夏至養生 夏至節氣如何養生

夏至炎熱心浮躁，外出旅遊暑氣消，成功可貴快樂更重要，名利渴求情意永閃耀，調理飲食心態也要調，願你被幸福套牢，祝你和甜蜜狂飆，生活如意事事好。下面是本站小編為大家收集關於夏至節氣如何養生，歡迎借鑑參考。

夏至養生:順應時節,保護陽氣

1.生薑進補

有俗話説：“飯不香，吃生薑”、“冬吃蘿蔔，夏吃薑”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生薑所具有的營養價值和醫療作用所做的精闢的概括。夏季暑熱，多數人食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。

2.情志調養

夏季炎熱，宜調息靜心，常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對應心，心臟對應喜悦，尤其在夏至這個夏陽極致的節氣，一定要保持快樂，精神養生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂鬱。

3.宜晚睡早起，多鍛鍊

在此時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，並且每日温水洗澡。

夏至節氣，最重要的養生功課就是睡“子午覺”：晚上在子時(23時至1時)之前進入最佳睡眠狀態，白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。

進入夏至，中午儘量午休，但時間不用太長，睡半個小時即可。在這個節氣把“子午覺”睡好了，就是最好的保養方式。

此時可參加一些户外活動，參加晨練，以舒緩運動為主，不宜做過於劇烈的運動，避免出大汗，以傷陰陽。

4.注意防病、防暑

做好防暑工作，應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。

同時要注意防夏病，老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。

5.夏至冬病夏治，推薦艾灸養生

夏至還是冬病夏治的好時節!體質寒涼，易生病的朋友可以多服用紅糖薑湯水，祛濕排寒、温熱暖胃。暑天服用可等到自然涼下來再喝。

同時也推薦艾灸養生，生病的人大多屬於陽虛體質。艾葉是温性的，屬於純陽之物。艾灸能夠温通經絡，祛除寒濕，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，温補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸足三裏、陰陵泉、中脘、神闕等，補益的效果能夠達到最佳。

飲食養生

1、熱面

這個自然就是首推。夏天吃熱面，有“避惡”之意。因為古人認為農曆五月是毒五月，吃熱面以驅除邪惡，用多出汗的方法祛除人體內滯留的潮氣和暑氣。

2.綠豆

在《本草綱目》中，綠豆被譽為“濟世之良谷”，綠豆性味甘涼，清熱解毒，消暑安神降，富含鈣磷鐵、維生素B1等營養元素。

當然對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人,最好不要過多飲用,可選擇熬綠豆粥這種稍温和的吃法。

3、苦瓜

夏至後，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。

4、南瓜

南瓜具有補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固氣。

5、金針菇

可補氣養血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。

6、花菜

有白、綠兩種，有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維生素C、B羣、胡蘿蔔素。

6、桃

夏天是桃子的旺季，這個季節吃桃子的好處多多，桃子性熱而味甘酸，有補益補心、生津解渴、消積潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。