魏書生思想“鬆靜勻樂”體會

鬆靜勻樂

有一種信念叫做快樂自己，這種信念在魏書生老師那裏叫做鬆靜勻樂。我們來看是怎樣的鬆靜勻樂。

鬆——讓身體放鬆

靜——讓心情寧靜

勻——讓呼吸均勻

樂——讓生活快樂

讓身體放鬆，我們做老師的，很難有放鬆身體的時候，常常和黑板和作業和備課本結成團伙，難捨難分。所以肩周炎頸椎炎會常來做客。我們的身體沒有得到完全的放鬆。那40分鐘的課間操，學校説要老師們帶好頭做做操，這也是要求班主任老師的。是的，我們帶好頭做好操，無疑是一道風景，給學生給學校。可是我要説，更多的是為自己。課間操時，隨着音樂的節拍我踏着步，我甩起手，不怕別人笑，利用公家的時間鍛鍊自己的身體，我讓那些肩周炎們沒有空子傾入我的身體。每一個體操舞蹈動作盡力完成，不為做給學生同事甚至來客們看，做給自己的身體和健康。早晨到校了，打打球跑跑步拍拍肩甩甩臂，出了些汗，精神就在汗水裏閃光，我們會帶着感恩的心感謝有了這麼一個清純的早晨，感謝有了今天堅持鍛鍊的自己，甚至會感謝有了這個美好的校園。回家了，飯後百步走，既不要超越自己走到老遠的地方再折騰回來，也不留念飯後美麗的電視劇，就那樣輕輕鬆鬆洋洋灑灑走幾圈體育場，或許就是自家的陽台走上幾分鐘，遠動的快樂，健康的幸福就會悄然而至。遠動可以健康身體，這是不容置疑的。可是遠動還可以快樂心情，不知大家有沒有體會。陽光遠動一小時，不止説給學生！當然，我們的陽光體育是既鍛鍊了自己的身體又感化了校園風景。

讓心靜寧靜，這話好説不好做。這個世界有太多的不平事，有很多的不習慣和看不慣，我們的心情常常會憤憤不平，所以有了怨言有了牢騷，而這些怨言和牢騷會增值，會不停地戳説你越來越往這樣的方向發展，於是這世界上美好的東西越來越少，不平的東西越來越多，您的看不慣就越來越促使你的壞心情了。我們都是平凡的人，不是耶穌不是上帝不是佛經中講師，所以，有這樣的心情這樣的想法是一件太過於正常的事了，有時沒在這樣的想法也許反而不正常了呢。可是怨言歸怨言，我們千萬不能讓它來主宰我們的心情，不是都説了我的心情我做主嗎。我們的怨言和牢騷除了給我們帶來壞心情外，沒有其他的好處。假如我們多説一句話這些不平事就可以消失，多發出一聲吶喊，這些看不慣的現象就會屏蔽，那麼我們都來埋怨都來牢騷，我們乾脆就開個牢騷吧吧。可是這不行，不能改變一切。<蓮山 課件 >只會徒增我們內心的鬱悶和逐漸把我們自己變成怨婦和長舌男。更為糟糕的是，常此以往，我們就會處於嚴重的亞健康狀態，也許我們可以用遠動的方式讓自己的體肉健康，可是心靈的不健康遠比身體的不健康難於醫治。就把這些怨言發泄在日記裏發泄在被窩裏，等到天亮時，就甩開一切煩心事，好好過屬於您的嶄新的一天：您可以好好的穿一件衣服好好的笑好好的開玩笑的好好工作好好的生活，當然您也可以沉侵在那些紛紛擾擾的不平事中，不管那種方式來生活，時間依然會無聲流逝，新的一天還會黑。這一天的生活的質量全憑您的意願。所以讓心情寧靜吧。陽光面對每一天，健康與您永相伴。

勻，讓呼吸均勻。這不好説。我們的生活時常處在不均勻的呼吸狀態。上公開課了，會緊張，那麼多老師，呼吸一緊一鬆；參加活動，想拿第一，老早就手心冒汗了，心兒砰砰亂跳，大氣都不敢呼；要遲到了，趕緊跑，緊張加慌亂，呼吸急促了；做錯了一件對不住朋友的事，膽怯加愧疚，呼吸無力了，心靈空虛了；學生不聽話了，皺起眉頭亮開嗓門抄起鞭子，您的呼吸會均勻嗎……生活中像這樣的例子舉不勝舉，我們又常會呼吸不勻。想想有什麼大不了的，反正都是上課，上了這麼多課還怕這一次？！我不是來拿第一的，我是來展示自己的，我的風格我獨有，怕什麼。要遲到了，把不該做的全刷新，漱口時可以不用牙膏，光牙刷刷幾下，等再回家時重新來一遍，洗臉也只洗一圈就行了，該塗兩種護膚霜只要一種了，放在臉上不用對着鏡子抹了，出門了亂抹一通在單位讓姐妹們檢查一下，可以彌補，鞋子邊走邊登上，抄近路吧，把能節約的時間全節約起來，不讓心兒砰砰亂跳，有條不紊胸有成竹地安排地完成，讓呼吸均勻。做錯了事，這什麼了不起的，咋不是聖人，錯了就説聲對不起，不要生隔夜的氣，解開了就愉快了，殊不知正是一次又一次的錯誤才讓朋友間的感情越來越親密，什麼東西都是説明白了就一切迎刃而解了。不要讓自己經常處在生氣的狀態，這樣我們就會常常感覺氣踹胸悶腦供血不足，我們的健康也會受到這些因素的影響。

快樂生活，我們都做到這些了，自然就會快樂生活了。工作尋自己感覺快樂小事，孩子的一聲親切問候，作業上的一次公正書寫，課間操的一次全身投入，同事間的一個小小幫助，校長的一句親親表揚，衣服真漂亮的讚美，精神好抖擻的誇獎，撿起一片垃圾，説了一句好話，幫助孩子解決了難題，幫助同事理清了心緒……生活中有太多的快樂，當您陽光地迎接她時，您的生活就處處充滿了陽光。所有的樂和不樂全憑您自己的心境。

我們都加油，陽光地正視人生吧！