大雪養生防病尤須注意“暖”字
- 節日習俗
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“暖”擁小雪大雪節令
11月22日小雪節氣已至,12月7日大雪節氣即將到來。寒意漸濃,養生防病尤須注意“暖”字。
吃,熱乎一點。冬季可適當多進食肉類,但是要注意營養均衡,温補平補,生冷菜蔬和冷飲要敬而遠之,氣血不足者、腸胃不和者可以把水果熱着吃、煮着吃,也可入粥。
穿,厚實一點。小雪節氣後,氣温更低,早晚更冷,需要添加衣服,以防受寒引致感冒。走出暖氣房間後要添加衣服。眼下時節,也不要穿得太厚,以防出汗外出時受風受涼。
想,暖意一點。入冬後,失眠、抑鬱者增多,一個重要誘因是思慮過重、壓力過大,這會進而引起肝胃不和、脾腎虧虛等症。沐浴冬日暖陽,適量運動,有助於讓自己走出情緒的“灰色地帶”。
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