重陽節6種老年人不宜登高

在重陽節來臨之際，登高是我們的習俗，有一些老年人是不宜登山的。下面本站小編整理了重陽節6種老年人不宜登高，一起來看看吧。

重陽節6種老年人不宜登高

1、高血壓，低血壓，哮喘，肺氣腫等疾病的人

爬山是一項耗氧量非常大的運動，血液循環加快，心臟負荷增加，容易誘發疾病，造成危險。

2、關節炎及腰椎間盤突出患者

爬樓梯、蹲下起立、爬山等關節負荷重的運動，對關節的磨損大，活動之後疼痛加重。骨關節炎患者爬山會加劇關節軟骨磨損。老年人身體內遊離鈣流失很快，骨骼無法有效地吸收鈣，造成骨質疏鬆，容易誘發老年骨折。而常登山則可以防治骨質疏鬆，促進身體循環系統正常運作、促進骨骼對鈣的吸收，能有效防止骨質疏鬆。另外，嚴重的骨質疏鬆症患者，也不適合爬山。

3、有間歇性跛行者

間歇性跛行是由下肢動脈硬化引起的粥樣硬化斑塊，患者在平地行走一段路程(數百米至1公里)後，感覺腿腳沉重、痠痛，下肢麻木無力，以至跛行，必須休息一下才能再走。非常不適宜登登山。

4、慢性病患者

一些慢性病患者也不應該爬山，其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症。這些慢性病患者爬山時如過不注意身體的變化，很可能會導致病情加重或突發險情。如果在重陽時非要湊熱鬧登山的話，也建議慢慢爬，若半途累了即可下山，不要強求自己登到山頂。

5、心臟病患者

對於醫生來説，如果説骨關節炎患者爬山，要被給予黃牌警告的話，那麼心臟病以及高血壓等老年患者們爬山，則是要直接亮出紅牌，判罰離場。老年人體內各個器官都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動，若進行強度過大的爬山運動，就會讓體質不好或有心臟病的患者，產生疲勞以及呼吸困難，而這些人在原有心臟病的基礎上，會心電不穩導致室性心律失常，嚴重時甚至會發生心臟猝死。

6、冠心病患者

到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人羣，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人，也是不適宜爬山的。

老年人爬山要注意什麼

1、避免空腹爬山，登高前不要吃太飽，七八分飽為宜。多補充些卡路里較高的食物，如蛋、奶、麪包等。

2、結合天氣變化、身體狀況等，量力而行。爬山時速度放緩，注意歇息，強度不要太大。

3、採用科學上山、下山姿勢。上山時，儘量讓後腳受力，以減輕前腿膝關節的壓力，而且也省力。下山是要保持身體正直或稍向後仰，膝蓋微屈，腳跟先着地，兩臂擺動幅度稍小，身體重心儘量放低。下山不能太快或奔跑，注意防滑。

4、注意防寒保暖。此時早晚温差大，山腳、山頂温度也存在一些差異，老年人要特別注意防寒保暖。

5、途中及時補水，不可一次飲水過多。

6、爬山時，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。

7、心腦血管疾病患者如果要爬山，必須在醫生指導下確定運動量，並要在家人朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物。

8、外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。

9、出遊時莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，能夠在極大的程度上為您把出遊時滑倒的機率降到最低。因此，建議高齡老人外出旅遊時應攜帶手杖。

10、有過敏史的老年人，要儘量迴避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。

11、出遊時，老年人因會消耗一定體力，要適當增加營養。但對各地的美味佳餚、風味小吃等建議您應以品嚐為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。

12、馬不停蹄地連續觀賞，極易出現過度疲勞。如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等症狀時，應儘早休息，不可勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應加強自我監護。

重陽節的習俗

1、佩茱萸。古代還風行九九插茱萸的習俗，所以又叫做茱萸節。茱萸入藥，可制酒養身祛病。插茱萸和簪菊花在唐代就已經很普遍。民間認為九月初九也是逢兇之日，多災多難，所以在重陽節人們喜歡佩帶茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。

2、賞菊。重陽日，歷來就有賞菊花的風俗，所以古來又稱菊花節。農曆九月俗稱菊月，節日舉辦菊花大會，傾城的人潮赴會賞菊。從三國魏晉以來，重陽聚會飲酒、賞菊賦詩已成時尚。在漢族古俗中，菊花象徵長壽。

3、登高。重陽節首先有登高的習俗，金秋九月，天高氣爽，這個季節登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的。早在西漢，《長安志》中就有漢代京城九月九日時人們遊玩觀景之記載。在東晉時，有着名的“龍山落帽”故事。

4、吃重陽糕。九月九日天明時，以片糕搭兒女頭額，口中唸唸有詞，祝願子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩隻小羊，以符合重陽(羊)之義。有的還在重陽糕上插一小紅紙旗，並點蠟燭燈。這大概是用“點燈”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小紅紙旗代替茱萸。

5、飲菊花酒。重陽佳節，中國有飲菊花酒的傳統習俗。菊花酒，在古代被看作是重陽必飲、祛災祈福的“吉祥酒”。漢代就已有了菊花酒。魏時曹丕曾在重陽贈菊給鍾繇，祝他長壽。