合理作息健康上網建議書素材（精選3篇）

合理作息健康上網建議書素材 篇1

親愛的同學們：

大家好!

隨著網際網路的迅速發展，網路已成為我們學習知識、交流思想、休閒娛樂的重要平臺,它為我們提供展現自我的個性空間。但我們也看到，網路是一把“雙刃劍”，網路在極大地方便我們交流和獲取資訊的的同時，個別網站也存在著傳播不健康資訊、提供不文明服務等嚴重危害社會的問題，尤其危害我們小學生的身心健康。所有這些，令人痛心，令人警醒。

為了使我校校園保持清新、健康的輿論氛圍，現在向全體同學發出“文明上網、健康上網”的倡議：

1.規範自身行為，自覺抵制誘惑，遠離網咖。不沉迷網路遊戲，正確把握上網時間和上網時段。

2.明確上網目的，利用網路充實、提高、完善自我。

3.文明健康上網，訪問文明網站，做文明上網的模範和榜樣。

4.宣傳文明上網，倡導文明上網，做綠色上網的宣傳員。

5.關心身邊同學，奉勸遠離網咖，幫助同學充分認識不良網站的危害。

讓我們全體同學信守倡議、自尊自愛、自強不息、嚴格要求自己，讓文明、健康的網路文化在我校蔚然成風，共同促進我校校園文化的健康發展

四(1)班全體師生

_.5

合理作息健康上網建議書素材 篇2

親愛的同學們：

合理使用電腦，有效利用網路資源能夠為我們的學習生活帶來有益的幫助。然而，在我們的校園中，沉迷電腦遊戲、熱衷網路聊天等情況時有發生，對我們的身心健康和學業發展造成了不可忽視的負面影響。為了讓同學們擁有健康、有序的生活，__分院特別向全院同學發出以下幾點倡議：

第一、明確合理使用電腦和網路對於我們的意義。不可否認，如今電腦和網路已經成為生活中不可或缺的組成部分，但是對於我們應始終是一種工具性的存在。作為一名合格的大學生我們應當正確地用電腦和網路輔助我們的學習生活，正視虛擬網路世界，不能把其與現實世界混為一談。只有這樣，我們才能培養正確利用電腦和網路的態度，使網路最大限度的促進我們的發展。

第二、正確對待電腦和網路娛樂資源。勞逸結合、寓教於樂是我們所提倡的健康的學習工作方式。適度娛樂能緩解生活中的壓力，也為後續的學習和工作提供了能量。然而過度沉溺於電腦和網路娛樂資源(如電腦遊戲、網路遊戲、線上聊天、看電影等)不僅不會讓我們感受到娛樂帶來的快樂反而會玩物喪志。只有正確對待電腦和網路娛樂資源我們才能真正的得到受益。

第三、合理安排上網時間。無節制的上網在造成學業迅速下滑的同時也使我們的身體狀況越發不容樂觀。因此我們必須合理安排上網時間，在上網和學習兩者間取得平衡。只有通過合理安排上網時間，我們才能做到有效率的使用網路資源並使其真正地為生活帶來便利。週一至週五，每天的上課時間(包括晚上公選課)內，除了用於學習，按照有關規定，學生不得使用計算機用於遊戲，看電影等非學習之用。(注：1、上課學習時間為上午8：10—11：50，下午13：30—17：10，晚上：18：30—21：05。2、週日到週五晚上10點半之後，學生不得使用電腦用於娛樂和遊戲。)

我們向全院學子倡議：讓我們回收那些曾經被電腦“控制”的休息時間，用來洗滌疲勞，整理心情，走出寢室，離開電腦，擁抱藍天，做一做久違的事情吧“朋友是比電腦更寶貴的資源。”大學的生活如此豐富多彩，青春的我們正當美好年華，讓我們去擁抱青青小草，去體驗粼粼波光，去感受碩果累累的富足金秋。

倡議人：_X

時間：__年_月_日

合理作息健康上網建議書素材 篇3

同學們：大家好!

同學們今天你吃早餐了嗎那你都吃了些什麼呢你覺得你吃的早餐合理嗎你想過怎樣吃早餐最有營養

根調查顯示，90.0%的人感覺身邊存在不吃早餐的人。不吃早餐的人，80後佔40.5%，70後佔35.9%;上班族佔84.7%，學生佔8.1%。

經調查顯示，58.2%的人通常在家裡吃早餐，19.4%的人通常在單位吃早餐，10.7%的人會在公共汽車或者地鐵上吃早餐，其他地點還包括：中式快餐店(6.3%)，肯德基、麥當勞等西式快餐店(0.5%)。

早餐問題還在於同學們如何合理搭配。而長時間只吃一種早餐，會造成一種挑食的習慣。

早餐吃什麼最有營養很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便倉促衝出了家門，感覺這樣的早餐營養很充沛。但營養專家指出，如此搭配，卵白質、脂肪的攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。早餐吃什麼最有營養對於這個問題，我們首先來看看，營養均衡的早餐有兩大權衡標準: 標準一:早餐應該有四種食品每一頓早餐都應該包括以下四類食品:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以總算營養均衡的早餐，有3類可以總算及格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來講就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食品就是分歧格的早餐。晚飯吃什麼減肥牛奶雞蛋兒童營養飲食也好，主食也好，每一種食品都有一定的營養價值，只有合理搭配，才氣為人體所極致地吸收和哄騙。標準二:每一天午餐前感覺餓嗎以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠周全或者是數量不夠。固然，如果相反還感覺飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。

同學們知道應該怎麼吃早餐了嗎