學習羽毛球的心得體會（精選11篇）

學習羽毛球的心得體會 篇1

真正接觸羽毛球我還是從高一的時候才開始的，那時由於班上有幾個同學是體育生，他們之中有學羽毛球專項的，那時他們搞訓練有時間我就跟着一起去練習羽毛球，那時自己的興趣也蠻高，但跟着練的也就是一些動作，真正的實戰太少，因為他們搞的是體育大學聯考，面對的是大學聯考所以需要的是動作，由於受這個的影響，現在我的實戰技術也是一團的糟。以至於我和別人對戰時，一直是處於下風，在一次次的失敗後，加上老師給的一些指導，我也總結了一些經驗。

打好羽毛球，就是盡力將手、身、心、拍、球融貫一體，最大化將手與身體的力量轉化至拍與球的運動軌跡。更高一個層次，就是將心的想法轉化至拍與球的運動軌跡。換句話説：指哪打哪，是技術型高手;想怎麼打就怎麼打是天才型高手，因為後者已經心、球一體。打好羽毛球，就是盡力將手、身、心、拍、球融貫一體，最大化將手與身體的力量轉化至拍與球的運動軌跡。更高一個層次，就是將心的想法轉化至拍與球的運動軌跡。換句話説：指哪打哪，是技術型高手;想怎麼打就怎麼打是天才型高手，因為後者已經心、球一體。

為人處世的兩層境界，也是由此。

第一課(基礎篇)：

一.熱身。為避免打球扭傷、拉傷，打球之前熱熱身非常重要，幾分鐘的時間不長，貴在堅持，千萬不可一來就揮拍上陣。可以先扭扭屁股、轉轉腰、壓壓腿、踢踢腳、箭步跑跑跳跳，有個比較理想的方法是，併攏雙腳、伸直，雙手交叉成掌下壓，碰到腳掌為止，做那麼7/8個，整個身體，腰、腳、手都拉開了，效果不錯。

二.握拍

想必業餘羽毛球好手都深有體驗，特別是打到業餘5級水平後，握拍對水平的再上一個台階，以及對球路發展的影響非常大。作為羽毛球最基礎的一項，握拍的正確、標準與否決定了一個業餘愛好者的進步水平。再看世界頂級高手間的對決，每個人的握拍雖然整體上差不多，但因各人手掌的大小、球拍把手的大小、各人的喜愛不同，細看之下，都有微小的差異，這也是決定他們球路與強弱項很重要的一個因素。

B/握拍不能一成不變，要靈活掌握。大概分為：正手高遠球、平遠球、平抽球、推球、挑球、頭頂球、扣殺球、撲球握拍法，正手劈吊、劈殺握拍法，正手網前球、搓球握拍法，反手網前球、搓球握拍法，反手下位握拍法，反手挑球、上位握拍法等，多種握法。

堅持“正手為主，反手為輔”的打法，就是除了假動作及必要的手法，儘量地用球拍正面擊球，這樣球速快，力度也大，有事半功倍之效。

1.一般情況下，正手握拍方式如下(以右手為例)：左手捏球拍平衡點，拍面垂直於地面，右手自然握拍，虎口對準二、三稜之間，拇指放在寬面或窄面或一、二稜之間(各人喜好，我趨向於第三種，方便正反手轉換。)，食指第二凹逢環扣球拍寬面邊緣，小魚肚力壓球拍尾端寬面，手掌中間留有空隙。雙打手握前置，單打則後置。握拍力度像握雞蛋，不能太鬆，也不能太緊。

2.檢驗握拍是否正確：A：右手自然握拍，拍面垂直地面(微向內斜約70度角)，左手食指輕捏球杆，調節握拍鬆緊度，同時檢查，右手食指第二凹逢是否環扣球拍寬面邊緣，小魚肚是否力壓球拍尾端寬面，手掌中間是否留有空隙。做到手與拍連貫一體，從容舒適。B：試行揮拍，看搓球、頭頂球姿勢拍面是否正對來球方向。C：看是否能打出“正手反打，反手正打”的姿勢。

3.反手握拍：在正手握拍基礎上，拇指轉向拍握手寬面，上伸、稍(大概二、三釐米)高於其它四指(食指與握手寬面留有空隙，以便發力)，運用小臂、手腕發力。

三.步法。“米”字及“回中”，交叉步，並步，轉身。關鍵在於重心的把握，儘量保持身體的挺直與平衡，多用箭步跑動，即腳指與腳掌着地，而腳後跟儘量少着地;腳帶動身體，而非上身帶動腿腳跑動。而且非常關鍵的一點，特別是單打，“回中”非常重要，即擊球之後，須第一時間跑回“米”字交點附近，迎接下一球的到來。

四.發球。正手發球，反手發球。短球、高遠球。關鍵在於，發球時須引拍、以球拍正面擊球，這樣有力，速度也快。

五.接球。正手、反手。兩個原則，迎着球的前上方主動地去擊球(而不是被動受球)、儘量在高處(高於肩膀)擊球。

六.回拍。擊球之後，球拍迅速回位，右手正手握拍法，左手輕捏拍杆。一方面節省體力、減輕右手疲勞度，另一方面，便於左右出擊，迎接下一球。

七.手指的調節，假動作。

八.掌握腳步、擊球的節奏。

九.意識。分為判斷意識與行動意識。

當然，這裏的很多都是別人總結的，但我覺得很有道理，所以今後我也將會照着這些理論，結合實際，好好得練習，爭取早日能達到自己滿意的水平!

學習羽毛球的心得體會 篇2

今天是星期六，經過十幾天的陰雨天，終於放晴了。我也終於可以放飛了。爸爸約了振鋒哥哥帶我去打羽毛球。

我們來到桃源村的卓雅國小裏的羽毛球館。然後，我拿起球拍和振鋒哥哥單打，他非常厲害，能從自己的後場打到對方的後場。不過，我也不會很弱，還是能接住他打的幾個球。我們開始打了。我先發了個高球，哥哥一打，把那球打到很遠，我趕緊跑到了後場接住了那個球。我一打，也打很遠，但是哥哥輕而易舉的就把球接住了，而且他一打，又打到了我的後場，不過，我還是接住了，我輕輕一打，剛好打過網，哥哥跑的很快，一下子就接住了球。他也輕輕一打我也趕快跑過去，剛好接住球，我又重重的把球打了過去，哥哥又重重的把球打了回來，而且打到了後場，但是我來不及跑回去，就沒有接到球了......最後，我還是輸給了哥哥。我們後來還打了很多場比賽，但是我都輸了。不過我們打完比賽，還買了一大堆零食和飲料，我們倆都吃的飽飽的。吃完後，我們還在網球場撿到了兩個網球，然後，就拿着網球扔來扔去。一直到六點多，我和爸爸在哥哥家吃了晚飯，還一直玩到了十點鐘才戀戀不捨的回家了。

這次打羽毛球我雖然屢戰屢敗，但是我的羽毛球技術也提高了許多。以後有時間，我還會找他打羽毛球的。

學習羽毛球的心得體會 篇3

運動，是健康的保證;運動，是生命的泉源;運動，是快樂的由來!

一天中午，我和爸爸吃完了中餐，爸爸便去睡午覺了。我在家裏不知道幹什麼好，在房間裏四處晃盪，從我的房間躥到了我爸爸的房間，對我爸爸的房間掃視了一圈，突然，我發現了掛在門背後的羽毛球和羽毛球拍。我眼睛一亮，説道：“我可以打羽毛球嘛!”説着，我便取下掛在門背後的羽毛球拍和羽毛球，去找我的朋友打羽毛球。

我們來到我家門口，小肖先當裁判，我和小李來打羽毛球，我先發球。我左手拿着羽毛球，右手拿着羽毛球拍，把羽毛球放在羽毛球拍上，手肘後退，然後用力向前推去。我的左手立刻鬆開，球就落在羽毛球拍上，正好被我的羽毛球拍推出去，球便在空中畫過一條拋物線，直奔小李的方向“飛”去。小李看到羽毛球來了，便拿起球拍，用球拍對準球，當羽毛球來到小李的球拍對準的地方時，小李把手肘向後，用力的一打。這時，球就像迫擊炮的炮彈似的上了高空，直奔我而來，我把球拍提上去，對準球，這時球已經落在了我的球拍上，我便使勁向小李那邊打去。可惜，我把球給打出了界限，我的臉上出現了無奈的表情。而小李的臉上便出現了勝利的笑容。

“吳悠輸了一局。”裁判小肖一臉正氣地説道。

該輪到小李發球了，他把羽毛球往天空一拋，右手提起羽毛球拍，用勁一打，球就從高空向我迅速“飛”來。我也提起羽毛球拍，看着球到達我頭上的時候，我把球拍瞄準好羽毛球，用勁把羽毛球向上打，羽毛球便在天空劃過一條弧線，向小李直衝而去。小李也不甘示弱，看到了羽毛球后，瞄準羽毛球用力打去，可惜小李沒有打到羽毛球，偏了幾釐米。“吳悠獲勝!”小肖的聲音從旁邊傳來……

我們就這樣，打了一局又一局，這個中午就在我們打羽毛球中悄悄溜走了。

打羽毛球不僅讓我們得到了鍛鍊，也讓我們得到了快樂，我喜歡打羽毛球!

學習羽毛球的心得體會 篇4

打羽毛球是一項體育運動。當然，我也很喜歡。在這次打羽毛球中，我終於明白瞭如何打好球，而且玩得 還 非常開心。

星期六下午，雖然已經是初冬，但還是晴空萬里，暖暖的太陽照在身上感覺非常舒服。我建議和媽媽一起下樓打羽毛球，媽媽欣然同意了。這時，我興高采烈地拿起球拍一蹦一跳地下了樓。媽媽喊了一聲，“打球!”隨後，我拿起球拍，“啪!”的一聲，球迅速飛了出去，結果打偏了，落在了花壇裏。媽媽的臉迅速晴轉多雲，説：“發球要往前發。”我説：“真遺憾，沒發好。”然後我又發了一個球，這回正好落在媽媽的拍子裏，“好球!發得不錯!”媽媽大叫起來，回了一個高球，我趕忙反手抽回一球，“太棒了，好球!”媽媽激動地臉上洋溢着笑容，我也哈哈大笑起來。就這樣，我們打了三、四個回合，這局球非常不錯。不知過了多久，媽媽累了，我也累了，媽媽説，她也有點接不住球了，讓我們再來兩球就結束吧。結果我們打着打着，我突然喊了一聲，“不行，我們一定要有一個好的結尾。”媽媽還是同意了，最後我終於贏了，雖然已經大汗淋漓，但心裏充滿了喜悦。回到家，我像一個打了勝仗的大將軍似的對外婆説：“我今天打羽毛球終於贏了，實在太爽快了!”外婆也説：“哦，是嗎?你有很大的進步哦!”我聽了這話，心裏像吃了蜜一樣甜。

通過這次打羽毛球，我明白了只有勤學苦練才能有更大的進步，在學習上我也應該這樣，才能取得優異的成績!

學習羽毛球的心得體會 篇5

今天是休息天，天氣不錯。我和哥哥跟着媽媽一起到小河邊的羽毛球場打羽毛球。

走到半路上，我揮起羽毛拍，在空中搖來晃去。哥哥踢着球快速前進。媽媽慢悠悠的，落在我們後頭。

到了羽毛球場，我看見有幾個人在曬太陽，其中有一個人還躺在軟軟的球場上，顯得很愜意。我和媽媽各拿起一面球拍，開始了一場激烈的球賽。媽媽怕我接不住，發球時輕輕的。我仰着頭，揮起球拍，看準球的方向，把球擋了回去。由於我接球力氣太輕，媽媽趕不上，沒接住球，球就落地了。這一回，媽媽可不手下留情了，揮拍把球使勁發過來。羽毛球像一隻身穿白色衣裳的小鳥，飛翔在空中。我趕緊跑過去，仰起球拍，使勁往回打。這一次，媽媽沒有掉以輕心，接住了這一球。可我沒注意，球已經飛向我了。等我發現時已經太晚了，球落地了。我對媽媽説：“我剛才沒看清，再來一次。”

就這樣，我和媽媽你來我往，打得十分起勁，比賽沒有分出勝負。哥哥在場邊自個玩着足球。這時，我有點累了，請求暫停。媽媽給我和哥哥一人一瓶牛奶，自己則剝着一個橙子。

吃完點心，我又和哥哥打起羽毛球。打了好一會，我們就回家了。我對媽媽説：“下一次，我們再舉行羽毛球大戰，再決高低!”

學習羽毛球的心得體會 篇6

今天早上，我一路冒雨地來到了訓練羽毛球的地方，我到了那裏，發現來訓練的就算加上我姐也只有五個人。

我們首先把羽毛球拍給放到了地上，隨後就在做熱身運動。做完了熱身運動，教練又叫我們做基礎動作，每個人都做50下，做完了就拿一箱球來練發球。我們先把身子往前傾，然後像運動員似的把球拍拿到了前面，手放到了後面，然後一轉身，再把身子轉直，眼睛朝上看，再揮拍上去，然後再轉身，再繼續。

我們陸陸續續的做完了基礎動作，每個人都走過去拿了一箱球，然後找到一個點便把箱子放下了。

我先把手放在腰旁邊，然後把球丟下，在球掉下來的同時，我迅速的把球拍揮了出去，然後再轉身，這時候我的球拍正好放在肩膀上，一個動作就這樣完成了。教練這時候回來了，他看了我發了幾個球就跟我説我的動作不對，然後又教了我正確的方法。我們都打完一箱球了，於是老師又叫我和劉煜辰練發球，一個女老師把球扔給我們，我們就像發球那樣打出去。其它的人練步法。

那個女老師叫我和劉煜辰每個人都要打20個球才能休息，而且還要過網。因為我比劉煜辰來這裏的時間要長，所以我先來練發球，女老師把球扔過來，我就跟剛才一樣的打了過去，這次我一直看着球掉到了地上，驚呆了。因為，我自己扔球練發球的時候通常都打得非常近，可老師扔過來的球我卻打得很遠。於是我就非常用心的打，結果我打的球都打得很遠。雖然我很認真，但是我還是有些球沒有接到。但是我非常高興，心想：我進步的可真大。我一直打到了下課。

下課了，我高高興興地向教練再見，心想：我下次來的話一定要打得更好。

學習羽毛球的心得體會 篇7

羽毛球是一項老少皆宜的運動。別看它小，運動中卻可以調動人體各個器官，提高人的注意力、敏捷度，提高身體素質。

去年，我雖然是一個班幹部，但是卻總是人心中的大胖子，也總被同學們拿來開玩笑。每次上樓梯都氣喘吁吁。爸爸媽媽實在看不下去了，就給我報了羽毛球訓練班，鍛鍊身體，減掉小“將軍肚”。

我們的教練姓劉，是獲得過全省冠軍的退役專業羽毛球運動員。一到羽毛球館，我就被教練和選手們的動作深深吸引住了。哇!漂亮的救球，帥氣的扣殺，激烈的對戰，讓我看的眼花繚亂。我着急的對教練説：“我想學這個、這個、那個、那個，真帥啊!”可教練卻説：“不要急，先從基礎動作學起，第一節課是揮拍，先提肘，再揮拍……”我學着劉教練的動作做了幾百下。回家後爸爸又按教練要求在房頂掛了一根布條，讓我繼續抽打布條練習揮拍。

可是第二天一起牀，糟了，我感到腰痠背痛，胳膊都抬不起來。我哭着對爸爸媽媽喊道：“羽毛球太無聊了，一直揮拍，弄得我腰痠背痛，我不學了!”爸爸説：“不能半途而廢，你第一次練，肌肉就會痛，明天就好了，不信走着瞧。”

果然，正如爸爸説的那樣，第三天身體沒有第二天難受了。我開始融入這個訓練班，和大家一起做熱身活動，做遊戲，跟着嚴肅又和藹的劉教練學習步伐、發球、挑球、刺球、殺球等動作，開始和老同學對打。慢慢的我也成了羽毛球高手。把一學期上完了，我的身體素質也變好了，敏捷度大大提高。比如，我們學校每天的晨跑，以前我總是最後一個完成，現在不僅能跟上大隊伍，有時還能成為領跑的。還有一次爬山比賽，我竟然得到了全班第五名。

直到今天，我已經練了一年多羽毛球。我的身體素質越來越好，從一個小胖子華麗轉身成了“肌肉男”。我也變得自信了，上體育課時我再也不會輸給別人，也敢積極參加一些活動了。

感謝羽毛球!

學習羽毛球的心得體會 篇8

最近，我的視力有些下降，我好難過呀!視力對於我來説，可是頭等大事呀!我立馬去找爸爸，爸爸聽了我的話後，説：“視力下降?不如打羽毛球吧。”我聽了很納悶：“打羽毛球有什麼用?”爸爸説：“打羽毛球的好處可多了，比如説，打羽毛球時，眼睛看着來回的球，可以活動眼珠，提升視力，打球時來回跑動，可以鍛鍊身體。打羽毛球的好處可多了”我聽後想了想，又不高興了：“打羽毛球再簡單，再多好處，我也不會呀，有嘛用?”爸爸笑了笑，説：“關鍵時刻還得用你老爸呀?我會，我教你!”我迫不及待的説：“那快去吧!”

我和爸爸來到樓下，爸爸説：“打羽毛球時，發球很重要，發球可以把球扔起來，然後看準了用球拍打，打時要用力，否則打不遠，在國際比賽上，打得不遠，沒超過規定距離，就算對方贏。”我試了幾下，沒有成功。爸爸又説：“要多練習，肯吃苦，多練幾次，一定可以!”我按爸爸説的，不停的練習，好不容易才過關了。我讓爸爸接着講，爸爸説：“接下來的很簡單，就是你打過來，我打過去。”我漫不經心的説：“好簡單呀。”就和爸爸對起“陣”來。

總以為事物很簡單。這不，剛與爸爸對起陣來，為我方便輸得慘不忍睹。爸爸説：“這個要勤練習，不然不會成功。”於是，我又和老爸對起陣來。

慢慢的，我可以和爸爸“殺”幾局了，過了幾個星期，我已經可以打敗爸爸了。

這件事，讓我明白了堅持不懈，才可能成功。對了，我的視力早已恢復了。告訴大家，打羽毛球是項很好的運動，建議大家不管近視不近視，都打一打，預防近視。

學習羽毛球的心得體會 篇9

近來兩天，吃過晚飯之後，我就會跑到哥哥家裏，和他還有他的媽媽一塊去體育館打羽毛球。

在過去的路上，我們在小心被警察攔住，因為我們可能超載了。阿姨讓我們幫她看看有沒有警察看過來，哥哥卻在説：“看過來呀，這邊有人超載啊，怎麼都不來攔。這警察太不負責任了，撤了撤了!”阿姨在説：“你再煩，被發現後我開車和天天先回去，你給我自己走回去。”“啊~不要啊~”哥哥在“哀嚎”。我也很不給他面子的.笑了出來。

到達了之後，我們找了一個角落(相鄰的兩面都是牆)打羽毛球。由我發球，我一下把球拋了起來，一拍打過去，羽毛球飛到了牆外。哥哥無奈的説：“我去撿球!~”我無聊的坐在地上。阿姨走了過來，笑着對我説：“這麼高的牆你都可以打到外面啊~我服了你了!”

當哥哥把球撿回來後，阿姨讓我們換個地方打球，我們只好“搬家”了。我們換到了一棵樹底下。

這次不是由我發球了，而是哥哥。我們打了幾局後，我突然想到了一件事,便説了出來：“如果羽毛球打到了樹上怎麼辦?”“把羽毛球拍扔上去把它打下來。”“那萬一羽毛球拍扔了上去掉不下來呢?”“…………”哥哥無語了。我也沒再説什麼，繼續打球。結果，哥哥把球打上了樹，又把羽毛球拍扔了上去，可不幸的是它也上去了。哥哥轉過頭，對我説了一句：“你好烏鴉!~”我很想告訴他，我的烏鴉嘴不算這兩次已經靈了三次了，不過説了哥哥會不會讓我別説話啊?後來，還是阿姨有辦法，把水瓶扔了上去，把它倆給打了下來。我很識相地閉了嘴，繼續打球。

大約到了8點，我們才依依不捨地離開了體育場!

學習羽毛球的心得體會 篇10

我先發球，球如飛燕般在天空中劃過一道美麗的弧線。直向老爸飛去，只見老爸毫不慌張跳了起來，甩起球拍來了個猛扣。球如閃電之勢向我襲來。我不知所措，待我反應過來時，球已經安然無恙躺全在我腳下，老爸興高采烈。

第一局我輸了。緊接着的比賽我連連失分，連續輸球的我心中產生一陣怒火。老爸似乎看透了我的心思，得意洋洋地説：“　怎麼想打退堂鼓打不過就別打我火氣更大經過激烈的比賽終於艱難地打成20比20.

最後一局的比賽開始，我發球老爸緊握球拍擺好架勢準備迎戰。我要以牙還牙，一開局就來了個大猛扣老爸也不遜色拿起球拍來了個“水底撈月”球被球拍輕輕彈起正好越過網線連續幾次進攻都沒奏效。我定下心來想：這樣硬拼下去，我體力不支一定支撐不下去，處於劣勢。只有用智取，我發現老爸一向使蠻勁，於是我來了個聲東擊西。我不敢怠慢接過球連續用了幾次猛虎下山”先來迷惑一下老爸，老爸又來了個大猛扣，球如流星一般向我飛來。於是我疾步上前，縱身一躍跳到網前。嘴角露出一絲奸笑，表面上裝出一副使用大猛扣的樣子。經驗豐富的老爸連忙向後退去，只見我輕輕用球拍碰了一下羽毛球。球便依我所料，安安靜靜躺在球場，老爸一楞，頓時傻眼了。我舉着球拍手舞足蹈，歡慶勝利。我對着老爸自豪地説：“怎麼樣，輸了吧!”老爸衝我做了個鬼臉。

傍晚夕陽夕下，我哼着小曲沐浴着太陽的餘輝凱旋而歸。

學習羽毛球的心得體會 篇11

“嘭”一聲清脆的響聲，拉開了羽毛球比賽的序幕。

我先發球，球如飛燕般在天空中劃過一道美麗的弧線。直向老爸飛去，只見老爸毫不慌張跳了起來，甩起球拍來了個猛扣。球如閃電之勢向我襲來。我不知所措，待我反應過來時，球已經安然無恙躺全在我腳下，老爸興高采烈。

第一局我輸了。緊接着的比賽我連連失分，連續輸球的我心中產生一陣怒火。老爸似乎看透了我的心思，得意洋洋地説：“怎麼想打退堂鼓打不過就別打我火氣更大經過激烈的比賽終於艱難地打成20比20、

最後一局的比賽開始，我發球老爸緊握球拍擺好架勢準備迎戰。我要以牙還牙，一開局就來了個大猛扣老爸也不遜色拿起球拍來了個“水底撈月”球被球拍輕輕彈起正好越過網線連續幾次進攻都沒奏效。我定下心來想：這樣硬拼下去，我體力不支一定支撐不下去，處於劣勢。只有用智取，我發現老爸一向使蠻勁，於是我來了個聲東擊西。我不敢怠慢接過球連續用了幾次猛虎下山”先來迷惑一下老爸，老爸又來了個大猛扣，球如流星一般向我飛來。於是我疾步上前，縱身一躍跳到網前。嘴角露出一絲奸笑，表面上裝出一副使用大猛扣的樣子。經驗豐富的老爸連忙向後退去，只見我輕輕用球拍碰了一下羽毛球。球便依我所料，安安靜靜躺在球場，老爸一楞，頓時傻眼了。我舉着球拍手舞足蹈，歡慶勝利。我對着老爸自豪地説：“怎麼樣，輸了吧!”老爸衝我做了個鬼臉。

傍晚夕陽夕下，我哼着小曲沐浴着太陽的餘輝凱旋而歸。