重陽節登高好嗎

重陽節馬上就要到了，不少人都會遵循中國的傳統習慣登高爬山以表心意，但不是所有的老年人都適合登高的。以下是本站小編收集整理的重陽節不宜登高的老人，希望對你有幫助。

重陽節不宜登高的老人

1、高血壓，低血壓，哮喘，肺氣腫等疾病的人

爬山是一項耗氧量非常大的運動，血液循環加快，心臟負荷增加，容易誘發疾病，造成危險。

2、關節炎及腰椎間盤突出患者

爬樓梯、蹲下起立、爬山等關節負荷重的運動，對關節的磨損大，活動之後疼痛加重。骨關節炎患者爬山會加劇關節軟骨磨損。老年人身體內遊離鈣流失很快，骨骼無法有效地吸收鈣，造成骨質疏鬆，容易誘發老年骨折。而常登山則可以防治骨質疏鬆，促進身體循環系統正常運作、促進骨骼對鈣的吸收，能有效防止骨質疏鬆。另外，嚴重的骨質疏鬆症患者，也不適合爬山。

3、有間歇性跛行者

間歇性跛行是由下肢動脈硬化引起的粥樣硬化斑塊，患者在平地行走一段路程(數百米至1公里)後，感覺腿腳沉重、痠痛，下肢麻木無力，以至跛行，必須休息一下才能再走。非常不適宜登登山。

4、慢性病患者

一些慢性病患者也不應該爬山，其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症。這些慢性病患者爬山時如過不注意身體的變化，很可能會導致病情加重或突發險情。如果在重陽時非要湊熱鬧登山的話，也建議慢慢爬，若半途累了即可下山，不要強求自己登到山頂。

5、心臟病患者

對於醫生來説，如果説骨關節炎患者爬山，要被給予黃牌警告的話，那麼心臟病以及高血壓等老年患者們爬山，則是要直接亮出紅牌，判罰離場。老年人體內各個器官都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動，若進行強度過大的爬山運動，就會讓體質不好或有心臟病的患者，產生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎上，會心電不穩導致室性心律失常，嚴重時甚至會發生心臟猝死。

6、冠心病患者

到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人羣，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人，也是不適宜爬山的。

重陽節登高的由來

登高活動由來已久。《楚辭·九懷》中有記載暮秋登高的篇章：“悲哉秋之為氣也，蕭瑟兮草木搖落而變衰，憭慄兮若在遠行。登山臨水兮送將歸，泬寥兮天高而氣清，寂謬兮收潦而水清”。

漢承楚俗，由此逐漸衍成重陽登高的習俗。據東晉葛洪的《西京雜記》載，早在漢高祖劉邦時，就有重陽登高的做法：“三月上巳，九月重陽，士女遊戲，就此祓禊、登高。”為何把重陽登山稱為登高呢?據北宋宋敏求的《長安志》記載，漢朝以長安為京城，在長安的附近有一個小高台，每到重陽節，人們便會紛紛登上小高台，欣賞秋天的美景，因為所登的山為小高台，故有“登高”之説。

重陽節登高，人們還會“佩茱萸，食蓬餌，飲菊花酒”。其中緣由，南朝梁吳均在《續齊諧記》中有過這樣的記述：東漢時期汝南(今河南與安徽交界處)人士桓景，隨道士費長房遊學數年。“九月九日如家當有災厄，急宜去令家人各做絳囊，盛茱萸以係臂，登高飲菊酒，此禍可消。景如言舉家登山。夕還家，見雞狗牛羊一時暴死。長房聞之曰代之矣。今世人每至九日登山飲菊酒婦人帶茱萸囊是也。”後來，唐代的《初學記》和宋代的《太平御覽》等多種重要類書都轉述了吳均《續齊諧記》裏的這個故事，使得重陽登高、飲菊花酒、女子在手臂上系茱萸囊逐漸成為民間習俗。

登高為何與避災聯繫起來了呢?一説《易經》中把“六”定為陰數，把“九”定為陽數。古代認為“九為老陽，陽極必變”，九月九日，月、日均為老陽之數，不吉利。加之古代對山神的崇拜，以為山神能使人免除災害，所以人們在“陽極必變”的重陽日子裏，要登山拜神以求吉祥。再者，古人認為重九之時，天氣下降而地氣上升，天地二氣相交，不正之氣瀰漫。為避免接觸不正之氣，須登高山以避重九之厄。

不過，也有説農曆九月九日具有“宜於長久”的吉利之意。漢末曹丕在《九月與鍾繇書》中説：“歲往月來，忽復九月九日。九為陽數，而日月並應，俗嘉其名，以為宜與長久，故以享宴高會(即登高會)。”

重陽登高注意事項

登山前的準備工作

1.先了解登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點。

2.對山上的氣候特點及可靠的天氣預報，應有所瞭解。帶好必需的衣物以備早晚禦寒，穿旅遊鞋為宜。

3.家裏有老人或病弱者參與登山時，應先檢查身體。有嚴重高血壓、心臟病的人不要登山，以免發生意外。

4.整理出登山必備的一些物件，但要儘量少帶行李，以便輕裝前進。如果有老年人蔘與，應帶手杖;同時準備好速效救心丸、藿香正氣水、止血貼、麝香止痛膏等藥品以備急用。

上山注意事項

1.登山之前先熱身。

2.控制好活動量。祕訣是“慢慢走，輕輕擺，不停頓，少歇息”。

3.上山少往高處看。

登山畢竟是一項耗氧量很大的運動，老年人登山時更要掌握科學的方法，以免影響身體健康。對老年人而言，上山時要注意以下事項：

1.老年人爬山一定要注意量力而行，根據個人的體力和身體素質而定。爬山時強度不宜過大，心率保持在120到140次/分鐘。

2.老年人要等太陽出來才能上山。早晨是一天中氣温最低的時候，室內外温差很大，老年人猛地受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心梗。

3.老年人不要空腹爬山，最好隨身攜帶食物和水，注意及時補充水分和能量。

4.老年人爬山時最好採取科學的姿勢。走上坡路時，儘量讓腳後跟吃勁，人的重心放在腳後跟上，身體的重量就會分配到大小腿乃至腰部，這比用前腳掌爬山要省1/3左右的力。爬坡時可以有點外八字，外八字式邁步便於讓腳跟吃重，肌腱會感到舒服。

下山注意事項

1.下山時要放鬆。下山時挺胸、輕步、莫甩手，有利於穩定重心，保持良好的身體平衡。

2.下山時不要走得太快，更不能奔跑，否則會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或導致肌肉拉傷。

登山休息時的注意事項

1.爬山中途休息應長短結合，短多長少。短休息時間控制在10分鐘以內，以站着休息為主。長時間休息可在20分鐘以內，但不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。

2.休息時不要坐在潮濕的地上或風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脱衣摘帽，以防傷風受寒。進餐時應在背風處，先休息一會兒再進餐。

3.對於體弱者和老人，走半小時最好休息10分鐘，避免過度疲勞。

4.每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。