堅持跑步心得（精選5篇）

堅持跑步心得 篇1

跑步的意義是什麼。有句話我覺得説得挺好：只有收穫，才能檢驗耕耘的意義。其實不止跑步是這樣的，很多事情也是隻有收穫了，才能理解為什麼要辛苦的這樣去做，而真正沒有去努力堅持去做，還在旁邊一直説個不停的人，才是真正不懂收穫的意義吧。那對於一個跑步的我，和一個不跑步的我，兩者之間有什麼不同呢？

跑步的我對於天氣的變化特別的敏感，甚至是對大自然的一切都很敏感。我現在每天都習慣早晨起牀後去看看手機上面的天氣預報，甚至每隔幾個小時就要去了解一下。在户外的時候會經常觀察一些風有多大呀，有沒有烏雲呀，或者會不會下雨的情況。我從之前的匆匆忙忙行走，變成了會去觀察一些大自然的事情。我經常會去看看路邊的各種花，公園裏面的鴿子呀，小鳥呀，湖裏面的鴨子呀什麼的，我也才發現原來大自然不僅僅是美麗，還有這一些我們平常不會注意到的感到。

跑步的我讓變得更加有自信了，也讓我變得更加謙遜。當時我去跑全馬的時候，説真的太難堅持了，那時候簡直感覺腿已經不是自己的了，我拉着一步步像綁着鐵球的腿在咬牙堅持。我一步一步地去跑下馬拉松的距離，我相信只要我不放棄，我可以實現我的夢想，去完成這一次給我自己帶來的突破。同時我也瞭解到了很多跑者的努力，還有他們身上令人敬佩的品質。他們都是待人特別友好，並且很多事情都很謙虛，即使他是一個在事業上，跑步上都比我要出色的人，一樣會彎着腰來和我握手。這讓我學到了做什麼事情都得謙遜。

跑步的我不在追求華麗的外表和奢侈的物質。之前的我對於夜店，潮牌真的來説不能自拔，在裏面一直過度的去消耗我自己。但當跑步之後，我不知不覺的就對這些慢慢不感興趣了。我開始覺得很多事情簡簡單單就好了，不必因為別人的眼光而去讓自己活着，為了自己一些不必要的面子而去過度消費裝飾自己。其實生活簡單是一個挺美好的品質。而且去夜店真的很傷身體，其實熬夜不算很傷身體，但是去夜店肯定要喝酒的，洋酒，啤酒，_o等等這一些酒，馬上會對身體造成很嚴重的傷害。

現在我對自己的身體更加愛惜了。我現在儘量達到綠色，健康的飲食，當然也會注意到自己睡眠的時間和質量了。跑步還使我學會更加感恩了，每天只要跑跑步，我就會感覺挺好的，心情好了之後很多之前讓我頭疼的事情都會迎刃而解。在天氣不好或者身體原因不能跑步的時候，我會感覺這些原因可以給我一個放鬆休息的機會。當暴雨突襲，或者大雪紛飛的時候，很多人都在抱怨這該死的懷天氣，但我會覺得每一天的天氣都是大自然帶來的一場禮物，都會有它的獨特和意想不到之處。跑步讓我學會了感恩，讓我會珍惜現在的每一天去做好自己。

堅持跑步心得 篇2

重啟跑步一公里，跑完後很愉悦，和自己連接上了，跑步的時候是自由的，有自己的空間。很喜歡這樣和自己連接，可以自由呼吸，有空間的感覺。

今天在跑步時有不少感悟：

1.關於自己一直追求的成就感，既然這是我的核心驅動力，這是我的渴望，那就去勇敢的去追求吧!怎樣活出想要的成就感?這是目前迷茫的。富足的財富?有規模有影響力的事業?創造社會價值?連方向都找不到了。之前還想開學校。不知從何下手，不知從哪方面開始?今天突然有點想法的是：如果想做出成就，就可以和有成就的人多接觸，瞭解他們的經歷，想法，思想。從他們的經歷和建議中，吸收些精華。他山之石，可以攻玉。比如結合高效時間管理中的落地目標管理，一年中和30個有成就的人接觸交談，每個月和3個有成就的人接觸。這是大的，比較空的目標。具體一點的：比如自己想開一所學校，就要和一些民辦學校的老闆接觸，或去研究他們的辦學理念，管理模式，創業經歷等。特別是要去研究優質民辦學校或和優質民辦學校的董事長接觸交談。現在目標有了，就要去落地：如一年要研究多少個民辦學校的發展歷程，老闆的辦學歷程，從年目標到月目標到周目標。

2.要想自己有所成就，就必須有一些好的習慣或一些品質或精神。如閲讀習慣，敢於嘗試，創新能力等。那該怎樣培養這些習慣和品質呢?如：培養閲讀習慣，每年看多少本書?每月看多少本書?培養敢於創新，勇於嘗試的品質，那就從去餐廳點菜，嘗試多少個新菜種，在家做菜嘗試烹飪多少個新菜種開始等等。這些類似此類的比較落地的，可實操的，會讓人有確定性的目標。

堅持跑步心得 篇3

一、關於跑步的動機

説來是偶然，去年年底公司片區組織的一次10km長跑活動我報名參加，因為舉辦地是在外省，只是想借這個機會出去兜一圈。報着這個目的就大膽報名參加了，可以説跑步的初衷其實是為了去外地玩一趟，跟運動或者拿名次倒沒有多大的關係。民國作家魯迅説過要有不恥最後的精神，當然我是不認可最後一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時不時練習一下。所幸當時比賽沒有墊底，當然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實我也沒想到當時就成了自己開始跑步的一個徵兆，因為我起七年級直不喜歡這種無聊漫長的機械運動。

二、關於跑步的裝備

人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學朋友所瞭解的我或許並沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手錶，揹包、新款電子產品、不喜歡整理髮型，對於吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也並不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運動裝備的選擇上我是捨得地投入，倒不是自己運動水平有多高，説到底就是自己的虛榮心作怪。説實話讓我下班穿着襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運動的行為，我是真的做不出來。話説回來即使以前運動沒那麼頻繁，運動裝備必須有保障。年後決定用慢跑打發一些煩躁無聊的時間，我很認真地選了鞋子，襪子，專業的訓練褲子和衣服。為了不使跑步過程那麼無聊，又添置了SONY的MP3，放進喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機的軟件做計程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉行從事體育事業嗎，不過顯然不是。因此對於運動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。

三、關於跑步的過程

前面瞎扯了不少，現在講正事，跑步的過程，目前總結起來主要就是兩個階段，第一個是被動強迫階段。第二個是主動接受階段。先説第一個被動強迫階段，從現在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼着我經常跑步然後再去參加各種活動，也不是為了練N塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發一小段無聊的時間，一定要把身體鍛鍊好，身體鍛鍊好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺。或者説之所以被動強迫是自己帶有某種目的性在裏面，當然有人可能會這麼問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的並不是貶義詞，這個問題我無法回答，只能在最後的感受裏面會提到這種無目的選擇的原因。那麼接下來的三個月時間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個方面的例子，為了跑步我買了本關於專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材後完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然後學習做熱身和準備活動，最後開始跑。並用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標。此外，我也沒有消停下來，認為要把跑步這件無聊的事情做得更精緻，我又在書店買了一本關於跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心裏上是牴觸這樣的飲食，因為書裏禁止吃的食物中有燒烤、酒類。當初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過並沒有完全拉黑，在沒有跑步的時候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現在不是跑步時間段，吃吃喝喝不礙事，當然事實上也並沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實。最後一個例子是我竟然也完全按照書上的某某練習方法去做，比如啥一週跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，後10分鐘要多少，又比如什麼心肺練習，減少皮脂練習，減輕體重有利於步伐頻率之類的，完全是一個上綱上線的運作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時間，我並沒有停下來直到跑成落湯雞回去。

還有一次，準備出去跑步時候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經病一樣。這個過程其實非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時候趟在牀上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也説不清楚了，或許自己學生時代讀書準備考試都沒這麼認真的感覺，居然為了這個打發無聊的時間跟自己過不去跑了這麼多。當然人都是有兩面性，一方面看似這麼自覺嚴格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅使下連澡也不洗，就往牀上倒下一覺到天亮，第二天帶着身上的汗酸味無感地上班去了。可能人作為高級生物都是有自我調節的能力，快下班的時間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經驗啊人生信條之類的，比如書上説跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益於啥啥啥之類的，跑步是哲學。我認為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班後又照舊跑步去了。或許我認為我是有目標的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會誇我是個有毅力的人天天堅持鍛鍊身體，現在看來這些在我認為完全是被動接受的過程。

講完被動接受，接下來講第二個主動接受的階段。其實也就是在剛過去的五月，回去參加了一個摯友的婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班。回公司前我去理了個發，把鬍子颳了乾淨，中午洗了澡。按常理説故事的情節是有起伏的，又或者説情節中出現了某個事件讓我恍然大悟，然後產生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當成故事看那麼可能讓你們失望了，也就是當天中午洗了個澡，換了身衣服下午照常上班而已，當天晚上我精神不錯，去了幾個狗屎一般的私人應酬後原本計劃跑步，不過卻沒跑成。應付了那幾個無聊至極的像是貸款的、幫人當狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團計劃去旅行的扯皮會面後。我感覺像被搶劫了時間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當晚把中午的衣服洗了，整了整牀，燒了壺開水喝，然後就睡覺去了。接下來的一個月到現在我跑步的時間和次數並沒有減少，不過沒有了之前三個月那種強迫感和假積極的興奮感，也有幾次因為其它事情休息了幾天沒去跑步，雖然我並沒有停下來跑步的習慣，但是可能這樣的看似規律性的活動並沒有之前那麼重要。

然後後面我再去跑步時候耳機這東西也沒有那麼重要了，有時候就是完全是跑步，並不需要音樂的刺激。隨後是五月底六月初的端午節，我在公司做報表，中午吃飯時候朋友提議喝點酒過節，喝了兩杯後我發現自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個階段吧，這一個多月我沒有給自己定計劃，但照常進行着。關於跑步的心得 前面的過程洋洋灑灑地描述過後，那這個算是總結性段落了，那麼我的跑步的心得是：我之前所認為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在幹一件普通而又高尚的事情就能昇華自己的人生一樣，其實它根本不重要，前面我説過有人會問我既然沒有目的你跑步幹嘛?其實對於之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關於跑步的文字便給自己下了定義，然後就在框框裏面打轉，但話説回來此次的心得不代表我就會停止這項很好的鍛鍊方式，我還是會更按照自己的意願和狀態去跑步。 最後，但願我的心得不會影響到看這篇心得人對於鍛鍊的積極性。

堅持跑步心得 篇4

説起跑步，自己開始跑步差不多有2年多了吧，最近老想着把自己的歷程寫下來，也算是給自己一份鼓勵。

跑步給我最初的印象就是傻，傻裏吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個半死，有什麼樂趣?聽到別人説跑步會上癮我根本不能理解，這麼枯燥無味的運動還會上癮?不可能吧，但是現在我還真相信了。

起初跑步也是受同學的影響，在朋友圈發了一個咕咚軟件，自己好奇也跟着下載下來了，也開始使用咕咚計公里數。記得第一次跑步時，晚上順着東閣街道便民服務中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅持不下去了、連續幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反覆着，很累，沒感覺多好玩，無聊透頂，胸口發悶，有種喘不上氣的感覺，感覺一圈真是遙遠的距離。

後來有一天碰着昌泰花園的一個人在跑步，我跟上人家就問，對方説她堅持跑了好長時間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然後在大廣場跑6圈，中間不間斷，天天堅持跑一個小時。我聽了以後真羨慕，看她跑起來沒喘粗氣，一直堅持一個步伐，看人家這毅力，心裏暗暗也給自己鼓勁。她對我説了跑步以後的感受，在後來的跑步中經常碰着這位跑友，雖然經常一塊跑步但到現在還不知人家叫什麼名字，她不斷地鼓勵讓我堅持了下來。剛開始的時候就跑能一圈，再後來就跑2圈、3圈，到現在我晚上堅持跑4到5圈，半個小時左右。

不管什麼天氣，不管時間早晚，只要有時間，我就會換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質也在不知不覺中提高，10斤大肥肉也在無形之中跑掉了，在流感多發季節也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕鬆，越跑信心越大，真的越來越感受到跑步的樂趣了。在燈火通明的夜晚，我獨自跑步，看着周邊的景物慢慢地後移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨着有節奏的蹬踏聲，我覺得自己就好像與周圍的環境融合在一起，很舒服、很愜意。

跑步會讓你的心更靜，跑步是孤獨者的運動，一個人在長時間的耐力運動中獨自面對自己的內心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦後，冷靜地思考着白天發生的問題，難怪很多人會把跑步視作一種長久的運動。

跑步會讓你的心情愉悦。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情鬱悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時，只要跑了一段時間，心情頓時會好轉起來，什麼不如意都看開看淡，腦子裏想的更多是怎樣解決問題，而不是無謂的煩惱了。

跑步會一直堅持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!

堅持跑步心得 篇5

我最近開始跑步是從去年的9月底開始的，開始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都説你這可以啊，一開始就能跑這麼遠。

其實，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時候就已經接觸跑步了。當年，因為大二一個寒假無節制的吃喝，一個月漲了20斤左右，所以我一開學就開始了跑步訓練。到現在我都記得大學的跑步操場。操場晚上沒有燈，有情侶在操場上散步，也有跟我一樣跑步鍛鍊的，也有一起散步的室友們。操場上有説有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點多了，但依然是活躍的操場。到現在我都非常的懷念那個氛圍，真想重新來過。跑了一個多月，我也就不跑了，當時充其量跑操場5個外圈，也就2500米。

回到現實中來，已經是二孩兒的母親，當時生完二寶，身體素質急速下降，經常性的感冒、發燒。整天沒有精神，感覺整個人都是亞健康狀態。而且體重比結婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己説：“不行，我要鍛鍊，不做"病秧子””。於是，我又開始了我的跑步旅程。

要説跑步的過程，孤獨卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時覺得超級有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個人也沒有，路燈還在亮着。感覺整個世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽着自己喜歡的歌，靠着自己的速度，一步一步地前進着，似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個月，到深冬的時候，就是偶爾跑一次。每天的鍛鍊加上節食，自己的體重乎乎地就掉下來了，而且身體素質也好了。

開春過了年，二寶迴歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因為要照顧寶寶，所以我得跑步又斷了一些日子。最近因為報了系統的運動會，迫於壓力，一開始滿腔熱血的起來練習，可能是因為跑步跑得太快，身體有點吃不消，跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓練，也就沒有了信心。眼看運動會的日子就要來了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來練，不要強求。也不能每天都練，過度的勞累並不能起到鍛鍊的效果，反而會給身體帶來傷害。所以我現在隔一天跑一次。

所以我總結了一下：鍛鍊不能過度，要適當鍛鍊，不然會適得其反。

看到我的話，給我加加油吧!