合理作息健康上網建議書素材（通用3篇）

合理作息健康上網建議書素材 篇1

親愛的同學們：

大家好!

隨着互聯網的迅速發展，網絡已成為我們學習知識、交流思想、休閒娛樂的重要平台,它為我們提供展現自我的個性空間。但我們也看到，網絡是一把“雙刃劍”，網絡在極大地方便我們交流和獲取信息的的同時，個別網站也存在着傳播不健康信息、提供不文明服務等嚴重危害社會的問題，尤其危害我們小學生的身心健康。所有這些，令人痛心，令人警醒。

為了使我校校園保持清新、健康的輿論氛圍，現在向全體同學發出“文明上網、健康上網”的倡議：

1.規範自身行為，自覺抵制誘惑，遠離網吧。不沉迷網絡遊戲，正確把握上網時間和上網時段。

2.明確上網目的，利用網絡充實、提高、完善自我。

3.文明健康上網，訪問文明網站，做文明上網的模範和榜樣。

4.宣傳文明上網，倡導文明上網，做綠色上網的宣傳員。

5.關心身邊同學，奉勸遠離網吧，幫助同學充分認識不良網站的危害。

讓我們全體同學信守倡議、自尊自愛、自強不息、嚴格要求自己，讓文明、健康的網絡文化在我校蔚然成風，共同促進我校校園文化的健康發展

四(1)班全體師生

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合理作息健康上網建議書素材 篇2

親愛的同學們：

合理使用電腦，有效利用網絡資源能夠為我們的學習生活帶來有益的幫助。然而，在我們的校園中，沉迷電腦遊戲、熱衷網絡聊天等情況時有發生，對我們的身心健康和學業發展造成了不可忽視的負面影響。為了讓同學們擁有健康、有序的生活，__分院特別向全院同學發出以下幾點倡議：

第一、明確合理使用電腦和網絡對於我們的意義。不可否認，如今電腦和網絡已經成為生活中不可或缺的組成部分，但是對於我們應始終是一種工具性的存在。作為一名合格的大學生我們應當正確地用電腦和網絡輔助我們的學習生活，正視虛擬網絡世界，不能把其與現實世界混為一談。只有這樣，我們才能培養正確利用電腦和網絡的態度，使網絡最大限度的促進我們的發展。

第二、正確對待電腦和網絡娛樂資源。勞逸結合、寓教於樂是我們所提倡的健康的學習工作方式。適度娛樂能緩解生活中的壓力，也為後續的學習和工作提供了能量。然而過度沉溺於電腦和網絡娛樂資源(如電腦遊戲、網絡遊戲、在線聊天、看電影等)不僅不會讓我們感受到娛樂帶來的快樂反而會玩物喪志。只有正確對待電腦和網絡娛樂資源我們才能真正的得到受益。

第三、合理安排上網時間。無節制的上網在造成學業迅速下滑的同時也使我們的身體狀況越發不容樂觀。因此我們必須合理安排上網時間，在上網和學習兩者間取得平衡。只有通過合理安排上網時間，我們才能做到有效率的使用網絡資源並使其真正地為生活帶來便利。週一至週五，每天的上課時間(包括晚上公選課)內，除了用於學習，按照有關規定，學生不得使用計算機用於遊戲，看電影等非學習之用。(注：1、上課學習時間為上午8：10—11：50，下午13：30—17：10，晚上：18：30—21：05。2、週日到週五晚上10點半之後，學生不得使用電腦用於娛樂和遊戲。)

我們向全院學子倡議：讓我們回收那些曾經被電腦“控制”的休息時間，用來洗滌疲勞，整理心情，走出寢室，離開電腦，擁抱藍天，做一做久違的事情吧“朋友是比電腦更寶貴的資源。”大學的生活如此豐富多彩，青春的我們正當美好年華，讓我們去擁抱青青小草，去體驗粼粼波光，去感受碩果累累的富足金秋。

倡議人：_X

時間：__年_月_日

合理作息健康上網建議書素材 篇3

挑食寶貝的營養書小寶貝這個不吃那個不愛、東挑西挑、將熱騰騰的飯菜吃到變成冷菜冷飯，或者硬逼他吃下，他就不加咀嚼地囫圇吞棗，但卻對垃圾食物來者不拒……發育期的寶貝常常對飲食漫不經心，完全不理會用盡心思做出健康食品、費盡脣舌苦口婆心的嗎咪的一片苦心。可是就算寶貝不領情，身為父母的我們，也決不可以就這樣放任寶貝的健康不管。人人都知道“唯有健康均衡的飲食，才能擁有強健的體魄”。但這個淺顯的道理，到底要怎樣才能讓家裏的那個問題寶貝身體力行地做到呢!

聰明媽媽閒聊錄

每次站在書店，看着架子上一排一排的親子教育書，我都想大聲喊：我受夠了!

我真的對那些充滿了生硬理論，署名為專家的親子書受夠了!

對，我承認自己就是一個感情大於理性的傢伙，一個被我先生親暱也輕蔑地稱呼為小女人的人。但是我不明白，難道真的有很多姐妹可以在看着自己可愛孩子而滿腔柔情母愛氾濫時，還能運用十幾年前面對大學聯考時奪取高分的理性，來進行邏輯思維?

至少我不能，我認識的人也不能。我對那些原理、成因、分析以及中學之後就再也沒接觸過的健康教育專業名詞一點也沒有興趣，我只想請專家們告訴我：

“孩子這樣吃好不好?”

“不好的話，壞處是什麼?”

以及最關鍵的問題：“我要怎樣才能讓他們改掉這些壞習慣!”

我需要的是簡潔、通俗並且有着可實行性的回答，我不想在孩子一天天輸在人生起點分秒必爭的時候，去讀一個擁有醫學文憑才看得懂的專家著作在説些什麼?甚至看懂之後，依舊不知道該如何按照那些提示、指南和建議去做!

我知道貪吃零食不好，這一點不需要博士級的專家來提醒，在7歲時我的蛀牙就已經告訴我了。我現在需要知道的是，怎樣才能讓我的孩子改掉這個壞習慣!

老天，真希望自己身邊不是一堆又一堆充滿高深名詞和不切實際指南的親子書，我只需要有一羣同齡人，一羣沒有溝通障礙的姐妹，一羣比我聰明的媽媽，她們會拉着我的手絮絮叨叨地説着自己的家事，在抱怨中隱諱地炫耀自己如何聰明地應付調皮兒子和任性女兒，讓我可以悄悄偷師，然後搖身一變，成為什麼道理都説不出來，但對孩子壞習慣卻出手招招有效的聰明媽媽。

於是我開始尋找那些聰明媽媽的蹤跡，設法和她們交上朋友，拼命引誘她們説出自己的獨門祕方。在那些瑣碎、平凡、精英人士不屑一顧的閒聊中，反而教給了我為人母最多的東西。如今在眾多朋友的支持下，我從無數電話和電子郵件中提取出精華的部分，編成這本超級實用的參考書。

這是一本閒聊錄，一本彙集了60個聰明媽媽親身體驗的故事書。

你可以認為它很無聊，但我認為它很有趣。

你可以認為它沒有科學理論，但我覺得它簡直是育兒聖經。

你可以帶着你的高智商和滿腦子專業名詞驕傲地轉身，但我只想把福音傳達給和我一樣討厭故弄玄虛的笨媽媽們。

仙杜瑞拉的水晶蹄膀

講述人：王太太·31歲(企劃課課長)

問題寶貝：女兒·7歲(國小一年級)

經常有人誇我具有職業女性風采，其實我一直為自己不夠淑女而暗自懊惱，所以十分希望自己能有一個充滿古典美的女兒。想象她穿着白色長裙，在客廳裏彈鋼琴的樣子，我就感動得想流淚。

但是萬萬沒想到，女兒沒變成大觀園中擅長琴棋書畫的才女，反倒像梁山上大塊吃肉的好漢。

她的胃口非常好，無論我做什麼都吃得很香，尤其是拿手好菜——“冰糖水晶蹄膀”，每次都讓她吃得肚皮圓滾滾的。

所以，我從來沒擔心過她會在吃飯上有什麼問題，每當朋友擔心孩子是不是有厭食症的時候，我就暗自竊喜女兒是個能吃、能睡、不用我操心的天使寶寶。

但問題終於在小天使上學後發生了。突然多了那麼多同齡的小朋友，來到了完全不同於幼兒園和家的新環境，還有了自己上學、放學的自由，她樂暈了，開始樂不思蜀。

一開始，她只是和同學邊走邊聊，晚回家幾分鐘而已。

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後來就變成了晚十幾分鍾，晚半個鐘頭，甚至要天黑才到家!於是全家人的開飯時間不再是固定的7點，而是看她什麼時候回家。

也就是説，今天有沒有下雨、學校有沒有人陪她一起玩遊戲、她和同學有沒有聊到很有趣的話題、路上有沒有看見什麼新鮮事……都關係着我們晚餐的時間是七點、七點半、八點，還是更晚!

我和先生嘗試過輪流去接她放學，但是兩人工作忙，不能每天都去，尤其是臨時有事去晚了，看着小天使一個人孤零零地站在校門口等我們的時候，就自責不已，這樣的事情發生過幾次後，我們便放棄了這個辦法。

女兒很懂事，每次她被責罵時認錯的態度都很誠懇，“下次不會”這句話總是説得很大聲。但是不可高估7歲孩子的自控能力，只要放學後外邊有好玩的，那天的開飯時間就絕對無法準時!

不按時吃飯的惡果我相當清楚，可是該説的説了，該做的做了，她也承諾會改正，甚至好幾次我們都氣得發火了，但她就是改不了!

誰都有過興致一來就控制不住自己的童年，發脾氣根本沒有用。我和先生決定冷靜下來，思考怎麼從孩子的興趣上動手。

女兒很喜歡聽故事，白雪公主、小美人魚、灰姑娘的童話故事早就倒背如流，迪斯尼的動畫片也是看了又看。

這天早上，我告訴她今晚有她愛吃的冰糖水晶蹄膀，叫她準時回家吃飯。不出所料，她又回來晚了。我和先生並沒有像往常一樣責備抱怨，只是開始把菜一樣樣往桌上擺。女兒看了很久，終於忍不住出聲問：“蹄膀呢?”

我指了指一碟饅頭(那是女兒很不喜歡的一種主食，她愛吃米飯)：“誰叫你這麼晚才回來，蹄膀都變成饅頭了。”

女兒用懷疑的目光看着我，先生在一旁不動聲色地幫腔：“爸爸薪水不多，買不起好吃的。仙女可憐我們，就把饅頭變成了冰糖水晶蹄膀，但是六點的時候不開飯吃掉它，它就會恢復原形變成饅頭。”

“是幫助灰姑娘的那個仙女嗎?”女兒很興奮地問。

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魔法對於她來説是存在的，仙女們總能實現人們的夢想。既然破爛的鞋子會變成閃閃發光的玻璃鞋，那麼，滋味平平的饅頭變成美味的水晶蹄膀自然也不奇怪了。

從此之後，這位仙女常常來到我們家中施法，把饅頭變成牛排、蒜茸菠菜、芙蓉雞蛋羹等種.種美味。而害怕佳餚變回饅頭的女兒，放學後自然就匆匆趕回家，不管是温習功課還是看卡通時總會扭頭看看廚房，擔心仙女的魔法會不會提前失效。

當然，也有玩到忘記回家的時候，不過盤子裏的饅頭會提醒她，仙女的魔法可是有時效的哦!我和先生有時候也會假裝當着女兒的面討論這樣一種假設——要是我們常常浪費仙女的好意，她會不會因此生氣，讓我們一輩子只吃饅頭?

實際情況是——女兒晚歸的情況越來越少了。

有次休假，我開車接她放學回家。因為路上塞車，女兒開始坐立不安了。不時問我幾點了，如果仙女生氣，親她的臉會不會讓她平息憤怒——這一招是她對付我和我先生的“必殺技”，所以她一直以為只要一個吻就可以征服世界，哪怕是法力無邊的仙女也可以輕鬆搞定。

看着她焦急的樣子，我暗自好笑又有點擔心，等她長大以後，會不會怪我騙她?不過這種擔心很快就消失了，畢竟我小時候也深信每年聖誕節牀頭的禮物是如同媽媽所説的那樣，由一個白鬍子老頭從煙囱裏鑽進來放在那裏的。

不管怎樣，結果總是好的。仙女在我家施法差不多三個月後，女兒幾乎每天放學後都會按時回家，偶爾玩得再開心也一定會在開飯前趕回來，這已經不是害怕魔法失效變成饅頭，而是一種自然而然的習慣了。

魔法仙女，我感謝你!

沒有不喜歡童話故事的孩子，那麼，帶有童話色彩的晚餐一?會受歡迎。

小指揮官的軍事行動

講述人：張太太·33歲(全職主婦)

問題寶貝：兒子·8歲(國小二年級)

古龍説：“要抓住男人的心，首先要抓住他的胃。”這一點我非常贊成，因為我就是個活生生的例子。

23歲那年剛畢業就遇見我先生，可惜這位鑽石王老五身邊有太多事業有成的OL，精明 4

能幹、才華洋溢的才女，更不乏貌美如花的青春玉女，我這個灰姑娘根本沒什麼競爭力。

不過出乎所有人的意料，先生選擇了最不起眼的我。他的理由是，我做的菜太好吃了，為了一輩子能吃到我做的菜，只好用戒指把我套在他身邊。

雖然這玩笑話有誇張的成分，但我的確對自己的手藝相當有信心，因為除了先生，身邊的親朋好友無不拜倒在我的圍裙之下，所以我暗自驕傲，覺得沒人能抗拒得了我所做的美味佳餚。沒想到這份驕傲卻在自己最親最愛的寶貝——我兒子身上備受打擊。

他不是不愛吃我做的菜，但和他的愛好相比，我精心烹調的媽媽牌愛心大餐立刻就被拋在腦後。他寧可對着那些塑料的軍事模型、一堆一堆的軍事雜誌、還有小傢伙自己畫的什麼戰略圖……幾個小時，也不肯“屈尊”和我們共用晚餐。我和先生再三催促也沒用，那小子明明口裏答應着“就來了，就來了”，魂還是被勾在那，我猜他答應的時候根本不知道自己在説什麼。

比起其他人一見我端菜出廚房就全都圍過來，不管手裏在忙些什麼都先停下來，他真是太不給面子了!

更重要的是，他一拖再拖，等到三催四請後才來吃飯，菜也涼了，吃飯時間也過了，對身體可是一點好處也沒有。

為了和他那些軍事寶貝對抗，我費盡心思做好吃的，研究一本本的食譜，絕不放過電視上的烹調節目，連先生都説我的廚藝大有進步，可是小傢伙卻不領情，依舊把吃飯放在第二位。

我承認失敗。可是孩子不能食不定時，怎麼辦?

還是男人最瞭解男人，先生最後想出了辦法——從愛好下手，把吃飯當成軍事演習，讓這個小軍事迷自投羅網。

小軍事迷對於我們把他任命為“吃飯行動總指揮官”非常滿意，更積極地行使着自己的權力，把我指揮得團團轉。

“9月7日晚飯行動準備開始。對錶!”小傢伙非常正經，我也連忙嚴肅地低頭看錶。

“現在是6點整，6點10分之前所有的材料應該清洗乾淨，切好備用。”指揮官下達了第一道命令，我連忙從冰箱內拿出豬肉放進微波爐解凍，然後把藕切成小塊，順便打開水龍頭沖洗青菜，米早就淘好泡着，只要倒進電飯鍋按下按鈕就可以了。