瑜伽的心得體會十篇

瑜伽的心得體會 篇1

投入與專注，難能可貴，心無旁騖。生命眷顧努力的人！

感謝宋老師給我這麼好的機會，還是很緊張，説着體式就忘了呼吸，自己就一邊做一邊喊口令，提醒自己體式的要領，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看着我，暗示我加油，同時看到學員努力的樣子，給了我鼓舞給了我信心，到快結束的時候宋老師讓我加幾個哈他體式，腦子瞬間空白，馬上開始搜索段老師上課的內容，學員都已經仰卧在墊子上了，就找了三個仰卧的體式，結束了課程。自己感覺很多地方都有問題，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵。從中深深感受到培訓實踐課的重要性，就像宋老師所説學到的知識就是一塊塊磚，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒有用的。感謝這xx年一成不變的生活模式，同時也改變了我處於亞健康的身體狀態。

我覺得自己是一個陽光的人，但是卻沒有温暖和力量，精神與身體像是兩條平行線，沒有交集，有精力做事時，身體卻沒有能量補給，所以總是在尋醫問藥的路上徘徊，試圖靠外界力量改變，但效果甚微。

從第一次接觸到瑜伽，和老師們敞開心扉的交談，我的心再次波動了，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調動自己的力量才能從根本上改變。”這句良言好像是改變我當下糟糕狀況的一劑良藥，於是我投入到瑜伽的練習中。

開始真的很難，因為許久沒有調動的身體像是沉睡了一般，沒有一處聽使喚，老師鼓勵我堅持，因為唯有堅持才會看到自己的改變，我在半信半疑中堅持着，最初的幾天，我幾乎在疼痛中醒來，又在疼痛中睡着，但我發現我樂於接受這種疼痛，並且願意繼續在疼痛中練習，每一次，每一天，身體像是一點一滴的開始甦醒，開始變得勤奮，開始變得有活力，不知覺中帶動我的精神，這是一種久違的感覺，像是在學校裏為考學而挑燈夜讀的慾望。

到今天為止，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續續的練習，到現在的每天習練，從一個體式堅持不了3秒鐘，到每一個體式都能堅持做下來，我的身體慢慢變得柔軟，內心也慢慢變得柔軟，身體和精神似乎又找到了交集，負能量在一點點減少，正能量在一點點增加。這種變化和別人比起來是微乎其微的，但真的給了我很大的力量。

感謝引領和鼓勵我走進瑜伽世界的老師，同樣也是益友，感謝每次習練中傳遞給我正能量的夥伴，你們真的像是小太陽一樣，給予我温暖和力量，還要感謝我自己的堅持，因為堅持真的是一種可怕的力量。

瑜伽的心得體會 篇2

生命在於運動，運動源於健康。

八月份，多數人們喜歡去旅行，而我，愛上了練瑜伽!從五月份開始接觸瑜伽，維持至今才三個月，短短三個月時光裏，瑜伽讓我的身心變得愉悦，讓我的身體變得柔軟，讓我的脊椎骨不在歪斜，讓我的腿變得纖長。太多的改變，使我情不自禁的愛上了練瑜伽。

我喜歡以這樣柔軟的身軀生活在這美麗的世界，喜歡每一天清晨一齊牀就深深的吸一口新鮮的空氣，然後緩緩的呼出身體裏的廢氣，用心靈去關注自我的呼吸，讓呼吸滲透自我的全身，感受呼吸帶給我心靈的撫慰。

開始只是簡單的練習着瑜伽，之後才明白，原先練習瑜伽還有這麼這麼多。

你會感到如釋重負，你的骨骼會變得更加堅硬，會減少脂肪，而且持續減脂不反彈，睡眠狀況會更好，患感冒的可能性會減少，你會覺得更有力量，腰部疼痛能夠得到緩解，更有助於塑造一身健美的體態。

身體好了，想怎樣都能夠！

瑜伽的心得體會 篇3

瑜伽在我心目中，是一門藝術，是一種集大成的美。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會這背後的文化內涵和藝術美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源於自己對美的嚮往。一學期的瑜伽練習即將結束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者，有一些自己的體會。

首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發。動物經過嚴酷的自然選擇，其自然形態有對環境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛鍊特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作藴含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。

其次談談自己對瑜伽文化內涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調節身體，進而影響情緒。這種以印度醫學為基礎的運動反映着一個地域對人體生理的理解。在中國醫學史上，有華佗創“五禽戲”一説，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。

我是一個初學者，對瑜伽的瞭解也不多。但我一直都抱着學習一門藝術的心態去進行瑜伽學習，從每個動作背後去感受其文化內涵與美感。關於這學期的教學內容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這麼多已很滿意，這得益於安排恰當的教學內容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由於課時不足與我們剛入門理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。

若講到這學期最美好的經歷，就是在舞靈藝術中心進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發，以後儘量創造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利於經常練習。

瑜伽的心得體會 篇4

20xx年，一個偶然的機會，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環境，以及它神祕的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放鬆，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領略到古老文化與現代文明的完美結合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力着迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精髓。

由於身體的原因，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短几個月的訓練，這個過程真的是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨着身體的扭動和關節的轉動，總是能聽到我的關節咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人懷疑我這是二十幾歲的體格。隨着練習的堅持，看到我的身體逐漸發生了轉變，有時候竟是不經意間就發生了自己想不到的轉變，比如，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨着身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛並快樂着”。並且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學會了怎樣來調節自己的情緒。

説到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多麼簡單又熟悉，我們每個人只要活着就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩定而平緩，心就會靜下來。有什麼樣的呼吸就有什麼樣的性格，有什麼樣的性格就有什麼樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就着命運嗎。

瑜伽的塑造形體、提升氣質、增強抵抗力等各種神奇功效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業，是一件多麼幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶領和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮鬥終身的事業！由衷的感謝您！我的老師！

還要感謝我的同學，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學習、克服了精神上和肉體上上的種種不適應。在生活中，我們互相關心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。

總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一羣好同學，對於未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業現在才只是開了一個小小的頭，然而對於生活我充滿了無限的感激！！！

衷心的謝謝你們！

瑜伽的心得體會 篇5

在沒上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課後我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課後我認識到瑜伽是不分性別的。 在第一節課中老師先給我們上了一節理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我瞭解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發展到今天，則更趨向於一種平和心性與健身的運動。但是這只是理論上的，在我的內心還是覺得其實咯啊是説的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那麼大的力量。

在上完幾節的瑜伽課後，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領略了瑜伽內在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛鍊方式，即修身又修心的運動。瑜伽，雖然看起來很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之後，才發現它其實挺累人的，而且每個動作之中都藴含着深刻的哲理，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個蹲坐於自己腳踝的動作，可以治療我們的風濕，讓身體裏的濕氣散發出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質，預防各種神經系統、內分泌系統疾病。

瑜伽的心得體會 篇6

經過兩個多月的瑜伽學習，我深深地瞭解了“瑜伽”，它不僅讓我知道了生命的美好在於健康的身體和快樂的心靈。

從來沒有真正的接觸過瑜伽(指理論)，過去的日子每天只知道上班，下班，接孩子，送孩子。單調枯燥的生活每天重複不止，總覺得身體裏有一種能量被壓抑着，沒有機會釋放出來，所以使自己的性格變得多愁善感，給人感覺很浮躁，做任何事都很衝動，變得很喜歡哭，動不動就流眼淚，抑鬱症，失眠每天困擾着我，25歲，一個女人最有魅力的年齡，被我搞得亂七八糟，我是否該去尋找另外一種生活?我經常這樣問自己。

經過兩個多月的學習，瑜伽已經漸漸的融入了我的生活，使我感受到瑜伽給我帶來的快樂，瑜伽使我的態度變得平和，消除我長期處於一種浮燥緊張的心態，做事也不像以前那樣衝動了，性格也變得活潑一點，我感謝瑜伽帶給我這麼多的益處，使我從心理上感受到今後的每一步路都會走得很踏實，用平和的心態去應會各種事情，同時要感謝的是金珠瑜伽導師培訓基地給我創造了一個這麼好的機會，讓我能夠更專業更深入的瞭解瑜伽，學習瑜伽。

美麗的廣州，美麗的金珠，美麗的學校，美麗的知識淵博的老師帶給我太多的感受。

總以為一個人離家很遠會不適應，但老師們的無微不至讓我回到了青春無限的校園生活，女生們宿舍，歡聲笑語間讓我們彼此靠得更親，貼得更近，雖然是獨身前往，但獨自上路未必孤獨成行，在這陌生的城市裏卻不曾感到寂寞。老師的穿針引線讓每個人都能在這裏找到了身心的歸屬。以前就有接觸過艾揚格，這次的進修感覺又長見了不少，感覺對瑜伽的理解又深入了一層，很想回去後把這樣的“山式理念”帶入到每一節課堂中，解決每一位會員練習後的腰疼、膝蓋疼、腳背疼等等疼痛。艾揚格的課程要求是很精準的，本以為多年的練習和授課自認為是挺專業的老師了，但通過兩天的艾揚格課程，感覺自己還是要不斷的學習和充電!李曉鍾師講的非常詳細，對於我們的練習也很嚴格，在他的口令下，我半點也不敢放鬆自己，雖然習練瑜伽10年了，但還從沒在三角式和戰士一士等等一些體式上覺得有難度，這兩天體會到了大腿肌肉的痠疼以及腿部肌肉旋轉的力量，還練習了後彎體式用到的胸腔力量和腰部的放鬆，這些都是在我們會員課中非常實用的，明天的課程還要繼續，收穫也一定多多哪!

瑜伽的心得體會 篇7

同學每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見面,總是海闊天空侃聊一翻,話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養生……等等瑣碎的內容。因為彼此都困於肩頸和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問了我一句：“那你講講練習瑜伽以來，究竟有什麼樣的心得?”

冷不丁的這個問題，倒是讓我着實結舌，雖平常也在練瑜伽，也時常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什麼樣的心得呢?好象從未仔細、深入地想過，一時間不曉得從何説起，只好用文字來幫助自己，寫下練習過程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊，所以這些體會非常膚淺、表面、凌亂，但總算是真誠，也是對朋友問題的回答。

1、身體與自己

笛卡兒説“我思故我在。”，對於我們的身體來説，應該是“我病故我在。”這個陪伴我們最長久的忠誠戰友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識到它的存在的。

練瑜伽，讓我第一次學會關照自己的身體，這種關照是用自己的意識、心靈，通過不同的瑜伽動作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試瞭解它們的現狀，傾聽它們的訴求。我們時常聽到電影或小説裏會有這樣動人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚。”，上瑜伽課，對自己的身體，常會產生孩童班的驚奇：哦，原來這就是我的身體。

2、快與慢

我們身處一個加速發展的時代，所謂日新月異，在當今的中國絕對不是妄言，每個人都像上緊的發條，瘋狂旋轉的陀螺，不曉得什麼時候才可以停下來。“時間就是金錢”成為了一切行業一切圈子的生存準則定律，風馳電掣的飛車，我們能看到沿途什麼樣的風景呢?豬八戒般囫圇吞下人蔘果，又能咀嚼出什麼樣的天堂美味?

瑜伽的精髓或許很多，但我目前領悟出的一點就是一個字——慢。因為慢，你才能有所體會，由於慢，你才可生髮出控制。無論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”，才能祛除因為快所帶來的浮躁與不安。我喜愛的法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛的，慢一點!”，雖然他筆下那種優雅緩慢的生活已經成為逝去年代的魅影，無可再追，但人生既苦又短，我們其實真正需要停下來，慢下來，好好關照體味人生的各種風情。人不是説慢想慢就可以慢下來的，所以需要藉助瑜伽，慢慢的，一點一點的去學會體味。

3、體式與心靈

許多人提到瑜伽，就聯想到那些在普通人看來是遙不可及、高不可攀的高難度體式動作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實這是一種極端錯誤的認識，對於瑜伽來説，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過程，目的應該是通過體式學會向內觀，學會閉上塵世的雙眼，睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學會用心靈之眼檢視、打掃內心的每個角落，這是很漫長的修行，不可能一蹴而就。每個人都只能量力而行，不能勉強，不可過度用力，心靈也是一樣，凡事過猶不及。

最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時間掌握學會，於是，上課時會過度強求，結果身體和心靈都反而愈來愈不安，因為設定的目標和現實的差距，讓自己無端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達到無所住而安心。

瑜伽的心得體會 篇8

時常會有朋友問起：你每天什麼時間練功?都練習些什麼?練習多長時間?

我把我的練功流程和感受拿來與大家分享。大道至簡，瑜伽練習無需高難和技巧，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內而外產生的輕盈通透舒暢和鬆靜的感覺，便從身體的每一個細胞和細枝末節處悠然流淌，衝破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥在沒有藩籬的天空下自由的遨遊。

習慣早上練習，只是習慣使然，早上是生命四季的春天，代表着生機和活力，帶着一天的希望喚醒沉睡的身體，欣 欣然睜開眼的那一刻，就被一種生命的活力所包圍

帶着好心情，伴着輕柔舒緩的音樂，開始坐在墊子上舒展四肢，我聽到身體拔節的聲音，像雨後的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿勢保持,開始做調息的練習，閉着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調整，如果偶有鼻道不通暢，會加入捂住耳朵內懸息的保持，或在洗漱的過程中加入涅涕功和聖光調息法。(北方冬季氣候乾燥，尤其是室內，一早鼻道是乾燥的)。接下來的時間我會安靜的完成十輪的內壓+內懸息的練習，內壓暖熱五臟，內懸讓頭腦醒覺，做完之後，全身通透暖熱，像乾涸的小苗經過春雨的洗禮之後，清新潔淨而飽滿。有時候我會單獨做內懸息的練習，深吸一口氣，氣入丹田，之後懸吸保持，感覺氣息通道完全被打開，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀想着生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪打開，觀想和體會身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的打開，頭部清醒而敏鋭。

十輪調息過後，全身更加的暖熱和輕鬆。帶着幸福與喜悦，面向東方，開始拜日式的練習，觀想內心的陽光和頭頂的陽光交相輝映，和諧共生。身體完全沒有僵硬和生澀，呼吸像柔和的緞帶，伴着身體的韻律自如的往來。中間在頂峯斜板式等體式中融入內懸息的練習，真正做到讓呼吸去帶動身體。一張一弛，動靜相生，不知不覺中40分鐘就悄悄過去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺，只有兩個字：美妙!

閉眼樹式是我最近一個多月才加進練習中的，這種有挑戰的五官一心的功法會讓人着迷，從這個體式的練習中你會悟出很多。先讓自己空掉吧，忘記物質軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識，身體和整個宇宙的相融一體，個體在一點點消失。。。。。。

頭倒立會放在體式結束之前，練習熟練了，你會感覺倒置的感覺和站立一樣穩固平衡，換個角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰是一個質的飛躍過程。暖熱的氣血從頭部順着脊柱和後背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發熱量，呵呵，誇張了點。我閉着眼睛細細體會着泰老的詩：枝是天空的根，根是大地的枝。

瑜伽的心得體會 篇9

昨天正好看到公司oa網上面的公告，公司為了豐富員工業餘生活有開始舉辦瑜伽課程練習了，以前就有搞過這個活動，但是由於去年本人比較忙，所以沒有時間去參加。但是現在就好了，該忙的事情差不多都忙完了，可以輕鬆一下了。正好有這個機會，我要去見識一下。

聽人家説練習瑜伽有很多很多好處，就是自己沒有親身經歷過，因為怕疼!～～呵呵!

6點學員們準是都到達了舞蹈教室，老師也早早的準備好了，第一次看到瑜伽老師，身材好好哦，很是羨慕和嫉妒哦!一定都是練習瑜伽練習出來的。我想：)……我們首先複習了以前課程學習過的姿勢，因為包括我在內有幾個新來的同學，所以要把以前動作温習回顧一下，這下我可是手忙腳亂了，跟不上老師的節奏，什麼吸氣，呼氣，腳，手都不聽自己使喚了，覺得我難哦，以上來就搞個全套姿勢給我們新來的學員，真是受不了，只能咬牙忍耐跟隨老師口令，眼鏡不停看旁邊的學員動作如何伸展的，一步步學習。

全套動作完成後，老師交了我們幾個新動作，高難度真是，看着前面老師坐的很是輕鬆，自己上陣時候到了，可是我的腿怎麼也撾不下去，疼……!老師這時候給我了幾句話，“每個人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現在本身年齡已經25歲，但是身體年齡不知道有多老，我自己估計了一下，也有5，60歲了吧，聽的我好害怕啊!我還這麼年輕……嗚嗚!～～

課程結束的時候練習的徹底放鬆，這個好舒服，做起來好簡單，跟睡覺差不多，但是重點就是不要睡着了，那可是不行的，所有功效都沒有了，如果那樣子的話。跟隨着輕鬆的音樂，慢慢的慢慢的……

結果課程結束時候還有有個同學睡覺了，很久才起來，哈哈!～

一個多小時的課程下來，我的感受就是關節疼，尤其是要堅持一個動作保持5個呼吸的時候更累，不過雖然累但是全身好像放鬆了許多，自己感覺有些微妙的變化。説不上來，不知道怎麼説?呵呵!只有大家學了之後自己體會咯!

所以我在之前也發了幾個帖子，説明了做瑜伽的功效，好處，希望愛好瑜伽的朋友們多看看我的帖子，多多學習一下，都來做瑜伽鍛鍊。

瑜伽的心得體會 篇10

瑜伽的心得體會

光陰如梭，轉眼間一個月的時間即將過去，在亞洲瑜伽協會的學習生活也很快結束了，總的感覺收穫很多。説起來也是偶然，來濟南的前一個星期才聽朋友介紹這個學校的，突然就下了決心，交接好工作立刻就來了這裏。之前，接觸過幾次瑜伽，但並未深入瞭解，只是覺得很感興趣，當作調節身心過來學習的。當然，要能學出個樣子，那自然最好。初到這裏，由於氣候的關係，我很不適應，但幸好老師和同學都給了我很大的關心和幫助，我才開始適應這裏的生活，與來自五湖四海的朋友們在這裏一起學習是快樂的，也是幸福的。在學習的過程中，有痛苦也有快樂，由於長期坐着辦公，我的身體各個關節、韌帶都已經不是很靈活。所以，開始的基本功我有些辛苦，也有些吃力，但看着自己一點點、一天天的進步，那也是快樂的。這些進步，都與我的老師耐心仔細的教導分不開的。在第一週呼吸法和基本功練習中，我明顯感覺到體力的增強，睡眠質量好了，便祕的現象也不存在了；第二週，體位法和理論知識的增加和深入，對瑜伽的瞭解和興趣更大了，感覺原來軟軟的肚子變緊了，每天都覺得精力充沛，最主要的是心境變得平靜、明朗了；第三週，除了體位法的深入，老師注重培養我們的語言表達能力。力求“精”、“準”，培養我們的語音、語速教會我們與會員的溝通等等……接下來的結合培訓課更是從點滴中規範了我們的言行，從走姿到語言表達、從眼神的傳遞到課堂的安排、從瑜伽到做人、從講課到職業道德、從學習到生活，老師都一一給我們進行了指導，我覺得我們學到了好多好多…… 快樂的時光總是短暫的，美好的時刻總是值得回味的，我會想念這裏的老師和同學，感謝亞洲瑜伽協會，感謝教導我們的老師。

蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎？蔣雯麗的運動經歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動着的女人是迷人的。

蔣雯麗大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之後也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質。當然，成為明星之後，蔣雯麗絕大部分時間都被工作佔去了，但她仍然在少之又少的閒暇時間裏運動。“我儘可能去健身房，如果時間不允許，就在户外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場裏跑了起來。”問及最喜歡的健身項目時，她説：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利於淨化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態。”實際上，蔣雯麗在影視劇中的表現已經證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽，蔣雯麗説，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時有一些頭暈、噁心的反應，但她仍然堅持了下來，每週大概練習三四次。她説自己不是一個持之以恆的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網，但現在已經下定決心，準備將瑜伽進行到底，並且笑着表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時説，一個人應該對生活知足、對業務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比；在工作上知不足，方能勇於嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓；在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關係如果錯了位就不得了了。

鍛鍊給人以健康的回報，這個回報是正比的，是不吝嗇的，這種回報需要你的持之以恆，成功的祕訣在於堅持。平日不燒香、急來抱佛腳是行不通的，你平時沒有鍛鍊，而卻要身體一次次的付出、一次次的透支，這樣只能使自己的身體受到傷害，最終的付出可能是以生命為代價，這是我們大家都不願看到的，我希望與大家一起做到努力調整好勞與逸的關係、量力而行、合理安排、輕鬆工作、使生活美滿快樂。蔣雯麗説。

同時她認為，身為一個藝人，良好的體形，平和健康的心態是非常重要的。因為藝人的公眾形象不僅關乎自己的利益，在某種程度上也影響着公眾。她希望那些公眾人物都能夠認識到這一點，積極地加入到健身運動中來，這樣做不僅能夠延長自己的藝術生命，也能夠把這種健康向上的生活方式通過自己的影響力傳達給大眾，使更多的人擁有健康。蔣雯麗很想對所有熱愛生命的人説一句：“選擇並堅持健身吧，你會得到豐厚的回報。”