健康養生演講稿

健康養生演講稿_擁抱健康人生（通用5篇）

健康養生演講稿_擁抱健康人生 篇1

人世間最寶貴的是生命，一個人呱呱落地就開始了生命的征途，在父母的撫養和學校的教育下，逐漸成長為人，展現美好年華、錦繡前程、如歌生命，參加工作為國家社會貢獻力量，享受人生的幸福與快樂。為了讓生命絢爛多彩，讓生命有意義、有前程、有作為，走完人生快樂幸福的旅程，書寫完美的人生篇章，我們每個人需要用健康生活來保障。

健康生活讓生命絢爛多彩，我們要培養高尚的思想情操，堅持崇德修身，踐行明禮誠信。崇德要崇尚文化，重視教育，以學習為本，以知識為榮;要尊崇品德，提高道德修養;修身要加強個人品行和職業道德建設，不受世俗行為和腐朽風氣的侵蝕，具有良好的道德品質和完善的人格品行。明禮要知書識禮，講文明、懂禮貌、知禮節;誠信是要做到忠誠老實、誠懇待人，以信用取信於人，對他人給予信任。通過培養高尚的思想情操，創造出一個適合自己發展的自然及人文環境，利於生命的發展和延續。我們要養成良好的生活習慣，使自己有一個健康的身體，能夠完成人一生中學習、工作和生活的任務。身體健康關鍵在於飲食、運動與休息，只有正確處理好飲食、運動與休息三者關係，取得飲食、運動與休息這三者的最佳效果，才能保證人身體健康。因此，我們要保證規律的三餐，適量的三餐，營養的三餐，要保證每天至少一個小時的運動，要保證每天至少九個小時的休息，過上有規律的生活，為身體健康提供切實保障。在處理好飲食、運動與休息三者關係的同時，我們要有衞生的生活方式，每天早晨起來和晚上睡覺前要刷牙，保持口腔的清潔衞生;每週要洗一次澡，洗兩次頭，保持身體的清潔衞生;要注意飲食衞生，不暴飲暴吃，不酗酒少抽煙，不吃垃圾食品和街頭不潔不淨的小吃，多吃蔬菜水果，確保飲食安全，維護身體健康。

健康生活讓生命絢爛多彩，我們要學習一些衞生保健知識，多看一些衞生、健康、養生頻道，多向醫務保健人員諮詢，有條件的要參加一些衞生保健培訓班，掌握簡單的衞生保健知識，懂得如何保養自己的身體，懂得如何預防各類疾病，懂得有病要及時診治，讓身體始終處在健康的狀態上。春秋是寒暑交替的季節，由於晝夜温差變大，冷暖多變，晝熱夜涼，氣候變化無常，是疾病的多發季節，再加上環境的污染，容易發生疾病或引起舊病復發，我們要注意身體保健，講究個人衞生，做到勤洗手，適當多喝水，經常到户外運動，提高機體免疫力，防患於未然，避免發生疾病或引起舊病復發。在春秋季節，為保持身體健康，我們要藉助睡眠提高身體免疫力，世界醫學研究表明，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。我們要限制飲酒，每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞，影響身體健康。我們要參加運動，每天保證運動30到45分鐘，達到增加免疫細胞數目和抵抗力的目的，防範發生疾病或引起舊病復發。我們要每天適當補充維生素和礦物質，多吃蔬菜水果，改善體內生態環境，提高身體素質，促進身體健康。

健康生活讓生命絢爛多彩，我們要克服浮躁情緒，培養良好心理，只有心情好了，無憂無愁，才能保持身體健康。當前是市場經濟社會，競爭激烈，就業創業等謀生艱難，每個人都面臨着沉重的工作壓力，什麼生產任務、工作質量、考核評比等等，造成精神萎靡不振，身體筋疲力竭，容易產生浮躁情緒，勢必降低生活質量，影響身體健康。克服浮躁情緒，維護身體健康，我們要用靜心換取用心。靜心是保持內心安寧，不被名利得失困擾，不受進退去留影響，守得住清貧、耐得住寂寞。用心就是精神高度集中，精力高度投入，專心致志做事。有人説得好：浮躁的社會，心靜者勝出。無慾則靜，心態平靜，心有定力。因此我們要學會鬧中取靜、浮躁中清醒，不為一點成績而驕傲，不為一時挫折而沮喪，始終保持謙虛謹慎、不驕不躁，在工作中出實招、辦實事、求實效，促進各項工作發展。

克服浮躁情緒，維護身體健康，我們要用進取贏得爭取。進取是一個人為達到預定目標而不斷奮鬥的過程，爭取是一個人採取各種手段去實現目標。進取是爭取的前提，爭取是進取的結果。人需要進取，一個人想進步、想挑擔子是有事業心、上進心的表現，是渴望自身價值得到社會尊重和承認的正常心理需求，爭取就是把人固有的發展需求儘可能地釋放出來，在發展中找到自己的價值以及生存的意義。

健康生活讓生命絢爛多彩，我們要樹立健康心態，快樂舒暢工作。一是具有融入心態，融入單位大家庭，具有團隊精神，熱愛和喜歡自己的本職工作，以一種快樂喜悦的情懷和其樂融融的集體心態做工作，使自己的團隊永遠活潑向上，永遠充滿健康活力和吸引力。二是具有欣賞心態，要用積極陽光的心態去對待人和事，而不是以一種陰暗畸形的心態去對待人和事，去相互猜忌和排擠打擊別人，多想想和學習他人的長處，學會去欣賞和讚賞別人，從而感覺到我們的工作環境多麼温馨，我們的同事多麼可愛，工作起來自然激情澎湃，快樂幸福。三是具有包容心態，要有一種大肚的心態和寬大的心胸去包容別人，包容內部同事，正確應對和處理同事之間矛盾糾葛，不要太多地計較得失與對錯。四是具有感恩心態，感恩父母給予我們生命並養育了我們，感恩那些曾經給我們幫助的人，感恩單位給了我們工作崗位，以感恩心態對待任何人和事，增加自己的工作幹勁和工作動力。五是具有平常心態，萬物需要平常，不平常則失衡則亂。一個人有了平常心態，能安心踏實地工作，能保持自己的廉潔操守。如果沒有平常心態，心理失衡，整天不切實際地東想西想，就不可能把心思集中到工作上，容易出現工作差錯，且影響身體健康。

生命如歌，展示生命的珍貴，描繪生命的絢麗，歌頌生命的偉大;生命的一切均需要用健康生活來支撐，用健康生活來保障。讓我們從珍惜生命的目的出發，從發揮生命的作用起步，關注健康生活方式，用健康生活方式度過一生，讓生命之花永遠綻放，結出豐碩成果，奉獻給偉大祖國和偉大人民，助推全面建成小康社會，實現中華民族偉大復興的中國夢。

健康養生演講稿_擁抱健康人生 篇2

老師、同學們：

5月20日我們國家一年一度的中小學生營養日。説起營養呀，同學們可不重視了，下面老師跟大家談談這個問題。

隨着生活水平的提高，中國小學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖症發生率逐年升高，有的地方高達15，3%。中學時代是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。良好的營養、適當的鍛鍊和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，為學生提供合理的飲食結構。學校應根據不同食物所含的營養素和不同年齡段學生的營養標準，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。

青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。青春期飲食應注意：

1、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合着吃一點就趕去上學，上了兩節課，肚子就空了。等到第三、四節課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，有條件的還可供給一次課間加餐，以保證學生們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長髮育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

2、飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有着很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，儘量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃麪粉製品，如麪條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃麪粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。

3、參加體力活動，加強體育鍛煉

適量運動和合理營養結合可促進青少年生長髮育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對於提高青少年的生活質量和健康水平起着重要的作用。

同學們，讓我們養成良好的飲食習慣，健康成長起來!

謝謝大家!

健康養生演講稿_擁抱健康人生 篇3

尊敬的：

我們知道懂得生活的人想必瞭解養生，不懂生活的人只知吃喝外加玩樂。今天我講的是春季養生。那麼，什麼叫春季養生呢?我個人認為養生是對生命機理的維護和善待。我將從以下四個方面談談這個問題。

一是飲食。常言説：飲食有節。這個“節”就是節氣。人吃東西要按節氣規律去吃，吃應季食品，這樣才是最合理的養生之道。這裏有個食品“性”的問題，反季節的食物保留它原有的性，這樣在寒冷的季節吃性寒的食物會寒上加寒，會對人體造成傷害，次外還有個“量”的問題，自古以來，中醫十分注重飲食養生，“早晨一定要吃好，午飯一定要吃飽，晚飯一定要吃少。”暴飲暴食，山吃海喝，讓脾胃苦不堪言。最終導致它們的運化功能的衰退。再次提一提吃的“質量”的問題，大家説五穀雜糧好?還是大魚大肉好?從美食家養其口來講大魚大肉絕對好，但從養生的角度講就是五穀雜糧，粗茶淡飯。為什麼呢?因為“魚生火，肉生痰”。痰就是濕氣的凝聚。濕氣過多會凝滯，凝滯不運化會血稠，經脈不通暢，甚至血栓，等等。最後，順便提一下，生物的種羣在減少，人的羣體在增加，人是萬物之靈並非萬物的終局者。所以，要愛護動物，保護植物，熱愛我們共同生存的家園。

二是運動。俗話説：“藥補不如食補，食補不如跑步”。所以，吃了要活動。從人類進化歷程看：勞動創造了人手，人手創造了了大腦。為什麼要運動呢?一方面運動會花掉人身上腠理的濕氣，否則會交由元氣來處理，損耗元氣的過程就是生病的開始。另一方面運動就是鍛鍊膀胱經，膀胱經主氣化，更主筋，主筋的收攝力和柔韌度，目的只有一個：人老腿不老。這就是説，運動要得法，疏通經脈為主，練肌肉為次，練意志為了長久——運動有恆。這樣就要增大腳與大地的感知力，到户外去，隨日升而生髮，伴日落而潛藏。

三是情志。無限極健康理念倡導的是怎樣的情志?舒暢情志。為什麼要舒暢情志呢?因為現代社會生存壓力太大，造成精神壓抑。像情志病中的抑鬱症比比皆是。這裏要解決兩個問題，一個是心理問題，另一個是氣度問題。説到心理，“自古中國有君子和小人的評判問題。君子講究向內追求，不會向外攀比;那麼，小認正相反，重身外之事，就會產生攀比之心，有攀比之心，人就會有煩惱，就會情志不舒暢。所以，傳統文化歷來主張人要做君子或淑女，就是教人把心收回來，把心態擺好，這樣就會減少煩惱，修身養性，情志病離我們遠去”。我們再説氣度。“氣“的功能在氣化，“氣為血之帥”，氣在帶着血走。如果我們對氣的功能亂髮揮，就會造成“氣結”，氣結是小事，“瘀血”卻是大事，誰不怕腫瘤?!時下婦女得乳腺疾病和子宮肌瘤的較多，均為氣的上壅和氣的下行所致。男人雖然不得此病，但氣很大，大到什麼程度?大到氣吞山河。你看貪不貪，現在缺少的土地，有的是房地產。開個玩笑。總之，要舒暢情志。如果”志“高不起來，就要”淡“，淡泊才能志遠。如果”氣“傲不起來，就要”和“，和為貴，一團和氣，盡享天年。

四是春季養生和無限極健康產品春季怎樣養生?《黃帝內經》曰：”春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被髮緩行，以使志全，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之道，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

春天主“生髮“，宜於養肝，五臟中肝在東屬生髮之象。這裏有個問題，我們中大部分人即便是按照有關的養生方法做了，但是效果不甚顯著，問題在那裏呢?一是養生的深度達不到，二是環境變了，社會也變了。採取的補救辦法是什麼呢?辦法是使用優質的健康產品，即無限極健康產品。因為他的配方均為藥食同源的中草藥，以及相應的複合多糖，無毒副作用。

現在談一下如何養肝的問題。“我們人體的五臟六腑本性天真，處於一種渾然天成的和諧格局之中。我們的身體是一種最精確，最自足的自組織結構，憑藉其自身的能力，以無為的方式達到非常有力的狀態”。這裏存在一個“關聯“的問題：肝與小腸相表裏;心和肝同為寶貝，他們主血，肝經走心“路”;肝膽相照，即相互關照，膽主生髮，肝主收藏;肝胃同行，胃主造血，肝主藏血;肝腎同根，有藏有泄;肝肺相配，各司其職，降龍伏虎;肝脾聯姻，協同運化。這樣説肝與五臟六腑皆為共同體：你中有我，我中有你;有福同享，有難同當;榮辱與共，金城團結。因此，必須結合自身情況，堅持健康的生活方式與使用優質的健康產品雙管齊下，在有意和無意中達到預期的效果。有意養生，無意護肝，迎來肝的春天。

“在中醫眼中，人不是機器，而是“內景”，生命如同一棵樹，在自然光影的明滅中，從枝杈在四季風雨的變化中，我們就可以知道它深埋在地下的根部的情況。從此，人類隱祕的氣血內臟不再是黑暗混沌的“灰籍‘，而是如詩，如畫”。讓我們用養生來歌唱，讓我們用養生來描繪，讓我們用養生來説健康。

謝謝大家!

健康養生演講稿_擁抱健康人生 篇4

自古至今，我們中國人都喜歡談天論地話養生，大凡有點生活情趣的人，沒有人不津津樂道於養生的。但令人遺憾的是，現代中國人的養生觀，不僅與古人相差很遠，而且非常庸俗。舉國上下，一批又一批所謂的“養生專家們“穿梭往返於祖國各地，以錯誤百出的觀點，不負責任地誤導着眾多善良的人們，誤導着那些對養生抱着虔誠態度的善男信女們，他們不僅讓人們生吃茄子，生吃土豆，還讓人們生吃泥鰍，並美其名曰：防病治病。他們不僅讓人們服用這偏方那祕丸，讓人們吃這保健食品那保健藥品，讓人們喝這保健酒那保健液，讓人們使用這保健石那保健器，還向人們散佈一系列經不起科學檢驗的所謂“養生學説“，更美其名曰：中醫保健養生。大城小城，一家又一家掛着養生招牌，打着養生旗號的這館那店，遍佈大街小巷，什麼洗腳店、按摩店、美容店、食品店、服飾店，應有盡有，但大都只有養生之名而無養生之實，騙騙顧客而已。

如此等等，各種各樣偽養生案例不勝枚舉。除此之外，人們對養生最大、最普遍、最根深蒂固的誤解是：簡單地把養生等同於醫療保健、強身健體和健康長壽“技藝“，甚至等同於中醫養生。更可怕的是，這類觀點，基本上都是由一些學術錯誤所造成的，或者説大都是因為養生學體系不健全所造成的。

其實，我們一般所説的養生，既不等同於醫療保健、強身健體和健康長壽“技藝“，也不等同於中醫養生“技藝“，而是系統養生的簡稱。所謂系統養生，是一門以敬養生命為宗旨，通過發揮生命萬物之生力，從而促進人、社會、自然和諧發展的綜合技藝，簡言之，一門敬養生命的綜合技藝。它有着超越醫療、保健或健康的綜合價值，更不要説中醫養生了。

首先，從人、社會、自然關係的角度來看，它促進整個人類與自然和諧相處，促進我們關愛地球，保護環境，對全球可持續發展具有積極作用;它促進我們與社會和諧相處，促進我們形成健康的人文風尚，對緩解人與社會之間的各種矛盾具有積極作用;它促進我們心身和諧發展，促進我們精神心理不斷完善，促進我們人與人之間相互關愛，友好相處，對改善人際關係，提升我們的精神心理素養具有積極作用。

單純地為健康而養生，是達不到真正的養生目的的。沒有人、社會、自然和諧相處的人文、社會、環境氛圍，任何形式的養生都將流於形式。

因此，養生的作用絕不侷限於醫療、保健或健康，它是人、社會、自然和諧一體的綜合。

其次，從幸運、幸福、健康關係的角度來看，它促進我們積極營造和諧的生活環境，主動創造幸運，吸引幸運，幸運生活每一天;它促進我們建立正確的幸福觀，保持平和、愉悦、快樂的心態，幸福生活每一天;它促使我們合理維護健康，全面提升生命質量，健康生活每一天。

單純地為健康而養生，是達不到真正養生目的的。沒有幸運、幸福、快樂相伴的健康，都不是真正的健康;沒有幸運、幸福、健康相伴的養生，都不是真正的養生。

因此，養生的作用絕不侷限於醫療、保健或健康，它是幸運、幸福和健康的綜合。

最後，從信仰、動力、目標的角度來看，它幫助我們樹立以敬養生命為核心的神聖信仰，給我們強大的精神支撐;它激發我們無限的生命潛力，使我們保持最佳生態、最佳人態、最佳神態，從而活出最佳狀態;它引導我們發現人生終極目標，為我們架起一盞閃亮的指路明燈，使我們保持清晰的人生航向，永不迷路。

單純地為健康而養生，是達不到真正養生目的的。沒有敬養生命信仰、動力和目標一體化的養生，都不是真正的養生。

因此，養生的作用絕不侷限於醫療、保健或健康，它是敬養生命信仰、動力和目標協調統一的過程，是最佳生態、最佳人態和最佳神態三位一體的結果。

綜上可知，真正科學的、系統的養生，絕不等同於醫療保健、強身健體和健康長壽，絕不等同於中醫養生，它是一門超越健康的綜合技藝。把養生等同於醫療保健、強身健體和健康長壽，甚至等同於中醫養生，是一種極其片面的認識，既不符合傳統養生本義，也不符合科學養生規律，需要予以徹底糾正。

我們倡導系統養生，是希望人們在關心防治疾病、減輕病痛、延年益壽等健康問題的同時，通過幸運、幸福、快樂等高質量的生活方式超越健康，就像世界各大長壽地區的長壽人羣那樣，遠離各種疾病困擾，達到更高層次的健康水平，使健康成為人們生活的副產品，而非奢侈品，我們深信，唯有超越健康，才能做到這一點，才能獲得真正持久的健康。

謝謝大家!

健康養生演講稿_擁抱健康人生 篇5

近年來隨着生活條件的提高，健康作為一個重要話題在媒體的曝光率日漸增高，圍繞着健康的節目、書籍也是名目繁多，各類養生方法也是五花八門，有宣稱喝綠豆湯包治百病、有宣稱水果酵素具有減肥、養顏、排毒、增強免疫等多種功能的，總之各種專家是八仙過海各顯神通，為什麼人們對養生那麼趨之若鶩哪?為什麼人們對養生的話題的免疫力如此低下，一言蔽之，對健康的`追求。

那麼什麼是健康?健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衞生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

對於我們所擁有的人生的第一財富，我們應該怎麼去做哪?有一本書名叫《我的健康我做主》寫到疾病可以交給醫生，但健康不能交給醫生，我的健康我做主!在我們的大家庭莘縣山水工作的我們應該怎麼為我們的健康來做主哪?

為自己的健康做主是敢擔當有責任的表現，而現實中卻有人還做不到這點，對自己的安全和健康不負責任，缺乏必

要的責任心，有人去生產區域不戴安全帽，有的安全帽拿在手上，還有的簡簡單單的將安全帽往頭上一扣就匆匆忙忙去了現場，有的進行高空作業不繫安全帶，有人無視警告為了省事在粉塵較大的場所不做任何防護，有人“藝高人膽大”冒險作業，等等情況在我們身邊時有發生，如何去做一個“健康”人，在今後的工作和生活中如何為我們的健康做主，是在座的每個人應該思考的問題。

遵守操作規程，按照要求佩戴防護用品不是懦弱，也不是怕某個人的表現，更不是慫，而是確確實實的為了健康，為了安全，在工作中我們不需要違規的英雄，不需要膽略過人的個人主義，更不需要捨我其誰的獻身主義精神，在生產中我們需要的是遵規守矩，需要的是按部就班，正如安全誓詞所提到的認真遵守操作規程，嚴格執行工藝紀律。

同時希望每個員工從我做起，堅決做到不傷害自己，不傷害他人，不被他人所傷害，保護他人不受傷害，這是我們的責任，同時也是我們的義務，我希望我們中的每個人都可以挺起胸膛大聲喊出我的健康我做主!

謝謝!