重陽節的策劃活動方案（精選7篇）

重陽節的策劃活動方案 篇1

活動時間：

10月27日-30日

活動目的：

1、重陽節作為中國傳統的節日，又是老人節，是我們以情感紐帶維護和開發顧客的最好時機。藉助節日機會，把握合理主題，聯絡感情，促進銷量；

2、本次活動主要面向特殊消費羣--老年人，通過舉辦一些保健類商品、老年用品等促銷活動，增加超市的公眾形象。通過舉辦老年歌舞表演等活動，增加本超市的親和力，真正使“重陽節”富有人情味。

活動

一、主題：九九重陽節，濃濃敬老情負責人：xx活動時間：10月30日（重陽節）活動內容：

1、金重陽雙重禮

重陽節10月30日活動當天，前99位年滿55週歲的老年顧客，憑身份證及當日購物小票，可到廣場領取麥片一袋；凡年齡滿70歲的老人，可免費領取布鞋一雙+麥片一袋。

2、向幸運老人送真情

重陽節當天，生日為10月30日（重陽節）59週歲以上的老人，憑身份證可在正門廣場免費領取幸運老人禮品一份。

注意事項：

1、贈品發放人員必須認真登記好顧客的身份證號、小票號、購物金額；

2、保安員必需在贈品發放現場，負責維持秩序。費用預算:麥片180袋×6元=1080元禮品50份×8元=400元合計：1480元

活動

二、主題：人間百善孝為先，九九重陽享健康活動內容：

1、敬老、愛老孝心大比拼活動時間：10月27日--30日

為了滿足廣大顧客的敬老需求，本店的老年保健類商品、老年用品，老年服裝、鞋類商品，輪流推出驚爆特價商品搶購活動，時間有限、數量不限、多搶多得！一樓超市：每天早上8：30-9：30、中午11：00--12：00、下午3：00—4：00輪流推出驚爆特價搶購活動；負責人：二樓服裝：每天早上8：30-9：00、中午11：00--12：00、下午4：00—4：30三個時段內指定區域的老年服裝、鞋類正價商品，全部7.8折火爆搶購；負責人：注意事項：負責人要跟蹤搶購商品的變價、宣傳和現場氣氛營造；手工收銀商品，要在搶購區域旁邊加臨時收銀台；

費用預算:

1、超市類每天3個負毛利商品×600元×3天=1800元

2、服裝類預計每天銷售7萬，3個時段銷售佔全天銷售的40%，相當於全場9.1折。

2、歡渡老人節購物送健康負責人：xx活動時間：10月27日--30日活動期間，凡在西亞超市購物，單張電腦小票金額滿28元者，均可在正門廣場參與抽獎一次，滿56元者可抽兩次，滿84元者可抽3次；依次類推，單張小票5次封頂。中獎率高達88%！

一等獎：價值116元的黃金搭檔一盒二等獎：價值46元的滋補品一盒三等獎：價值16元麥片一袋四等獎：洗衣粉一袋操作細則：

1、共用60個乒乓球投放在箱內，一等獎共5個球，由簽名；每天投放5個，上下午各2-3個，抽出後不在使用；

2、二等獎共20個球，由 簽名；每天投放20個，上下午各10個，抽出後不在使用；

3、三等獎乒乓球共10個，由簽名；循環使用；

4、四等獎乒乓球共30個，循環使用；注意事項：

1、贈品發放人員必須認真核對小票，和中獎乒乓球上的簽名；

2、贈品發放人員必須認真登記好日期、小票號、購物金額、抽獎次數和獎項；

3、必須是電腦銷售小票，且不累加，單張小票5次封頂；費用預算:一等獎：黃金搭檔116元/盒×20盒=2320元二等獎：滋補品26元/盒×80盒=20xx元三等獎：麥片6元/袋×300袋=1800元

四等獎：洗衣粉一袋0.8元/袋×1500袋=1200元合計：7400元

2、夕陽紅負責人：陽節當天9：30開始，在超市場外舉行老年文藝活動。費用預算:演員10名，演出2場× 300元/場=600元相關道具、場景佈置負責人：

1、重陽節條幅：“人間百善孝為先，九九重陽享健康” “父愛如山，母愛如水，祝天下父母身體健康”

2、賣場內佈置:A、在各相關區域張貼老人養身保健知識;老年服裝搭配知識;

B、突出老年保健類商品、老年用品，老年服裝、鞋類商品的陳列，配合宣傳，營造節日氣氛。

費用預算：DM單：20000份電視流動字幕:4天噴繪:21㎡寫真:20㎡

條幅:12米/條×2條活動道具:30元演出費用:600元

重陽節的策劃活動方案 篇2

一、活動主題説明

活動主題：人間百善孝為先，九九重陽享健康

活動目的：

1、重陽節作為中國傳統的節日，又是老人節，是我們以情感紐帶維護和開發顧客的最好時機。藉助節日機會，把握合理主題，聯絡感情，開拓市場;

2、通過在活動現場刻畫美滿的生活片段，引發到會者對美好生活的眷戀，從而喚起其對健康的足夠重視。

3、醫院形象塑造，提升醫院形象，推動顧客升級。

二、活動時間

10月23日(10月23日重陽節)

三、邀約對象

主要邀約60歲以上顧客。顧客對我們的員工過節期間不忘與他們團聚這份情誼的感激和珍惜，會成為影響他們今後就診的重要因素。

四、活動重點環節及亮點

1、根據重陽節敬老的習俗，安排於院長及部分員工給父母敬茶、洗腳、感恩，為博壽堂全院員工樹立“百善孝為先”的表率作用。

2、到會的每位顧客贈送精美的小禮品一份。

3、義診、免費體檢;

五、相關道具、會場佈置

1、會場懸掛重陽節條幅：

“人間百善孝為先，九九重陽享健康”

“父愛如山，母愛如水，博壽堂祝天下父母健康”

六、活動流程

開場前：循環播放《博壽堂短片》

10：00—10：10：主持人上場，介紹活動主題，介紹重陽節的傳説、來歷 10：10—10：30：有請於院及部分員工為父母敬茶、洗腳、盡孝、感恩 10：30—10：40：現場贈送禮品

10：40— 義診、免費體檢

七、活動注意事項

1、工作人員統一工裝。

2、會議過程，有空位置員工穿插就座，其餘人員整齊站立會場兩側，積極鼓掌，製造場效。

3、會議期間，員工不得隨意出入會場及在會場內不得隨意走動。

4、會議期間，不得在會場內接、打電話和收、發短信。

八、總體要求

1、高度重視，積極參與。各科室要充分認識敬老愛老活動對弘揚和培育中華民族精神教育傳統美德，推動和諧社會構建的重要意義，高度重視此項活動，利用博壽堂的優勢，積極動員，廣泛發動，使盡可能多的顧客參與到活動中來。

2、精心組織，周密安排。要結合實際，圍繞重陽節活動，精心設計活動方案，認真組織開展，注重活動實效。

主持人開場白：

各位來賓、各位朋友：

大家好!歡迎大家來參加天津塘沽博壽堂中醫醫院舉辦的以“人間百善孝為先，九九重陽享健康”為主題的重陽節敬老義診活動。

今天是一年一度的九九重陽節。九九重陽節源於西漢，今稱“敬老節”“老人節”，是一個非常温馨的傳統節日。農曆九月九日為重陽節，亦稱“重九節”。古人認為，九為“陽數”，象徵吉祥、幸福、光明。九月初九，日與月皆逢九，是雙九，故曰“重九”;又是兩個陽數合在一起，故稱“重陽”，所以這一天為重陽日。

“家家有老人，人人都會老”。

關愛今天的老人，就是關心明天的自己。重陽節帶給我們的不只是登高、賞菊，而且是一種信息：老年人更需要愛、需要快樂和健康。他們需要的也許並不是你的錢物，不是禮物，而是你一聲深情的問候。讓我們共同創建一個敬老、愛老、養老、助老的氛圍。

活動介紹：

20xx年10月23日是一年一度的九九重陽節。天津塘沽博壽堂中醫醫院將於20xx年10月23-25日舉辦以“人間百善孝為先，九九重陽享健康”為主題的重陽節敬老義診活動。主要服務對象是濱海新區的60歲以上老年人，屆時新區符合條件的老年人只要持身份證到塘沽博壽堂中醫醫院，就可參加量血壓、把脈、鍼灸等義診項目，並現場接受健康及用藥諮詢。 20xx年10月23日重陽節當天上午，還將舉行由博壽堂於金院長和員工參與的為父母洗腳、盡孝、感恩活動。凡是到場的老人都有一份精美的禮品贈送。父愛如山，母愛如水，博壽堂祝天下父母健康!

重陽節的策劃活動方案 篇3

一、主辦單位：某某大學bbs

二、活動對象：某某大學在校大學生

三、活動主題：為了實現由網絡的虛擬到現實中的轉變，促進各網友(校友)之間的交流，增強校友之間的配合意識，故在重陽節前日組織這次活動

四、活動時間：xx年10月5日週日(考慮到許多同學下週一的時候都有課，可能把時間調整到週日)

五、活動時間安排：早上8：00在白馬公園門口集合

早上8：30準時上山，目的地紫金山頂

早上9：30左右到達目的地

9：30--12：30在山上組織遊戲等活動(時間根據現實情況變動)

六、遊戲內容：

1，雙人傳氣球(大家圍成一個圈坐下，氣球必須由一個人的脖頸傳給下一位，期間不允許用手，如果在哪個地方失敗了，哪兩個人就要同時受到懲罰，具體懲罰的辦法由大家定什麼樣的刺激，就定什麼樣的)。

2，信任背摔(危險係數稍高，到時候根據情況而定是否玩，首先由6個人互相手握手腕，搭建成一個穩固的台子，然後另一個人站在一米高的台子上，背朝大家，然後直直的後仰並倒下，倒到先前大家有手搭好的台上，體驗下瀟灑的感覺!)

大家想想還有什麼活動，可以繼續往下填充

七、活動所需物品：

1，桌布 2，濕紙巾 3，酒精棉球 4，創可貼 5，胃藥等(根據人數定，費用大家aa制)

乘車路線：南金線，2，11，20，24，40，44，48，58，59，68，70，93，140，313路，

大家可以選擇就近的公交線到太平門門站下

注意事項

¤請準備參加活動的人員及時的報名，以及準時到達活動地點，若有突發情況請第一時間告知

¤活動是主要是登高，請大家穿上好運動裝備，蹬山需要消耗大量的體力，請各位校友自備好飲用水以及食物，我們的午飯將在山上解決。

延伸閲讀：登高詩句

九月九日登玄武山

[唐] 盧照鄰

九月九日眺山川，歸心歸望積風煙。

他鄉共酌金花酒，萬里同悲鴻雁天。

重九日宴江陰

[唐] 杜審言

蟋蟀期歸晚，茱萸節候新。

降霜青女月，送酒白衣人。

高興要長壽，卑棲隔近臣。

龍沙即此地，舊俗坐為鄰。

九日登高

[唐] 劉禹錫

世路山河險，君門煙霧深。

年年上高處，未省不傷心。

奉陪封大夫九日登高

[唐] 岑參

九日黃花酒，登高會昔聞。

霜威逐亞相，殺氣傍中軍。

橫笛驚徵雁，嬌歌落塞雲。

邊頭幸無事，醉舞荷吾君。

九日登高

[唐] 王昌齡

青山遠近帶皇州，霽景重陽上北樓。

雨歇亭皋仙菊潤，霜飛天苑御梨秋。

茱萸插鬢花宜壽，翡翠橫釵舞作愁。

漫説陶潛籬下醉，何曾得見此風流。

九日進茱萸山詩五首

[唐] 張説

家居洛陽下，舉目見嵩山。

刻作茱萸節，情生造化間。

黃花宜泛酒，青嶽好登高。

稽首明廷內，心為天下勞。

菊酒攜山客，萸囊系牧童。

路疑隨大隗，心似問鴻蒙。

九日重陽數，三秋萬實成。

時來謁軒後，罷去坐蓬瀛。

晚節歡重九，高山上五千。

醉中知遇聖，夢裏見尋仙。

遊安樂池亭

[唐] 李郢

絳霄輕靄翊三台，稽阮襟懷管樂才。

蓮沼昔為王儉府，菊籬今作孟嘉杯。

寧知北闕元勛在，卻引東山舊客來。

自笑吐茵還酩酊，日斜空從絳衣回。

酬王處士九日見懷之作

[明] 顧炎武

是日驚秋老，相望各一涯。

離懷銷濁酒，愁眼見黃花。

天地存肝膽，江山閲鬢華。

多蒙千里訊，逐客已無家。

重陽節的策劃活動方案 篇4

一、活動主題：傳承重陽久久，心繫老人久久

二、活動時間：20xx年10月24日

主辦單位：四川航天職業技術學院青年志願者協會

承辦單位：四川航天職業技術學院青年志願者協會愛心助殘部

三、資源需求

青年志願者協會宣傳部負責宣傳 負責人：羅小玲

青年志願者協會策劃部負責策劃 負責人：谷 歡

青年志願者協會愛心文藝部負責文藝節目 負責人：易 虎

青年志願者協會籌資部負責活動經費 負責人：陳 珍

青年志願者協會財務部負責記賬、出納等 負責人：朱鬆華

耿麗娟

青年志願者協會愛心助殘部負責統籌工作 負責人：李 慧

青年志願者協會其他各個部門由愛心助殘部調遣 負責人：李 慧

四、活動開展

1、 前期準備

a) 青年志願者協會宣傳部做展板、廣播宣傳等

b) 青年志願者協會愛心文藝部排練節目

c) 心理健康部派人到敬老院跟老人溝通，希望他們能以一顆輕鬆愉快的心過節日

d) 青年志願者協會愛心助殘部準備好擴音器、筆記本電腦等設備

2、 中期開展

a) 早晨八點於我院飛天廣場整隊，步行前往新平鎮敬老院

b) 到達敬老院後，由指定人員對敬老院進行衞生打掃，陪老人聊天，交流彼此對生活中的一些問題的看法，重點應該放在對老人們的傾聽上

c) 在聊天的過程中，為老人們(尤其是行動不便的老人)做一些小事，如幫老人按摩、梳頭、剪指甲等，在點滴細節上關懷老人，給老人們帶去温暖

d) 衞生打掃完畢，由愛心助殘部衞生小組負責人安排文藝演出會場佈置

e) 會場佈置完畢，邀請老人入座，衞生小組人員陪同老人看演出，炊事員小組開始給老人包餃子

f) 演出開始，首先由新平鎮鎮長講話，後是節目上演

g) 演出結束，餃子出鍋，邀老人們吃中飯

3、 後期結束

a) 由衞生員小組負責收拾會場，打掃乾淨庭院

b) 事後，與老人拍照留念，道別，整隊，清點人數，返校

五、經費預算

雞蛋 4 元每斤*15斤=60 元

蛋糕 5 元每斤*4 斤=20 元

麪粉 6 元每斤*5 斤=30 元

肉 12 元每斤*6 斤=72 元

白菜、韭菜、香油、佐料等共計50 元

水果 60 元

共計：292 元

六、活動注意事項

1、 志願者要佩帶好帽子，穿戴要整潔，遵守紀律，聽從指揮

2、 及時準備道具，同時注意保護所帶的道具，避免丟失或者損壞，道具使用時要注意自己和他人的安全。學校到興平鎮中間有馬路，過馬路時，車輛較多，由兩名成員戴上志願者小紅帽指揮人員快速安全通過

3、 若活動當天下雨或遇其他天氣突發情況，文藝演出將由室外轉移至敬老院餐廳舉行

4、 重陽節又稱老人節，行為舉止要大方得體，注意措辭用語，切忌在敬老院內大聲喧譁，注意活動中老人們的情緒變化，心理健康部門的同學要做好察言觀色等工作，及時發現並解決問題

5、 近期甲型H1N1流感盛行，故前往敬老院的同學們一定要經過檢查，勿將病毒等帶入敬老院。

重陽節的策劃活動方案 篇5

一、活動背景與目的

金秋十月，桂花飄香。我們在充滿着生機活力的大學校園裏迎來了九九重陽佳節。在這個中國傳統節日裏，祖國各地都會舉辦隆重的慶祝活動。我三農學社借重陽佳節之際，啟動“恰同學少年系列活動”。 登高是重陽節的傳統習俗之一，在重陽佳節，我們全體社員登牛角山，抒發心中情懷，為老者祈福。

活動主要目的是新老社員的相互溝通認識瞭解，校園及周邊環境介紹，抒發情懷克服自卑心理，清理山路兩旁的垃圾，營造健康和諧積極活潑的社團氛圍，促進學生健全的人格和情感價值觀的形成，提高同學們的品德修養，讓每一位社員得到心靈的陶冶，帶來內心的充實和諧與快樂，推進社團文化建設的作用

二、活動主題

恰同學少年之重陽登高

三、前期準備

1. 由祕書處策劃，實踐部，理論中心負責爬山活動的採點。

2. 由辦公室負責製作本次活動的條幅，小社旗標示(有三農學社字樣的小旗),寫預告新聞。

3. 由實踐部負責活動飲料、食品的購買，借揚聲器(1~2個)，相機(3個)，準備創可貼若干，垃圾袋，紙巾，水杯等。

4. 由理論中心負責上山頂後關於切格瓦拉的介紹，牛角山、掛書亭的介紹。

5. 由祕書處負責社歌《切•••••••格瓦拉》的教授。

6. 由祕書處，外聯部，家教組準備山頂或下山後的小遊戲，活動當天負責活動的組織工作。

7. 由辦公室負責活動過程中的拍照，及後期製作，活動新聞的起草。

8. 由祕書處負責邀請社聯同學加入活動中，給活動打分。

9. 由辦公室負責社員參加活動的心得體會的回收工作。

四、活動時間及場地

10月13號，發活動預告，同志社員活動，及活動的相關説明

10月14~15號，物品的購買及採集

10月16或17號，登牛角山

五、主要活動流程

1. 10月16日7：30兩名大二社員提前去牛角山將我們的小社旗綁在小道兩旁，並作相關準備。

2. 8:30在福佳足球場集合，將社員分組，10到15個人一組由一名大二社員帶領，負責新社員的安全。社員前後左右相互介紹，沿途作伴。

3. 大家從福佳足球場出發，經過教學區，北山到達牛角山腳下，沿途由理論中心介紹校園情況，突出東山小花園。

4. 從牛角山山腳開始爬山，注意安全紀律，沿途可以拉歌，放笛子曲，注意休息，在適當的時候，帶領大家喊“問蒼茫大地，誰主沉浮”的口號。絕對保證大家有紀律上山，不可私自走岔道。

5. 到山頂，休息一段時間。由理論中心為大家介紹牛角山和掛書亭的來歷，以及切格瓦拉的事蹟。分發購買的飲料、食物。帶領大家做小遊戲(見附錄)。

6. 下山之前清理場地，下山時要慢，山體坡度較大，一定要注意安全。組織大家撿石階兩旁的垃圾。

7. 下山後根據大家的意願，可選擇性在大黑樓前面的廣場組織遊戲活動。

六、活動預算

條幅、小社旗的製作，食品的購買 總計400元

附錄

遊戲1

解開千千結

(1)所有成員站成一個面向圓心的圈，然後舉起右手，抓住對面另一成員的手，再舉起左手，抓住另一個人的手。但是不能抓自己身邊成員的手，也不能兩隻手抓一個成員的兩隻手。這樣就形成了一個複雜的“結”。

(2)然後要求成員想辦法把這個“結”解開。要求在不鬆手的情況下，可以用任何其他的動作，比如，轉身、蹲下、跨越等，把這個結解開。這個遊戲必須通過大家的齊心協力，互相遷就、冷靜默契才能成功的完成任務。在遊戲的過程中，如果嘗試了20分鐘“結”都沒有被解開，領導者可以允許某兩隻相鄰的手斷開一次，但必須馬上封閉。

遊戲2

直呼其名

時間：10～15分鐘

人數：不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由15～20個人組成的小組。

重陽節的策劃活動方案 篇6

一、活動主題與背景

“九九重陽·關愛永久” ;敬老助老是中華民族的傳統美德，也一直是青年志願服務工作的一項重要內容。澤州一中青年志願者對大張村霞光敬老院長期進行志願服務活動，兩者已經建立了長期良好的合作關係。在重陽節到來之際我們志願者再次走進霞光敬老院，為老人們帶來重陽的祝福。

二、活動目的

1、關愛老人，在重陽節讓老人們感受到親情的關懷。

2、讓我們更瞭解上一輩的想法，減少我們與長輩之間的代溝，讓我們學會傾聽、學會交流。

三、活動簡介

在重陽節到來之際，澤州一中學生來到我們的常規活動地點——大張村霞光敬老院進行活動。霞光敬老院 主要是集中澤州縣大張村及其周圍因子女工作原因而無法全面照顧到他們，為了讓他們得到更好的照顧而將他們寄養在此的老人。

重陽節又稱老人節，是中華民族傳統節日。我們志願者秉承尊敬關愛老人的優良美德，開展活動。在活動中我們為老人講解關於老年人的安全健康知識，送給老人們一些物品，陪老人聊天，傾聽老人們的講述，詢問老人們在生活上的問題，送上我們的祝福……讓他們感受到我們青年志願者的關懷，為他們帶來一股温馨的氣息。

四、活動地點、參與人員

澤州縣大張村霞光敬老院

樊珍珍 李醜醜 李豔丹 王晉芝李潔 李子璇 王歡 李亞飛 王安冉

五、活動流程

(一)前期準備

1、活動申請

2、聯繫敬老院主要負責人，待其許可，協商本次活動的各項具體安排及相關細節。

3、活動時間預算

4、提前購買送給老人的物品(粽子、蘋果、香蕉)

5、活動人數9人

(二)活動實施

A方案 (天氣良好)

1.出發前集中志願者，帶好掃帚、抹布等打掃衞生的工具，清點人數，交代細節。

2.10月23日上午8點半，志願者於澤州一中學校大門集合，統一乘坐公交車出發，預計9點半到達。

3.到達後進行分組，分出3人進行打掃老人公寓內衞生，另外6人，分成五組，每組2人，與指定的老人進行活動。9點45分活動開始。

4.活動：a.同學帶着送給老人的物品，先送給老人並祝福老人重陽節快樂，隨後與老人進行聊天，在聊天過程中應詢問老人生活上的困難(同學也可以選擇請老人到外面邊散步邊聊天)。

b.節目：開場白;李亞飛、王晉芝歌曲表演;李子璇歌曲表演;李潔歌曲表演;王歡京劇表演;王安冉民族舞表演，教師節目;全體《感恩的心》手語舞表演。(穿插講解一些關於老年人的安全健康知識，要注意傾聽老人們的講述)。

5.11點邀請老人們及院方工作人員一起合影留念，並向院方負責人表示感謝。

一切活動結束後，每個同學於老人公寓門口集合回校。

B方案 (下雨)

由於重陽節的關係，活動不宜推遲，辛苦同學們冒雨前往老人公寓，在活動過程中取消一切室外活動，包括室外打掃、散步等。

(三)注意事項

1、參加人員要注意安全，要有團隊意識，遇到突發問題要及時上報組長。

2、人員安排。

3、志願者要秉持“文明禮貌，優質服務”的原則，以平等親善的態度對待每位老人，不得與任何老人發生爭執。且與老人説話時要有愛心、信心和耐心。

4、志願者要自覺遵照敬老院工作人員的指導和幫助完成工作，切不可不聽指揮，蠻幹亂幹，擾亂工作計劃，一切均需按照既定計劃嚴格執行。不要改變物品的原來佈局。

5、儘量避免穿着過於時尚、鮮亮的服裝，以免老人產生眩暈感。

6、所有費用由 承擔，並由同學提前購買物品。

六、可行性分析

澤州一中志願者與霞光敬老院建立了長期良好的合作關係。霞光敬老院主要是集中了大張村及其周圍地區因子女工作原因而無法全面照顧到他們，為了讓他們得到更好的照顧而將他們寄養在此的老人。由於缺少親人們的陪伴，老人通常比較孤單，在重陽節到來之際，志願者們通過聊天陪伴、祝福、打掃衞生、表演節目等活動，給老人們帶來親情的温暖。通過此次活動，增加志願者對老人們的瞭解，學會更加尊敬老人，讓我們與霞光敬老院的合作關係更加穩定、健康。

七、經費預算(250元)

車費 9人 2元/人 18元

梨 10斤 1.5元/斤 15元

蘋果 10斤 4元/斤 40元

香蕉 20斤 2元/斤 40元

八、附件

老年人保健常識四條總結

一、合理安排飲食

1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其製品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。

2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。

3 、節制飯量，適當吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。

4 、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過 5 克，即一個三口之家每月用鹽不超過 500 克。

二、參加體力活動

生命在於運動。適當的體力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成。

三、修身不忘養性

一系列調查表明，精神緊張者冠心病發病率明顯增高，應儘量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發脾氣，愛發牢騷和愛發怒的人容易得心臟病。

四、消除危險因素

1.高血脂，除注意合理的飲食調節外，還應在醫生的指導下，服用療效肯定和副用作小的降脂藥物。

2.高血壓，對血壓低於 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達到控制血壓的目的。如減少進食量，適當增加活動量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪等。經過上述非藥物治療 3 ～ 6 個月後，若血壓仍保持在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上，或者患已出現心腦、腎功能損害，或者存在其他心腦血管病的危險因素，應立即開始藥物治療。

3.吸煙，吸煙是導致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首。戒除吸煙的不良嗜好，對於防治冠心病有着積極的作用。

只要能做好以上幾點，保護好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意。

九、活動前期準備

10月1日，我校6名志願者前往大張村霞光敬老院看望老人，並取得敬老院相關負責人的同意。

重陽節的策劃活動方案 篇7

農曆9月9日，是中國的一個古老的傳統佳節——重陽節。中國古人以九為陽數，九月初九，兩相重，故叫"重陽"。重陽節，又有"老人節"之稱。

今天是XX年10月7日(農曆9月9日)，又是一年重陽節，重陽登高結隊爬山，從古是節日主要習俗。"登高"受人重視，特別是受老年人重視的另一個原因，是"高"有高壽的意思，因此人們認為"登高"可以長壽。

在這九九重陽有着特殊意義的日子裏，膠南市愛心飛揚志願者服務隊陪同建國前後的老黨員舉辦了一次登高琅琊台“孝滿天下 濃濃敬老情”重陽節登山活動。此次活動在團市委以及愛心飛揚志願者服務隊的精心策劃與細心默契的配合下，使活動圓滿成功!

早上7:30，所有人員準時集合在煙台東村委活動中心門口，隊員們分工明確，引導老人上車，裝載活動中所需物品，同時，我們還記得上次去康語聾兒語訓中心看望的那些可愛的孩子，決定同時帶他們一部分孩子走出校門，一起去登高。

8:00點準時出發，在收穫的季節特殊的節日，陽光也格外的好!中途經過達尼畫家村，不忘帶老人一起去看看那裏的油畫，雖然是臨摹，我們的隊員跟老人無不驚歎藝術之美。

9:30我們的車隊到達琅琊颱風景區，除醫療隊5人，後勤兩名隊員2隊，為了保障活動安全隊員與老人孩子一對一結對同行，從琅琊文化陳列館開始，廷着石徑小路前行穿過跺腳溝，途經多處景點。隊員、老人、孩子一路上看風景，説説笑笑。參觀每處景點，拍照留念。

大家攀雲梯而上，11:10左右我們到達琅琊台頂，在秦始皇遣徐福入海求仙羣雕，大家在這頂峯望遠合影留念，古台、高天、大海和羣山的背景渾然融合而又相互襯托，壯觀而有氣勢。

我們沿環山路下來，在路上，老人用在山上買來的快板，不時的給我們唱上一小段，大家好一凡享受。12：10大家到達山腳下，確定人數，我們坐上反回大巴………..

一天下來，所有人都是累的，但又是快樂的，老人笑了，孩子笑了，我們也笑了……

在重陽佳節之際，陪同這些用青春和汗水換來我們今天的幸福的老人們感受大自然風光，當穿行於她們之間，為她們忙碌的時候，我們一點也不覺得疲倦。我們知道，老年朋友們之所以會參加活動，這裏麪包含的是支持與信任，更是一種鞭策與鼓勵。在我們的整個活動準備中，儘管我們遇到很多困難與突發狀況，在關鍵時刻，大家所想的所做的一切，都因為愛心飛揚志願隊是我們共同的名字!我們大家給了彼此很多堅定與信心。

在重陽佳節，我們選擇做以“孝滿天下 濃濃敬老情”為主題的敬老活動，意義不僅僅在於我們為老年朋友們做了些什麼，更重要的是，我們要把尊老敬老的傳統美德繼續發揚光大。在尊老敬老的過程中，我們傳遞的是快樂，收穫的同樣是快樂。

年10月7日(農曆9月9日)，又是一年重陽節，重陽登高結隊爬山，從古是節日主要習俗。"登高"受人重視，特別是受老年人重視的另一個原因，是"高"有高壽的意思，因此人們認為"登高"可以長壽。

在這九九重陽有着特殊意義的日子裏，膠南市愛心飛揚志願者服務隊陪同建國前後的老黨員舉辦了一次登高琅琊台“孝滿天下 濃濃敬老情”重陽節登山活動。此次活動在團市委以及愛心飛揚志願者服務隊的精心策劃與細心默契的配合下，使活動圓滿成功!雖然只有短短的一天時間，但意義深遠。