站姿標準禮儀

標準禮儀的站姿你知道是怎麼樣的嗎?在學習儀容儀表禮儀的時候，站姿是不能被忽略的，下面是小編整理的站姿標準禮儀，歡迎閲讀。

站姿是人的一種本能，是一個人站立的姿勢，它是人們平時所採用的一種靜態的身體造型，同時又是其它動態身體造型的基礎和起點。常言道： 站如鬆，坐如鐘 ，這是中國傳統的有關於形象的標準。人們在描述一個人生機勃勃充滿活力的時候，經常使用 身姿挺拔 這類詞語。站姿是衡量一個人外表乃至精神的重要標準。優美的站姿是保持良好體型的祕訣。從一個人的站姿，人們可以看出他的精神狀態、品質和修養及健康狀況。

標準站姿

標準的站姿應該是這樣的。從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼平視，表情自然。兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60度，身體重心落於兩腿正中;從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。採取這種站姿，不僅會使人看起來穩重、大方、俊美、挺拔，它還可以幫助呼吸，改善血液循環，並在一定的程度上緩解身體的疲勞。

兩腳跟相靠，腳尖展開45°~60°，身體重心主要支撐於腳掌、腳弓之上。

兩腿併攏直立，腿部肌肉收緊，大腿內側夾緊，髖部上提。

腹部、臀大肌微收縮並上提，臀、腹部前後相夾，髖部兩側略向中間用力。

脊柱、後背挺直，胸略向前上方提起。

兩肩放鬆下沉，氣沉於胸腹之間，自然呼吸。

兩手臂放鬆，自然下垂於體側。

脖頸挺直，頭向上頂。

下頜微收，雙目平視前方。

站立的時間過長時，站姿的腳姿可以有一些變化：一是兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一隻腳為重心支撐站立，另一隻腳稍息，然後輪換。

在日常的公關與社交活動場所，良好的站姿是非常重要的。一般來説，標準的站姿關鍵要看三個部位：一是髖部向上提，腳趾抓地;二是腹肌、臀肌收縮上提，前後形成夾力;三是頭頂上懸，肩向下沉。只有這三個部位的肌肉力量相互制約，才能保持標準站姿。針對不同的羣體，標準站姿的側重點也不一樣。

根據以上標準站姿的要求，男性的標準站姿應該是，身體立直，挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝並嚴、腳跟靠緊，腳掌分開呈 V 字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置於身體兩側自然下垂;或者是兩腿分開，兩腳平行，雙腿分開的距離不能超過肩寬，雙手在身後交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。同樣，女性的標準站姿應該是，雙腳成 V 字形。並且膝和腳後跟儘量靠攏;或一隻腳略向前，一隻腳略向後，前腳的腳後跟稍稍向後腳的腳內側靠攏，後腿的膝蓋向前腿靠攏。

這些站姿都是規範的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太緊張，在站立的同時可以適宜地變換姿態，追求動感美。還要注意，站立時不要躬腰駝背或挺肚後仰，也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上，兩手不要插在褲袋裏或叉在腰間，也不要抱臂於胸前。

不同場合站姿

針對不同的羣體，所採取的標準站姿側重點不一樣。同樣，在不同的場合，人們所採用的站姿也有所區別。

當站着與人交談時，如果空着手，則可雙手在體前交叉，右手放在左手上。若手上拎着皮包，則可利用皮包擺出優美的姿勢。同時還要注意，不要雙臂交叉，更不能兩手叉腰，或將手插在褲袋裏或下意識地做小動作，如，擺弄打火機，香煙盒等。

當與外賓交談時，要面向對方站立，且保持一定的距離，太遠或過近都是不禮貌的。站立的姿勢要正，可以稍彎腰，但切忌身體歪斜，兩腿分開的距離過大，或倚牆靠柱、手扶椅背等不雅與失禮的姿態。

當向長輩、朋友、同事問候或做介紹時，不論握手或鞠躬，雙足應當並立，相距約十公分左右，且膝蓋要挺直。

當在穿禮服或旗袍時，最好不要雙腳並列，要讓兩腳之間前後距離5公分，以其中一隻腳為重心。

當在等車或等人時，兩腳的位置可一前一後，保持45°角，這時的肌肉要放鬆且自然，但仍要保持身體的挺直。

站姿分類

站姿是影響個人儀態美最基礎、最關鍵的因素，所以商務人士、服務行業的從業人員，尤其應該注意自己的站姿，自然挺拔的站姿能給人一種可靠而幹練的形象。一般説來，站姿可以根據從業人員的行業、崗位的不同而不同。

正規站姿

正確的禮儀站姿是抬頭、目視前方、挺胸立腰、肩平、雙臂自然下垂、收腹、雙腿併攏直立、腳尖分呈V字形、身體重心放到兩腳中間;也可兩腳分開，比肩略窄，將雙手合起，放在腹前或背後。

背手站姿

即雙手在身後交叉，右手放在左手外面，貼在兩臀中間。兩腳可分開也可並列，分開時，不得超過肩寬，腳尖展開，兩腳夾角成60度，挺胸立腰，收頷收腹，雙目平視。這種站姿優美中略帶威嚴，易產生距離感，所以一般用於門衞和保衞人員。如果兩腳改為並立，則突出了尊重的意味。

叉手站姿

即兩手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。這種站姿，男性可以兩腳分開，距離不超過20釐米。女性可以用小丁字步。即一腳稍微向前，腳跟靠在另一腳內側。除保持正確的站姿外，男性兩腳分開，比肩略窄，將雙手合起放於腹前;女性雙腿併攏，腳尖分呈V字形，雙手合起放於腹前。這種站姿端正中略有自由，鄭重中略有放鬆。在站立中身體重心還可以在兩腳間轉換，以減輕疲勞，這是一種常用的接待站姿。

背垂手站姿

即一手背在後面，貼在臀部。另一手自然下垂，手指自然彎曲，中指對準褲縫，兩腳可以併攏也可以分開，也可以成小丁字步。這種站姿，男性多用，顯得大方、自然、灑脱。

以上這幾種站姿密切地聯繫着崗位工作，若在日常生活中適當的運用，則會給人們挺拔俊美、莊重大方、舒展優雅、精力充沛的感覺。

標準站姿訓練方法

好的站姿能通過學習和訓練而獲得。通過理論學習後，我們還要在生活中加以訓練。利用每天空閒的時間練習20分鐘左右，效果將會非常明顯。

其一是貼牆直立(九點靠牆法)。揹着牆站直，全身背部緊貼牆壁，然後後腦勺、肩、腰、臀部及腳後跟與牆壁間的距離儘可能的減少，讓你的頭、肩、臀、腿之間縱向練成直線。

其二是頭頂書本。也就是把書放在頭頂上行走，不要讓它掉下來。那麼你會很自然地挺直脖子，收緊下巴，挺胸挺腰。

要擁有優美的站姿，就必須養成良好的習慣，長期堅持。站姿優美，身體才會得到舒展，且有助於健康;若看起來有精神、有氣質，那麼別人能感覺到你的自重和對別人的尊重;並容易引起別人的注意力和好感，有利於社交時給人留下美好的第一印象。

錯誤站姿

好的站姿，可以讓身體各個關節得到均勻的受力，從而不會讓某些特定的關節承擔大部分的重量。但不良的站姿則會影響到體內的血液循環，可能會壓迫內臟，導致消化不良。不管在形體上，還是在外貌上，不良的站姿都會對人體產生消極的影響。

彎腰駝背

在站立時，一個人如果彎腰駝背，除去其腰部彎曲、背部弓起之外，通常還會同時伴有頸部彎縮、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良體態。它顯得一個人缺乏鍛鍊、無精打采，甚至健康不佳。

手位不當

在站立時，必須注意以正確的手位去配合站姿。若手位不當，則會破壞站姿的整體效果。站立時手位不當主要表現在：一是雙手抱在腦後;二是用手託着下巴：三是雙手抱在胸前;四是把肘部支在某處;五是雙手叉腰;六是將手插在衣服或褲子口袋裏。

腳位不當

在正常情況下， V 字步丁 字步或平行步均可採用，但要避免 人 字步和 蹬踩式 。 人 字步也就是 內八字 步; 蹬踩式 指的是在一隻腳站在地上的同時，把另一隻腳踩在鞋幫上，或是踏在其他物體上。

半坐半立。在正式場合，必須注意坐立有別，該站的時候就要站，該坐的時候就要坐。在站立之際，絕不可以為了貪圖舒服而擅自採用半坐半立之姿。當一個人半坐半立時，不但樣子不好看，而且還會顯得過分隨便。

身體歪斜

站立時身體不能歪歪斜斜。若身軀明顯地歪斜，如頭偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破壞了人體的線條美，而且還會使自己顯得頹廢消沉、萎靡不振或自由放蕩。

附：

女士站姿標準禮儀：

●頭部：頭正稍抬，下領內收。

●軀體：挺胸，收腹，雙肩稍外撇。

●三種腳位：

①兩腳前後直立式：前腳後跟緊靠後腳腳心彎曲部分直立;

②兩腳平行直立式：兩腳後跟緊貼，腳尖向外呈八字站立;

③兩腳前後分腿站立式：前腳朝前邁半步，腳尖朝前或稍往外撇，前腳後腳跟與後腳的後腳跟在同一條豎線上，後腳腳尖平行朝外站立，重心最好落在前腳。

●腳位禁忌：

①分腿直立;

②內八字形;

③雙腿交叉站立;

④彎腿站立。

●五種手位：

①平行側放式：將雙手側放在兩腿外側，手掌平伸，中指指尖緊貼褲縫中線最適合於兩腳平行直立式腳位;

②兩手腹前交叉式;一掌平撫前腹，另一手輕握該掌手腕部分;兩掌可以交換位置;此時，腳位最好是雙腳前後直立式或平行直立式兩種;

③兩手胸前相握式：兩手胸前扣握：左右手均可在上，此時三種腳位都可採取這種手位;

④兩手萬福式：兩手相扣或兩掌相撫，放於身體一側，形似古人道萬福狀。注意哪支腳在前，則將手放於哪一側，肘部要上抬，兩手扣或兩掌相撫均應在平面位置，此種腳位最適合於兩腳前後直立式和兩腳前後分腿站立式;

⑤兩手後背放：兩手自然後背，在後背自然相握，此時手位可以適用於兩腳平行直立式。

●手位禁忌：

①雙手抱頭;

②抓耳撓腮，挖鼻;

③在接待客人，與人交談時雙手交叉抱於胸前;特別是對方身材較低時，尤其不能使用這種手位。這種手位容易使人產生距離感;

④在接待客人，與人交談時雙手叉腰，容易形成一種盛氣凌人之感。

女士標準站姿：

女士要想使自己具有優雅迷人的站姿，關鍵是要讓自己的雙腳、雙膝、雙手、胸部和下頜等五個部位都處於最佳的位置。

雙腳的腳跟應靠攏在一起，兩隻腳尖應相距10釐米左右，其張角為45度，呈“v”字狀。兩隻腳最好一前一後，前一隻腳的腳跟輕輕地靠近後一隻腳的腳弓，將重心集中於後一隻腳上，切勿兩腳分開，甚至呈平行狀，也不要將重心均勻地分配在兩隻腿上。

在正式場合雙膝應挺直，而在非正式場合則伸在前面的那一條腿的膝部可以略為彎曲，以為“稍息”。但是不論處於哪一種場合，雙膝都應當有意識地靠攏。這樣的話，方能確保雙腿自上而下的全方位併攏，並使髖部自然上提，避免雙腿的“分裂”，臀部撅起等極不雅觀的姿勢。

雙手在站立時如果沒有拎包、持物，則最好是將右手搭在左手上，然後貼在腹部，同時應當注意放鬆雙肩，使雙肩自然下垂。不要聳肩、斜肩，或是彎臂、端肩。在非正式場合雙手自然下垂貼放在身體兩側未必不可，但在正式場合這樣做，就毫無美感可言了。不要把手插在口袋或袖子裏，也不要雙手相握，背在身後。前一種做法顯得自由散漫，後一種做法則看起來老態龍鍾。

胸部在站立時應略向前方挺出，同時要注意收緊腹肌，並挺直後背，使整個身體的重心集中於雙腿中間，不偏不斜。這樣的話，不僅能使自己看起來精神振奮，線條優美，而且也不會出現凹胸、挺腹、弓背等難看的姿勢。

下頜要微內收，脖頸要挺直，雙目要平視前方，以便使自己顯得自然放鬆。不要羞於抬頭正視於人，好像做了“虧心事”一樣，也不要下頜高揚，用鼻孔“看人”，給人以目空一切之感。此外，還要避免探脖的惡習。

總之，女士在正式場合最優雅動人的站姿應當是：全身直立，雙腿併攏，雙腳微分，雙手搭放在腹前，抬頭、挺胸、收腹、目視前方。