軍兵年終訓練個人總結（精選5篇）

軍兵年終訓練個人總結 篇1

時光飛逝，又一年的訓練結束。這就意味着我又增長了一年的經驗，雖然在訓練中沒有經歷轟轟烈烈的戰果，但是其中少不了平凡的經驗和智慧的結晶。部隊給了我一個良好的平台，能使我在其中得到鍛鍊，磨礪自己，為以後不論是自己的職業還是生活都奠定了良好的基礎。在過去的一年中，在部隊領導的正確領導和指揮下，我較好的完成了這一年的訓練任務。為了未來一年的訓練任務打下良好的基礎，我將我這一年的訓練簡單地做了一下總結。現將我的訓練總結如下：

一、思想方面

今年以來，我思想穩定，堅持正確的世界觀、人生觀、價值觀，堅決貫徹執行黨的路線、方針、政策，能積極參加各種形式的政治教育，並通過努力使自己由一名預備黨員轉為正式黨員，我能牢記自己的身份，吃苦在前，享受在後，樹立牢固的共產主義信念和正確的人生觀、價值觀和世界觀，能積極學習政治，不斷提高自己的政治思想覺悟和科學文化水平。

二、工作方面

我積極發揮一名士官的橋樑紐帶作用，立足本職崗位，模範帶頭，紮紮實實做好每一件工作。在2月份擔任中隊採購員期間，能夠踏踏實實完成工作，對食品質量進行嚴格檢驗，保證了大隊伙食的良好和安全，很好的完成了任務，並得到領導的肯定。尤其是在今年6月份的現場會期間，能夠帶領本部門的人員努力配合艇長的工作，圓滿的完成了上級交代的任務。在完成其它任務方面也不遺餘力，盡職盡責做好手頭上每一件事，沒出現過任何問題。

三、訓練學習方面

作為艇上的骨幹，我能按照大隊和中隊的規定組織好本船人員參加訓練，我在訓練中從不缺課，早退。平時注重學習，每天堅持讀書看報。10月份大隊組織的思想骨幹集訓，讓自己學到了很多知識，懂得怎樣去做思想工作，這次集訓，讓自己受益頗多。通過自己的努力，今年軍隊律師自考的科目全部合格。在自考複習的日子裏，讓我學會了很多關於法律方面的知識，通過考試，使自己的思想和個人素質有了很大的提高。

四、作風紀律方面

軍人以服從命令為天職，我能嚴格遵守條令條例和各項規章制度，沒有出現任何違規違紀現象。能嚴格遵守安全規定，落實安全制度，嚴格落實保密制度，沒有發生任何事故和泄密事件。

縱觀一年來的工作，通過反思，也存在一些問題和不足，其主表現在以下幾個方面：

1、工作不夠深入，有懶惰思想。其主要原因是吃苦精神不夠，往往以工作上的繁忙掩蓋思想上的懶惰，工作還缺乏艱苦性和主動性。

2、不注重工作經驗的積累，缺乏理性思考，素質不夠全面。平時對自己和班裏人員的學習和專業技術方面抓得不夠緊，個人能力素質還不夠全面，不能完全適應部隊建設發展的需要。

3、精力不夠集中，對自身要求不嚴，不能把全部精力投入到部隊建設中，平時考慮個人問題太多，在某種程度上也影響了自己的一些精力，其主要原因是工作的事業心樹立得還不是很牢。

有了不足就要改進，為了明年各項工作能夠取得更大的進步，我決心做到：

1、加強政治理論學習，條令條例及各項規章制度的學習。

2、加強專業知識和文化知識的學習，不斷提高自身素質。

3、增強以艇為家，艱苦奮鬥的思想，樹立牢固的事業心責任感。

4、加強職責意識，加強對人生觀、價值觀的改造，堅決抵制腐朽思想文化的侵蝕，嚴格要求自己，充分發揚部隊的優良傳統，積極發揮一名黨員、一名班長骨幹的先鋒模範作用，爭取做一名新時期的優秀士兵。

軍兵年終訓練個人總結 篇2

回顧今年的部隊工作，感受很多，收穫很多，這其中涵蓋了部隊上級領導的培養、教育，同志們的幫助、關心，也涵蓋了自己辛勤耕耘、不懈努力的辛酸。一年來，自己始終堅持老老實實做人，實實在在做事這一原則，貫徹做事不貪大、做人不計小的理念，認真履行自己的本職工作。時值年末，總結幾點個人體會與收穫。

1.立足本職，實實在在做事。

一年來，自己圍繞本級職責，無論做什麼，從不敢有半點馬虎，也不敢有半點偷懶，更不敢對付應付，盡了自己的職責，盡了自己的義務。

1)、完成了省軍區組織的通信達標全面考核檢查，並被評為省軍區達標先進單位;

2)、完成了今年年初師組織的團、營、連所有資料錄入並製成網頁，在網上進行的檢查評比工作。當時，時間緊，人員少，任務重，每天加班加點，有時晚上錄入資料到深夜，完成了網頁的製作，在規定時間內完成了師賦予的任務，受到了師通報表揚;

3)、完善了通信庫室建設與裝備普查建檔。

4)、保障了每一次電視電話會議的順利召開和首長、機關的通信聯絡。搞保障工作，看似容易，自己卻深有體會。如開通一部首長電話，須經過四個分線箱，找出八個點，連結四對線，時常自己一個人在樓梯口下一蹲就是一個來小時。

5)、完成了師組織的網上對抗演習的通信聯絡與網絡保障工作;

6)、完成了今年十一月份省軍區組織的民兵、預備役部隊無線電台教練網演練。此次教練網演練，是我團第一次，也是省軍區歷第一次，所以，上級機關非常重視。為了完成演練任務，我和通信連連長、二名戰士，克服了諸多困難，當時每天下大雨，為了確保通信效果，在樓頂上多次冒雨架設天線與調整、改變天線方向，最終確保了演練任務的圓滿完成。

2.腳踏實地，老老實實做人。

自己常懷着一顆平常之心，時刻想到自己是一個山區農民的後代，時刻不忘自己曾是一名士官。特別是在自己工作環境，生活環境有了一定改變的條件下，始終做到誠實做人，時常提醒自己做人做事不能失去規範，要守本份。

1)、以誠為本。做到説話心口一致，心地坦誠，表裏如一，不説信口開河、無中生有的謊話，不説言不由衷、口是心非的違心話;辦事知行統一，不弄虛作假，不做表面文章;為人表裏如一，做到對人對己一個樣，不搞當面一套、背後一套，從不到任何領導那裏去戳誰、説誰，要反映情況，我會直點現象和事實，做到台上能講、台下也能講，揹人能講，對着人也能講;

2)、以實為本。老實可靠是做人的美德，更是做好工作必備的品質。所以，領導交給的各項工作，我很少提要求，擺條件，或做了一點小事就常掛在口上，誇誇其談。如辦理第二批軍卡手機號，其中就費了不少周折，託關係、找門子，自己還花了部分錢請人吃飯、坐車。我想，只要自己認真做了，事辦好了，也就滿足了。

3)、常懷律已之心。一是管得住八小時外。現代社會生活越來越豐富，我們面臨的誘惑也越來越多，如果生活作風不檢點，就很難把住自己，自己沒有的愛好、興趣，八小時外學點東西，看點書報，管管孩子、看看電視、散散步，不該去的地方不去，做到耐得住寂寞，守得往清貧，經得住誘惑。二是不侵佔他人、集體利益。記得辦理商品房有線電視一事，當時有人辦理説需要760元一户，後團領導交給自己辦理，通過打報告，找地方領導，最終以260元每户鑑定合同。但辦理此事，我沒有報銷一包煙、一包檳榔。想想發給自己的工資，只要勤儉持家，也比上不足，比下已經有餘了。自己常對自己説，要知足，知足才能心寬，才能常樂，才會保持一顆平常心，才會不為功名利祿所累。三是不亂交往。在一個地方工作時間久了，和地方打交道多一點，就有一些熟悉的朋友，但我始終能堅持交友原則，來往尺度，做到不濫交不亂 交，保持正常交往。

3.與時俱進，努力學習不斷提高自我。

面對日新月異的新形勢和千變萬化的新情況、新理論，只有加強學習不斷豐富和充實自我，把學習作為增長知識和才幹的重要途徑，與時俱進，爭做學習型的好乾部，才能更好地勝任自己的本職工作。

自己幹什麼就學什麼。我自從踏進部隊，就與通信結下了不解之緣，從一名通信戰士、通信士官、通信技術員、通信排長、通信連長到現任通信股長;從學電工基礎知識開始，到學習晶體管電路、到現在的集成電路;從開始外線電纜架設至後來維護程控電話、光纖通信、可視會議、計算機網絡通信等，通過不斷的學習，一點一滴的知識積累，從不懂至懂、從不會到會，十多年的時間，我就是這樣學過來的。

一年的工作、學習、生活中，自己存在諸多缺點和不足。曾因自己工作大意，導致過首長和戰友們交給的一些任務、一些事情沒有完成好、沒有辦好，也因自己個性修養不好，曾冒犯過自己的戰友，頂撞過自己的領導，還因自己年齡偏大、兵齡偏長，產生過想法，出現過思想波動。是組織的培養，領導的關心、教育，戰友們的支持與幫助，包容了我的缺點和錯誤，教會了我做人做事，才有了自己的今天。今後，我將倍加珍惜，努力學習，勤奮工作，忠實履行好老老實實做人，實實在在做事的宗旨，在領導和戰友們給予的舞台上，為團隊的發展盡一份責任。

軍兵年終訓練個人總結 篇3

週一 ：速度和專項能力練習

1、準備活動：慢跑1000米-1500米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑或彈性跑。

2、速度練習：30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中後期跑6-10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個)

3、快速力量、中力量練習練習

4、腰腹肌練習：懸垂舉腿或仰卧起坐60--80次

5、放鬆活動

週二 ：小力量、一般耐力練習

1、準備活動：慢跑1500米-20xx米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑級彈性跑。

2.上肢力量+級跳(利用槓鈴或壺鈴/級跳為多級跳)

3.抗阻力練習(利用橡皮條)

4.一般耐力練習3000—5000米慢跑

5.放鬆活動

週三 ：速度耐力練習

1.準備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協調練習。

2.沙袋擺腿

3.100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4-8組組合跑方案：(300米+200米+150米)×2-3組 400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4-8組。組合跑方案：(600米+400米+200米)×2-3組

4.上肢力量練習：卧推或抓舉等。

5.放鬆活動。

週四： 多項身體素質練習

1.準備活動：慢跑1500米-20xx米，跑的專門練習、衝跑級彈性跑。

2.加速跑 30米6--8組。

3.後拋鉛球或抓舉或高翻等

4.跳欄架或跳箱

5.阻力練習或跨跳或跨跑練習

6.球類遊戲。

週五： 力量練習

1、準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。

2、上肢力量：卧推或抓舉或高翻

3、下肢力量：全蹲+半蹲

4、動作力量練習：60米後蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。 速度計時：先計時，後力量。

5、放鬆跑、

週六： 技術和素質練習

1.準備活動慢跑1000米+體操。

2.專門技術練習

3.加速跑80米

4.跑格(節奏和步幅)

5.60米託重物跑×4

6.肩帶力量、軀幹力量、腰腹肌練習

7.放鬆活動

週日 休息

建議：

1、可根據情況選擇練習內容。

2、中強度周發展能力、大強度周完成目標強度、小強度周保持訓練。

軍兵年終訓練個人總結 篇4

幾乎所有的專業跑者都使用階段訓練計劃，其分期、類型、及長度可以有多種變化，但基本上都包含基礎期、預備期、和持續4到8周的巔峯期，每一期都建立在前期的基礎上。

基礎期著重於發展耐力，是所有長跑訓練計劃的基石。第二階段預備期，引進節奏跑和長間歇跑加強速度層面，「這些練習將強化你的肌肉、韌帶和結締組織，讓身體準備好迎接下個階段的高速奔跑所需。」跑步教練GregMcMillan道。巔峯期以模擬比賽短距離、速度快的訓練為特徵，藉由招募更多快縮肌，好好調整第二階段所建立的速度，提升跑步經濟性，並且再次增強肌肉與結締組織。

在月曆上標註比賽日期，並且運用下面的分期原則，配合你喜愛的訓練計劃，安排基礎、預備和巔峯期，使比賽時身體可以順利達到巔峯狀態。每一階段大約持續4至8周，若有需要，可將前兩期時間延長，但巔峯期不可，否則將面臨體力耗盡的危機。應每隔4周降低10至50%的練習距離，或緩和肌力訓練讓身體休息復原。巔峯過後，只要準備好，隨時可以再從基礎期開始，依循此法不斷重複練習。

階段一：基礎期

10%速度訓練15%肌力訓練

此階段強調輕鬆跑，但別把它和一般健身慢跑搞混，這是讓你透過逐漸加長跑步距離，和增加速度與肌力訓練來建立基礎的期間。

重點練習—

耐力：長跑訓練。McMillan：「長距離跑教你的身體跑得更有效率。」視你的目標逐漸增長距離至5到10英哩(約8至16公里)。配速：能夠一邊輕鬆談話的速度即可。

速度訓練：跨步、迷你節奏跑。在結束一或兩次輕鬆跑後，做8到10下的20至30秒的衝刺。這個階段的最後幾周，再加進10至15分鐘的比半馬配速較慢的快跑，在其中一次練習跑中。這麼做是為了稍微督促你，不然可能會無法負荷下階段增加的速度。

肌力：一週進行二或三次的重量訓練，著重在加強跑步肌肉羣(膕繩肌腱、股四頭肌、小腿肌、臀部肌)的運動。

階段二：預備期

60%耐力訓練15%速度訓練25%肌力訓練預備期代表著，加強身體能力以面對即將到來的快跑。你將繼續透過長距離建立耐力，但某些輕鬆跑的日子就會改由節奏跑或山坡間歇替代。

重點練習—

耐力：長跑訓練。視比賽距離，提升長跑練習的距離至6到15英哩(約10到24公里)左右，持續建立或維持耐力配速：半馬配速或稍微快一點的速度，或是10級運動自覺量表7、8左右的強度。可以用10K配速進行長距離重複跑(約1,200公尺)，與節奏跑交替，幫助身體為快跑作準備。速度訓練：節奏跑或長距離重複跑。節奏跑訓練你的身體系統利用乳酸，而非讓堆積的乳酸增加身體負荷，並且拓展你的肌肉耐力和強化結締組織。肌力：山坡訓練。「山坡對跑者而言，是目前最棒的肌力訓練。」McMilan説，因為坡地對跑步十分有效，且施加肌肉的力量等同於重量訓練。努力地跑，但不要耗盡全部力氣。同時，降低上健身房的次數改為一週一次，或僅鍛練上半身。

階段三：巔峯期

40%耐力訓練50%速度訓練10%肌力訓練在此階段只有一個目標：速度。逐步提高你的訓練強度，但同時要降低10%總訓練量(公里/小時)。

重點練習—

耐力：長跑訓練。視比賽目標，用較前期稍短的長距離跑維持耐力。假設，前期提升距離至14英哩，此時便跑10英哩即可。隨著比賽日接近，逐漸縮短。速度：一週兩次的速度訓練時間主宰本階段，此外，也可以選擇較短程的比賽當作熱身。第一個速度訓練以短、快的間歇為主，例如5K配速的400公尺、800公尺間歇跑。而第二個則以節奏跑和長距離重複跑為主。肌力：每三週用一個山坡練習取代一次速度訓練時間以保持肌力。你可以繼續一週一次肌力訓練，維持同樣的重量和練習量;或者，暫且擱置直到比賽結束。

軍兵年終訓練個人總結 篇5

定鼎中原.捨我其誰。20__河南-河北核心團隊渠道拓展圓滿的我結束了，經過這次素質拓展訓練活動再一次印證了我們__團隊是走心的團隊，是充滿戰鬥力的團隊!從團隊建設到拓展訓練項目高空斷橋的自我挑戰再到反觀內心的拓展訓練項目“坎坷人生路”，我們經歷了身體的鍛造、心理的重塑及直指靈魂深處的觸動，相信未來的市場挑戰中我們定能無堅不摧，定鼎中原，展我__風采!