個人習慣禮儀

每個人都有自己的習慣，但這並不意味着每個人都有好的習慣。好習慣會給人留下好印象，而壞習慣肯定會給人留下不好的印象。下面是本站為大家準備的個人習慣禮儀，希望可以幫助大家!

個人習慣禮儀

1.個人儀表

在大庭廣眾下整理個人衞生是不禮貌的行為。有些小姐和女士在公共場所偶爾補一下粧，擦擦口紅，人們對此已經習以為常，因此不會讓人產生反感。但是請記住不要在公共場合剪指甲，梳理頭髮，挖鼻子，剔牙等等。另外，穿着整齊再出門，不要在人前提褲子，緊腰帶。

2.使用手帕或紙巾

如果擤鼻涕，要把鼻涕擤在手帕或是紙巾裏。決不要把它擤在地上。擤鼻涕儘量小聲點，不要弄得響聲震天。另外，在人前不要打開手帕或紙巾去查看擤出來的鼻涕，更不能將擤有鼻涕的手帕或紙巾放在餐桌上。

3.吐痰

隨地吐痰被視為極不禮貌的行為，有這種壞習慣的人一定要將其克服。有時感到非要吐痰不可，就要靜靜地將痰吐在紙巾裏或是自覺到洗手間裏一吐為快。

4.身體噪音

偶爾打個噴嚏，咳嗽幾聲，這些是無法避免的。因此儘管這些聲音有些刺耳，但還是可以原諒的。但要記住打噴嚏和咳嗽時要用手帕或紙巾擋一下嘴，並 將頭轉向一旁。絕對不可以衝着別人，而且還要輕輕地説一聲”對不起”。要儘量控制打嗝發出的聲音，如果來不及，就要自言自語一句”對不起”。在人前打哈欠 是非常不禮貌的行為，絕對沒有人喜歡看到你哈欠連天的樣子。

5.抓癢

在公共場合不要在身體的任何部位抓癢，這是不雅的行為。有人特別喜歡挖鼻孔，掏耳朵，但請你不要在人前這麼做。記住在公共場合不要用手指去接觸自己的鼻孔和耳朵。

6.坐着亂動

當與人坐下交談時，不要又是抖腿又是用手指敲膝蓋或是敲椅子的扶手。這樣的舉止會讓對方產生煩躁的情緒。我不是要求你”坐如鐘”，而是要求你坐着不要動來動去。

7.個人衞生

保持個人衞生是一種良好的個人習慣，也是一種生活禮儀。搞好個人衞生不但能使自己身體健康，而且還能給人留下好的觀感。請注意以下各項個人衞生：

·經常保持雙手的清潔，洗手時要用肥皂。手指甲、腳趾甲要經常修剪。

·頭髮梳理整齊，並經常清洗和定期修剪。

·不使用他人的毛巾。

·用餐及吃零食後應刷牙或漱口。

·養成每天洗澡和更換內衣褲的習慣。

·不亂丟紙屑和果皮等廢棄物，把垃圾裝進袋子再丟進垃圾桶。

·保持公共廁所清潔。

·身體不舒服時不要到人多的地方去。

8.洗手

我們每天不知道要洗手多少次，但是隻用清水沖洗是無法把手洗乾淨的。有關實驗表明：

·用水盆洗手，約有2 6%的細菌留在手上。

·用沖洗的方法洗手，約有2 0%的細菌留在手上。

·用肥皂洗手沖水，幾乎可以完全洗淨手上的細菌。

手髒的時候就要趕快去洗乾淨，免得讓人指責或是心生反感。請記住什麼時候應該洗手。

·吃飯或吃東西前後。

·煮飯菜前。

·抱嬰幼兒前。

·大小便後。

·修剪手指甲、腳趾甲後。

·探訪病人前後。

·放學回到家時應該馬上洗手

9.口腔衞生

口腔衞生屬於個人衞生， 由於它總是被很多人忽視，因此需把它特別列出來説一説。

保持口腔衞生實際上是保持牙齒衞生，因為牙齒縫隙間常有食物殘渣，很容易引起細菌繁殖，從而形成蛀牙、牙周疾病和口腔異味。

以下是保持口腔衞生的基本方法：

充分咀嚼

充分咀嚼粗糙而富有纖維的食物。如：蘿蔔、芹菜、玉米之類的食物。藉此摩擦牙面，刺激唾液分泌，達到洗刷牙面和按摩牙齦的功效。這樣可以大大增強牙周組織的血液循環和抗病能力。

漱口

進餐或進食後如不能馬上刷牙，可以馬上漱口，這樣可以暫時減少口腔內的細菌數量。由於飯後漱口只能除去口腔中的部分食物殘渣，因此要想徹底達到保持良好口腔衞生的目的，還是要刷牙，最好能學會使用牙線配合刷牙。

刷牙

刷牙是當今人們保持口腔清潔、按摩牙齦的最主要的日常的口腔衞生措施。它能清除口腔中的軟垢，齒縫中的食物殘渣和部分的牙菌斑，從而防止蛀牙和 部分結石的累積。選擇牙刷時要注意刷毛軟硬適中，刷頭大小要適合自己的口腔。刷牙要採用豎刷法，有順序地刷洗整口牙。牙刷要經常更換。

使用牙線

牙齒之間的縫隙最易滯留污物，使用牙刷根本無法清 理到這些區域。牙縫中的污物很快地繁殖細菌引發口臭，甚至其他口腔炎症。有人使用牙籤剔除牙縫中的食物殘渣.但往往都不徹底。日常的最有效的方法就是使用牙線，牙線是保持口腔衞生的神通寶器。

定期檢查

發現牙齒在吃酸、冷、熱食物時敏感，或者牙面出現色變，或牙齦反覆出血時，都要及時到醫院檢查和治療。如果可能，定期半年或一年就要到醫院檢查一下口腔情況。

10.心理衞生

心理衞生也屬於個人衞生的範疇。人的思想、情感、動機、意志、判斷都會影響人體的健康狀態和行為表現。關於這些我將在另外一本專著中進行詳細闡述。

一個人如果心理不健康，就無法保持良好的舉止言談。因此，青少年從小就要培養和陶;台高尚的道德情操。胸懷祖國，放眼世界，度過一個有目標和理想導向的豐富人生。

飯後習慣禁忌

1、飯後立即吃水果

現象：很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。

結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。

原因：食物進入胃以後，需要經過1~2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

2、飯後飲濃茶

現象：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為!

結果：消化不良，缺鐵性貧血。

原因：飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶鹼，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素 如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱 物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

3、飯後洗澡

現象：有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認為飯後洗澡能促進血液循環，有助於身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯後就洗個乾乾淨淨。也有人厭惡飯店裏的油煙味。可是，飯後立刻洗澡對身體的影響還真不小。

結果：減弱胃腸消化功能

原因：飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

4、飯後立即散步

現象：中國有兩句老話，一句是“飯後百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯後不要走”，這兩種説法哪個更靠譜呢?

結果：消化不良。

原因：對有些人來説，飯後“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。