2022年學霸寒假學習通用計劃（精選19篇）

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇1

轉眼間，一個學期過去了，寒假已經開始，我也是時候制定一個寒假目標了。為了防止之前大多數假期中渾渾噩噩、碌碌無為的情況再次發生，特制定此假期目標。

語文：在語文上，我要付出更多努力，以彌補自身原有的缺陷和不足。每天練半張字，爭取在一個假期內是自己的字體得到較大的改善，改正寫字的不良習慣，把因為作文而失的不應失的分爭回來，每天堅持隨筆上傳，預習下冊課本。

數學：預習下冊內容，爭取做到對知識點熟練掌握，在開學前做到自學完整本書。同時對上冊內容重點與薄弱點進行復習。

英語：除老師佈置的作業外，自己也要制訂一些額外目標。把下冊單詞記完之後，再把接下來的單詞記幾個單元，多多益善，同時加強閲讀多閲讀英文書籍，多積累詞彙，讓英語積累本發揮起自己的作用，學唱幾首英文歌曲。對上冊內容要進行總結

政治：多看《新聞聯擂》，瞭解國家大事;提前預習，通讀課本瞭解課本主要內容;以思維導圖形式進行學習。

歷史：對歷史來説，任務主要是複習，因為歷史可以看作我的一個較為薄弱的科目，在假期中，我要進行復習，背記知識點;多做題以此來鍛練自己的材料閲讀與分析能力。

地理：在完成作業的基礎上開始對從七年級上冊開始的所有內容進行復習，爭取不落下一個知識點，備戰會考。

生物：有選擇性的完成作業，對自己薄弱點進行回顧，同時對四冊內容進行復習。

信息技術：利用軟件多做題，確保操作題與打字題不失分。將題庫中的選擇題與判斷題熟記於心。

計利需要付出行動，這樣才有意義，在假期中我要嚴格按計劃進行學習，向更好的自己努力。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇2

1.完成《七年級寒假作業》語文部分。(約10課時)

2.複習七年級上冊第1-6單元，每單元完成以下問題。(約6課時)

(1)5個以上你最易讀錯的字及注音。

(2)5個以上你最易寫錯的字，每字寫4遍以上。

(3)5個以上難理解的詞語及解釋。

(4)2-8個問題含答案。

3.閲讀15篇時文或一部名著，不少於10000字。(可以簡單寫出內容提要)(約4課時)

4.完成1篇作文，題目：寒假趣事(或自擬)(約2課時)

5.預習七年級下冊第一單元，寫出你認為較難且有一定價值的：(約8課時)

(1)10個以上難讀生字及注音。

(2)15個以上難寫生字，每字寫4遍以上。

(3)5個以上詞語，及解釋。

(4)列出2-6個以上自己解決不了的疑難問題。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇3

寒假到了我相信我們每個人都有計劃，好比：我們出往玩，我們在家上午學習，下戰書玩，還有我們可以一天把我們九科往預習。而我的寒假計劃是學習、由於只有學習我們才能把成績入步由於成績入步是需要我們努力的，我們的學習任務，是我們每個人應該做的。

這時我想：“我應該在這個假期爭取考一個令自己滿足的成績，令家長滿足的成績，令老師不失瞅的成績，這個寒假對我來説是一個非常充實的冷假，由於在寒假我學習到幾點也不要緊，由於我假如學到很晚，第二天我也毋須着急，由於在寒假裏不是讓我們往把學習健忘，而是讓我們更好地利用假期時間，來完成我們的學習，由於我們學習才會使我們大腦豐碩，這個假期可以讓我學到良多知識，這個寒假是一個讓我入步成績的寒假，在平時上學的時候是不可能像寒假有這麼多的時間來學習，假如學習學的佷晚，早晨起來會很困，假如學一會就把書放下，又擔心會把要温習的和要預習的課本的東西忘掉，所以我以為這個寒假是一個讓我入步自己學習成績的寒假，我一定會把這個寒假利用好，這就是我以為的充實寒假。

在這個寒假裏我一定會掌握自己的學習成績入步，這就是我的寒假計劃。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇4

1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語，你要知道，外語在七年級是基礎呀。

2、利用3節課的時間分別完成三份寒假作業，要記住，獨立完成，切不可開小差。

3、中午適當午休，精力充沛才可以迎接下午的學習呀！

4、和早晨一樣，利用3節課時間做三份寒假作業，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。

5、可以踢踢球、打打電腦了。但不可超過一小時。

6、晚上是你自由活動的時間，但要看看新聞。

7、讀一篇好的小文章，寫一份日記，不少於300字。

8、有可能的話，每天讀一讀《三國演義》每天讀兩回，寫一寫自己讀後的感想，字數可多可少，但不能不寫。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇5

國小一年級寒假學習計劃

一、每天寫兩篇寒假作業，完成老師的作業。

二、每天寫一篇字貼，練練自己的鉛筆字。

三、每天看一小時書，提高自己的知識量。

四、每天繼續做一篇口算，提高準確率，改掉馬虎的毛病。

五、每天繼續堅持寫日誌，提高寫作水平。

六、每天玩半小時益智遊戲，勞逸結合。

七、每天繼續練琴，自己作作小曲子。

八、每天堅持聽説英語，提高英語口語表達能力。

九、每天畫幅小漫畫，寫些自己的心裏話。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇6

成長總是抵不過似水流年，一年歲末，一年伊始，站在歲月的轉角，看過往漸行漸遠，回味倏忽間就離去了的寒假，還是有一些值得我撿拾的微記憶。

年三十前一天晚上，夜景迷人，我同老爸一起去體育中心買對聯。我們剛到時，就發現裏面不遠處圍着一堆人。擠進裏面，首先映入我眼簾的是一幅字——巨大的“福”字懸掛在牆上，那字剛勁有力，筆鋒飄逸瀟灑，字的墨跡裏洋溢着濃濃的生命氣息，生機勃勃，龍飛鳳舞，令人震撼,瞬間我就被驚呆了。寫這字的是一位70多歲高齡的老爺爺，他腰板挺直，精神抖擻。每當他寫完一個字，圍觀的人便連聲叫好，讚歎不已!他寫的每副對聯，買主們都十分滿意，即使貴到離譜，他們也都心甘情願地高價購買!

看!那幅“上善若水”的作品，只有四個字就賣了270元，即便這樣，那些買主們也不嫌貴，這真讓我“大開眼界”啊!也讓我明白了，好的字價值千金，而不止千金啊!羨慕之情就像決堤的洪水浸漫了我的內心：決心練一手好字!

寒假快要結束，還有幾天就要開學了，老爸怕我玩手機而耽誤了學習，所以決定帶我去買個新手機。為什麼怕耽誤我學習卻還要買一個手機呢?一會兒你就知道了!這裏暫且不説。

午飯後我和爸爸去了一家手機店，在一個手機櫃台裏擺滿了各式各樣的手機，不過他們都有一個特點——功能簡單，只能發信息和打電話，這和我現在用的智能手機簡直是天壤之別啊!雖然我隱隱有些不屑，但還是認真地挑選起來。突然，我眼前一亮，櫃枱裏有一部迷你小手機，還沒手心大，握在我手中，就像一隻輕盈的小鳥雀，十分可愛，是金色的外殼，199元錢，因此我稱它為“199土豪金”，就這樣，我選擇了它。

回家的路上，我一直都捧在手上把玩它，雖然它沒有智能手機那麼多功能，甚至不能上網，卻勝在小巧玲瓏，方便攜帶，更重要的是，我可以靠它來幫助自己戒掉手機癮(上網)呢!

現在已經開學了，我的心也該收一收、定一定了，在記憶裏守着寒假的那份美麗心情，我要迎着春天開始新的成長了。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇7

合理安排寒假時間

“凡事預則立，不預則廢”，寒假開始的時候，同學們回憶一下在剛結束的一學期中學到了什麼，有哪些收穫，有哪些不足，有哪些應該在假期中反思改進。科學性地安排好每天的作息時間，有計劃地度過寒假。家長可以根據自己孩子的具體情況，聽取老師的建議，協助孩子安排寒假的時間，讓孩子在寒假結束的時候有所收穫，有所進步，同時家長要注意過緊、過鬆都會影響寒假生活質量。

寒假放鬆的同時不要忘記學習

寒假中每天都應該按計劃完成一定的寒假作業，養成每天學習的習慣，通過温習進一步提高學習能力。假期中，讓孩子多讀幾本書，瞭解社會熱點的本質和精髓，當然這些書宜精讀則精讀，宜泛讀則泛讀，讀書時不要忘了做札記，寫一點讀後感。通過假期的學習和閲讀，我們可以積累詞彙和信息。如果有興趣，還可以就近參加一些興趣小組和培訓班。適當的放棄一些休息也是為了更多的收穫和進步。學生們參加培訓班應該是以愛好為前提，學習新知識。學習知識尤其是學英語要講求輕鬆的心態，踏實地學，持續地練。如果刻意追求效果就會欲速則不達，而且會使孩子過分疲勞，更是得不償失。

由於孩子的自控能力有限，寒假前轟轟烈烈的計劃着寒假生活學習安排，寒假剛開始的時候還是嚴格按照計劃進行學習生活的。可是沒過幾天就因為這樣那樣的原因放鬆了自己的要求。現在有的中學生迷戀於虛擬的時空，整個沉迷於網絡的花花世界，這讓家長很擔心，大好時光都被白白浪費了，真是可惜!家長如果沒有時間看管好孩子，結果就是浪費了孩子一個寒假的時間，而其他的同學，通過一個寒假有計劃學習，各方面都有很好的提高。一位家長李女士説：“別人家的孩子在假期裏都補課，學習成績都取得了突飛猛進的進步，我家的孩子如果不學就會被落在後面的。”為了孩子的成長，有多少個家長陪着孩子度過一個個不眠之夜，只因現有的教育體制和日益激烈的社會競爭。

安排好寒假生活，積極發揮我們的主觀能動性，真正使孩子的寒假生活豐富起來。讓孩子度過一個愉快、充實的假期!

對於複習型的作業，同學們不要把它當成是負擔，覺得自己都會了、學過了，是多此一舉;而是要把作業當作一種必要的複習。根據對人的記憶規律的研究，在假期的時候做適當的複習會加深知識的長時記憶，不容易忘記，開學後學習的新知識也大多和舊知識有聯繫，鞏固了舊的知識，新的知識學起來也會輕鬆很多。

預習型作業(包括背新的英文單詞，語文文言文)一定要以理解為主，不要靠死記硬背。預習型作業是為了下學期學習更加輕鬆，對新學習的內容有一些印象，所以要在理解的基礎上進行記憶，不然即使機械地記住了，開學後也很容易忘記，還要重新背誦，這樣重複記憶又浪費了時間，又影響了心情。

關於作業時間的安排，在制定作業時間計劃的時候，以每週5～6天為宜，不宜安排每週7天都做作業。學生放假時也會有一些偶然的情況發生(比如走親戚，去旅遊)，每週不要把計劃安排太滿，給自己留一點可變動和協調的時間，計劃才能真正執行下去。根據不同年齡的學生，根據注意力集中的時間，作業30～60分鐘後可適當休息10~15分鐘。

補習篇 選補習班務必“量體裁衣”

大部分家長選擇讓孩子上補習班，一方面是為了讓孩子在學習上更有競爭力，一方面是自己工作忙，沒辦法看管孩子學習，本着“學了就比不學強”的觀念，“花錢買個安慰”。孩子每天從早到晚進行6個小時以上的不間斷學習，不僅沒效果，又容易讓孩子對學習失去興趣。

可以選擇適合自己的老師學習新課程。一個讓孩子喜歡的老師，往往可以改變孩子對某一學科的態度。

合理規劃時間，制定學習計劃

放假後的第一件事，應該是整理出可利用的時間，做出時間安排表，以每一天為單位;接下來，梳理自身學習情況，找出最需要提高或最想做的事，合理分配複習和預習時間，有針對性地制定假期學習計劃。

每天有效學習時間最好保持在5-6個小時。可以根據自己的情況合理的規劃一下，例如：{早上2個半小時，下午2個半小時，晚上1個小時}學習時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。習慣比聰明更重要!只要你按照計劃來，每天堅持，你的成績不會沒有進步的!

確定學習目標，攻克薄弱環節

今年的寒假假期較短，目標不宜太大、複習範圍不宜太廣。如果想真正有收穫，一定不要貪多喲!適宜重點攻克薄弱學科、或某學科中的重點內容。

1、利用現有資源進行復習：

·上學期在課堂裏平時沒有來得及聽完的課程，或者沒有弄懂的問題，可以利用假期結合京翰教育各大本站站進行學習。最後實在還是沒弄懂的可以在線向老師提問，我們的老師會給你回覆。

·大家在學習的時候一定要按我們教你們的“四步學習法”——知識強化，名師面授，智能測評，名師答疑來進行復習和預習。

·語文、英語、數學、物理、化學等各學科的內容，學生可利用假期時間進行復習。

·“智能測評”的難題反覆推敲，重在理解解題思路。對於由於知識點沒弄懂而做錯的題目及時的放入到“我的錯題本”裏面做一個歸納，方便你們以後的查閲和複習。

2、預習下學期課程：

·通過相關資料，將下學期的課程提前預習一遍，掌握各科下學期的重難點。

·預習的過程中碰到的不懂的問題要及時做記錄，以方便下學期課堂的學習。

·在學習過程中遇到的疑問，可以及時向老師請教。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇8

1、目標

列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學習情況能夠進行監督和檢查。高一，高二學年，應把重點放在課本上、課堂內。因為大學聯考雖強調淡化課本的考查，其實處處有課本的影子。“課內知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內知識學紮實，否則無法完滿地解答課外考題。當然，重點放在課本上，並不是將視野侷限於課本，仍應有大量課外閲讀，在課外閲讀中鞏固，貫通課本知識，培養能力。高三學年，既是中學時代的最後一年，也是複習迎考的關鍵一年。高三學年的計劃是完善知識系統樹，“牽一髮而動全身”，做到由一個知識點可以拎起一串，提起一面。系統地掌握知識後，技巧也就“水到渠成

2、知己

作戰講究“知己知彼，百戰不殆”。學習也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學習計劃，必須要“知己”。“知己”包括三層含義：明確學習奮鬥的目標，瞭解自己的學習情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”後，我們就可以制定計劃了。

3、要求

列計劃本身並沒有太多的要求，你只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。

首先，要讓自己知道，每天你具體幹些什麼，知道每週、每月的安排等。我們應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發揮計劃的優勢。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當地高一些也可以，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內容鬆鬆垮垮，反而不如沒有計劃;但大多數人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣來。如果總是列這種過高過緊的計劃，常常完不成，那麼時間一久也就會對列計劃失去信心了。一份好的計劃絕不在於它的起點有多高，而在於它是不是能幫你更好地完成學習任務，讓你的能力得到的發揮。

其次，計劃的安排應合理、科學，儘量不要讓你的時間浪費。應該説明的是，不浪費時間並不是把所有時間都用來學習，也不是説打球、洗衣服等時間都是浪費。如六、日的時間，如果你的學習黃金時間在上午，而你卻在整個上午做一些洗衣服、打掃房間等雜事，而中午、下午才來做作業的話，這就不能不説是一種浪費了。很多事不能不做，但要放在合適的時候做，黃金時間都應用來學習。

4、注意

①必須強調的是，制訂計劃必須按自己的特點自己制訂，不能仿製別人的計劃，別人告訴你的方法最多隻能充當一個指路標的作用，是很難完全套用的。只有自己去試着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。

②列計劃只是一種手段，絕不要為了列計劃才去列計劃，只要是能達到目的的計劃都是好計劃。不管什麼時候，列計劃都只是為了完成一定的學習任務。。

③剛開始列計劃的同學，可能不太容易掌握好難易的尺度，列的計劃過高過低都是自然的，只要不斷調整，不斷改進，很快就會適應這種方法。

④任何學習計劃剛執行起來都難免會遇到一些困難，但你應該知道為了執行這份計劃而付出的努力是值得的。能夠適應這份計劃是保證你的遠程學習以及未來事業成功的重要步驟。

⑤“堅持”是計劃實施過程中最難的。由於缺乏毅力與恆心，很易虎頭蛇尾。而學習是一個週期比較長的過程，今天的努力，並不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，並對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持!堅持一定能產生奇蹟。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇9

一個學期就這樣過去了，寒假又來了，在這漫長的寒假中，我不能虛度，要有意義，愉快中度過。就這樣，我精心地製作了一個寒假計劃表：

起牀：7：00;

洗刷：7：00——7：10;

體操：7：10——7：30;

早餐：7：30——8：00;

聽力：8：00——8：30;

抄單詞：8：40——9：00;

讀語文書：9：10——9：30;

自由活動：9：30——10：00(不許玩，不許玩電腦);

做數學奧數：10：00——10：15;

讀英語：10：20——10：30;

做寒假作業：10：40——11：30;

做家務：11：30——12：00;

吃午飯：12：00——12：30;

自由活動：12：40——1：00(不能打電腦);

做語文閲讀題：1：00——1：30;

做英語閲讀題：1：35——2：00(包括寫英語作文的時間);

眼保健操：2：10——2：15;

休息(午睡)：2：30——4：00;

畫畫：4：10——5：00;

寫作文：5：00——6：00;

練行書：6：10——7：00;

晚飯：7：00——8：00;

自由活動：8：00——9：00;

英語練習題：9：10——9：30;

寒假作業：9：30——10：00;

看書：10：00——11：00;

自由活動：剩餘時間(不能打電腦)。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇10

為讓國小生度過一個“安全、健康、愉快、有益”的寒假，擬如下工作計劃：

一、啟動假期工作機制

1、學校啟動假期工作機制，成立以校長為組長，學校各職能部門和各班班主任為成員的和平樓國小寒假工作小組。寒假要以“安全、健康、愉快、有益”為主題，紮實有效地開展工作，使學生度過一個歡樂而有意義的寒假。

2、重視對行為偏常學生的幫教工作。在歷年寒、暑假期常規家訪的基礎上，對行規偏常生進行家庭走訪。今年寒假第一週(1月17日~~1月23日)為家訪周。因此，各班主任要對本班80%以上的學生進行電訪、約訪和走訪，並做好記錄。家訪週中特別要對本班的行規偏常生進行約訪和走訪，要向家長(監護人)介紹行規偏常生在學校的表現，偏常生跟一般孩子不同在什麼地方，向家長講清孩子發展下去的後果，和家長共同尋找孩子產生偏常的原因，探討幫助解決校正的辦法，以利在寒假中在家長(監護人)的教育督促幫助下，逐漸進人正常生的軌道。任課師要對本學科中的學習困難生的家長(監護人)進行約訪或走訪，要和家長(監護人)共同尋找孩子產生學習困難的原因，共同商討解決孩子學習困難的良策。

3、重視家長在寒假中對孩子的教育指導　

1)、教育孩子放假不放學，在假期裏，認真努力完成寒假作業，並開展讀一本好書、寫一篇讀書心得的活動，通過“讀、思、議、練”提高孩子的文化底藴。

2)、教育孩子繼續實踐和平樓國小學生的“今天行動計劃”，培養孩子的“十個”道德行為好習慣，實踐民族精神，不斷增加和提高孩子的各方面素養，為長大後適應社會、立足社會、奉獻社會奠定良好的基礎。　

3)、家長要以健康的思想、品行營造健康的家庭氛圍，讓孩子在健康的家庭氛圍中養成健康的生活方式、行為習慣，懂得愛惜、尊重、感恩和自信，學習料理力所能及的家務，能為父母和親人減一份辛苦，添一份愜意，送一份親情。

4)、要加大安全教育的力度，知曉安全使用煤氣、電器及防火、防盜等危及生命的自我保護意識和應用技能;不玩爆竹、鞭炮等危險物品和其它刀、劍、槍等玩具器械：走親訪友和外出要遵守交通安全規則;不進入危及思想健康和身心健康的網吧和其他營業性娛樂場所。

5)、引導孩子開展“我在新農村建設中”等系列教育活動，通過走走、聽聽、看看、想想、寫寫來感受社會主義新農村建設取得的成績，樹立今天我誠信做人、勤奮讀書，長大報效

二、落實感恩關愛行動

1、營造關愛氛圍，與特殊家庭未成年人子女結對，給外來務工人員子女、單親家庭子女、貧困家庭子女或智障孩子等未成年人送去新年真摯的關心和祝福。學校老師、村居委幹部要為未成年人開展相關活動提供信息、幫助聯絡，指導未成年人互幫互助，開展交流活動，在愉快祥和的節慶氣氛中傳達關愛和感恩之情，營造全社會共同關心未成年人健康成長的良好氛圍。

2、學校在春節期間要關心幫助本校殘疾青少年、特困家庭子女、離異家庭子女，為他們辦一些實事，解決一些困難，讓他們感受到社會集體的温暖。

三、開展專題教育活動，從“孝敬父母、尊敬長輩”出發，鼓勵孩子為父母、長輩進而為社區中的老人做一件好事，在回報家人、回報長輩的過程中增強感恩意識和社會責任意識，體會和諧家園的温暖。各班要引導學生開展“和爺爺共享陽光、和奶奶齊聲歡笑”主題活動，在寒假春節前後，為家中的父母、長輩和老人送上一份祝福，共享天倫之樂。也要將這份温暖帶入社區，特別是敬老院等社會公共服務機構，讓學生走進敬老院，走近“爺爺和奶奶”，用內容豐富的公益活動，用青春和活力感染老人，為他們送去關愛和祝福。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇11

1、 控制每天攝入熱量

控制熱量是瘦身飲食的基礎，成人每天所需的基本熱量為20—千卡，如果是為了瘦身的女性可以減到1700千卡，但不能低於1600千卡才能維持一天基本的身體需求。所以特別注意，有些人不吃飯的後果是身體無休止的從肌肉骨骼皮膚中抽取營養素以維持生命活動，最終造成的結果可能是肌肉萎縮、骨骼脆化、皮膚衰老、貧血等，嚴重的會影響生命。

2、 營養均衡，不要偏食

即使減肥也要保持攝入人體所需的蛋白質、維生素和礦物質等同時澱粉和脂肪都不可偏廢，因為即使不吃澱粉類食物其他食物也都能轉化成熱量而且一段時間後身體會缺少蛋白質、維生素和礦物鹽會擾亂新陳代謝的正常運行想要自然平穩的瘦身就要保持營養均衡。這裏提醒那些可以避諱脂肪的朋友，我們應該避諱的是飽和脂肪，而不飽和脂肪的攝入還能起到減肥的效果哦。

3、 不能減少進餐次數

減去一頓早餐或晚餐兩頓飯之間進食的時間相隔太長，人體會把熱量轉化成脂肪貯存起來。因此同樣份量的熱量吃的次數越少越容易發胖，完全作為一頓來吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利於減肥，因為經歷了一晚上的睡眠之後新陳代謝已經很緩慢早飯是將新陳代謝調整起來的動力，如果不吃早飯新陳代謝仍然保持一個很慢的水平那麼你的消耗就比吃早飯的人消耗要少了很多，減肥的速度也會慢很多，並且對身體有很大的危害!

4、 少吃多餐

這是比較不會有“餓”感的好方法，在正常的三餐之間再加入兩餐例如一些簡單的水果，酸奶和茶類除了可以提供正餐之外的營養也可以增加飽腹感不會讓你在下一次正餐之前感到非常餓而胃口大開。少食多餐法可是經典的減肥方法哦。

5、 每餐八分飽

胃的彈性很大，最小的時候比我們的拳頭還小，最大能夠撐到十幾倍，吃了飯可比吃飯前大七到八倍，如果經常吃很多，胃可以慢慢被撐大這樣的話本來已攝入了足夠的營養卻沒有飽的感覺，那麼只能攝入更多本來不需要的食物了。同時調查還顯示八分飽的人比較長壽。

6、 減少高熱量食物的攝人

高熱量的食物不單容易令人胖，阻礙血液循環還會變化成脂肪積聚在大腿腰腹等處，日久即成為贅肉，更有可能引起將來的心腦血管疾病。所以注意：不要選擇煎、炸的食物煮菜時儘量將油的分量減到最低儘量選瘦的肉類少吃含脂肪多的快餐，當然最好是養成素食的習慣。

7、 不要攝入高鹽分食物

高鹽食物的主要成分是鈉，它容易令水分滯留在身體內不易排出，是令身體浮腫 的原因之

一。此外高鹽分食物因為口味重還會令人吃下更多的東西!所以最好避免方便麪、罐頭、醃製食品等高鹽分食品。尤其是身體顯得浮腫的朋友應該尤其注意控制食鹽，要明確今天你吃東西不是為了你的舌頭，而是為了你的身體。

8、 多食含鉀及高纖食物

可幫助排泄促進細胞再生，更有助排除身體內的多餘水分，防止水腫發生。不妨多食豆類、蔬菜水果、魚類等。纖維不但熱量低，更可通過吸收水分的過程中，幫助排除體內積存的廢物，如海帶、香菇等。

9、 進餐時細嚼慢嚥

多數肥胖者進餐速度太快，大腦還來不及感受飽的信息，便已經 吃過量。因為胃飽後將信息傳到大腦需要15分鐘。若放慢進餐速度，便會比較準確地感到飽的信息，也就不會攝入過多熱量了。而且細細咀嚼食品時還能消耗一定數量的熱量。

10、 注意用餐順序

正確的用餐順序應該是先吃蔬菜，再吃糧食加蔬菜，最後是肉 類。按這種順序吃下來能使你多吃蔬菜少吃糧食與肉類，從而控制熱量的攝入。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇12

大原則:少吃、多動、多喝水!少吃

每天早餐:半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤麪包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。

星 期 二

(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):清煮瘦鹹肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 三

(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 四

(午餐):兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤麪包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麪包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐):魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤麪包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 日

(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

注:1.本菜單實行為期兩週，兩週後回覆普通飲食，一般人可減七至十公斤。

2.本食譜僅提供網友參考，如有肥胖症者仍須聽從醫師指示進行。

注意事項:

一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜單外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。

七、 可以用茶或白開水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。

九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多動:多散步、運動、作體操。

睡前跳30分鐘的跳繩

只要有流汗，超過30分鐘就會有助於燃燒脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個簡單的減肥運動¨

塑身操一

動作:仰卧躺在牀上，兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離牀面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!

PS:一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。

效果:可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

塑身操二

動作:身體躺於牀上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離牀面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然後慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上!

效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。

多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。

減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營養師評估後，予以完整的減重計劃，才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重無捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動量!

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇13

1.每天足量學習6小時,內容包括:寒假各科作業：語文閲讀、數學練習、英語聽力等

2.每日英語聽力或口語30分鐘

3.中午保證一小時休息,下午學習或外出體育活動

4.每天做會考數學最後一題、兩天做一題物理競賽、化學競賽題(輪流)1月26日

7：00起牀

7：20洗漱完畢

7：20----7：50：跑步

8：00吃飯

8：20---9：10做作業(語文閲讀一篇和摘抄)

9：25—11：25數學試卷一份

11：25---11：45看報課外書

11：45--13：00吃飯午休

13：10---14：10化學

14：25--15：25英語

15：40—16：40物理

16：40---吃晚飯前free包括體育運動

吃完飯後：看英語節目，每天一門學科複習(或做數學題，物理，化學題)21;00—21：30電視，電腦，課外書，free

21：30睡覺

1月27日

7：00起牀

7：20洗漱完畢

7：20----7：50：跑步

8：00吃飯

8：20---9：00做作業(英語)

9：15—10：55物理試卷一份

11：00---11：45歷史

11：45--13：00吃飯午休

13：10---14：10語文(可寫作文，或文言文)

14：25--15：25數學

15：40—16：40化學

16：40---5：30摘抄，閲讀包括體育運動

吃完飯後：看英語節目，每天一門學科複習(或做數學題，物理，化學題)21;00—21：30電視，電腦，課外書，free

21：30睡覺

1月28日

7：00起牀

7：20洗漱完畢

7：20----7：50：跑步8：00吃飯

8：20---9：00做作業(數學)

9：15—10：55化學試卷一份

11：00---11：45英語

11：45--13：00吃飯午休

13：10---14：10語文(閲讀一篇和摘抄)

14：25--15：25物理

15：40—16：40政治

16：40---吃晚飯前free包括體育運動吃完飯後：看英語節目，每天一門學科複習(或做數學題，物理，化學題)

21;00—21：30電視，電腦，課外書，free21：30睡覺以上計劃，三天一循環

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇14

轉眼間，一個學期結束了，漫長的寒假即將開始。為了使本人能夠度過一個充實而有意義的寒假，早日成為父母眼中的乘龍之才、社會的可造之才，特對自己的寒假生活作如下計劃：

1.堅持早睡早起。每晚10：30分準時熄燈上牀(週六延至11點)，早上7：30前起牀、疊被、洗漱，並且力爭全部耗時控制在5分鐘以內，決不因為回到家裏而改變在學校長期養成的良好作息習慣。

2.繼承中華民族尊老愛幼的傳統美德。在家裏，多陪爸爸看體育比賽聊天，多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態度，對待小朋友要讓其感受到春天般的温暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

3.以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務，保持卧室、書房、客廳的清潔衞生，飯後主動洗碗刷筷，保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗，且本着節約電能資源及洗衣粉等物資的原則儘量手洗擰乾。

4.崇尚科學，堅持每天補充知識養料。每天堅持學習兩個小時左右，假期初制定好學習計劃，保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能(例如網頁製作等)，以備將來工作之需。有句話説：活到老，學到老。在年輕的時候，趁學習能力強，就更應該抓緊一切時間，努力學習，提高自己的知識儲備量，為將來實現人生的厚積薄發而做好充分的準備。

5.娛樂休閒要適度，不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所，避免去一些盈利性較強的娛樂場所，要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。

6.計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路，多出去走走，才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全，儘量避免春運的高峯期。且旅行時間不宜過長，以免影響下學期正常開學。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇15

光陰似箭，日月如梭，在大家的共同努力下，我們度過了一個充實、忙碌而又頗有收穫的學期，同學們取得了可喜的成績。為了讓孩子們度過一個愉快而有意義的寒假，老師對同學們的作息時間如下安排：

9：00-9：30

每天讀一首古詩，(國小生必背古詩70首)每天讀兩句弟子規。(從“凡是人”開始，往後面背誦。)

10：00-11：00寒假作業做兩頁

11：00—11：40閲讀課外經典書籍。中午午休

3：00—4：00寒假作業兩頁英語單詞速記(每天記三個)

4：30——-5：00練字30分。

5：30————6：00收看少兒頻道。

另外：每天堅持寫一篇日記(也可以摘抄)每天摘抄一篇日記：其他時間可以在父母的帶領下參加社會實踐活動：

1、請父母指導孩子有選擇地看電視(少兒節目、科普知識等)以愉悦身心，擴展知識視野;

2、閲讀課外經典書籍，擴大自己的知識面，激發學習興趣，促進智能的發展;老師推薦兩本書《了不起的狐狸爸爸》、《一隻會開槍的獅子》。每天堅持閲讀，並做好讀書筆記。

3、可在父母的陪同下到公園、兒童樂園、植物園遊玩，或者打球、跑步等，以增強自己的體質、增進家庭親情。如果家長有時間，可以外出旅遊，一定要注意出行安全哦!

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇16

一.做好總結反思

首先要認真總結，反思過去的一個學期裏自己在學習，生活上的得失，找出對策，為新的一年做好思想上的準備。

反思自己的學習態度，學習習慣，學習方法，多問自己幾個為什麼，多想想今後該怎麼辦，也可以總結一下自己成功的表現是什麼，可以反思一下自己為什麼會成功，從中取得成功的心得體會，找到適合自己的學習方法，生活習慣，還可以總結反思自己哪些學科哪些方面不理想，導致不理想的原因是什麼，接下來應如何解決這些原因，從中吸取教訓，改變自己的學習態度，尋找適合自己的正確的學習態度和方法。

當然，作為一名高中生，應該注意德，智，體，美，勞各方面全面，協調的發展，所以，在假期中我們應該對自己作一個比較全面的總結反思。總之，利用這段時間多總結多反思，把問題想清楚，到開學就能目標明確，態度端正，方法得當，從而在思想上為下學期學習做好充分準備。

二.安排寒假時間，做好計劃

寒假期間，我們有更多的時間和家人團聚，享受家庭的温馨，在可口的飯菜，舒適的牀鋪，優越的條件中感受父母的關愛，這本是一件樂事，但有時環境的改變也會讓一些人虛擲光陰，不再把精力投入到學習中。殊不知，珍惜時間等於延長生命。我們應要求自己在寒假期間能夠合理安排時間。

高中階段是我們一生中學習的“黃金時期”。“凡事預則立，不預則廢”，寒假接近一個月的時間對高二的同學們尤其重要。高二的學生還有一個學業水平考試，為了爭取在學業水平考試及將來的大學聯考中取得好成績，我們應該利用寒假時間，科學性地安排好每天的作息時間，有計劃地度過寒假。可以根據自己的具體情況，聽取老師的建議，在老師的指導下制訂出一個各科複習時間表，這樣有計劃地複習，考試時就可以輕裝上陣，應付自如了。

三.踏實認真的搞好學習

(一)要制定學習計劃，認真查漏補缺，狠抓薄弱學科。比如：計劃好自己每天學習的時間，這個時間最少保持在4-6小時，而且最好固定在：上午8：30-11：00，下午2：30-5：00，晚上7：30-9：00。既不要睡懶覺，也不要開夜車;制定自己的學習計劃，但主要是以保證每科的學習時間為主。例如：你數學定的是2個小時，但2小時過後任務還沒有完成，建議你趕快根據計劃更換到其他的複習科目。晚上學習的最後一個小時建議把安排設置為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下。每天至少進行三科的複習，文理分開，喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或後補作業。記住，完成作業不是目的，根據作業查漏補缺，或翻書再複習一下薄弱環節才是根本。有自己解決不了的問題，千萬不要鑽“牛角尖”，或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學。

寒假中，要認真，客觀地對期末考試進行分析。看看哪些題失了分，弄清失分原因。比如，是基本知識沒掌握好，還是學習態度不端正，或者是學習方法，學習習慣不好。要進行全方位的剖析。因為寒假時間有限，要堅持“把時間用在刀刃上”，所以，寒假學習中要多補習“瘸腿科目”，對薄弱環節進行加強分析看看哪科沒考好，冷靜分析丟分原因，判斷該科是不是弱科。如果是，則要抓緊寒假時間，多補弱科基礎知識，避免大學聯考時“瘸腿科目”拉分。

(二)要有計劃地梳理學科要點，形成知識體系與綱要結構。成績落後的同學要靜下心來，加強概念，單詞和公式的記憶，將高一，高二教材上的概念，規律，公式等知識梳理一遍。首先可初步整理出各章節中的重點，難點，考點，找到基本概念之間的聯繫，使每塊知識形成體系。其次要將易混淆的概念，規律加強對比、區分，配以適當的練習進行鞏固。再次，把重點難點以及課本中的知識點融匯在一起，理出線索，留在大學聯考後期複習用。

(三)要收集和整理做過的錯題，選擇大學聯考真題及時訓練。寒假期間，要有針對性地進行知識複習，儘量多做歷年大學聯考真題。在做完一套真題試卷後，要及時核對答案，看看哪些題目丟分，弄清丟分原因。通過做真題可瞭解大學聯考命題範圍，題目深淺以及相關題型。同時，還要把做錯的題記錄在錯題集裏，或用紅筆做上記號，便於下一次複習。比如，英語若是客觀題丟分，要認真研究該題失分的原因，數學或其它科目也可以用此方法進行復習，在複習的過程中，遇到無法解決的問題，可以彙總在一起，記在事先準備的小冊子上，開學後請教老師。通過有選擇性的做大學聯考真題，可以體會和熟悉大學聯考題型，同時對所學知識的“融會貫通”，使訓練更有效。

(四)要有選擇地進行“家教”或奧賽學科輔導。高二學生在下學期要面臨數，理，化，生，計算機等各科競賽，在找出學習的薄弱環節後，要根據自己的實際水平和學習需求，選擇適合的“家教”或學科補習，但是不要過分依賴家教或輔導班。以接受科學的學習方法，改變不良的學習思維習慣為出發點，參加輔導後應及時消化課上知識，不要就題論題，要靈活運用老師所講知識舉一反三，觸類旁通。對成績好的學生，可以找些名校，名老師的數學，物理，化學，生物，計算機奧賽輔導班講解一些難題，拔高題，力爭高三奧林匹克競賽取得好成績，達到名校的保送和自主招生要求。對於成績相對比較差的同學來説，可以針對自己的弱項科目找一些基礎班補習基礎知識。

四.多讀幾本好書，讓自己獲得更好的成長

俗話説：“一日無書，百事荒蕪”，那麼，在寒假也要用書來補充自己，多讀幾本書。一本好書就是一個高尚的人，看幾本書就等於和幾個高尚的人交朋友。當然這些書宜精讀則精讀，宜泛讀則泛讀，讀書時不要忘了做札記，寫一點讀後感。

五.適當參加一些有意義的，積極向上的社會實踐活動

1，積極參加社區各項有意義的活動。

2，以多種形式(打電話，發郵件，發短信或寫信)，向自己的老師作一次交流。

3，積極開展研究性學習，將研究性學習與社會實踐結合起來，每個學生完成一個研究性學習的課題研究，寫出研究報告，這也是大學聯考的需要。

4，音樂，美術，體育特長生可以蒐集的大學聯考專業信息，利用寒假髮展自己的特長，為將來的大學聯考成功打下基礎。

5，遠離網吧，遊戲廳等對身心不利的地方。

同學們，安排好寒假生活，積極發揮我們的主觀能動性，真正使我們的寒假生活豐富起來。實際上，適當的放棄一些休息也是為了更多的收穫和進步。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇17

1　制定寒假生活計劃

“凡事預則立，不預則廢。”中學生只有早做計劃、合理安排，才能度過一段快樂而又充實的寒假生活。馬老師説，同學們在寒假第一天，可以嘗試寫一份學期總結，回憶一下在剛結束的這一學期中都學到了些什麼，有哪些收穫，有哪些不足，又有哪些應該在假期中反思改進的地方。第二天，可以寫一份寒假計劃書，安排好每天的作息時間，當然時間安排要有科學性，過緊過鬆都會影響寒假的生活質量。有了一份適合自己的計劃，同學們就會成為時間的主人。在寒假最後兩天，大家再寫一份假期總結，問問自己在假期中有哪些新的收穫，那時，也許你會對自己説：“這個寒假，我過得很有規律、很充實。”

2　精心安排假期學習

在寒假，同學們可以根據自己制定的寒假生活計劃，合理安排自己的學習時間。王老師説，首先，同學們應該把老師佈置的寒假作業做完，在做作業時，應該講求方法，並把問題都弄明白，不能應付差事，不懂裝懂。其次，同學們應該建立一個錯題本，把自己上學期做錯的題都收集到這個筆記本當中。這樣方便對症下藥，進行有針對性的複習，提高自己的學習效率。第三，同學們還可以進行適當預習，瞭解一下下學期都會學些什麼內容，讓自己心裏有個準備，為下學期做好計劃。第四，同學們可以在寒假嘗試查漏補缺，補補自己的弱科，如果需要的話，可以在自願的前提條件下參加輔導班。對於基礎相對較好的同學來説，主要讓名師點撥一下;而基礎弱的同學，主要就是補基礎，哪弱補哪兒。對於九年級、高三學子來講，馬上就將面臨中大學聯考，因此更應該把握機會好好總結複習。

3　積極參加社會實踐

利用假期，同學們可以積極參加一些社會實踐，體驗一下生活，這也是同學們接觸社會、鍛鍊自己的好時機。同學們可以在假期中搞一項社會調查，根據實際情況確定內容。比如，環境污染情況調查、社會衞生狀況調查等等，要寫成調查報告，便於提高認識水平和寫作能力;可以組成一些假日小隊，打掃社區衞生，讓大家乾淨過春節;可以到社區做一些服務性的活動;也可以到敬老院、孤兒院去幫幫忙。如果條件允許的話，還可以到農村、工廠學習課外知識。

假期中，很多社區或相關單位往往舉行多項比賽，如乒乓球、演講、朗誦、繪畫、書法等，有興趣的同學應該積極參加，參與各種形式的集體合作。富有競爭性的活動，可以培養自己的競爭意識，培養自尊心、上進心，發揮自己最大的潛力。同時，大家也可以通過這種直接的方式來體驗失敗的痛苦與成功的歡樂，更好的磨練自己的意志。

4　假期生活注意安全

在寒假，同學們除了學習外，肯定會進行各種各樣的活動，比如和好朋友一起逛街、玩耍，陪父母走親訪友;和家人一道快樂出遊;體驗滑雪、騎馬等時髦運動;學着做做家務活兒……然而，這一切的一切都需要把安全放在首位，離開了安全，再精彩的寒假也會大打折扣。

馬老師説，寒假期間，同學們外出，一定要注意遵守交通規則。在道路上行走，要走人行道;學會避讓機動車輛，不與機動車輛爭道搶行;穿越馬路，要走人行橫道;在有過街天橋和過街地道的路段，應自覺走過街天橋和地下通道;不要翻越道路中央的安全護欄和隔離墩。如騎自行車外出，一定要注意經常檢修自行車，保持車況完好。

在寒假，中學生有足夠多的時間去上網，網上聊天、交友也成為可能。但近年來，中學生見網友被騙的事件時有發生。因此，中學生千萬不要輕易見網友。如確實要見，必須先向家長説明，見面最好選擇在白天人多的公共場所。

5　禮儀教育不可忽視

春節是我國傳統節日。在寒假期間，同學們可以在父母的幫助下，收集了解過年的禮儀和風俗，並在過年時自覺遵守。同時，要學習一些交際用語和待人接物的方法，為自己以後走向社會打下基礎。

尊老愛幼，探望長輩。在寒假，同學們應該和父母趁着春節，看一看祖父母、外祖父母等等，向他們拜年、問安。

遵章守紀，注重公共場所秩序。寒假期間，同學們外出乘車、騎車要注意交通禮儀。乘坐公共汽車要主動給老人、孕婦讓座;到影劇院看電影、看戲不要吃有殼的食物，不要大聲嬉鬧和喧譁，演出不結束不能隨意離場，不要起鬨、尖叫;公園、車站等場所不要隨地吐痰、亂踩草坪、亂摘花木;購買商品要尊重營業員和他人。要力求做到時時處處講究“禮貌、禮讓、禮儀”。

提倡餐飲禮儀，不暴飲暴食。春節親友歡聚，難免要擺上幾桌，親朋好友慶祝一下。這時，同學們要注重餐飲禮儀，主動為長輩敬酒、祝福。要尊重不同區域親友的飲食口味和少數民族的風俗習慣，不要隨便向長輩索要壓歲錢。春節期間，吃東西不能暴飲暴食，作為中學生不要抽煙、酗酒。

禮尚往來，懂得回報。同學們從小要懂得禮尚往來，記住“只來不往非禮也”。要懂得今天的幸福生活來之不易，要好好學習，將來懂得回報父母、老師和一切幫助過自己的人。在過年時，不要忘了給現在的老師和國小老師發條拜年的短信，問候一下。

6　溝通親情培養愛好

平時，同學們忙着上學，家長忙着上班，坐在一起交流的時間很少。在寒假，同學有了時間，可多和父母一起做做家務、走親訪友，增進與父母、親人的溝通交流。坐下來和親人談談心，彙報一下學習，也可以和親人討論社會熱點，加深對社會的理解。寒假期間，還可以和家人一起去逛逛書店、博物館、科技館，和親人一起充實自己的大腦。你也許會“驚訝”地發現，其實大人們原來也是很好溝通的。

每個中學生都希望自己在全面發展的同時，擁有一技之長，有自己的興趣愛好。可是，在平時緊張的學習生活過程中，往往無暇顧及，只有在假期完成假期作業之餘，才有計劃地安排自己的業餘愛好。放假期間，同學們可以利用充足的時間每天安排一些有意義的體育活動，既能增強身體素質，還能陶冶情操、磨鍊意志。例如，輪滑、游泳、籃球、足球等都是不錯的選擇。尤其對九年級學生而言，更要加強體育鍛煉，別因為假期懶惰而影響自己的會考體育成績。此外，攝影、書法、跆拳道、街舞、閲讀或是編織中國結等活動，也可以培養自己的興趣愛好。

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇18

不知不覺中，這個説長不長説短不短的寒假又悄無聲息的來臨了，以前總感覺，放假就是自由了、解放了，可以整天出去玩，不用做作業，更沒人催你寫作業，所以，一到放寒暑假的時候，我就像一個無人看管的瘋猴子一樣，整天無所事事，光想着今天該如何玩，明天該去哪……可今年不同，我已經是六年級的學生了，不能讓人笑話啊!所以，咱得定一個寒假計劃書，讓自己的寒假變得豐富多彩起來。

1、樹立信心，努力堅持，別放棄，更不可半途而廢。早晨合理安排30分鐘讀一讀英語

2、利用上午2節課的時間分別獨立完成2科寒假作業

3、中午適當午休

4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。

5、自由時間可以幹一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間裏

6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。

7、讀一些好的小文章，寫日記或是讀後感，或是精彩的摘抄

8、每天學習時間最少保持在7-8小時(上課時間包括在內)

9、學習時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。

10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。

11、制定學習計劃，主要是以保證每科的學習時間為主。若在規定的時間內無法完成作業，應趕快根據計劃更換到其他的學習科目。千萬不要總出現計劃總是趕不上變化的局面。

12、晚上學習的最後一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下。

13、每天至少進行三科的複習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或後補作業。完成作業不是目的，根據作業查缺補漏，或翻書再複習一下薄弱環節才是根本。

14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學。

每日【具體】

7：00起牀

7：20洗漱完畢

7：20----7：50：鍛鍊【跑步，爬山等】

8：00吃早飯

8：20---9：05做作業【第一節課】

9：15—10：00做作業【第二節課】(可以利用第一、二節課時間上家教課)

10：10---10：55複習【第一科】

11：05---11：50閲讀【包括語文課外必讀篇目，優美散文，作文範文等】

12：00吃午飯

12：30---13：30午休【午睡，實在睡不着的話休息會】

13：40—14：25做作業【第三節課】

14：35---15：20複習【第二科】

---------半小時自由時間【閲讀，體育活動，或娛樂】---------------------------

15：50---16：35做題【做數學題，物理，化學題】(單週)【英語訓練→完形填空，閲讀理解等】(雙週)

16：45---吃晚飯自由時間【看報紙，電視→新聞、科普類等】(此段時間不固定)

吃完飯後---21.：30進行一天的總結，檢查背誦、默寫等簽字類作業，並背單詞或古詩古文等

10：00睡覺

注：每科做作業的時間為45分鐘，應高效的完成該科作業，像考試一樣，若為試卷類作業，則按照試卷規定時間完成。

22019年高一寒假學習計劃

週一至週四：

1、每天在小筆記本上記下10~15個單詞(包括新舊單詞)，利用自己的課餘時間將其背熟，一定要掌握，而且經常拿出來複習。

2、晚飯前，先打開平台，在“知識強化”欄目中找到當天課堂所上過的內容，認真複習，該記住的要記住。

3、晚飯後，稍作休息，完成老師佈置的作業。(注意：把回家作業當考試做)

4、某一學科的一單元內容結束，應及時進行總複習，然後完成“在線測試”裏的題目。完成的不夠好的，複習一遍後重做，有做錯的題目及時掌握。

5、預習第二天要上課的內容，認真做好記錄，把不懂的問題帶到課堂上認真聽老師講解。

6、聽“同步聽力”和“在線聽力”10~15分鐘，培養一種語感。

週五：

1、同做“週一至週四”中的1、2、3點。

2、將學習過程中留下的問題在“名師答疑”中提問。

3、有空時可以先放鬆一下自己，聽點輕音樂、看些課外的書(通過平台或自己買的都可以)。

週六：

1、早上起來先做些運動，鍛鍊身體，然後朗讀英語或語文的文章，把一些該記的內容記住。

2、繼續完成老師佈置的作業。

3、下午可打開“名師面授”，選擇一些自己薄弱的知識點聽幾遍，適當地多做一些在線測試。

4、把一週所學的複習一遍，通過“在線測試”欄目來檢查自己是否掌握。如果基礎不好的科目，學習“知識強化”。

5、針對自己的學科狀況針對性地選擇“名師答疑”的“精華區”中的問題，把它當作自己的問題，先做一遍，再看老師的解答。

週日：

除做週六的內容外，早晨或下午到分校進行學習方法交流、測試、鞏固，晚上預習下週一的課程內容。

持之以恆，每天進步一點點，

成功一定屬於你!

2022年學霸寒假學習通用計劃 篇19

1、制定一張計劃表，合理地安排作息時間，保證每科的複習;

建議同學們做一個寒假計劃表，安排好自己每天要做的事情，按照計劃學習。寒假裏，同學們可自由安排的學習時間比較充足，每個同學可以根據自己的情況，選擇記憶效果最佳的時段，來安排需要記憶的語文、英語等內容，複習效果會事半功倍。在晚上睡覺前，可以在腦海中過一遍當天複習的知識點，效果也會很好。另外，一天中各學科的複習應該穿插進行，也利於提高效率。有條件的同學借到七年級下冊的數學書先看看，未雨綢繆，先預習下冊的知識總是好的

2、積極調整心態，在學習上揚長補短;

會考看的是考試總分，考生各科成績均衡很重要。同學們可以利用這個寒假糾正自己的偏科習慣。糾正偏科首先要解決心態問題。比如很多考生數學不好，主要是害怕數學，認為自己沒有數學天賦，學不好。我建議同學們首先要給自己積極的暗示，要經常告訴自己數學我一定行! 然後在時間的分配上，很多同學都把自己不喜歡的學科放在最後，等到不得不做時，才硬着頭皮做，這樣更加加重了畏難情緒。建議同學們不妨把自己薄弱的學科都放在每天覆習的第一門來做，這時精力比較集中，克服困難的信心也會增強。其實只要努力，大部分學生的偏科現象都可以糾正過來。除了在弱項上多花時間外，強項也不能放鬆。有的考生覺得自己平時數學不錯，就很少花時間在數學上，結果到了會考時，數學成績反而下降了。

3、按照我們下學期期考體育成績的要求，進行相應的體育鍛煉;

放假期間，同學們可以利用充足的時間每天安排一些有意義的體育活動，既能增強身體素質，還能陶冶情操、磨鍊意志。例如，籃球、足球、兵乓球、羽毛球等都是不錯的選擇。尤其對七年級學生而言，更要加強體育鍛煉，別因為假期懶惰而影響自己的會考體育成績。很多長跑有困難的同學，不妨在假期加強體育訓練，在體育測試中可以佔有一定的優勢。

4、勞逸結合，安全過假期;

寒假期間正值新春佳節，同學們在家長的帶領下去走親訪友，多和父母、親朋溝通交流可以舒緩心中的壓力。但是提醒同學們要勞逸結合，不要熬夜，也不要上網聊天或玩遊戲，遠離網絡毒害。儘量不做長時間的外出或旅遊;注意活動安全，文明出行。

寒假生活是短暫的，希望每一位七年級同學，都能夠度過一個愉快而充實的寒假。Happy new year!