國慶節放假要預防4類綜合症

國慶放假 請預防長假綜合症

轉眼間國慶節就要到了，人人都盼望着的國慶七天假期也即將來臨。但是，不少的朋友都會出現長假綜合症。因為長假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經功能紊亂。就會容易出現全身痠痛、疲勞、焦慮、精神萎靡、消化不良等症狀，對上班也產生厭倦和恐懼感。專家提醒，要像避免長假綜合症，我們就要合理做好國慶放假安排。科學合理地安排自己的時間和活動。

對於長假綜合症的常見症狀，我們有下面的幾點對策：

1、視覺疲勞

表現：長時間上網、打遊戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體痠痛。

病因：長時間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔!

對策：不要過長時間對着屏幕，多吃富含維生素A的食品，比如胡蘿蔔。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。

2、消化不良

表現：腸胃不適，並伴有厭食傾向。

病因：身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。

對策：節制飲食;補充適量維生素B，有助於消化功能的改善。

3、旅遊後遺症

表現：感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。

病因：旅途勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，人體的免疫力降低是導致以上症狀的病因所在。

對策：建議外出旅遊者合理安排作息，補充維生素以提高免疫力，維生素B2，它能消除口腔、舌、脣發炎症狀;維生素C則有提高免疫力，預防感冒功效。

4、上班恐懼症

表現：身心俱疲、精神渙散。

病因：與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，於是造成心理和生理的種種不適。

對策：在節日前後注意合理調節安排工作，適量補充泛酸，能有助於防止疲勞。