職工體育活動方案（精選21篇）

職工體育活動方案 篇1

活動目的：

為加強企業文化建設，豐富員工生活，增強員工體質，更好地展現企業及員工的生機與活力，增進員工之間的溝通與交流，培養凝聚力，特舉辦本屆員工運動會!

活動主題：

競技無處不在，愛登無可替代

團結文明，展現愛登風采

揚愛登精神，繪動感人生

活動時間：

20__年9月30 日

參加人員：

公司所有在職人員及家屬。

地點：原籃球賽場地

各代表團入場：

參與人員：公司各部室所有參賽人員

工作人員：組織人員2名

所需物品：音響設備、各代表團旗幟/展示牌

説明：各代表團參賽人員，跟隨舉牌人員向觀眾席揮手致敬，繞場一週。

趣味比賽項目：

足式保齡球、摸石頭過河、大浪淘沙(集體跳繩)、傳統拔河、四人五足、雙人背氣球、智慧拔河、趣味4100米接力賽、星光大道

一、足式保齡球：(20分鐘)

參賽道具：足球2個、裝滿水的礦泉水瓶10瓶、標記線1根

比賽方法：

1、 通過抽籤決定比賽順序，依次進行;

2、 在離水瓶6米外，以等邊三角形的形狀按1、2、3、4排列擺放10個裝滿水的飲料瓶;

3、 參賽選手用足球以踢球的形式撞倒飲料瓶。每組10人蔘加，每人1次機會，撞倒一個飲料瓶得一分;

4、 場上的飲料瓶全部踢倒前不可將飲料瓶重新扶起排列;

5、 以累計成績總數的小組為勝者。

比賽規則：

1. 參賽人員必須在規定的範圍內踢球，否則成績作廢;

2. 如出現平分現象，將進行附加賽。

參賽人員：人事部、資產部、客服部各組建一個隊，每隊共10人

工作人員：裁判1名，記分人1名、組織人員2名

冠軍隊：50元/人

亞軍隊：30元/人

二、摸石頭過河：(15分鐘)

比賽道具：磚塊六塊(場地限制時，換做厚塑料泡沫)、標記線2根

比賽方法：

1、 參賽隊通過抽獎形式決定對戰方，兩兩進行對決後進入決賽;

2、 參賽人員藉助三塊磚頭，從起點出發到達終點;

3、 每組5人，採取接力的形式;

4、 最先到達終點的小組獲勝;

比賽規則：

1、 比賽距離為20米;

2、 在前進的過程中，身體任何部位不可以接觸地面，違例1次等待10秒後方可進行比賽;

3、 冠、亞軍在兩個獲勝隊中產生。

參賽人員：人事部、資產部、客服部各組建一個隊，每隊共5人

工作人員：裁判1名，記分人1名、監督人員2名(由兄弟隊各派出)、組織人員2名

冠軍隊：50元/人

亞軍隊：30元/人

三、傳統拔河賽：(按比賽報名情況，視是否增加此傳統項目)(15分鐘)

比賽道具：長約 20 米的繩子2根，紅綢帶2根，標記線4根

比賽方法:

1、 技術部、財務部各派出男、女共兩隊, 男隊、女隊同時進行競技;(如報名踴躍，可考慮各店再增加男女各一隊)

2、 兩組同時比賽,拔河時將繩子中線拉過己方2 米處獲勝.

參賽人員：公司各部門組建一個隊(人數依據報表數量再定)

工作人員：裁判1名、記錄人員1名、組織人員2名

冠軍隊：50元/人

亞軍隊：30元/人

四、大浪淘沙(集體跳繩)(10分鐘)

比賽道具：長跳繩2根

比賽方法：

1、 通過抽籤決定比賽順序，兩兩進行;

2、 每組10名選手參賽，8名選手跳繩另2名選手搖繩;

3、 要求8人連續成功跳躍10次，中途有出現錯誤的行為，則所有人需重新開始，直到持續達到10次。

比賽規則：

1、 比賽準備時間3分鐘;要求8人同時起跳;

2、 完成任務用時最短的小組勝，如所有參賽隊均未在規定時間完成，即一次性跳躍次數最多的獲勝;

3、 冠、亞軍在兩個獲勝隊中產生。

參賽人員：財務部、技術部、工程部及後勤部各組建一個隊，每隊共10人

工作人員：裁判1名，監督人員2名(由兄弟隊各派出)、計時人員1名、組織人員2名

冠軍隊：50元/人

亞軍隊：30元/人

五、四人五足(50米往返)(20分鐘)

比賽道具：紅綢帶5條，標記線2根

比賽方法：

1、 各參賽隊各派出A、B兩隊，由A隊先行競技，爭奪第一，再由B隊進行比賽;

2、 4人成排，用紅綢帶綁住相鄰兩人的腿;

3、 眾人齊步走，到達終點50米處，迅速卸下紅綢帶轉身並重新綁住腿往回走

比賽規則：

1、 紅繩必須為綁好狀態方可齊步向前;

2、 A、B兩隊的第一名進行冠、亞軍的爭奪，用時最短者獲勝。

參賽人員：人事部、資產部、客服部各組建A、B兩隊，每隊共4人

工作人員：裁判1名，監督人員1名、計時人員1名、組織人員2名

冠軍隊：50元/人

亞軍隊：30元/人

六、雙人背氣球(50米往返)(10分鐘)

比賽道具：氣球10個，標記線2根

比賽方法：

1、 通過抽籤決定比賽順序，兩兩進行;

2、 每隊出男女各1人，先將氣球吹起;

3、 背夾氣球至50米處，換該隊另一男女隊員背夾氣球往回走，最先到達起點處者勝。

比賽規則：

1、 中途氣球爆炸要重新吹起，從當前2名隊員起跑點重新進行競技;

2、 完成任務用時最短的小組勝;

3、 冠、亞軍在兩個獲勝隊中產生。

參賽人員：各部門及區域辦公室後勤各組建一個隊，每隊男女各2人

工作人員：裁判1名、監督人員2名、記錄人1名、組織人員2名

冠軍隊：50元/人

亞軍隊：30元/人

七、智慧拔河:(20分鐘)

比賽道具：長約 20 米的繩子2根，紅綢帶2根，標記線4根

比賽方法:

3、 比賽分四隊, 通過抽籤決定比賽順序，每兩隊角逐,所有隊員全部參加;

4、 兩組同時比賽,兩組以上獲勝則為勝利. 拔河時將繩子中線拉過己方2 米處獲勝.

比賽規則：

1、 每隊賽前將隊員分成任意人數的三組,並將分組人員數量報與裁判,比賽開始後人數不得更改;

2、 兩隊勝者爭奪冠亞軍;

參賽人員：人事部、資產部、客服部各組建一個隊，每隊男6人、女4人

工作人員：裁判1名、記錄人員1名、組織人員2名

冠軍隊：50元/人

亞軍隊：30元/人

七、團體競賽：趣味4100米接力賽(10分鐘)

比賽道具：籃球4個、乒乓球拍4個、乒乓球4個、標記線8根

比賽方法：通過4種不同競技項目進行

1、 花樣運籃球：指定3個必做動作、1個創意動作(此項目必須由女隊員完成);

2、 蛙跳時間：動作標準，無男女限制;

3、 技巧運送：乒乓球拍上放置1枚乒乓球，在保證球不掉落的情況下，進行運送;

4、 賽跑：見證實力的時刻到了!

參賽人員：人事部、資產部、客服部各組建一個隊，每隊男女各2人

工作人員：裁判1名，監督/記錄人員4名(由兄弟隊各派出)，組織人員2人

冠軍隊：50元/人

亞軍隊：30元/人

八、集體娛樂項目：星光大道(15分鐘)

參與人員：所有獲獎人員

工作人員：組織人員2名(各部門負責人)

所需物品：音響設備

遊戲規則：各參賽隊的參與人員相對一字排開，中間空出一條星光大道，當歌曲響起時，所有獲獎人員發揮無限想像力以各種不同於別人的方式走星光大道。

九、特別互動環節：(根據運動會開展情況，隨機進行)

? 在場觀眾進行“人浪”互動;

? 各隊擁護人員用積極向上的方式與對決方進行拉歌、口號叫板;

? 各參賽代表隊需準備節目1個，帶動全場氣氛。

十、頒獎

? 各類比賽各取前2名進行頒獎，頒獎人由區域經理、部門負責人、門店負責人組成，獎金是當時發放;

? 其他全程需備物品：橫幅1個、秒錶、口哨8個、記分表、飲用水、音響設備1套(麥克風2個、揚聲器、音樂播放設備)、急救藥箱等。

十一、獎金： 團體冠軍：50元/人、團體亞軍30元/人

職工體育活動方案 篇2

一、指導思想

本着豐富師生的課餘文化生活，營造“團結、友愛、和諧、發展”的校園氣氛，在校有關領導的指導下，在教師節和中秋節即將來臨之際，校工會、政教處本學期專題打造一場以“迎中秋，慶教師節”為主題的趣味體育運動。

二、活動宗旨

本次趣味體育運動將依託校級大型團體活動這個平台，力爭使體育運動更加趣味化、娛樂化、多樣化、創新化、生活化，從而讓每一名師生都能參與進來，達到鍛鍊的目的。本次活動是使大家在節日到來之際提前感受到歡樂愉悦的氣息，引導大家從日常的休閒體育中體味到運動的樂趣，啟發同學們從歡聲笑語中得到身體的鍛鍊，增進在校師生對體育的理解和熱愛，增強在團體互動中體現集體主義精神和團隊意識。

三、活動時間

20xx年9月8日 國中部

20xx年9月9日 高中部、藝術部

四、活動地點

學校操場

五、活動參與者

全體同學和教師

六、活動組織機構

組 長：白英紅

副組長：丁麗芳 張 戈 朱 波 馬彥忠 班 春

組員：全體政教幹事和體育教師

七、活動流程

工會活動方案

活動參與者：各部教師

比賽內容：跳繩比賽

比賽規則：

1、8字循環跳：每一隊15人蔘賽，按順序列隊依次跳過繩子，不能成功通過繩子或跳失敗不計數，15人全部跳過後再從頭開始循環，以3分鐘通過繩子的累計人數為最後成績。每隊選手只有一次比賽機會，跳繩過程中，一次跳過繩子的人數不受限制，若兩人同時跳過繩子成績則計為兩人。

2、6人集體跳：6個人(3男3女)同時在繩上跳，2分鐘內取成功次數計為最後成績。(跳失敗不計數)

國中部活動方案

1、參加年級：國中各年級

2、比賽內容：

七年級年級：遊戲-----託球跑接力

八年級年級：集體跳長繩比賽

九年級年級：拔河比賽

初四年級：拔河比賽

3、比賽細則：

(一)託球跑接力：

1、比賽為50米往返跑。按班級、按道次準備。比賽分兩次進行男、女各一隊分別進行，男女生成績合一，所用的時間最少的為勝利者。

2、運動員站在起跑線上，聽到發令聲響後跑出，跑到50米終點後繞過障礙物返回到起點，把球拍傳給下一人，接拍人按上一路線進行，依次進行至結束。

3、網球必須放在網球球拍的中間，不得用手固定，每個人每次只能託一個球，從起點到終點球，如果球在託送途中掉到地上，選手必須自己拾起放到球拍上繼續跑進至到終點。

(二)八年級年級集體跳長繩比賽

1、 5分鐘“8”字繞環跑(男女生各10人)：“8”繞環跑：男、女各10人(不包括搖繩2人)。跳繩隊員依次跳過且必須一人一次跳過繩，方計次數一次(2人或以上人數同時跳過只計次數一次，不得一人連跳)。在規定的5分鐘時間內，跳越長繩人(次)數多者名次列前。若成績相等，則看失誤次數。失誤次數少者名次列前。

2、3分鐘6人集體跳(男女生各3人)：6人同時在繩上跳，3分鐘內取成功次數。跳失敗不計數。

(三)九年級、四年級拔河比賽

比賽方法：採取抽籤，淘汰法，進入下一輪至決賽。

參加人數：每班男女各10人

高中部活動方案

(一)參加年級：高中各年級

(二)比賽形式

1、高一高二跳長繩比賽形式分為5分鐘8字循環跳和3分鐘6人集體跳兩種花樣。每輪比賽三個班同時進行。

2、高三拔河參加辦法：

人數：文科班男生8人，女生12人

理科班男12人，女生各8人

(三)比賽細則

1、8字循環跳：每班20人(10男10女)參賽，按順序列隊依次跳過繩子，不能成功通過繩子或跳失敗不計數，20人全部跳過後再從頭開始循環，以5分鐘通過繩子的累計人數為最後成績。每名選手只有一次比賽機會，不得重複跳繩。

2、6人集體跳：6個人(3男3女)同時在繩上跳，3分鐘內取成功次數計為最後成績。(跳失敗不計數)

3、採用抽籤，淘汰法，進入下一輪至決賽。

(四)比賽要求

1、請學生參賽自覺遵守比賽規則，服從裁判組指揮。

2、參賽學生必須穿着輕便的服裝，運動鞋。

3、各班兩名搖繩的選手必須固定，比賽中不得換人。

4、8字循環跳比賽各班20名學生跳繩順序要固定，依次跳過長繩，比賽過程中不得擅自更換順序。

(五)獎勵辦法

1、每種集體跳取前五名。

2、獲獎班級頒發獎狀及獎品。

3、高三拔河文科班錄取前二名，理科班錄取前三名。

職工體育活動方案 篇3

一.指導思想

全面貫徹黨的教育方針，認真落實“健康第一”的指導思想，為全面實施素質教育，牢固樹立終身體育的新課程理念，引導學生養成良好的體育鍛煉的意識、能力和科學的生活方式，落實國家學生體質健康標準，把開展大課間活動作為重要途徑之一;

讓減輕學生過重的課業負擔落到實處，切實保證學生每天一小時體育鍛煉時間，增強學生的體質，特別是學生的力量素質和耐力素質;培養學生的心理素質和道德素質，促進學生主動參與體育活動，培養學生參與體育活動的興趣和愛好，形成堅持鍛鍊的習慣和終生體育意識。

二.活動原則

1.科學性原則。

活動的設置要符合學生的年齡特點和生理變化規律;要科學地安排好活動內容及活動量，保證時間的同時也不要嚴重超過時限，不影響下一節課的正常學習。

2.實效性原則。

開展大課間活動的最終落腳點就是增強學生體質，各班要結合實際，因地制宜，積極建設快樂活動園地，集思廣益，自備器材和設施，為學生提供鍛鍊的條件並具有實際操作性，切實有效地開展班級活動。

3.特色性原則。

各班的大課間活動的開展要有所創新，既要符合標準，又要能充分發揮班主任、協管教師及班級學生的特長，形成班級特色。

4.藝術性原則。

大課間活動要體現德育、體育與藝術的完善結合。學生在歡快優美的樂曲聲中，自由地、有節奏地進行身心活動，從而達到德育、體育與美育的相互滲透，完美結合。

5.安全性原則。

無論是在選擇活動項目還是在活動過程中，都必須充分考慮其安全性;既要讓全體學生都參與到活動中去，也要加強安全管理;教師要高度重視，要組織、指導好，避免任何傷及師生的事故發生。

三.活動管理

1.組織分工：

學校領導：學校主要領導到操場，親自參與活動，同時瞭解情況，發現問題及時解決，並提高全校師生對大課間活動的重視程度。

團委：負責統籌安排，組織年級段長進行活動評價，並將評價結果做為評選先進班級的必備條件;

年級組長：組織好本年級、班主任工作，協同團委組織評價;

體育組：負責制定實施方案，協助與指導各年級、班級開展活動;

3.要根據身體情況開展活動，如有身體不適或受傷應立即告知老師。

4.如有傷情發生後，在場教師必須第一時間對傷者進行處理，瞭解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴重必須立即通知學校領導。

職工體育活動方案 篇4

一、活動主題：

享受運動，快樂運動：“我運動，我快樂 我健康”

二、活動宗旨：

開展形式多樣，輕鬆活潑的趣味體育活動，使學生活躍身心，豐富校園生活，共同感受校園生活的快樂，同時培養隊員團結合作的精神，增強隊員集體榮譽感。

三、活動時間：待定

四、活動地點：內操場

五、參加人員：全校師生。

六、活動安排：

(一)、裁判：吳軍(總施令員) 周禮德(計數、看到達順序)

陳剛(計數、看到達順序) 周英(計數、看到達順序)

趙小遠(指揮提醒自願者) 程露露(指揮提醒自願者)

(二)、自願者：六年級一班6人。人員待定。

(三)、活動內容：

一年級：快樂司機運輸忙。(男女各30人)道具：乒乓拍三副、乒乓球3個、障礙物3個(設置在起點對面)。(鄭澤祥、彭升權負責道具到位)

方法：第一個選手端着放有乒乓的乒乓拍，從起點開始往前跑，跑至對面設置障礙物處，繞過障礙物沿原路返回起點，將乒乓拍和乒乓球傳給下一位選手，下一位選手繼續遊戲。

規則：

1、選手必須繞過障礙物。

2、乒乓球在哪裏掉了，撿起乒乓球放在乒乓球拍上之後回到掉球地點重新起跑。

3、手只能端球拍，不可以護球或接觸球體行走。

4、違規不聽勸者不算人頭，所用時間要算。

5、以每組最後一位選手回到起點的時間先後順序計算名次。

二年級：寶珠搶險記。(男女各30人) 道具:盆12個、乒乓球9個、筷子3雙、珠子30個.(王發科、胡萬品負責道具到位)

方法：參賽隊員成兩組縱隊站在跑道兩端。比賽開始，第一人跑向第一個障礙點用筷子將一個乒乓球從盆內夾出並前跑放進空盆裏，再用筷子從另一個放有珠子的盆中夾出5顆珠子在另一個空盆內，然後放下筷子，與下一位隊友擊掌，之後下一位選手方可繼續進行比賽。

規則:1、球掉地後須將球夾起後在掉球的地方再繼續進行比賽。

2、所夾的乒乓球必須入盆。

3、必須夾5顆珠子進盆才算完成任務。

4、以最後一個選手回到終點的先後順序定名次。

三年級：碩果累累。(男女各25人) 道具:小揹簍6個 、籃球(排球)18個、自願者三名(將球回位)。(代世利、趙小遠負責道具到位)

方法各班選兩名接球手交換接球。接球手背一揹簍，在直徑1米的圓圈內負責接投擲手拋來的球。第一個選手跑到指定投球區域線，拿起框內的籃球(排球)投向接球手，接球手通過跑動接住球在揹簍裏。每名隊員投兩次後，無論進與否都跑回起跑線，和下一位選手擊掌後，下一名選手方可繼續進行比賽。

規則:1、 接球手不許出圈，否則所接的球不算。

2、 接球手必須用揹簍接，否則不算。

3、兩名接球手交替上場接球。

4、投球手不能踩投球區域線，否則進球不算。

5、以投進球的個數總計得出名次。

6、如進球個數相同，則根據完成時間先後定名次。

四年級：海豚戲珠。(男女各25人) 道具:障礙物6個、籃球(排球)18個、呼拉圈圈3個、塑料筐3個。自願者6名(撿球、將球歸位)(硃紅連、王小成、張平負責道具到位)

方法：比賽採用接力形式進行，當聽到發令後，每隊第一人需跨過兩個障礙物，到投球區後將塑料筐裏的球拋起，用手打向1、5米遠外的呼拉圈內(呼啦圈由自願者執手)，打三次球后，無論有沒有進都跨過障礙物跑回隊伍，與下一位隊員擊掌後，下一位隊員方可繼續進行比賽。

規則：1、來回均必須跨越過障礙物，未成功則重新跨越。

2、球只能用手打如圈內，而且打入呼啦圈內才算成績。

3、每人只能打三個球。

4、以各隊打入呼啦圈的球的個數多少累計來計算總成績。如個數相同，則根據完成時間先後來排名次。

五年級：一箭雙鵰。(男女各30人)。道具：3個籃球、3個排球、三根小棍。 (付浩、彭麗梅負責道具到位)

方法：在直線框跑道上進行。跑道一端為起點，另一端為終點。參賽隊員兩組縱隊站在跑道兩端。比賽開始，運動員在起點用一根木棍撥動大小兩球(籃球和排球)，將“球”趕到終點的指定進球區線，將球趕入指定區域，在第二個球進到進球區後才將小棍交與下一隊友。下一隊友將兩球沿原路趕到起點的指定進球區線，將球趕入指定區域，同樣，在第二個球進到進球區後才將小棍交與下一隊友。以此類推繼續進行比賽。

規則：1、只能用小棍撥動球向前進，不能將球一棍打向遠方。違規不聽者，該選手則取消比賽資格，本班該選手不算名額。(即該選手用時算，但不算人頭)

2、在趕球途中，只要有任何一球滾出跑道(適當加寬)，則須將球撿回滾出處重新趕球。

3、比賽中，只能用棍趕，不能用手腳配合。

4、未能進入進球區的要在趕入區重新進球。

5、以各組最後選手完成的時間先後順序依次計算名次。

六年級、齊心協力、乘風破浪:(各班男女各30人，分兩組站隊)

方法：參賽隊員兩組縱隊在跑道兩端站隊。兩人對面互相坐在對方伸出的腳面上，並抓們對方的手臂，形成小船狀，排在起點線外。比賽開始，各個“小船”在前後擺動時，交換移動兩人的雙腳，使“小船”向前行進，到達終點後，最後一個隊員的屁股出終點線後，另一組再繼續進行比賽。

規則:1、 小船從何處散開，必須在當地重新組好再開始。

2、 組成“小船”的兩個人的臀部不得離開對方的雙腳腳面。

3、每組隊員最後一個隊員的屁股出終點線，下一組才可以繼續。

4、以最後一組完成比賽的時間先後順序來計算名次。

七、後勤工作：

學校後勤準備並提供活動器材。(吳軍提供所有比賽項目所需器材名稱)

八、安全工作： 保衞科及校園保安負責活動期間一切安全事宜(班主任強調安全事項)。

九、活動獎勵形式：以年級為單位，評出一、二、三名，給予一定的物質獎勵和精神鼓勵。

備註：1、如果男女生不足數，則先滿足性別人數要求，再不論性別湊足。

2、所有不遵守規則者，則其不算參賽人頭，但所用時間要計算在內，而且其成績也忽略。

3、比賽班級互相監督參賽人數。

3、請老師們根據自己年級的項目組織學生適時訓練，爭取玩得快樂，勝敗無悔。

職工體育活動方案 篇5

目標：

1、通過遊戲，提高幼兒跑和鑽的能力。

2、培養幼兒協同一致的情感，發展靈活性。準備：貓頭飾每人一隻，老鼠頭飾10--12只，錄音機和磁帶，設三處鼠洞。

過程：

1、部分幼兒戴上貓頭飾。聽《黑貓警長》的音樂從教室開“摩托車”到活動場地，四散站立。

2、聽音樂做上肢運動(貓理鬍子);手腕和腳腕活動(磨爪子);下蹲後跳起活動(捕鼠)。

3、做兩個模仿動作：大象走和小兔跳。

4、教師講解示範“貓捉老鼠”遊戲的玩法：老鼠鑽在洞裏，貓在洞外的家裏。聽到遊戲開始的信號後，老鼠要鑽出洞到外面偷東西，不能一直躲在鼠洞口。被捉到的老鼠立即站在邊上。

5、部分幼兒(10人左右)戴上老鼠頭飾，然後遊戲開始，同時播放《黑貓警長》音樂。

教師巡迴觀察、指導，隨時提醒幼兒注意安全。

6、遊戲一遍結束後，教師肯定成績，進行鼓勵，並請2--3名幼兒再次示範，提高跑和鑽的動作的質量。同時，指出遊戲中應改進的事項。

7、調換角色，由原扮貓的扮老鼠，進行第二遍遊戲，教師巡迴指導。

8、遊戲進行3--4遍。每次遊戲結束，教師都進行簡單的小結，鼓勵姿勢正確、鑽得迅速、跑得靈活的幼兒。

9、遊戲結束

教師進行講評：小貓的本領練得真好，天快亮了，我們捉了一個晚上的老鼠，現在要回家休息了。讓我們把精神養得好好的，下次捉更多的老鼠。

職工體育活動方案 篇6

一、背景

1.教師在立定跳遠教學與訓練中方法、手段比較單一，枯燥，想不出好辦法。

2.教師在課堂上使用校園課程資源(場地、器材等)的意識與能力方面尚存不足。

3.選擇哪些方法最能有效提升立定跳遠運動能力存在困惑，缺少對經驗的實踐思考與提煉。

4.目前在備考階段的課堂教學中常常出現指導不到位，課堂教學效能低的現象。體育備考在常態下如何做到“輕負-高效”對各位體育教師提出了挑戰!

二、目標

1.圍繞有效提升立定跳遠成績這一目標，從技術分析的層面上幫助教師進一步理解立跳技術動作要領、動作規格、技術原理，提高合理運用技術的能力。

2.幫助教師在豐富教學&訓練內容、完善方法手段等方面有一定程度的收穫。

3.落實過程性考核，進一步提升教師專業水平。

三、主題

變量變換變化------提高立定跳遠課堂教學&訓練質量

四、時間

20xx年3月15日下午13：00

五、地點

進修附校(先室內後操場)

六、內容

1.八年級年級教師立定跳遠教學質量分析(現狀、做法、經驗、問題與困惑，每人3分鐘交流，形成文稿，結束後上交)。

2.小組為單位合作研討與小組彙報交流分享立定跳遠技術教學&訓練、體能教學&訓練的內容、形式與方法，在以下幾方面力求達成共識：

立定跳遠技術的動作順序由幾部分組成?

關鍵的動作順序是什麼?正確的動作要領?(能示範)

立定跳遠能使用的校園課程資源有哪些?

針對其中的2種課程資源小組內設計出一套有效的發展跳躍能力的方法(內容與方法體系)(現場小組合作完成，小組分享與交流)

3.“變量--變換--變化”關於對提高立定跳遠課堂教學質量的思考

4.落實過程性考核技術交流與演練

七、流程

1.八年級教師立定跳遠質量分析

2.全區七年級八年級教師分成四組專題小組合作研討預設問題，小組彙報與分享(九年級教師歡迎參加，可列席)

3.教研員調研反饋與專題指導

4.落實過程性考核

4.1以教研組為單位的武術教材套路演練(強調“會做”，對老教師強調“會講”,“會教”在五月份教研交流)

4.2單槓教材技術示範能力與保護幫助方法等現場切磋(50歲以下，老教師點評)

4.3支撐跳躍同上

(如遇天氣寒冷，再做調整)

八、要求

1.請八年級年級教師結合上報的質量分析，精心準備，做好3分鐘的分析彙報，彙報要有價值，對別人有啟發。

2.小組合作研討部分，屬“頭腦風暴”，教研時會提供紙張，列出相關問題，請各位老師在研討時認真思考，坦誠交流，做好本組的研討記錄，切實發揮出各位老師的真實水平。

3.九年級教師歡迎參加，並希望積極參與其中，九年級教齡在20xx年以內的老師請安排好自己的工作參加本次教研。

附小組名單：

第一組：楊強、崔啟頂、張浩、陳正凱、李葉珍、張梅、馬軍

第二組：王志宏、劉洋、劉艦劉偉、韓博、盛鵬、隋權

第三組：劉棟、張培斌、王雙龍、朱軍、王波、馬平、孫芳

第四組：趙振龍、張曉磊、張恭赫、樑潔、魏微徐世英

第五組：九年級列席代表上述人員如有遺漏，請多多包涵，希望仍能參加，在這裏對老趙幫忙收集名單表示感謝!

職工體育活動方案 篇7

尋寶

活動目標：

1、喜歡在小區自然的環境中，嘗試新奇的、有野趣的活動，培養親近自然的情感。

2、初步培養勇敢、不怕困難的意志力。活動重點：嘗試野外遊戲，體驗野外活動的快樂。

活動難點：

提醒幼兒在活動的過程中注意安全，提高幼兒自我保護的意識。

材料準備：

1、怪獸，寶藏，勇士獎章各若干

2、投擲工具：海洋球，沙包，酸奶瓶，報紙團，可樂罐等。

3、活動前，在個別體弱幼兒後背上墊好毛巾，以便於在出汗時及時抽取。

4、錄音機一台。

活動流程：

熱身→引出遊戲主題→幼兒活動→延伸活動

活動過程：

一、熱身活動(利用小區中的自然環境：如街沿石、石路、間隔石板路等)(教師以遊戲語言，引發幼兒參與活動的興趣。)教師引導幼兒走過獨木橋，跳過大石頭，來到森林裏。

二、引出遊戲主題

1、接到電話：森林裏發現寶藏，可是卻有很多怪獸守衞着這些寶藏，我們只有打敗了怪獸才能得到珍貴的寶藏，討論：“我們該怎麼辦?”鼓勵幼兒自由説説消滅怪獸的各種方法。

2、(説明：怪獸是前幾天幼兒在區域活動中製作完成的)

3、引導幼兒做些活動前的準備活動(壓壓腿、乘飛機、偵察怪獸、跳傘、打怪獸等)。

4、委派幾名勇士偵察並報告怪獸躲藏的地點。

5、安全教育：提醒勇士們注意森林裏的“危險地帶”(注意觀察幼兒的活動地帶，儘量遠離小湖)，初步學會保護自己。

6、老師提供多種打怪獸的武器和野戰裝備，鼓勵幼兒挑選自己最喜歡的武器打怪獸。

師：“蘋果隊的勇士們你們有沒有信心打敗怪獸?”

三、幼兒活動

(一)打怪獸(配合緊張的音樂)

1、幼兒扣上小挎包，選擇喜歡的武器裝備準備出發。

要求：必須將前進路上的怪獸全部消滅才能尋找寶藏。

2、引導幼兒嘗試相互合作的方式，以最快的時間，勇敢地消滅怪獸。

3、小結交流：讓幼兒互相交流、討論哪種武器最能很快的消滅怪獸。

4、蘋果隊的勇士們再次檢查怪獸是否全部消滅。(引導個別幼兒更換原來的武器)

5、師提醒個別幼兒熱了及時用乾毛巾擦擦汗，避免着涼。幫助個別易出虛汗的體弱兒抽取毛巾，保持內衣的乾爽。

(二)尋寶藏(配合柔和的音樂)

鼓勵幼兒耐心、細緻地尋找寶藏(幼兒之間相互幫助)。

三、延伸活動

1、休閒活動：交流分享找到的寶藏，和同伴説説：你找到了什麼?

2、幼兒根據自己的運動情況擦擦汗。

3、為找到寶藏的勇士們頒發“勇士獎章”。

4、整理，收拾好我們的武器裝備回家了。

設計思路：

新課程明確指出：強調充分利用自然環境中的各種因素進行鍛鍊，開展各種富有野趣的活動，在活動中強調幼兒體質的增強和綜合運動能力的培養;同時，也要藉助社區和周邊的環境資源，開展安全的，適宜的多種活動。

基於對二期課改課程新理念的理解，我們充分利用了我園所處的有利地理環境優勢(小區的花園附近)，並以我園的總課題《實施整合教育，促進幼兒的主動學習》為指導，改變了以往狹隘的、單一的幼兒園活動模式，大膽地讓我們的孩子走出幼兒園，走向社區，從而更好地來體現幼兒園教育向社區拓展的大教育觀的新思路。

整個活動，我始終以遊戲“尋寶”來調動幼兒活動的積極性，從接到命令發現有怪獸，到想辦法找工具打怪獸，到打敗怪獸尋寶藏，最後得到勇士獎章。幼兒始終在有趣的遊戲情景激勵下，在“複雜”的地理位置中，進行活動。整個活動旨在發展幼兒動作的協調能力、相互合作以及學習自我保護的能力，讓幼兒在有趣的遊戲情景中，充分體驗野外活動的快樂。

職工體育活動方案 篇8

一、活動情況分析：我覺得對於小班的孩子來講，玩是最重要的。當然，我説的玩是有秩序、有組織的去玩，而不是雜亂無章的玩法。俗話説：“在玩中學、在學中玩”其實，孩子們在玩的過程中就是在學的過程，在鍛鍊的過程。本學期我班將進一步根據孩子的實際情況，開展各類體育活動，如：走、跑、跳、拍(拍球、吊球)、平衡、鑽爬、攀爬、呼啦圈等組成的體育活動，讓孩子通過這些活動激發和培養幼兒對體育活動的興趣、促使幼兒力量、靈敏、身體協調、速度、平衡等素質的進一步發展，促進幼兒肢體的均衡發展和基本運動能力的提高。具體活動如下：

二、户外體育活動目標

1、培養幼兒對身體鍛鍊的興趣和習慣，堅持每天進行體育活動，促進幼兒身體形態結構和機能發育。

2、通過體育活動，開展對幼兒的走、跑、跳、投擲、鑽爬、平衡、攀登等基本動作的訓練，使幼兒體力、速度、靈敏等動作素質達到標準。

3、利用廢舊物品製作多種多樣的體育器械，培養幼兒用器械進行鍛鍊的能力，發展幼兒自主性和創造性;學習利用各種體育器械進行户外鍛鍊的方法，促進幼兒知覺、情感和能力的發展。

4、利用晨間活動和遊戲時間開展豐富多彩的體育遊戲活動，培養幼兒在體育遊戲中團結合作、遵守規則、勇敢競爭、克服困能的良好品質。

三、具體活動安排

1、開展豐富多彩的體育活動——拍球

1)分解動作，分佈練習，循序漸進。

拍球——特別是對於小班的幼兒來講，示範是最好的教學方式。因此我們要先給幼兒做示範，為幼兒實際模仿提供視覺、聽覺、動覺的各種感官信息。教師的示範要正確、優美、輕鬆，以完整示範為主，對於初入接觸的小班孩子來講，教師可以先是簡單的示範雙手拍，之後在循序漸進。結合講解，恰當的情緒感染，激發幼兒嘗試拍球練習的興趣。

2)徒手聽節奏跳

我們可以先講清拍球時的身體協調要領：幼兒在整個拍球過程中，首先雙腿站直、兩腳分開、雙手抱球身體微微向前傾，最大限度地讓皮球有跳躍的程度和空間，縮短緩衝的時間。然後一邊拍，一邊有節奏的數着數量“一、二、三、四……”更好的增加拍球興趣。

3)單手拍球

在一定基礎上，增加對幼兒身體協調的難易程度。首先，教師動作要領示範，兩腳分開，雙腿站直、單手拍球、另一隻手放後背，在拍的過程中，注意身體和球的協調度，眼神緊跟球身。教師講解結束，幼兒練習。

4)個別指導，規範動作

對於能力較弱，協調性不好的幼兒，儘量降低拍球的難度要求，不至於讓他們對自己失去信心。對於那些能力比較強的幼兒，我們可以簡化步驟，增加難度來激發他們挑戰自己的慾望。

5)同齡夥伴，互相帶動，共同創新

小班的孩子雖然年齡小，大部分的孩子在身體協調方面還需加強，但也有小部分的幼兒能力還是不容小覷的。所以，在活動中，老師可以請已經會拍球的幾個幼兒當“小師傅”幫助不會的孩子們練習拍球。引導幼兒間相互學會掌握拍球的方法和技能，幫助幼兒在活動中學會互相合作，使拍球水平得到進一步的提高。不僅如此，我們還根據幼兒已會的拍球動作，進行花樣拍球，如：跳着拍、轉圈拍、拋球、滾球、繞身體轉球……這樣，可以更好的增進同伴之間的交流和合作，體驗到了合作的快樂。

2、充分發揮幼兒的自主性——呼啦圈

以往開展的户外活動常常以教師為中心，由教師製作、提供活動材料;設置、安排活動場地;示範、指導某一基本動作並評價總結活動情況，致使幼兒在活動中的主動性未能得到充分得發揮。我認為在户外活動中，幼兒應當有充分的自主選擇玩具和玩法的權利。所以在本學期的活動中，我們將在每次準備活動材料時，會主動請孩子們和我們一起準備、一起收集、共同製作，讓他們體會其中的喜悦，增加他們對體育器材的興趣，學會珍惜體育器材。

其次，在活動過程中發揮幼兒創造性，鼓勵幼兒一物多玩。一個呼啦圈不僅是用來跳的，可以連環套着當車跑，可以立着當圈滾，許多小朋友共同合作套圈玩，鑽山洞，利用身體的各部位轉着玩……。發揮幼兒的自主性並不意味着教師成為旁觀者或提醒者，作為教師自身的積極參與更直接影響幼兒活動的興趣和質量。

3、讓幼兒帶着愉快情緒參加體育活動——吊球

在體育活動中，我們讓幼兒自由選擇同伴，讓幼兒教幼兒，使他們在活動中能相互學習、相互交流、相互評價，讓幼兒帶着愉快的情緒參加體育活動，有了良好的情緒體驗，幼兒活動的時間就會自然延長，從而提高了幼兒活動的持久性。

在組織幼兒開展體育活動時，我們會根據幼兒不同的發展水平，制定分層次目標，設計和安排難度不一的活動，提供不同指導和幫助，使能力強的孩子得到進一步提高，使能力弱的孩子能在其原有基礎上得到發展。在活動中，我們應做到在言語和行為上處處照顧每一個幼兒，多用肯定和鼓勵的語言與幼兒交流。對於那些活動能力差的幼兒，我們應在言語上和情感上給予鼓勵和支持。如在“吊球”的遊戲中，我們根據孩子們的身高、彈跳力的不同，設置了不同的高度的吊球，讓每一位幼兒可以創新用各種方式進行跳躍，如：雙腳彈跳、兩個小朋友互相合作拍打吊球、用抬花轎方式拍打吊球、藉助輔助材料拍打吊球……使每一個幼兒在遊戲中都能獲得成功的體驗。

4、廢物利用，合理佈局，一物多玩

幼兒的發展，依賴於對材料的操作。園所有多種户外活動器械，如：不同規格的小型玩具，木馬、跳繩、平衡木等。另一方面蒐集廢舊材料。我們教師利用廢舊物品製作各種户外活動器械，並在室內外展示，並發動幼兒家長同孩子一起製作。

我們共同製作了多種玩具，如：利用廢舊的紙箱做的飛碟;用碎布製作小沙包;將易拉罐用繩穿起來成為高蹺;用廢紙做紙球;把竹子截成很多段變成竹棍;還用一拉罐裝沙製作銅鈴……利用户外遊戲時間帶領幼兒參與其中，讓幼兒在學中玩，在玩中學。使每個孩子都能在一定程度上得到提高。

職工體育活動方案 篇9

活動目標：

1、練習拋用布塊，鍛鍊上肢力量，促進幼兒動作的靈活性和協調性。

2、體會集體合作遊戲的快樂。

活動準備：白氣球10個(有大有小) 青蛙頭飾 綠色大布一塊 磁帶(我是一隻小青蛙) 古箏伴奏活動過程：

1 開始部分 青蛙媽媽帶孩子跳入場地，帶領幼兒作熱身準備活動，一起跳律動。

2 遊戲部分1)荷葉與風(布塊的遊戲)教師出示布塊，引導幼兒將布塊展開變成大荷葉，幼兒分別站在布塊的外邊，幼兒根據教師的遊戲指令做布塊的遊戲。(比擬荷葉隨風的大小改變晃動的幅度，一增強遊戲的趣味性)2)荷葉與露珠的遊戲(布塊與露珠的遊戲)教師將氣球放在布塊上，比擬露珠出現了，引導幼兒數一數露珠有幾顆，觀察它的大小。比擬露珠在荷葉上輕輕滾動，教師引導幼兒將氣球在布塊上滾動3)青蛙躲雨的遊戲(鑽在布塊下的遊戲)教師運用遊戲的口吻"哎呀，下雨了，怎麼辦?"引導幼兒想出躲到荷葉下面避雨的辦法。 引導幼兒將布塊高高拋起，鑽到荷葉(布塊)底下躲起來。

3 結束活動。

職工體育活動方案 篇10

活動設計背景

1、在室外選擇較平整的場地，用粉筆或其他記號筆在地上畫若干類似荷葉的圈。

2、運用色卡紙做成荷葉，可以根據孩子的彈跳能力適當改變圈之間的距離

活動目標

1、學習彈跳的方法，練習跳的動作。

2、能配合手臂和腿的動作進行跳躍;

3、喜歡參與活動，能遵守遊戲的規則。

教學重點、難點

重點：學習彈跳的方法，練習跳的動作

難點：能配合手臂和腿的動作進行跳躍

活動準備

1、在室外選擇較平整的場地，用粉筆或其他記號筆在地上畫若干類似荷葉的圈。

2、運用色卡紙做成荷葉，可以根據孩子的彈跳能力適當改變圈之間的距離

活動過程

1.開始環節：

教師編小青蛙兒歌進行分組遊戲，從荷葉上跳出去捉蟲。

2.基本環節：

①請孩子從起始線開始，從一個圈跳到其他圈裏，一邊跳一邊説，“一隻小青蛙，要呀要回家，跳――跳，呱――呱，跳――跳，呱――呱，跳跳跳，呱呱呱，小青蛙回到了家!”

②引導幼兒互相學習小青蛙的跳躍動作，説説那一隻小青蛙跳的遠，他是怎樣跳得?

(幼兒個別示範)幼兒集體學習彈跳的動作，瞭解手臂和腿的動作要配合才能跳的遠。

③指導幼兒再次嘗試運用手臂和腿的配合進行彈跳的動作，進行遊戲《小青蛙跳荷葉》;

④可以根據孩子的活動情況，改變增長圈和圈之間的距離;

3.結束環節：

放鬆活動：《小青蛙游泳》模仿小青蛙的動作進行腿部放鬆活動，(抖腿、捶腿)。

4.延伸環節：

讓幼兒想象還有哪些小動物跳的時候可以運用手臂和腿配合彈跳的，幼兒自由發揮。

教學反思：

1.幼兒在活動中大部分都能夠參與，個別幼兒也能協助老師完成，使整個活動能夠開展下去，幼兒的身體靈活性和協調性得到鍛鍊，有些平時不愛動的孩子也願意參與到活動中。

2.由於我一直擔任班主任，對本班幼兒的學習情況，個性特徵比較瞭解，應此能夠把握住教育內容，讓幼兒能夠很好的發展。

3.對幼兒互動的反思，在互動中有些孩子聽不清老師的指令，我在今後的活動中會充分考慮這些，使每個幼兒都參與到活動中。

4.整個活動孩子的參與率高，孩子的熱情高，如果讓我重新上這節課，我會更認真設計，找出不足，讓孩子更有興趣。

職工體育活動方案 篇11

活動目標

1.大膽運用高蹺進行各種體育鍛煉，發展創造力;

2.促進平衡、彈跳能力的進一步發展，提高動作的協調性和靈活性;

3.感受與他人共同遊戲的快樂，培養合作意識。

活動準備

1.幼兒園器材高蹺每人一副;

2.劃出足夠的場地，確保幼兒足夠的活動空間;

活動過程

1.講解玩法

兩隻腳踩在高蹺上，兩手分別抓住固定在高蹺上的繩子，雙_替往前走。請個別走得穩的幼兒示範，引導其他幼兒發現並掌握動作要領：用腳底中心踩在高蹺上，雙手要拉直繩子，眼睛向前看。

2.自由玩高蹺。

幼兒自由探索高蹺的玩法，可以自己玩，也可以與幾個小朋友一塊玩，鼓勵幼兒想出不同的玩法。創造出高蹺的多種玩法，教師還可以請個別幼兒演示，並鼓勵其他幼兒嘗試這種玩法。

職工體育活動方案 篇12

【活動目的】

1、練習雙腿夾物跳的動作,發展腿部力量。

2、激發對體育活動的興趣,充分體驗遊戲的快樂。

【活動準備】

小飛盤,沙包,若干,青蛙頭飾,音樂(蝌蚪和青蛙)。

【活動過程】

引入:“今天,老師要和你們一起做個遊戲,我當青蛙媽媽,小寶貝們當我的青蛙寶貝,好不好啊!”

一、準備活動:(蝌蚪和青蛙).

“寶貝們,我們先一起來跳跳舞,讓我們的身體動一起吧”

二、學習基本動作(雙腿夾物跳)

師:”寶貝們,你們都是最愛動腦筋好寶寶,你們看今天媽媽帶來了一個飛盤(出示飛盤)。你們想一想怎樣用身體的一個部分來玩呢?”幼兒動腦筋想辦法並請個別幼兒上來試試)

幼兒想出一個方法教師就及時的表揚，並引導幼兒説出雙腿夾住跳。

教師示範講解:“寶貝們都很棒，不過今天要學的本領是雙腿夾住飛盤跳哦!看看媽媽是怎樣做的.”

重點講解:雙腿夾緊,雙腳併攏,不讓小飛盤從腿中間掉下來.

集體練習基本動作：

師：“寶貝們，跟着媽媽一起雙腿夾緊飛盤一起跳跳跳了。”

三、遊戲:搬松果

師:“我們的鄰居小松鼠想請你幫個忙,今天它摘了好多的松果,可它一個人搬不完,可是我們沒有運的工具,我們可以用剛剛學過的夾物跳來運啊?(引用夾物跳).”

師生共同遊戲:”寶貝們,看到小松鼠的家要經過小河的，我們怎麼辦呢?”“真棒，那我請一個寶貝來表演一次。我們是跳這去小松鼠家的，回來要從旁邊跳回來。”

一幼兒示範，教師請幼兒説出不足之處。引導説出跳到小河旁要先停下來再夾緊點松果跳過去。

幼兒運松果。

活動小評:結合遊戲過程中出現的閃光及問題進行評價。

四、整理活動

師：今天你們和媽媽一起學本領還做好事，媽媽好開心啊!讓我們放鬆一下吧!

師：天快黑了我們一起回家吧!

職工體育活動方案 篇13

一、指導思想

貫徹落實全國學校體育工作會議精神和教育部、國家體育總局、共青團中央關於開展全國億萬學生陽光體育運動的決定。樹立“健康第一”、“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現代健康理念，大力推進體育大課間活動，全面實施《學生體質健康標準》，蓬勃開展“陽光體育活動”。以培養學生刻苦鍛鍊的精神，培育學校的體育精神，營造一種良好的校園體育文化氛圍，使學生自覺地參加每天一小時的體育活動。

活動理念

每天鍛鍊一小時健康工作五十年快樂生活一輩子

活動主題

我運動我健康我參與我快樂

活動要求

人人有項目班班有活動學校有測試年終有評比

二、機構設置

1、領導小組

2、實施小組

3、安全保障小組(負責學生安全工作)

4、技術指導組(負責各年級體育活動設計及活動指導工作)

5、器材組(負責體育器材的發放、使用及管理工作)

三、活動原則

1、全員參與性原則

沒有特殊情況，任何老師不得留學生在教室或辦公室做其他事情。

2、每天一小時原則

每天的課間操、下午學校組織的體育活動一小時以上。

3、課內外結合原則

做好家長宣傳工作，採用家校聯動方式，使全體教師、學生、家長行動起來，參與到這一全民健身活動中來。

4、安全性原則

各班在設計活動時，要充分考慮到學生的年齡因素，場地因素，制定出相適宜的活動計劃，在選用器材時注意安全，在帶班活動時，帶班老師要有高度的責任心。

四、活動時間

上午：9：40—10：00(全體師生做廣播體操)

下午：一、二年級4：10—5：00

三、四、五、六年級5：10—6：00

(全體師生在操場陽光體育活動)

五、陽光體育活動安排(略)

六、活動要求

1.班班主任是第一責任人,負責活動的管理及安全工作。

2.體育教師要及時到崗到位負責活動的指導。

3.檢查領導調配好活動的內容和場地。

4.大隊部負責活動的檢查評比,每月評選出優勝班級、優勝小組、體育之星，學校予以獎勵。

5.任課教師要備簡案，具體為活動內容、活動要求、器材使用。

七、安全要求

1、進入場地做到“靜、快、齊”，杜絕推、拉、奔跑現象。

2、活動時，分小組進行，選好小組長，保證活動時的學生安全。

3、活動時，次序井然，確保活動的有效性，使每個學生有項目有收穫。

八、活動要求

1、高度重視。為了加強對“陽光體育運動”工作的領導，學校成立了“陽光體育運動”領導小組。各班要引起高度重視，要將學生“陽光體育運動”真正擺在學校重要工作日程，通過長期、科學的計劃、紮實、有效舉措，確保全校學生“陽光體育運動”正常開展。不斷探索體育工作的新路子，充分發揮學校體育在健身育人、陶冶情操、壯美人生和弘揚民族精神等方面的積極作用，把青春健康體育運動的陽光灑遍整個校園。

2、加強宣傳。加強青少年學生的健康是國家財富，是國家的希望所在。要充分利用校園廣播、宣傳櫥窗、黑板報等宣傳陣地，加強宣傳，營造氛圍，使“健康第一”“以人為本”、“達標爭優，強健體魄”、“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號家喻户曉，人人皆知。要努力培養學生自覺參加體育鍛煉的習慣，讓學生快樂地學習、健康地成長，使學校體育運動成為培養學生陽光心情、展示學生青春活力的快樂源泉。

3、紮實推進。各班要按照方案要求，積極開展學生喜聞樂見、特色鮮明的體育活動，切實落實學生每天1小時體育鍛煉時間，讓學生們到陽光下、到操場上、到大自然中鍛鍊自己的體魄，並學會兩項基本體育鍛煉技能，有一項體育特長。

職工體育活動方案 篇14

一、活動宗旨

積極、向上、團結、奮進、運動、健康，在讀書月裏，我們不僅要有好的頭腦還要有一個健康的身體，一系列精品活動(eg：迎面接力、跳長繩、拔河)，為廣大喜好體育運動的同學開闢一方展示青春活力，show出自我的空間和舞台。

二、活動目的

“健康的身體是革命的本錢”在讀書月裏，我們不僅要有清醒的頭腦還要有一個健康的身體，為了增強學生體育鍛煉的意識，豐富活躍校園文化生活，倡導時尚健康生活方式，促進紡院運動水平的提高，通過拔河，迎面接力，跳長繩比賽，發揚團隊精神，增強組織凝聚力，為廣大同學搭建一個相互交流與學習的平台，使學生們體會有紀律有組織的集體力量。

三、賽事組織

本次比賽由紡織分院體育部組織和紀律部聯合組織

四、比賽地點

足球場

五、比賽時間

13日(週五)、20日(週五)、27日(週五)下午3點30分

六、參加要求

1、以班為單位組成各參賽隊伍

2、各班限報領隊1名

七、拔河比賽規則(時間13日15點30分)

1.報到：

比賽開始前，各隊領隊必須把隊員帶到指定場地，並向紀律部工作人員簽到，無參賽隊伍按照比賽場次安排準時到場參加比賽，因特殊原因需要調換場次的，請提前告知體育部。

2.隊員人數的規定：

每一拔河隊上場比賽隊員20人，每隊位男、女各10人。如班裏的男生人數不夠，可以三個女生代替兩個男生或兩個女生代替一個男生。

八、比賽方法

1)比賽分淘汰賽、半決賽和決賽等三個賽程，三局兩勝制。

2)淘汰賽：是同專業的大一、大二的班級進行比賽，共18隊，勝出9組。(9號隊直接晉級)。

3)半決賽：由隊長進行抽籤分組(9號隊直接晉級)淘汰4組勝出5組，繼續抽籤(5號直接晉級)最後勝出的三組進行前三排名賽

4)決賽：採用三局兩勝制，勝者為總冠軍。

九、跳長繩比賽規則

以班級為單位，一隊十個人跳，兩個人甩長繩，在一分鐘內看那個隊跳的多就勝出，取前三名。

十、迎面接力比賽規則

以班級為單位，一隊十個人(男5名，女5名)距離50米迎面接力，時間短的`隊伍勝出。

十一、注意事項

略

職工體育活動方案 篇15

一、活動背景:隨着我校各項事業的蒸蒸日上，我校宣傳事業也隨之飛速發展，各種宣傳媒體的整合迫在眉睫。

黨委宣傳部提出形成以校報為龍頭、廣播台、電視台四大媒體聯動的大宣傳格局。長期以來，我校青年報在營造良好校園輿論氛圍也起着至關重要的作用。幾大媒體之間的溝通交流、相互促進至關重要。

雖然老師層面上的交流已經很頻繁，但學生之間的交流還急需加強。

二、活動目的:給五大校園媒體學生提供一個溝通交流的平台，相互促進，共同提高。

三、發起單位: 校報記者團 江大電視台

參與單位:江大廣播台 江大青年報 江帆網

五、比賽項目 籃球(兩男一女) 羽毛球男女混雙

六、比賽時間:羽毛球 xx年6月5日8:30--11:30 籃球 當日晚6:00到9:00。

七、比賽地點:籃球 燈光籃球場 ;羽毛球 體育館

八、賽制安排及規則:羽毛球採取男女混雙，每支代表隊派出四組參賽。

實行十一球、單場淘汰制。

一場分為三局，一局結束後交換場地。

十平時追加兩球，雙方交換髮球，須連贏兩球方算取勝。

如至十一平，則再追加兩球，依次類推。

比賽同樣採取抽籤制，勝一場積兩分，負一場積一分,總積分最多的代表隊獲勝，同時評出混雙前三名。

具體方式如下第一輪 a1-b1 a2-b2 a3-d3 c1-d1 c2-d2 c3-d3 a4-e4 b4-e2 c4-e3 d4-e4 第二、三、四輪視具體情況進行安排

8:30--9:20，各參賽隊自行選擇參賽小組。

9:20--9:40 a1-b1 a2-b2 a3-d3 c1-d1 c2-d2

9:40--10:00 c3-d3 a4-e4 b4-e2 c4-e3 d4-e4

後面比賽視具體情況安排

籃球分為上、下兩半場，每個半場十分鐘 中間休息五分鐘，加時賽五分鐘。

每家媒體出一支代表隊、每場比賽每隊三人，男生兩人，女生三人，每支隊伍均賽四場，所有比賽當天全部比完，兩場比賽之間間隔五分鐘。

比賽隊伍由抽籤方式決定，具體如下b-c d-e a ;a-e b-d c;a-d c-e b;a-c b-e d;a-b c-d e勝一場記3分，負一場記1分。

總分積累最多的代表隊為冠軍，積分相同的代表隊比賽比較相對成績，如a、b積分相同，a對b勝，則a排在前面。

比如a b c三隊積分相同 就看a隊對b、c兩隊的淨勝分。

比如a 隊贏了b隊 2分 a隊輸給c隊10分 那麼a隊總淨勝分就是-8分。

看三支球隊總淨勝分，高的排在前面，如果還是一樣。

就看總得分，高的在前面 ，還是一樣，就看失分、總失分最少的隊伍獲勝。

裁判由沒有比賽的代表隊選派。

九、活動準備流程:

1，校報記者團準備比賽成績登記單，並於當天發放給各參賽隊負責人

2，校報記者團準備三個籃球並提前佔三個籃球場

2，電視台負責體育館羽毛球場地的租賃

3，各參賽隊自備四副羽毛球拍

4，比賽結束後，籃球，羽毛球分別評出一、二、三等獎，併發放獲獎證書。

5，校報記者團負責照片的拍攝及稿件的撰寫

十、經費預算

1，羽毛球八個場地場地租賃為280元，

2，獎狀工本費20元

十一、經費安排 費用原則上由各個媒體均攤，每家分擔60元

十二、注意事項

1.羽毛球,各參賽直接帶隊到體育館，最遲不能超過8:30

2.活動結束後所有參與活動組織策劃人員整理場地

3各參賽隊自備礦泉水、傷藥等

4各媒體負責人組成評審團，羽毛球賽比賽結束後，對決雙方到評審團處登記成績

5各參賽隊維持本參賽隊的紀律

6羽毛球賽各參賽隊提前20分鐘左右到場。

職工體育活動方案 篇16

一、指導思想

為貫徹落實全國學校體育工作會議精神和教育部、國家體育總局、共青團中央關於開展全國億萬學生陽光體育運動的決定.積極貫徹“健康第一”，“每天鍛鍊一小時，健康幸福一輩子”的現代健康理念,以全面實施”學生體質標準”,大力推進體育大課間活動為重點,開展”陽光體育活動”在我校廣泛、深入、持久地開展學生“陽光體育活動”，特制訂本活動方案。

二、活動主題：學奧運精神，做陽光少年

三、活動口號：我運動，我健康，我快樂

四.組織機構：

1.學校體育工作領導小組：

組長：徐冬秋

副組長：林金國

組員：楊秋燕、朱清海

2.實施小組：

組長：林金國

組員：體育教師、班主任

五.實施目標：

1.樹立科學的人才觀，充分認識體育對強身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，以及培養團結、合作、堅強、獻身和友愛精神，弘揚民族精神的積極作用。

2.開展陽光體育運動，要與體育課教學相結合通過體育教學，教育、引導學生積極參加陽光體育運動，增強學校體育工作的活力和吸引力。

3.與課外體育活動相結合。保證學生在每天能到室外去，保證能有一小時的體育鍛煉時間，將學生課外體育活動納入學校年度教育計劃。

4.營造良好的輿論氛圍。通過多種形式，大力宣傳陽光體育運動，廣泛傳播健康理念，使“健康第一”、“達標爭優、強健體魄”、“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號家喻户曉，深入人心。建立評比表彰制度，對在陽光體育運動中取得優異成績班級給予加分，以喚起全體老師對學生體質健康的廣泛關注，支持陽光體育運動的開展。

5.建立學校體育活動的長效機制，營造人人蔘與、個個爭先的氛圍，形成促進青少年健康成長的良好育人環境。通過學校體育活動，保證每名學生至少掌握兩項日常鍛鍊運動技能，養成終身體育鍛煉的習慣。

六.實施主要內容、時間、方法與要求：

(一)、時間與內容：

1、早晨8：00—8：30全體學生舉行晨跑與廣播操。

2、中午1：00——1：30各年級分級段舉行體育技能訓練。

(二)、方法：

1.體育課由專職的體育教師上課，晨練和中午活動全體老師全面參與組織織，學生在教師的指導下學會鍛鍊的技術與方法，培養學生對體育運動的樂趣和養成體育鍛煉的習慣，促進學生體質健康。

2.每年除了舉辦一次田徑運動會外，還舉行跳繩、踢毽子等豐富多彩的體育活動，使全體師生參與到體育活動，提高運動技術水平，通過體育節，展示學校陽光體育運動的活動效果。同時，積極抓緊學校業餘體育訓練，組織參加各類體育比賽，爭取以優異的成績回報自己付出的汗水。

3.及時總結學校陽光體育活動的成果，組織新穎活潑的活動，積極鍛鍊，學會生活。開展學校“陽光班級”、“陽光少年”評選活動，進一步提升“青春、奧運、健康”氛圍，使全體師生確立終身體育的思想，使每位師生活動體育運動的樂趣，提高體育活動的學習能力，促進全體師生的健康發展。

(四)要求：

1.嚴格按照國家課改新課程標準要求，進一步深化課改工作，發揚體育特色學校優勢，體現體育學科豐富的育人價值。

2.積極反思總結，進一步提升學生的身心健康，學校體育工作的蓬勃發展。

3.學校陽光體育運動實施小組紮根班級，立足校園，繼續開展學生班級體育大聯賽、國小生課外文體活動、暑期體育活動等。同時結合奧運，融入社區，帶動家庭，廣泛開展小型多樣、生動活潑的課外健身活動。

七.保障措施：

1.按規定配足配齊體育器材，完善場館設施。堅持公益性原則，充分利用場地器材，提高使用效率，確保學生課外體育活動的開展。

2.建立健全體育教師的考核制度，不斷促進體育教師的業務能力和思想素質的提高》。

職工體育活動方案 篇17

學習階段：水平一

學習目標：開動腦筋發揮想象，樂於參加活動敢於自我表現;體驗個人活動與集體活動的區別;説出自己在體育活動中的表現。

學習內容：跳躍

學習步驟：

一、進入動物天堂

教師活動：

1、組織學生看老師的表演。

2、組織學生模仿動物的動作。

3、組織學生進入動物天堂。

學生活動：

1、看老師表演激發學習興趣。

2、進行模仿動物動作的活動。

3、在老師的組織下進入動物天堂。

組織：分散練習四路縱隊

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二、尋找動物的食物

教師活動：

1、幫助學生分組。

2、啟發學生開動腦筋進行食物圖形粘貼。

3、組織學生進行觀摩交流，評選最正確貼圖。

學生活動：

1、在老師的幫助下分成四組。

2、開動腦筋相互幫助完成貼圖活動。

3、互相觀摩交流，評出貼圖明星。

組織：四大組分散站立

三、搭建動物樂園

教師活動：

1、組織學生搭建動物樂園。

2、鼓勵學生髮揮想象建造動物住所。

3、啟發學生與動物一起活動。

4、鼓勵學生勇於自我表現。

5、組織學生觀摩交流。

6、教師評價。

學生活動：

1、發揮想象為動物搭建房屋。

2、在搭好的房屋裏進行跳方格，享受成功的喜悦。(搭階梯狀)

3、與小動物一起玩樂。

4、敢於自我表現，學生進行個體表演。

5、參與老師評價評出造屋小能手。

組織：分散四大組

四、迴歸美麗的自然

教師活動：

1、啟發學生動物原來的樂土在哪裏。

2、組織學生拆除動物房屋，讓小動物迴歸大自然。

3、組織學生戴上動物頭式跳起歡樂的“找朋友”。

4、教師評價。

5、學生交流。

學生活動：

1、一起動手拆除動物的房子。

2、尋找朋友與朋友一起在音樂中跳起歡快的“找朋友”舞蹈。

3、學生交流心裏的感受：從小就有愛心是一個人的美德。

4、參與老師的評價尋找本節課自己的收穫。

組織：分散四列橫隊

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職工體育活動方案 篇18

一、指導思想

為進一步落實教育部關於《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》的精神，以及學校提出的陽光體育計劃，全面推動我校藝體活動的改革與發展，促進學校“大課間”活動的制度化和規範化，結合我校實際，讓每個學生在義務教育階段都能較好地掌握一項運動技能、一項體現學校或班級特色的項目技能和一項學生自主選擇的藝體活動技能，特制訂本實施細則。

二、內容選擇和目標要求

1、長跑技能。包括集體跑和自主鍛鍊。每生每天至少1500米。

總目標：學生初步養成跑步時能夠保持良好姿勢的習慣，掌握科學規範的長跑動作要領，能夠根據自身特點、即時身體狀態和其他因素進行自我調整，學生體育素質測試達標率達到98%以上。

目標分解：

(1)集體跑：通過“大課間”活動達成，每天學生1500米。

(2)自主鍛鍊：通過體育課和課餘達成。

2、特色項目技能。

由各班自主選擇適合學生年齡特點和具有班級特色的體育活動項目。

總目標：各班要選擇適宜的特色體育項目，既要能夠達到全員參與、強身健體的目的，還要適合本班規定場地，做到整齊美觀，並遵循個體不影響整體的原則。通過活動的開展，達到一班一特色，特色有深意的目的。

目標分解：視各班活動特點自行制訂。

學生自選藝體項目一個。採取問卷的形式對各班學生自選項目進行統計，指導學生選擇那些符合自身條件和場地條件的、內容健康向上的藝體項目。學生自選項目每四周可提出申請更改一次。

三、原則

1.教育性原則。充分發揮大課間活動對學生進行五育教育的功能，重視活動過程的教育。

2.科學性原則。遵循學生身心發展的規律。從我校實際出發，合理的安排大課間的活動計劃和內容。

3.全面性原則。師生共同參加，充分發揮師生的積極性和創造性，達到全體健身的目的。

四、實施措施

(一)建立完善的保障體系，確保大課間活動有序開展。

1、時間保障。學校作息時間明確規定大課間活動為每天上午第二節下課後30分鐘和下午第三節下課後30分鐘，任何教師不得擠佔大課間活動時間，若遇陰雨天就改在室內進行，如：棋類活動、智力遊戲等活動。

2、制度保障。為使大課間活動有章可循，杜絕活動開展隨意性，須制定大課間活動班主任、體育教師的職責，建立了常規檢查制、班主任現場督促制、班長體育委員負責制、活動評比制。

3、人力、物力保障。大課間活動師生共同參與，活動中教師既是活動的組織者、指導者，又是學生活動的保護者，同時自己也是活動的參與者。這既體現了國家所倡導的全民健身，又融洽了師生關係，有利於構建和諧、平等型師生關係。大課間活動小型、易損器材由各班學生自購。

4、安全保障。劃定活動區域，各班學生必須在指定活動範圍內活動，防止出現活動區域不明或亂串、亂跑的混亂現象。所有場地均安排教師進行現場活動指導，並督促學生安全。

5、組織保障。

為加強該項活動的領導，使大課間活動真正落到實處，促進該項活動高質量進行，特成立大課間活動領導小組：組長：李新朝

副組長：徐志凱

成員：朱世一李樹輝劉菁王功芳

(二)建立激勵機制，充分調動師生參與大課間活動的積極性。

1、實行小組管理考核掛鈎制。

2、鼓勵活動內容、形式創新。

大課間活動除時間必須保證外，在活動形式、內容、空間上學校均具有很大的自主性和靈活性，發揮學校資源優勢，打造學校特色，鼓勵同學們發揮自身特長，展示自身才幹，開發創新體育、舞蹈、活力健美健身操、遊戲、小合唱、書法繪畫、演講比賽等多種項目。

四、大課間活動內容

1、每天上午第二節課後大課間活動，開展必選項目活動。

2、每天下午第三節課後文體活動，前5分鐘為必選項目活動時間，後15分鐘為特色項目或自選項目活動時間。每週一、三、五為班級特色項目活動時間，每週二、四為學生自選項目活動時間。主要項目有：丟沙包、踢毽子、跳皮筋、輪滑等大眾創編遊戲，以及籃球比賽、乒乓球比賽、拔河比賽、跳繩比賽、健美操、小合唱、書法、繪畫、演講比賽、閲讀等。

3、根據學生活動情況和運動興趣，定期更換運動項目，提高學生參與熱情。

4、音體美個興趣小組，根據學校安排自主組織小組活動。

五、大課間活動流程

上午大課間：

1、進場：5分鐘(放音樂)

2、必選項目(長跑)：10分鐘

3、自選項目：10分鐘

4、結束：放鬆、回教室5分鐘

下午課外文體活動：

1、進場：5分鐘

2、必選項目(長跑)：5分鐘

3、以班或小組為單位自主活動：15分鐘

4、結束：放鬆、回教室5分鐘

六、管理責任制

1、班主任負責制：要想提高大課間的質量，就必須充分發揮班主任的作用，因為班主任是凝聚力的核心，有相當強的感召力和約束力，這些都是由班主任的特殊身份決定的。

班主任的主要責任是組織本班學生按時、按要求參加活動，培養學生體育興趣，指導本班創編體育遊戲;正確引導並以身作則;參與學生活動，在大課間活動中負責本班紀律、安全。

2、班幹部日日檢查制：

(1)檢查出操人數;

(2)檢查進退場秩序是否整齊，是否有説笑、混亂現象;

(3)檢查出操速度;

(4)檢查活動質量;

(5)檢查所帶器材情況;

職工體育活動方案 篇19

一、指導思想

貫徹落實《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，響應教育部倡導的億萬人民陽光體育運動，落實“生命—和諧”的教育理念，全面實施素質教育，培養德智體等全面發展的人才。堅持“健康第一”的指導思想(牢勺樹立終身體育的新課程理念，把開展大課間活動作為重要途徑之一，保證學生每天鍛鍊一小時，使彥生能在崧藪甶中㐁在陽光下、在操場上體驗活動的樂趣，調動師生積極向上的熱情，展現良好的精神面貌，推動學校教育的良性發展，為學校增添活力。

二、 目標和原則

(一) 目標

1、學生健康成長，並形成健康意識和終身體育觀，確保“健康第一”的思想落到實處。

2、讓學生有選擇地參與、學習、享受體育，激發學生的運動興趣，發揮學生的學習積極性和潛能。

3、改革學校課間操，優化課間操的時間、空間、形式、內容和結構，使學生樂於參加，主動地掌握健身的方法並自覺鍛鍊。

4、促進師生間、生生間的和諧關係，提高學生的合作、競爭意識和交往能力。

5、豐富校園文化生活，營造積極向上的學風。

(二) 原則

1、教育性原則。開展大課間活動，以達到對學生的促德、健體、調智、審美等教育功能，重視活動過程的教育。

2、科學性原則。根據學生的身心發展的規律及特點，以及學校的實際情況，科學合理的安排大課間的課程計劃和活動內容。

3、全體性原則。師生全員參加，充分發揮師生的積極性和創造性，達到全體健身的目的，促進師生間、生生間的和諧關係。

4、創造性原則。根據學校場地的特點，科學合理的安排一些活動內容，考慮今後增設一些集體舞、武術等，將藝術、體育融為一體。

三、管理責任制

1、領導督察制：成立由校長任組長的領導小組;校長、行政到操場參與、督促活動，同時瞭解情況，發現問題及時解決，並提高全體師生對大課間活動的重視程度。

2、體育老師負責制：做眼操時，體育老師做好組織大課間活動的準備工作。

(1)活動全程由廣播音樂指揮。由李嬌負責選擇、安排音樂。

(2)負責班級活動場所及進退場的安排;

(3)組織大課間活動的全過程;

(4)負責學生排隊、廣播操、分散活動的指導與監督及訓練工作。

3、正副班主任負責制：各正副班主任第二節課後，做眼操時就必須全部到達班級。做完眼操後，迅速組織本班學生整好兩路縱隊(男女生各一隊)，然後帶領路隊安靜、有秩序地按時到達指定位置，組織學生隨音樂按要求參加大課間活動。活動中，正副班主任要指導學生活動，維持好本班學生的紀律、安全。退場時，班主任組織本班學生排好兩路縱隊安靜、有序地進教學樓，到達班級後才能解散。班主任平時要注意加強學生安全教育，引導學生安全、文明、有序的參加活動。

副班主任安排：一年一朱曉琳、一年二鞠紅豔、一年三盧豔、一年四董崇寧、二年一劉槑蘭、二年二劉亞男、二年三李嬌、三年一夏俊淑、三年二戚紅、三年三張玲、四年一於鵬傑、四年二瞋求蚹、四年三萿徵、五年一李仁芬、五年二郭丹、五年三張豔妮。

4、德育處檢查制：負責組織檢查。每天在樓梯間及操場都安排值勤學生，並將檢查結果進行公示。

(1)檢查出操人數;

(2)檢查進退場秩序是否整齊，是否有説笑、混亂現象;

(3)檢查出操速度;

(4)檢查出操質量;

(5)檢查正副班主任是否到位、參與指導。

四、實施措施

1、時間安排。每天上午第二節課後35分鐘，任何老師不得擠佔大課間活動時間。如果因天氣原因，不能進行正常室外活動時，各班在教室進行趣味遊戲(器材自備)，由正副班主任組織安排。

2、組織保障。學校為加強該項活動的領導，使大課間活動真正落到實處，促進該項活動高質量進行，特成立大課間活動領導小組：

組 長：王玉珠

副組長：單英明

成 員：王桂芹、張華、李嬌、曲榮沛、崔顯波、劉亞男、各班主任

3、人力、物力保障。要求師生全員參與大課間活動，活動中教師既是活動的組織者，指導者，又是學生的保護者，同時也是活動者。這樣既能體現國家所提倡的全面健身，又能融洽師生關係，有利於構建新型的和諧、平等的師生關係。活動的器材原則上小型、易損器材由各班組織學生自帶，其他大型器材由學校負責購置。

4、安全保障。學校按班劃定活動區域，各班學生必須在指定活動範圍內活動，防止出現活動區域不明或學生亂跑的混亂現象。所有場地均由正副班主任進行現場活動指導，並督促學生注意安全。

5、激勵措施。活動實行考核激勵制度，充分調動師生參與大課間活動的積極性。考核分為兩方面：一是對教師的考核。所有教師都要參與到活動中來，對教師的到位情況列入教師個人考核中。二是對班級的考核。為調動班主任的工作責任心，將大課間活動的檢查內容列入班級專項考核中。學校對大課間活動進行定期評比，把大課間活動開展情況作為文明班集體評選的重要依據，這樣既可以樹立學生的集體活動意識，集體榮譽感，又可以促進大課間活動的持續發展。

6、鼓勵活動創新。大課間活動除時間有具體規定、保證外，在活動形式、內容、空間上學校均具有很大的自主性和靈活性，鼓勵體育教師、音樂教師、班主任發揮自身特長，展示自身才幹，開發創新體育、舞蹈、球類遊戲等多種項目。

五、活動程序安排

1、師生進場 6分鐘

2、廣播體操 4分鐘

3、分散活動 10分鐘

4、放鬆、退場 7分鐘

六、分散活動內容安排：分散活動時，以體蒲崧課間從麌迾鮜喅徹為主(見下表)，原則上活動內容以級部為單位確定，每月一輪換。各班也可自主選擇活動內容，鼓勵創編，活動時應提前準備好活動器材。儘量做到顧全點面，讓每個學生活動起來，並注意安全。

七、進退場及場地安排：

進退場時，各班級分別排成兩路縱隊，從指定的東西兩個樓梯安靜、依次地走，兩個樓梯的班級同時退場。

體育老師根據班級下樓的先後順序依次安排班級站位，並劃定班級分散活動場地。

職工體育活動方案 篇20

教學內容：

1、隊列隊形：立正、稍息、集合、解散; 2、遊戲;快快集合

三維目標：

1、通過本次課的學習使學生基本掌握整隊的方法和要領。 2、培養學生身體的正確姿勢，發展空間體位感覺。3、培養學生的紀律性，組織性和集體主義精神。

教學過程：

一、準備部分

(一)、課堂常規： 1、體委整隊、師生問好、報告人數、檢查服裝。 2、宣佈課的內容和任務。

(二)、準備活動： 1、小遊戲;“抓人” 2、做二到三節簡單徒手操。 3、專項準備活動。

二、基本部分

1、隊列隊形 立正、稍息、集合、解散： 重點;挺胸抬頭。 難點：腿要伸制直，體要正動作要迅速

2、遊戲 快快集合

規則： 1、必須按信號散開，集合站隊時要迅速。 2、分散和集合隊伍時不準堆人，拉人，衝撞他人。

三、結束本分

1、放鬆活動：四肢放鬆、伸懶腰 2、總結本課情況 3、宣佈下課

組織：自由站立

教法：簡述方法，師生同練

要求：動作輕鬆、自然

職工體育活動方案 篇21

教學內容：認真做眼保健操

本課的教學要求：

1、使學生知道為什麼要做眼保健操

2、使學生知道按摩的_和動作方法

3、使學生逐步養成按時做眼保健操的習慣

首先這課主要講三個方面的內容

1、眼睛為什麼能看見東西?

2、眼保健操對預防近視有什麼作用?

3、眼保健操的動作要領。

第一個內容眼睛為什麼能看見東西?它主要是靠眼球的作用，眼球的前面是一塊晶狀體，後面是能夠感受光線的視網膜。物體反射出來的光線，通過日狀體的調節，在視網膜上形成一個清晰的物像，視神經把這個物像傳到大腦視覺神經，我們就能夠看清物體了。這個道理跟照相機差不多，視網膜相當於底片，晶狀體相當於鏡頭，在照相機前常常要跟據人或物的遠近調整焦距，也就是調整鏡片與底片之間的距離，否則照出來的照片就會模糊不清。我們看物體也是一樣，也要調整距離才能看清，這主要靠晶狀體周圍睫狀肌的收縮和放鬆來改變它的凸度。當看近物時，睫狀肌放鬆，凸度降低，這樣就能看清物體。而有的同學在政黨的距離內看不清物體，這就是我們平時所説的近視。近視又分真性近視和假性近視。少年兒童如患近視，大部分屬於假性近視，也就是睫狀肌長期處於緊張，一時性的喪失了鬆弛的能力，而合遠處的物體在視網膜上的成像模糊。假性近視形成的原因主要是平時不注意用眼衞生。比如晨光線暗處讀書、寫字，在汽車上看書或躺着看書，讀寫的姿勢不正確，眼睛距離書本太近，讀書寫字時間太長等。這些不良習慣使得睫狀肌長時間的持續緊張，過於疲勞喪失了調節能力，天長日久就形成了真性近視。

第二，眼保健操對預防近視有什麼作用?

眼保健操的功能主要是通過對眼睛周圍_有規律、有節奏地按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周圍的血液循環加快，改善神經營養，使神經和血管更好的發揮它們的生理功能，從而提高視力預防近視。但有的同學雖然每天做眼保健操，可是效果不明顯，其原因就是沒有掌握要領按摩的_不準確，影響了做操效果。這裏應該提醒注意的是：在良好的讀書寫字習慣的基礎上認真做操，做操時注意力要集中，按揉的_要準確，手法要輕緩，不要用力過大過猛，同時要注意手的清潔。這樣經常堅持就會有一定的效果。

第三，眼保健操的動作要領。

準備：雙目微閉，全身肌肉放鬆，自然靜坐約一分鐘。

第一節：輕揉目匡角(天應_。

兩手拇指指尖分別按在左右上目匡角處，其餘四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上，輕揉一下為一拍(8×8拍節)。

第二節：擠按鼻跟(睛明_

用左手或右手拇指和食指夾住兩側睛明_先向下按，後向上擠，一按一擠為一拍(8×8拍節)。

第三節：按揉麪頰(四白_

先以左右手食指、中指併攏放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，用食指按揉四白_按揉一圈，四拍後換揉方向(8×8拍節)。

第四節：按太陽_括眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等_。

兩手拇指分別按太陽_小指、無名指和中指拳起，彎曲食指，用中節內側面從眼眶內向外輪括，先上後下，輪刮一圈計四拍(8×8拍節)。