情緒化管理心得體會範文（通用3篇）

情緒化管理心得體會範文 篇1

我有幸參加了部門組織的《情緒與壓力管理》培訓。以前也參加過一些培訓，但是這次培訓跟以往的技能培訓很不一樣，此次培訓為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識。整個培訓輕鬆愉快、形式新穎、內容豐富，使我受益良多。現代社會經濟迅猛發展，物質及精神生活日益豐富，與此同時、來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產生着潛移默化的影響，負面情緒的積累會影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進而提升企業的整體績效與>企業文化。

此次培訓，我學習領悟了以下幾點：

1.學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績效的關係，並瞭解幾種應對壓力狀態的方法。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。

3.使我們掌握養成積極心態的各種心理學原則和方法，逐步養成主動迎接挑戰和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質的提升，最終達到提高工作業績的目標。

3、明白了自己產生情緒的更深層次的原因，主要是由於自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的情緒。

4、學會了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學會了不要帶着情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然後再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關係的能力

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

總結：

通過此次學習在以後，將可以通過各種改善不良情緒壓力舒緩方法來管理自己的壓力和情緒。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。心理上預先接受並適應不可避免的事實，通過放鬆來減少焦慮和緊張情緒，學會傾訴性的宣泄。轉移注意力戒花時間娛樂，為別人做點有益的事情。建立良好的生活、工作習慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動。在今後不論在工作中、在家庭中、在社會交往中、我們都應該逐漸去學會提高自己的情商。控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應環境的能力，抓住人際交往技巧。總之，面對壓力，我們需要的是一個積極的態度，開放的視野，保持樂觀的心態，經常對自身進行反思、認識、調整，以飽滿的精神狀態迎接新的挑戰。

情緒化管理心得體會範文 篇2

不知道你是否和我一樣，有過被情緒「支配」的經歷，相信你也會感到困擾。儘管某些情緒是我們不想要的，但它不能被消除。不能否認它的存在，就要學會和它們共處。

這段時間壓力很大，工作量甚至超出了我的能力範圍。每天都有新的任務，被壓的喘不過氣。看着別人安逸的生活，產生一種心理落差和不平衡感。隨着時間的推移，慢慢地做了更多有成就的事情，內心就會趨於平穩的狀態。自然情緒波動就沒那麼大了。情緒來去匆匆，但不能壓抑。越是壓抑，它便越是來勁。減少焦慮的辦法，就是接受自己的焦慮，並學會忍受。

當獲得一些小成就，會容易沾沾自喜，焦慮不安，這也是負面情緒的一種。可能源於家人對我行為和愛好都不認可，所以從小就有一種自卑感。對外界應激非常敏感，缺乏自我肯定。久而久之，便習慣通過外界去尋找認同感來滿足自己。我瞭解驕傲使人落後，也希望坦然對待，可興奮感還是揮之不去。大道理誰都懂，小情緒卻難以自控。

控制好自己的情緒，才能把握好自己的人生。生活在壓力之下，情緒起伏、易衝動、抱怨和吐槽成了現代人的通病。負面情緒容易使人失去理智，被困惑矇住雙眼，被怒氣控制大腦。衝動之下開啟發泄模式，事後又懊惱沮喪。事後總想“如果當時能忍住就好了”。

面對焦慮，可以先列一份“焦慮清單”。從最容易克服的事開始，一個個“消滅”掉。適當的宣泄情緒也是一種方法，把負面情緒都寫在白紙上，撕碎後扔進垃圾桶，可以得到釋放。再者，可以試試停止大腦的思考，轉移自己的注意力，去做其他的事進行放鬆，如聽音樂、寫作，負面情緒會逐漸得到緩解。情緒作用下的主觀想法會影響我們的判斷，最好的處理方式是什麼都不要幹，等情緒消失後再進行思考。

人生總有不如意關鍵在於如何對待負面情緒。欲戴皇冠，必承其重。負能量恰恰是一種對人的考驗。決定心情的不是環境，是心境。能從情緒中從容淡定地走出來，才能真正做情緒的主人。

情緒化管理心得體會範文 篇3

情緒失控現象最容易發生在以下幾種老師身上：

一是個性急躁的老師。客觀地講，這種個性的人不宜當老師，但既然做了老師就一定不能由着自己的性子來，要認識到自己的個性缺陷，不斷調整和改變自己，提醒自己遇事要保持冷靜。

二是個性偏執的老師。這種老師遇事容易和學生較勁，把自己等同於未成年學生，總是固執地把事情往死衚衕裏推，處理問題缺乏應有的靈活性。

三是情緒不穩定的老師，俗稱麥秸火，情緒好的時候激情萬丈，情緒不好的時候心如死灰，這樣的老師遇事情緒不穩定，也容易感情用事。

四是責任心特強但又缺乏經驗的老師。這種老師對工作要求很高，但學生往往表現得不如自己想象的好，於是就會產生急躁情緒，恨鐵不成鋼，處理問題也容易不冷靜。

學會控制自己的情緒不僅要明白自我個性的不足，同時還要講究處理問題的方法。

1、學會冷靜處事。當你非常生氣的時候，要及時提醒自己不對事情做出任何處理。此時，你的判斷往往與事實有偏差，你的語言往往太過激，你做出的結論往往於事無補，所以，要把事情放一放，等平靜下來了，時機成熟了再作處理。

2、學會保持沉默。有些事情涉及到多個方面，不是自己單方面決定的，你想冷處理都擺脱不掉，對方的行為讓你特別生氣，此時要咬緊牙關保持沉默。因為一旦説話極有可能激化矛盾，不利於問題的解決。

3、學會暫時不作判斷。單方面的信息有時候是很片面的，只有多方收集信息，使自己全面掌握事情的前因後果，才能準確判斷，採取有針對性的措施。

4、學會理清思路。人在情急之下思維往往是混亂的，處理問題是下意識的，為了使問題得到妥善處理，你有必要理一理自己的思路，想一想辦法，等辦法想成熟了，再對問題作出處理，這樣會讓你做到胸有成竹。

學會控制自己的情緒，是教師成熟的一種表現，也是一個自我磨練的重要過程。我們應該認識到，當前的教育環境發生了很大的變化，獨生子女的任性、家長對子女的嬌慣、人們維權意識的提高，這些都不允許教師在教育過程中情緒化處理問題。我們從事的工作是一種社會事業，只有在國家法律法規規定的範圍內，自己的行為才能受到法律的保護。否則，只能是自討苦吃，自找麻煩。