中伏多少天

三伏天分為初伏、中伏、末伏，20xx年中伏一共多少天呢?20xx中伏什麼時候開始具體時間是哪天?下面是小編精心為你們整理的關於20xx中伏多少天的相關內容，希望你們會喜歡!

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20xx中伏20xx年7月27日開始，農曆是20xx年六月廿四。一共有20天時間。

陽曆20xx年6月21日是夏至，但是數伏並不在夏至開始，而是從20xx年7月13日開始數伏，三伏的日期是從夏至日後數到第3個庚日是初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

三伏天應該如何養生

一、起居調養

夏季晝長夜短，應順應四時之氣，晚睡早起，以適應夏季生長之氣。由於夏季陽盛陰虛，容易“夏打盹兒”，所以，中午增加午休時間非常必要。中午增加午休，不僅可以有效消除疲勞，還可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是，中午午休時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。多則無益，容易造成頭腦混脹。

二、飲食調養

由於夏季天氣熱，所以夏季應多以清淡食物為主，多吃清淡食物，同時忌貪冷貪涼，少食油膩辛辣的食物，此外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。

三、運動調養

運動雖有利強身健體，但夏季不宜運動量過大。由於夏天天氣炎熱，容易出汗，很多人以多流汗的方法進行減肥，雖有效但不利身體，因為出汗過多容易損傷心陰。雖然夏季炎熱，運動後卻不宜大量飲用涼水或冰鎮飲料來達到降温防暑的目的。建議夏季在運動後多喝温熱水、涼開水或茶水，而以綠茶為佳。同樣，在運動大汗淋漓後不宜着急衝洗冷水澡，而以温熱水淋浴為宜。

四、精神調養

季養生重在養心。由於天熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良症狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡慾，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。

温馨小提醒

數伏養生，重在護陽。起居宜晚睡早起，並且中午睡眠很重要!夜晚睡覺空調温度不能太低。鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。飲食宜食苦，不宜多食冷飲。多進食鹼性食物，可吃大腥大熱之物。注意靜息調心。

歷年入伏時間

20xx年三伏天：

具體時間是：

20xx年7月14日~20xx年7月23日 為初伏 10天

20xx年7月24日~20xx年8月12日 為中伏 20天

20xx年8月13日~20xx年8月22日 為末伏 10天

20xx 年三伏天：

具體時間是：

20xx年7月18日~7月27日 為初伏 10天

20xx年7月28日~8月6日 為中伏 10天

20xx年8月7日~8月16日 為末伏 10天

20xx年三伏天：

具體時間是：

20xx年7月13日~20xx年7月22日 為初伏 10天

20xx年7月23日~20xx年8月11日 為中伏 20天

20xx年8月12日~20xx年8月21日為末伏 10天

20xx年三伏天：

具體時間：

20xx年7月18日~20xx年7月27日 為初伏 10 天

20xx年7月28日~20xx年8月6日 為中伏 10 天

20xx年8月7日~20xx年8月16日 為末伏 10 天

20xx年三伏天：

具體時間：

20xx年7月13日~20xx年7月22日 為初伏 10 天

20xx年7月23日~20xx年8月11日 為中伏 20 天

20xx年8月12日~20xx年8月21日 為末伏 10 天

20xx年三伏天：

具體時間：

20xx年7月17日~20xx年7月26日 為初伏 10 天

20xx年7月27日~20xx年8月15日 為中伏 20 天

20xx年8月16日~20xx年8月25日 為末伏 10 天

20xx年三伏天：

具體時間：

20xx年7月12日~20xx年7月21日 為初伏 10 天

20xx年7月22日~20xx年8月10日 為中伏 20 天

20xx年8月11日~20xx年8月20日 為末伏 10 天0 天