奔四媽媽每天必做7件保養小事（通用4篇）

奔四媽媽每天必做7件保養小事 篇1

補鈣

專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%到0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。

奔四媽媽每天必做7件保養小事 篇2

補充Vc和Ve

健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產生和向深度發展。(VC以無酸性為佳)。

奔四媽媽每天必做7件保養小事 篇3

補充纖維素和葉酸

這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B羣維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

奔四媽媽每天必做7件保養小事 篇4

補充維生素和礦物質

現代食物由於種植和養殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養素，加之競爭的壓力和快節奏生活，身體長期處於飢餓邊緣，所以亞健康狀態人羣比例越來越高，過勞死和無症狀卒死防不勝防，預防的手段就是增加補充營養補充食品，多種維生素與礦物質。