春分養生小貼士大綱

春分豎蛋

“春分”節氣有很多有意思的習俗，如立春蛋、吃春菜、春祭、豎蛋等，其中最匪夷所思的要數“豎蛋”了。據說，在每年的春分那一天，世界各地都會有數以千萬計的人在做“豎蛋”試驗。早在402019年前，中國就有了春分立蛋的傳統，當時是為了慶祝春天來臨。其實，立蛋與春分並不相干，是要使蛋的重心必須低於蛋中部最大周長的曲線位置，好奇的您不妨一試。

“四時八節”，在二十四節氣裡，春分是八個基本節氣之一。春分是春季的中分點，同時就一年來說，“春分者，陰陽相半也，故晝夜均寒暑平”。中醫認為在春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機。而春分前後是草木生長的萌芽期，此時人體的血液也處於旺盛時期，激素水平也處於高峰時期，調理不好很可能會出現疾病。那麼，春分該怎麼養生?

春分養生提示

早睡早起不戀床

《內經》指出：“春三月……夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活動，舒展身體，不但有利於適應春季的氣候特點，也可使自己一天精力充沛，減少睏倦。特別是老年人。早晨不可戀床太久，否則最容易導致腦血栓形成。

多運動體質強

“一年之計在於春”。春季，是健康投資的最佳季節。春光明媚，空氣清新，這種環境最有利於機體吐故納新，充養臟腑。所以，開春之後，應根據自身狀況增加戶外活動，如打太極拳、散步、放風箏等都很適宜。經常鍛鍊身體，不但可使免疫力增強，減少呼吸、迴圈等系統疾病的發生。也會使思維更加敏捷。

踏青問柳更精神

風和日麗時，去踏青問柳，遊山戲水，最能陶冶情操，使心胸開闊，氣血調暢。既能增添生活中無限情趣，又提高機體對多變氣候的適應能力，還可使人精力旺盛，充滿活力，增強體質。

初春時節，當氣溫回升比較快，之後又出現一段時間氣溫持續偏低，這種天氣現象，人們稱作“倒春寒”，其實還是挺冷的，因此也要注意保暖，尤其是“春遊”期間。

春遊都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，所以要注意穿著適當，不必太多，也不能太少，體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微出汗為佳。春遊期間，若您是頗有風度的男士，不妨把外套慢慢披在女友的肩上，這個動作真的很暖心，好感度爆表!另外，雨具是春遊必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小摺疊傘或一次性方便雨衣。

開窗通風講衛生

春季萬物萌動，細菌、病毒和一切蟲害的生長繁殖加速。所以，春天要注意開窗通風換氣，保持居室空氣清新;重視個人衛生。勤晒衣被。

春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。"所以我國自古就有"春分風不小，要防痛深擾"的說法。

——易腹痛腹瀉

第一，因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

第二，養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

第三，春分前後，要防止受涼。

第四，做菜多用乾薑，因為乾薑能溫中。

——易感冒、流涕

春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛鍊身體，增強免疫力。

調節飲食防上火

春季是陽氣升發的季節，新陳代謝旺盛，若不知節制情志，生氣動怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，陰液暗耗，則容易上火，引發鼻出血等。所以，春季飲食宜清淡可口，甘甜少酸;宜多吃含維生素和礦物質豐富的蔬菜、水果;吃飯不宜過飽，宜少吃油膩、煎炸和辛辣刺激之品;要少飲酒，尤不可進食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大熱之品，以減少鼻衄、癤子、痤瘡、痔瘡的發生。

春天的飲食要多吃大自然在春天賜予我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。因此春分要多吃時令蔬菜，這句話放之各個節氣皆準。

春分，剛過完年不久，該給腸胃放放假，如果每週都能讓腸胃有一個休息日，便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。

養生藥膳

山藥扁豆鯉魚湯：白扁豆30克，淮山藥40克，乾薑3克(或生薑15克)，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內臟、洗淨，加水適量，與前三味藥同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成。有健脾胃祛潮溼的功效。

茯苓粥：茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗淨，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開後改小火煮至粥熟米爛，調入冰糖略煮 即成。有健脾利溼的功效。

太子參大棗陳皮茶：太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗淨，連同陳皮共同放入砂鍋內，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。

豬肚白朮湯：豬肚1具，白朮60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗淨，去油脂，放入沸水中焯後去水，晾乾水 後備用。將白朮、煨姜、胡椒放入豬肚內，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用於脾胃虛寒的人。

梅花粥：取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發食慾。食慾減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。

桑椹粥：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝陰、養血明目。適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等。