禮儀坐姿基本要領

坐姿，是影響一個人形體美的一大要素，關於坐姿的禮儀你瞭解多少呢？有哪些需要掌握的要領？下面一起隨本站小編來看看坐姿禮儀的相關介紹。

坐姿禮儀的基本要領

入坐要輕緩，上身正直，人體重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，雙肩放鬆平放，軀幹與頸、髖、腿、腳正對前方；

手自然放在雙膝上，雙膝併攏；

雙目平視，面帶笑容；

坐時不要把椅子坐滿（服務人員應坐椅子的三分之二），但不可坐在 邊沿上；

不可坐在椅子上前俯後仰，搖腿蹺腳；

不可將腳跨在椅子或沙發扶手上，或架在茶几上；

在上司或客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐；

A、兩手擺法：

有扶手時，雙手輕搭或一搭一放；無扶手時，雙手相交或輕握放於腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，兩手呈八字形放於腿上；

B、兩腳擺法：

腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一後或右腳放在左腳外側；

C、兩腿擺法：

凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性鬆開一拳為宜，女性不鬆開為好，凳高時，一腿略擱於一腳上，腳尖向下。

女人優雅坐姿要領

如果女性若坐姿不端，在別人的心目中會留下一個寒磣的印象。事實上，女性在日常生活中不瞭解坐的要領，易犯坐姿錯誤的不少。

平時坐在椅子上，身體可以輕靠椅背，背部自然伸直;兩腳併攏或前後放。兩膝相靠，如果是與客人談話時椅子不要坐滿，二分之一處即可，然後背部保持直立，膝蓋併攏，這會使你顯得優雅而又從容。

很多人坐下來的時候喜歡將腳架起來。在社交場合，這一般被認為是不很禮貌的坐法。如果是積習難改，那一定要注意架腿方式：收攏裙口，遮掩到直至膝蓋以下部分;支撐的腳不要傾斜，雙腿內側靠近，大腿外側收緊;雙手自然搭在腿上。這樣可能還算是美觀，能產生自然的美腿效應。

到新結識的朋友家去，不要一開始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙發中。前者顯得傲慢無禮，或顯得太隨便;後者則表現一種萎靡不振，缺乏生氣。坐時要安詳，自然地過渡到靠坐，長時間直坐之後，調整一下身體以坐得舒適點，這是自然的事，這並不影響儀表美。

記住：當你穿裙子，在公眾場合坐下去的時候，膝蓋一定要併攏!這是最基本的禮儀常識!正確優美的坐姿，不僅能很好地預防走光，還能給人以文雅穩重、自然大方的美感留意細，讓坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺!今天，就讓我們一起來糾正導致走光的不良坐姿，並練習優雅高貴的坐姿!

不良坐姿：走光的禍首

雙腿沒併攏(×)

雙膝沒併攏(×)

彎腰駝背(×)

最易走光的高腳凳(!)

男性坐姿禮儀的基本要領

男子就座時，雙腳可平踏於地，雙膝亦可略微分開，雙手可分置左右膝蓋之上，男士穿西裝時應解開上衣鈕釦。一般正式場合。要求男性兩腿之間可有一拳的距離。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動。

歐美國家的男士疊腿而坐時，是把小腿部分放在另一條腿的膝蓋上，大腿之間是有縫隙的，但注意腳不要蹺得太高，以免鞋底正對旁邊的客人。在與歐美國家人士交往時，需注意對方的習俗，這樣更有助於雙方的溝通。

男士標準坐姿

●頭部：頭正稍抬，下頜內收;雙眼平視。

●軀體：雙肩自然下垂;軀幹豎直，可向椅

背後靠。

●三種腳位：

①雙腳自然平行停放，雙膝彎曲90 度至120 度;

②雙腳腳踝部分自然小交叉、往前停放在椅前，或曲.回停放在椅下;

③一腳擺放在另一腳腿面，形成二郎腿姿。

●腳位禁忌：

①分腿、前伸、平放;

②一腿彎曲，一腿平伸;

③採取二郎腿腳位時，雙腿不停抖動;

④雙腳或單腳抬放在椅面上。

●手位標準：

①自然相握垂放在雙腿上;

②雙手自然平放在腿上;

③自然垂放在椅子扶手上;

④自然平放在桌面上;

⑤需謹慎使用的手位：雙手抱胸;雙手託面

，肘部垂放在桌面或椅子扶手上。

●手位禁忌：

①雙手抱頭;

②雙手叉腰;

③雙手後背。

站姿禮儀的要領

優美而典雅的造型，是優雅舉止的基礎。男士要求“站如鬆” ，剛毅灑脱;女士則應秀雅優美，亭亭玉立。訓練符合禮儀規範的站姿，是培養儀態美的起點，其動作要領也是培養其他優美儀態的基礎。

標準的站姿是：

(1)頭正，雙目平視，嘴角微閉，下頜微收，面容平和自然。

(2)雙肩放鬆，稍向下沉，人有向上的感覺。

(3)軀幹挺直，挺胸，收腹，立腰。

(4)雙臂自然下垂於身體兩側，中指貼攏褲縫，兩手自然放鬆。

(5)雙腿立直、併攏，腳跟相靠，兩腳尖張開約60° ，身體重心落於兩腳正中。

不同場合的站姿

(1)在非正式場合，雙腳的姿勢為避免呆板，可做靈活變動。既可以選擇併攏，也可以一前一後，自然成形。肌肉放鬆，但仍然應保持身體的挺直。

(2)女士着禮服或旗袍時，可讓雙腳之間前後距離約5 釐米，以一隻腳為重心。

(3)向人問候或作介紹時，不論握手或鞠躬，重心應當在中間，膝蓋要挺直。

幾種常見的站姿

(1)肅立。身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字型;面部表情嚴肅、莊重、自然。例如，參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合，參加遺體告別儀式應該用肅立站姿。

(2)直立。身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部(前搭手式) ，或兩手背後相搭在臀部(後背手式) ，兩腿併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“ V”字型(男女都適用，男士兩腳可以略分開站立更顯灑脱) 。

具體到女士與男士，直立站姿有所區別。對於女士而言，身體立直，右手搭在左手上，自然貼在腹部，右腳略向前靠在左腳上成“丁”字步。對於男士而言，身體立直，兩手背後相搭，貼在臀部，兩腿分開，兩腳平行，比肩寬略窄些。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。不同的工作崗位對站姿的規定不盡相同，但作為一種基本姿勢和體態訓練之需要，站姿應遵循的基本要求是一致的。

由站姿的基本要求構成的站姿，似有呆板之嫌，其實不然，按這些要求經過反覆訓練後，能從體態上形成一種優雅挺拔、神采奕奕的體態。站姿的基本範式是其他各種工作姿勢的基礎，也是發展不同質感美的起點，是優雅端莊舉止的基礎。