立春養生有什麼好的建議

一年之計在於春，在立春時節，大家需要做好養生保健的工作。那麼，立春如何養生?下面是小編為大家精心推薦立春養生的相關知識，希望能夠對您有所幫助。

養生建議

1、精神調養

春天生氣易傷肝 發怒不超3分鐘。肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭,需求適當地釋放。肝喜疏泄厭抑鬱,生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以,春季一定要心平氣和、樂觀開朗,假如生氣了,要學會息怒,即便生氣也不要超過3分鐘。

2、飲食調理

春季應多吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。一些具有温補腎陽作用的食物,如牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等,宜常吃,但陰虛火旺者忌食。容易重複感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其製品等,忌食辛辣、油膩、生冷食物。下面為你推薦春季養生食療方,供選用。

乾貝蘆筍:乾貝(扇貝的乾製品)85克,蘆筍200克,海蛤300克,鹽、香油、葱花各適量。將蘆筍去皮、切段;海蛤吐沙、洗淨,用沸水燙熟後去殼取肉備用;鍋內倒香油燒熱,放入葱花爆香,參加乾貝、蘆筍拌炒,再放入海蛤用大火略炒,加鹽調味即可。具有補血養陰、滋補肝腎的作用。

3、養生祕訣

3.1、揉肺 經立春後人體的毛孔逐漸打開,風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風,經常鍛鍊肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。肺經在我們手臂的內側,它經過肩窩開始向下延伸到大拇指,所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果,而且這兩個穴位比較好找,一個是在肩窩位置的中府,另一個是大拇指的少商穴,每天早晨起牀用手半握拳各敲一百遍。

3.2、梳頭頂 頭部為諸陽之匯,以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生髮,沒有牛角梳的話,手指甲就是最好的替代品,每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍,堅持下去,自會發質光亮、還有助黑髮生髮、神清氣爽,並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

食物

1、蘿蔔。冬春交替時節,吃蘿蔔再合適不過了。初春時節,乍暖還寒,特別是到了傍晚,氣温明顯降低,體質虛弱之人,此時容易感受寒邪而引發感冒。再加上過節期間腸胃負擔重,多少有些積滯,也是容易誘發感冒發熱的原因。其實巧用蘿蔔煲水當茶喝,也可防治感冒,需要特別提醒的是,由於蘿蔔性寒,脾胃虛寒或陰盛偏寒體質者不宜多食。

2、豆芽。立春養生吃春芽。春天裏所有的植物都生髮出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。豆芽具有發散的功能,吃下去不但能利濕,還會幫助人體生髮陽氣。立春養生吃吃豆芽的時候也不必加肉,以免加重胃腸負擔。

3、大棗。中醫認為,“多甘少酸”是春天的飲食原則,而在甘味食物中,以大棗是上佳食品。大棗性温,味甜,具有補脾益氣、養血安神的功效,可以用於改善脾虛食少、乏力便溏、氣血津液不足、婦人髒躁等症。建議將大棗劈開後再泡茶或水煮。

含義

專家表示,立春既是節氣,也是節日。這一天,我國民間有“迎春”“打春”和“咬春”的美好習俗。立春是從天文上來劃分的,春是温暖,鳥語花香;春是生長,耕耘播種。從立春交節當日一直到立夏前這段期間,都被稱為春天。立春以後,由於陽氣上升、萬物復甦、大地解凍、氣温回升等因素,夜晚發出一種香甜,清新的氣味,取代了秋冬季節灰塵、落葉的氣味。

所謂“一年之計在於春”,自古以來立春就是一個傳統節日。中國自官方到民間都極為重視,立春之日迎春已有三千多年曆史。立春時天子親率三公九卿、諸侯大夫去東郊迎春,祈求豐收。回來之後,要賞賜羣臣,佈德令以施惠兆民。這種活動影響到庶民,使之成為後來世世代代的全民的迎春活動 。立春之初,真正進入春季的只有華南。但這種劃分方法比較符合實際。立春後氣温回升,春耕大忙季節在全國大部分地區陸續開始。