素質拓展心得體會範本（精選19篇）

素質拓展心得體會範本 篇1

其實一開始聽到這個素質拓展活動時，我只是把它想作一種新式的演講，再加上由於白天考試消耗了許多精力，我對它是有些牴觸的。然而最後卻發現它的確的意義非凡。

這一次的活動再次驗證了那句話“心態決定一切”。一開始帶着牴觸的心態，結果活動不太投入，既累收穫又有限。然而第二天我轉念一想：既然參加活動是改變不了的，那耗時間與吃苦也是一定的了，那何不換一種心態，去接受它，不然就真是一無所獲還浪費了時間。

心態調整後，隨着活動的進行，對它的認可也越來越高，起初覺得漫長的半天，最後卻是覺得還沒有盡興就結束了。也不是後來的活動更有意義，而是一開始的心態，讓自己不想去融入，不想去參悟。其實一開始的扎馬步便是一個很好的引入——它為什麼累?因為它既不是站也不是坐，而是介於兩者之間的一種形式。就像教官所説：“‘進’又怕吃苦，‘退’又不甘心，瞻前顧後，選擇兼而有之。結果既沒有‘進’的好成果，又沒有享受到‘退’的輕鬆，到頭來只收獲了後悔。”其實一開始我是並不相信我能堅持60s的，30s時雙腿已經發酸，放棄的念頭已經萌生，但一看其他人都沒有鬆懈，我便咬牙堅持了下來。到了40s時，發現似乎沒那麼累了，到了50s，腿已經酸到發麻，幾乎快癱倒在地，但有了倒計時，我居然奇蹟般挺了下來。其實這也是生活的一個縮影：苦與累是肯定有的，但只要挺過去，便是另一片光明。就算最後有了意外的阻撓，也要咬牙前進，因為放棄便只能前功盡棄，而堅持便還有一線生機，因為也許意外之後就算勝利的“桃花源”。

三立的另一個觀念便是“沒有優秀的個人，只有優秀的團隊。”第二天的活動便讓團隊二字刻進了我的腦海裏。“激情60s”中，雖然被分成了三組進行比賽，一開始確實競爭意識過強，我們組為了贏，有人查手機，為了保密，決絕合作，而後來又提議去錄音。開始的氛圍我不是很認可，但後來第二輪，隔閡消除，開始合作，到最後等價交換至無私奉獻，這才是正真的團隊合作與競爭。這也是我一開始的觀點：雖然是被分成了三組進行競賽，但功利沒那麼重，為達目的“不擇手段”，得來的勝利也是不榮耀的。同時本應該是在競爭中合作，在合作中競爭，共同進步。而且儘管被分成了三個組，但不管怎樣，我們都是一個班，哪個組贏了，都是三班這個集體的榮耀，不能只侷限於內部，要把眼光放長遠，放開闊些。

最後的漫步人生路也是感受頗多。信任是該活動的關鍵因素，一開始不太信任同伴，行動不快而且還總有磕磕絆絆。後來信任加強，默契提升，道路變得更加順利，只要有對方牽引，就敢在黑暗中放心奔跑。引導者的互換，也不是生活中的父母，老師與我們的關係嗎?現在他們引導我們，我們便要相信他們，他們所做的一切都是為了我們。以後他們年邁了，我們便應該用真心去報答，感恩，不辜負他們的良苦用心。

參悟，參與與感悟，這一天不到的經歷，將會是我最寶貴的記憶。

素質拓展心得體會範本 篇2

素質拓展訓練這個詞或許對那些國小生或中學生比較陌生，但我想對於很多大學生應該不會陌生吧!應為那該是大學的必修課。

素質拓展訓練就有點像電視裏那節目那樣，通過各種設施來鍛鍊自己。

我們的訓練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結束的。在這一天半的時間裏我們做了：斷橋、雷區取水、電網、逃生牆等項目。在這些項目中每一項都是挑戰自我和挑戰團隊合作的。

在這裏就主要説一下：雷區取水和逃生牆吧!雷區取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈範圍內，假定這個區域佈滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內儘可能多的取出雷區中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最後一秒種。

逃生牆，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平台上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然後幾個人翻上去拉着下面的人上去，最開始我們説的是半個小時，最後我們只用了25分鐘完成了。

在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結的力量。

我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應該學習的，或許也是我們缺乏的。如果不信，那麼請你想象4.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎?或許有的人可以，但你一個人能行並不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧!那麼在這種時候就需要團隊的協作，在團隊協作中或許你的個人能力並沒有真正的體現出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。

還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協作等詞語。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。

在今天傍晚，活動快要結束的時候，教練説了一番話，有的隊員都感動哭了。説的什麼了?我也記不清楚了，但我還記得教練説的：你的父母不是什麼本應該為你付出的，而是出於一種責任，一種信任，一種血濃於水的親情。那麼我們有什麼資格一味的向父母索要了?難道我們就不能為他們做點什麼嗎?那怕是打一個電話，問一聲好;在父母的生日的時候説一聲生日快樂。這些很難嗎?

這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什麼想法，都要敢於把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯;熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。

素質拓展心得體會範本 篇3

“拓展訓練”是一項大型的户外拓展活動，在我看來他還還被賦予了“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”深層次的內涵。以前，對於“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是並未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。這次有機會參與網名網訊的素質拓展訓練，使我受益非淺、感受頗深!

當我們邁進訓練場的那一刻，我們已經被賦予了人生中的一次新的轉變!因為他激勵了人的鬥志，激發了人的潛在能力，創造性的發揮了人的團隊能力。

雖然只有短短的一天時間，拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天裏，讓我感受最深的有以下幾個方面：

一、目標一致、互相信任

無論是訓練一開始的背摔、巨人天梯、畢業牆，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協作，如果我們在實際工作中都能像現在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結的、具有強大凝聚力的團隊。最難忘的是，在“背摔”中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今後的工作學習中我也一定要以這種心態重新定位自己的角色和責任。

二、永恆的微笑

畢業牆這個項目，使我感覺到“翻越求生牆”訓練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石牆，沒有任何工具，當時就想着怎麼過去?大家齊心協力共同努力，終於征服了"石牆"，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少“踐踏”，更讓人敬佩的是為了幫助最後一名隊員順利攀上畢業牆，取得最終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了的昇華。

拓展訓練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基於團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悦，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發出的高昂鬥志。當隊友們把我拉上4米高的台子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們最終取得成功的精髓。

世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標而相互協作的作風。奉獻成為激發團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔的集體責任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協力，成為一個強有力的集體。

通過這次誠智拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，瞭解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放鬆、在遊戲中學習、在歡笑中感悟!啟發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力;認識到了羣體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心;改善了人際關係，學會了關心，更為融洽地與羣體合作。

總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好!

素質拓展心得體會範本 篇4

為期一天的拓展訓練結束了，但這次活動留給我的思考遠遠沒有結束。回顧在訓練中所受的磨練與挑戰，感受頗深。這次訓練對於我來説是一場身心的大洗禮。它不僅僅是一個個遊戲，更是一種文化，一種精神，一種理念。我們的隊伍有一個時尚的名字隊長去哪隊。在隊長的帶領下，我們開始了一天極具挑戰的訓練。通過一天的訓練，我的體會如下：

1、團隊意識很重要

在一個團隊中任何人都是這次活動的組織者，大家相互討論，集思廣益，一根筷子很容易折斷，但把一把筷子握在手中卻很難折斷，在一個組織中，如果有人遇到困難，大家要相互鼓勵，互相扶持，當團隊中有人犯了錯誤，大家要包容而不是嘲笑。只有每個人真正地融入這個集體中，大家才能夠把力量發揮到極致。一個人可以走很快，但一羣人可以走很遠，我想，這正是向我們説明團隊的重要性吧!

2、做事情之前要有目標和計劃

在牧羊犬這個遊戲中，使我體會最深的是行動前的計劃和溝通很重要。一個考慮周全的計劃，一次幸而有效的溝通往往可以使工作有事半功倍之效。目標就像燈塔，給我們照亮了前進的道路，而一個行之有力的計劃就是在我們行走在路途中的座標，時刻為我們自己定位，讓我們在接近目標的途中不至於走太多彎路。

3、七巧板,通力合作、合理的分配資源，即快好省的完成工作進度

七巧板項目一開始有些亂，也沒有什麼好的方案，大家自己顧自己，結果耗時很多，收效甚微。遊戲將結束後，經過教練的點撥，大家冷靜下來，仔細思考，從無序到有序、從混亂到有條不紊，我覺得在以後的學習工作中可以這樣做：第一步，集思廣益;第二步，確立統一的領導;第三步，確定完善的方案;第四步，分工明確;第五步，認真實施;集思廣益，才有可能做到面面俱到，才可能產生較完善的方案;統一領導才能統一認識，平息爭論，協調指揮;高瞻遠矚的拍板才可以讓真正完善的方案浮出水面;根據各人的性格特點來組織分工，各司其職才能有效率。通力合作、合理優化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現實

4、有效的時間管理

這次活動給我印象最深的是生死99秒，活動規則要求我們在99秒中完成六個看似不可能完成的任務。遊戲結束，雖然大家都很拼命，但很遺憾沒有在規定的時間內完成任務。但我們的競爭者卻看似很輕鬆地完成了此次任務。通過分析失敗原因，我們不難發現，一次把事情做好就是節省時間的方式。有效的時間管理能幫我們更快的達到自己的目標。

素質拓展心得體會範本 篇5

歷時了三個星期的素質拓展活動如今總算結束了，只剩下後期的活動總結等工作。與其他各系部的活動進行比較，也許我們的活動還不是太成功，但經過此次活動的開展，我係全體團學會成員還是從中學到了不少。

大學生素質拓展訓練，有利於形成大學生自覺參與素質教育的積極導向，有利於充分發揮學校綜合優勢、動員社會資源服務大學生素質教育，有利於增強大學生自主創業就業的意識和能力。依據這些要求和指導思想，我係團學會全體成員在團學會學長學姐的帶領下，於12月13日組織開展了一次素質拓展活動，取得效果顯著。

活動以“和諧文明，團結合作，共同進步”為主題，目的在於磨練同學意志，增強同學感情，增強集體凝聚力。此次拓展訓練共有四大主體活動：“破冰分組”，“信任背摔”，“泰坦尼克號”和“生命之旅”，培養了大家的膽識和責任感，團隊的集體配合能力和解決問題的協調能力。每項活動均對大家的能力素質的鍛鍊產生了一定的影響，例如破冰分組活動，採取在規定時間內各組完成定隊名、隊歌、口號、隊旗等任務後再展示各自風采的形式，各組成員均能開動腦筋，認真討論，互相幫助，共度難關，充分發揮出大家的聰明才智與團結協作的精神，整個活動場面熱烈，氣氛和諧。信任背摔也是大家感覺有所收穫與感觸的一項活動。泰坦尼克號即各隊20名成員在彼此的配合與努力下利用5塊紙板（即5艏船）穿越“茫茫的大海”，通過這項活動，大家總結經驗，分析問題，認識不足，在明確任務、準備工作、領導作用、合作方式、與人溝通、對突發事件處理等方面進一步改進，進而在今後的學習生活工作中加以應用，加強個人素質及團隊協作能力的培養。另外，在接下來的生命之旅活動中，大家熱情參與，現場亦是精彩不斷，異常激烈。活動結束後，很多同學都意猶未盡，並表示，這種新鮮的活動，極大地調動了他們的積極性和熱情，給他們提供了一個同學之間交流合作的最好平台，增進了同學感情。並希望以後能更多，更好的舉辦這類活動。

素質拓展心得體會範本 篇6

這學期終於有機會選上體育課，心裏又激動又有些遲疑。激動是因為能有一個在秋冬之際定期鍛鍊身體、放鬆身心的機會，要想研一時選上體育課實在太難;遲疑是覺得不知是否該選素拓，懷疑自己動手能力差、缺乏勇氣，難以完成素質拓展課的任務。轉念一想，這課不正能給自己克服這些心理障礙、個人短板的機會嗎，成績高低、在眾人面前表現又有何妨，男子漢就應該勇於嘗試、敢於挑戰。於是下定決心參與到這門好奇而又充滿期待的體育課中。

一學期下來，上了十幾節課，我感覺當初的選擇無疑是對的。這門課不同於一般的體育課，不只是活動一下筋骨，它還充滿了樂趣，充斥着智慧，藴含着勇氣與哲理。生活中的真理就隱含在各個活動中，在團隊合作的歡聲笑語中、在個人挑戰的親身體驗中深入淺出地滲透出來。每堂課最後的回顧總結，給自己一個反思表現、領悟精髓的機會，同時也鍛鍊了自己快速組織語言、在眾人面前發表意見、敞開胸懷的能力。的確，每一堂課都有不同的內容，特別的活動吸引着你，引發着你對之前活動的思考和對之後的猜想。一堂堂課像一道道關卡，考驗着自己，考驗着整個團隊。無論成功與否，它都讓每一個參與者深刻體會到素質拓展課的更深層次的內涵，它教給我們與人溝通協作的技巧、團隊合作的組織和紀律、自我挑戰的勇氣、細節決定成敗的意義、在困難面前沉着冷靜、果敢與堅毅……

第一節課過去三個多月了，至今印象深刻。在短短的時間內大家自我介紹、互相熟悉並迅速形成了隊伍，八仙過海，各展所長，繪製了隊旗，創造了隊歌和隊訓，促使我們自我評價、自我展現並凝聚成了一個集體——黃蜂隊。

在信任背摔中，當站在1米多高的台上時心情多少有些忐忑不安，因為自己要懸空落體了，自然而然地擔心摔倒或有什麼意外，而在老師嚴格指導如何做保護以及隊友一次次高亢的加油聲中，終於微笑着上台、勇敢地落下來。其中感觸最深的就是要勇於嘗試，其實好奇能給人戰勝未知的困難的勇氣，我們不知道從台子上跳下來會是怎樣的感覺，正是因為不知道，我們才要去體驗去嘗試。在現實中只安於現狀或只會模仿他人，是不會自己的新發現的，生活的意義便狹隘許多。

在雲梯遊戲中，根根短短的木棒在大家的合力下架起了一座雲梯，儘管並不是人人都放心其安全係數，但大家都儘可能挺起胸膛抬起頭顱走完了人搭的雲梯。這體現的就是信任二字，信任自己才會勇敢甚至瀟灑走一回，信任他人才不會躡手躡腳、左顧右盼。在團隊的共同努力下，最終每個人都實現了一次空中漫步。

在攀爬天梯的項目中，需要夥伴們互相幫助，藉助彼此的大腿、肩膀、胳膊一同攀上心目中的高度。我跟兩位女生分到一組，要依靠自己的力量拉起兩位同伴完成任務，如此重擔在肩在此之前從未有過。面對前所未有的挑戰，最終一馬當先、堅持不懈地完成了，還收穫同伴“靠譜”的讚譽。這一次我真正體會到了自我的價值和團隊的責任感，團隊合作中始終是你中有我，我中有你的，不可能始終依賴他人，有時必須勇敢站出來，不畏艱險，敢於承擔責任，一往無前，如此才能真正實現個人在集體中的價值。

挑戰150的遊戲是給我印象極為深刻的項目。儘管大家沒有完成任務，但總結分享的經驗還是與自己所學的規劃專業頗有關聯。規劃中的一個核心理念就是統籌全局，佈局全篇，使總體中的每個單元都在最適合自己的位置，使每個位置上的單元都能根據自身特點發揮最大效益。在這次集體挑戰中，如果第一個選擇做諾亞方舟的項目，可以在團隊站穩後再跟老師説開始，而且同時進行二人扔接球的項目，則可以節約至少10秒的時間;如果跳繩可以依照規則分成兩組而不是三組，則又可以節約十幾秒的時間;如果在項目轉場過渡中合理分配、調度人員位置和任務，則又能省出一些時間……這些都需要在開始前對整個遊戲規則有整體的把握和熟悉，再用統籌學的基本原理尋找若干突破點，做出細緻的規劃方案那麼遊戲的各項任務可以依照預期順利完成。可惜事先這兩點我們做的都還不夠，但在失敗中我也總結出重要的經驗即現狀調研和分析、規劃同樣重要，這對所學專業也是重要的啟示。

如今想起這些項目依舊曆歷在目，不能忘懷，原因就是它們都給人以深刻的體會和深入的思考，其實這遠非幾句話能説清楚，需要切身感受。這學期的素質拓展課就要結束了，很有些依依不捨的心情，同時也深深喜歡上了素質拓展運動。之前老師説過素質拓展能鍛鍊我們的創新與開拓意識、團隊意識、溝通協調能力、判斷力和執行力等等，這些都在每堂課的遊戲中潛移默化地影響着我們。在這門課上收穫的不僅是身心的愉悦，還有許多許多。衷心感謝老師對每一個任務悉心的指導，感謝隊友們的鼓勵和幫助。

素質拓展心得體會範本 篇7

軍訓心得體會

告別了母校後我們迎來了新的生活。新的生活新的人生，當然也有中學的開學軍訓，這次軍訓使我學到了很多的東西。幫會名字大全

軍訓這一課所留下的是讓每個人永遠也讀不完的。它從點到面改變着一個人，小到鋪牀、疊被，大到體質的增強、意志的磨練和思想的改變。這一課讓我們終身難忘，受用一世。軍訓生活，使我們與軍人的距離拉近了很多，使我們更加清晰地看到自己肩上擔負的職責，不斷糾正我們觀念上的偏差，構成正確的人生觀，價值觀，樹立堅定的自尊心和自信心。

在操場上，我們練軍姿，頂着烈日，鬥着酷暑，汗水順着臉頰直往下落。這對我來説，簡直是一種煎熬。正因我從小就好動，總是這摸摸那動動，閒不下來。可練軍姿務必一動不動，昂首挺胸。這可把我急壞了，想到教官會怎樣懲罰我。我只能聽命令，站在那裏做一個昂首挺胸的木頭人。經過這次考驗後我不會再亂動，不會在課堂上做小動作。這樣必須能使我以後更好的學習、工作了，也使我深刻的認識了這個問題。

畢竟是第一次受這種苦，我無論怎樣堅持，還是正因體力不支，而中暑。看着同學們在操場上仍監守崗位，而自己卻坐在陰涼的地方休息，我真是自愧不如，後悔自己以前不常常鍛鍊身體，以致此刻的自責與後悔!

這次軍訓使我受益匪淺，這次軍訓使我們這些天天生活在蜜罐裏的學生一個深刻、難忘的回憶，但我要讓這些複雜的思緒帶上從軍訓中學到的優良作風和各種品質，去迎接新學期的考驗!

素質拓展心得體會範本 篇8

今天，我們班進行了為期一天的户外拓展訓練，大學生心理素質拓展，雖然天上下着濛濛細雨，可是並沒有阻擋我們。

5月17號早上坐車去訓練地點的時候，我並不瞭解所謂的“拓展訓練”到底是要做些什麼，還以為僅僅是為了讓老師們放鬆疲憊的身心而設立的一個名目罷了。 在這一天，所留下的餘味卻依然留在我的心裏，這餘味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。

古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠為之信服的目標。要切實可行而又具有挑戰意義的目標，能激發團隊的工作動力和奉獻精神，為學習注入生命活力。真的，在這次的拓展訓練中的活動中，都體現了團隊精神。所謂團隊精神，簡單來説就是大局意識、協作精神和服務精神的集中體現。團隊精神的基礎是尊重個人的興趣和成就。核心是協同合作，最高境界是全體成員的向心力、凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統一，並進而保證組織的高效率運轉。團隊精神的形成並不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮灑個性、表現特長保證了成員共同完成任務目標，而明確的協作意願和協作方式則產生了真正的內心動力。團隊精神是組織文化的一部分，良好的管理可以通過合適的組織形態將每個人安排至合適的崗位，充分發揮集體的潛能。如果沒有正確的管理文化，沒有良好的從業心態和奉獻精神，就不會有團隊精神。

到了目的地，我們先是聽一個培訓師，是師大心理學老師，做拓展訓練前的講話。另還有他的三個研究生，他們面帶笑容，平易近人。與這樣的培訓師徒相處，讓我感到很親切、很愉快。首先把我們班人招集在一起，單雙單雙的報數，報單一組，報雙一組，兩下就將其分成4個小隊。展示隊號，隊歌，同學們都是那麼的積極，認真的完成老師交代的沒一個任務。第一項活動穿網，這是一個人無法完成的，在兩棵樹的中間，栓上兩繩子，與地平面剛好構成三線，將上面又分割成十個小格。不是很大也不的很小，剛剛一人能過的去。但是不能碰到繩子，如果是那樣的話就得從來，而且要記時間的，有相關的處罰，男生一個俯卧撐，女生一個下蹬。一孔一人過，只有大家團結一致，計劃計劃。怎樣能過去，先讓瘦小而又有力氣的先，之後就空中傳人，就這樣一個接一個的過去了。同學們的歡呼聲連連。最後看來，越到後做的快。這又説明了什麼呢，剛開始是覺得有點難，看着那小小的孔，讓人難以想象。在生活中也是如此會遇到很多難題，要對自己有信心。一回生，二回熟。不斷積累經練，不斷的，吸取失敗教訓。之後同學們一起照相，一起談感受，各個都談出自己的想法，自己的願望。

第二項活動是每個隊的人全都參加，用一跟繩子編一五角心。是有眼罩遮着眼，活動中不能用言語交流，四個小組各有各的，我認為都做的很好，完全是靠感覺，心靈感應來完成這項活動，我們奔騰隊，個個出謀劃策。共同商討，最後用一種不用手語，且完成了任務。我們都有一種團隊意識，就是要把老師交代的任務，認真完成。商討中互相聽取他人見解，共同商討。任何組織羣體都需要一種凝聚力，傳統的管理方法是通過組織系統自上而下的行政指令，淡化了個人感情和社會心理等方面的需求，而團隊精神則通過對羣體意識的培養，通過員工在長期的實踐中形成的習慣、信仰、動機、興趣等文化心理，來溝通人們的思想，引導人們產生共同的使命感、歸屬感和認同感，反過來逐漸強化團隊精神，產生一種強大的凝聚力。在其中每個人都認真，也很快樂。

除此之外還做了很多活動，大家一起跳舞等等。都促進了同學們相互交流。

拓展訓練是結束了，拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗完了、震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作和學習中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。強調團隊精神，這可能是大家這一次參加訓練的最大感受了。在幾個團隊項目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項目要求我們同生死、共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。

在我們的實際工作中，也是如此。一個班級、一個團隊，各成員之間的能力和特長就應該能夠取長補短的，只有這樣，整個團隊才能健康向前發展，對企業的發展也是有利無害的。顯而易見的是，企業的進步依託的不是個人英雄主義，而是高度互動、高度合作的組織，沒有一個協作作戰的團隊是不可能取得企業的發展的。

每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發揮出來，能不能超越困難，實際上就是看我們有沒有信心、有沒有勇氣去面對，能否開發出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正瞭解的力量。

素質拓展心得體會範本 篇9

20xx年10月23日、24日有幸參加了法政學院組織的素質拓展訓練，受益匪淺，現將相關心得總結如下：

一、家的温暖—團隊合作精神。

根據培訓老師的安排，我們的拓展以家庭為單位展開，我有幸擔任了我們家庭的家長，雖然是臨時組建的家庭，但是我們家庭的口號和精神是“永爭第一”。作為家長的我雖然盡心盡力在做，但是整個活動結束還是感覺自己是個不合格的家長，感覺沒有讓家庭成員的積極性、主動性發揮到極致，同時家庭成員的發言也不是很積極，尤其自己沒有起到很好的帶頭作用。但是通過這些拓展活動讓我深刻體會到家的温暖—團隊合作的重要性，因為我們每一個人都是團隊中的一份子，只有積極的參與，時刻想着為別人服務，才能體會到團隊的力量，才能更好的發揮自己的特長。

二、我和你—互相信任。

在拓展中，根據老師的安排，我們每個人都被蒙上眼睛，然後在茫茫人海中行走。此刻，讓我真正的感覺到了無助，也體會到了眼睛對我們的重要性，同時我深深的感覺到人與人之間信任的重要。因為在整個行走中，總有一雙温暖的大手把我們從危險中解救出來。可是，當我們千辛萬苦好不容易找到自己的同伴時，卻又被無情的雙手分開了。整個活動讓我體會到人與人之間的信任的重要性，只有互相信任，才能團結，才能永不分開，才能做好一切。

三、穿越時空—回憶、成長。

在拓展中，老師帶領我們回到了童年，回到了小時候自己住過、玩耍過的地方，回到了小時候和玩伴們在一起的美好時光。雖然我的童年沒有老師幫我們回憶的那麼有意義，但是我還是能模糊的回憶到小時候髒兮兮、可憐兮兮的自己，孤獨的自己。。。。。。回到現實中的自己，讓我感覺到成長的意義，感覺到生命的偉大和神聖，珍惜今天，珍惜自己現在擁有的一切。

四、小我大我—個人和集體。

老師通過電視連續劇《喬家大院》中喬致庸的用人、馬勛的責任感和為自己利益據理力爭的典型事例等，讓我體會到個人和集體的關係、小我和大我的關係以及“自以為是”的後果。因此，我們在集體中要以集體為家，處理好個人和集體的利益，只有大河有水小河才能源源不斷。

五、感謝使你受傷害的人—做勇敢的自己，善於承擔責任。

拓展中，根據老師的安排，讓我們回憶最使你受傷害的事情，然後傾訴給你的搭檔。通過回憶、傾訴、以及搭檔的認真傾聽，我們都回到了受傷害的時刻，成了最委屈的人。可是就在此時，培訓老師又引導我們剖析自己在這件事中的責任、自身的問題，然後反思，並且讓我們感悟，隨着時間的推移你還有必要記恨那個曾經給你自己帶來痛苦的人嗎?反之，而是要感謝那個曾給自己帶來傷害的人，感謝他使我們成長。所以，通過這種方式讓我們要做勇敢的人，要善於承擔責任。

以上就是我本人的一點滴心得，通過這次活動之後，讓我真心體會到學院的用心良苦，使我們在緊張的工作中既充電，又感受到了心理歷程變化的微妙過程，真心的感謝學院領導的精心策劃，同時也感謝授課老師的辛勤付出。我想以後工作中，我會藉助這次培訓的成果消除自身不足，積極工作，為學院作出應有的貢獻。

素質拓展心得體會範本 篇10

很榮幸在大二學習當中就得到如此珍稀的一次參加團校培訓的機會。儘管這只是一段時間的學習但這段時間對於我自己的提升卻是一個大幅度的轉變。

我一直都認為自己是一位實幹者也一直認為理論的學習不光只是枯燥乏味而且理論往往與實際存在着一定的差距理論的學習往往即費精力又費時間沒什麼實際作用但這一次的學習不光只是讓我感受到了幾位領導和老師言語的生動與風趣更重要的是讓我改變了以往的不成熟的想法讓我對學習和工作又有了重新的認識。

我從李鴻雁老師、華旦扎西老師、李森老師、馬卓亞老師等老師的研討和報告中學到了很多曾未接觸過的東西心得頗多。這些對我以後的學習、工作、生活都能起到非常大的幫助作用。通過這次培訓我對一名當代大學生和共青團又有了一個全新的認識和定位。通過幾次短期的講話、報告和研討使我收穫良多。結合學習內容和自身實際情況現將我個人的體會向校團委做如下彙報16次的團校學習生活使我更加明確了人生的意義和奮鬥的方向堅定了為廣大同學服務的決心。在團課學習過程中我更好的完成了大學人生的轉折我得到了適應和規劃大學生活的更好的方法。同時我也知道了如何分配大學裏的空餘時間如何規劃自己的大學生涯以及如何更好的面對和解決大學生所面對的心理問題。在今後的學習中應該注意交際能力、策劃能力和表達能力這是一個人進入社會最起碼的素質堅定了自己不斷學習的決[大學團校心得體會(共2篇)]心。通過陳柯潔老師對高校團學幹部職業規劃的講解我找到了我的在校期間的短期目標得到了難以獲取的人生格言獲得了空前的對母校和祖國的榮譽感和歸屬感。重要的是作為一名學生幹部的我應該具有和還應該培養什麼樣的素質以及何如在今後的工作中做出特色、如何分配學習和工作的時間和精力。

素質拓展心得體會範本 篇11

4月25日星期四早上7點20在足球場xx校區團工委進行了第三天的素質拓展訓練，今天是由青年志願者協會的主席和帶隊。

也許是白天工作學習比較累，所以今天的幹部助理們來的都比較晚，青協主席就帶隊跑起了步，既是為接下來的活動熱身也是為了提高助理們的精神，準備活動結束後，我們迎來了第一個遊戲“跳大繩”，贏家和輸家最後都有禮物，不過在開始前都是祕密。助理們迅速進入了比賽狀態，一個個的在繩的晃動下飛舞着自己的身影，跳躍着自己的快樂。最後輸家的懲罰就是揹着贏家跑100米。

當大家還沉浸在第一個遊戲的時候，第二個遊戲也馬上進入了準備狀態即“瞎子揹人”，一個同學蒙着眼睛揹着另一個同學往返跑100米，比哪隊用的時間最少。遊戲開始的時候也許大家還有點害羞，但當進行的時候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個遊戲是對彼此之間信任的建立和默契度的形成。

今天的這兩個遊戲是對團隊默契度的考驗，當然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以後的工作中彼此之間的默契就會不言自明瞭。

素質拓展心得體會範本 篇12

8月28日下午，公司團委組織20xx屆新學員在籃球場進行了一次素質拓展活動。內容主要分為四個板塊，首先是破冰訓練，然後是拼圖，然後是達芬奇密碼，最後才藝展示。大家的積極性都很高，也遵守比賽規則，活動得以順利進行並達到了預期效果。

謝謝團委組織的這次活動，讓我們新學員在活動中領悟，在拓展中成長。通過這次的素質拓展活動，我們不僅懂得了領導的核心重要性，更學會了團結共享的道理。

為保證活動的順利進行，我們新學員隨機分成了人數相等的四組，每一組推薦一名隊長和一名隊花，然後進行破冰訓練，打破隊員之間的尷尬，讓彼此熟悉對方。接下來的七巧板活動是一項以隊長和隊花為核心的活動，通過隊長和隊花我們可以拿到自己需要的圖案小塊和指定圖案。我們組大家都很努力，也合作得比較到位。雖然我們沒有成為最先完成的那一組，但是在彼此的心中，我們是最棒的！

本次活動中令我印象最深刻的是"達芬奇密碼".規則是這樣的：整組成員到台上觀看卡片，記住卡片上的圖樣並猜出其表達的數字含義，然後按照從小到大的順序將原本無序的卡片排列，在規定的時間完成任務即為成功。卡片有30張，然而時間只有60秒，僅有五次挑戰機會！我們組不急不慢第一次只觀看卡片，記住圖樣，猜測數字並共享分析。第二次上台的時候我們採用一個人派發卡片大家同時排列的策略，以失敗告終。再確認順序準確後上台排列卡片，這次我們採用兩個人派發卡片的策略以省時間，但由於部分組員反應慢半拍我們還是沒能完成挑戰。在第四次上台排列卡片的時候我們創新地使用後一個人叫號的方法，在60秒限時結束時我們成功排列了25張卡片。第五次挑戰中，我們派發卡片時也做了手腳，一人拿起卡片往空中一撒瞬間便完成了卡片的派發，然而這次我們還是沒成功，因為這次挑戰中我們換了一名聲音洪亮的小夥子叫號碼，他不認識隊友寫的字，不知道念什麼，怎麼念！！！我們帶着遺憾結束了這項挑戰。然而我們組每次否在進步，每回都有新的進展，雖然都不如人意，但我們努力了，拼了，就沒什麼可後悔的。

人生又何嘗不是呢，雖然我們很努力的去做到最好，然而我們並沒有成為冠軍，甚至沒能完成任務。可我們努力了，盡力了，去拼了，就無怨無悔了。古語云：謀事在人，成事在天。我們首先要將自己該做的能做的事情做好，至於成功或是失敗，管他呢！

素質拓展心得體會範本 篇13

秋季素質拓展運動會經過前前後後歷時兩個星期的準備，終於在今天落下帷幕。上午看見大家都玩兒得很high，心裏説不出的歡快。

從接到我和世衝要着手策劃和準備這項活動的通知開始，就開始了大大小小的忙碌。從來沒有寫過策劃的我，在百度、搜狗上各種搜索策劃的寫作模式。在這個過程中，既要條理清晰，又要理論結合實際，真的需要好好的構思，反覆的審核才行。但是讓張萌姐看過之後，才發現自己真的有很多的紕漏，很多細節考慮得並不是很完善。經過張萌姐的指點，活動才真的達到了完整而又條理清晰。這件事情讓我學會了什麼事情都要注重細節，而細節真的能夠決定成敗。

在活動的準備過程中，雖然努力事事做好，卻還是避免不了失誤的存在。原本計劃給兩個小組頒發獎狀，但是由於我和世衝不知道給獎狀蓋章之前要先寫上獎狀的內容，所以錯過了蓋章的最佳時期。雖然我是週五晚上才拿到那兩張獎狀，雖然我之前也給世衝説抽空在獎狀上寫上內容，雖然被批評時感覺很委屈，但是事情沒辦好就是沒辦好，沒有任何的理由和藉口。好好反思後，還是覺得boss批評得對，如果畢業後在工作中出現這種失誤，估計就不是被批評，而是直接被老闆炒魷魚了。

為了避免準備過程再次出現其它失誤，我和世衝反覆核對活動前的準備。今天早晨7：40到達南操，為這項活動的開始進行最後的物品審核，生怕活動期間出現什麼差錯。也很感謝世沖和僑龍學長，在7：20來到南操，不顧大風的猛烈吹襲，認真地找石塊、綁繩子。敬業精神值得嘉獎和學習。

在小組的準備活動中，最應該感謝的是劉璐學姐，為了讓我們小組在才藝展示環節吸引眼球，不顧自己將近40度的高燒，堅持教我們排練舞蹈。那天晚上送她回宿舍，完全是架着她才能回去。而且第一天晚上排練時她就已經發燒了，晚上將近11點了還堅持送我回宿舍，我卻第二天才知道她生病了，心裏真的非常非常感動，貼心的姑娘。

在整個的活動過程中，我覺得我們小組的成員都非常的努力和配合。雖然我們沒有對方小組表現得好，但是我們一直在堅持，能夠一直堅持的孩子是最值得表揚的。謝謝每一個為了集體榮譽感而奮戰的成員們。

一直記得張萌姐的那句話：“你在什麼樣的位子，你就應該承擔什麼樣的責任。”聽到時，真的十分震撼。這句話，對於我們人生的每個階段，都是十分受用的。

不會忘記文辰姐的“吐曹操”；不會忘記對方小組霸氣的宋軍和搞笑的江南style；不會忘記寒威妖嬈的舞姿和趙聰的萌舞；不會忘記我們的失誤給劉璐姐和文辰姐帶來的俯卧撐；不會忘記袋鼠跳真的不能穿高跟鞋，哪怕是內增高也不行！可以值得記憶的事情真的事太多太多了，真心期待武巍姐的視頻剪輯……

很感謝這次活動，讓我在一系列的參與中學會成長；也感謝這次活動，讓我們編輯部的每一位成員的關係更加親近了；更感謝每一位積極參與的可愛的你們，你們的笑臉，你們的努力，你們的集體榮譽感，讓我們感覺這次活動的策劃沒有被浪費掉。

在以後的工作中，讓我們共同努力，攜手共進。謝謝你們！

素質拓展心得體會範本 篇14

是一個美妙的星期天，我早已計劃好了要去朋友的學校玩，早上7點就起牀了，但是班長臨時通知學校要就進行素質拓展訓練，不情不願中我只好告訴朋友我下次再找他玩。七點五十，我和同學一起來到學校的操場，迎接我們的是一排穿着教練服，看起來很有氣勢教練。他們站立的整齊挺拔，看起來向軍人一樣。我和同學們原本懶懶散散的步子也快了起來，迅速地站好隊伍，怎麼着，也不能讓教練小瞧了我們不是，就這樣，我開始了一天的素質拓展，我沒有想到，這次素質拓展會給我帶來如此多的東西，以至於我現在想起它就覺得慶幸，慶幸我選擇了參加123教育的素質拓展訓練。

帶領我們進行素質拓展訓練的是重慶山外山企業管理有限公司的教練團。主教練謝寒叫我們六個字問好方式：好，很好，非常好。我們都笑成一團，但我們都感覺到這次拓展訓練是另一種的學習方式。在：今天我將開始新的生活，我將和我的同伴一起勇敢的面對各種困難和挑戰&&莊嚴地宣誓聲中我們開始了新的一天，充滿了快樂、汗水、感動、震撼的一天。

在團隊組建中，我們有了自己的團隊，有了自己的隊名、隊歌、隊訓，還有了隊長。我們的隊名叫亮劍隊，呵呵，受《亮劍》影響太深了。有了團隊歸屬的我們要正式開始一天的挑戰了。第一個就是同起同落，我們所有人要分成兩隊，背靠背，同時坐下，同時起立。看似簡單，做起來可就難了，我們試了五輪都沒起來，最後一輪在教練的鼓勵之下，我們所有人都按教練説的全力以赴，起來之後，我們都很高興，忐忑中，教練宣佈我們的成績是1秒56，一瞬間的呆楞後，我們的歡呼聲衝口而出，直上九霄，忘情而快樂。在激情節拍中，我們每個人都拍的雙手通紅，但笑意在臉上洋溢，我感到，我身邊的夥伴是如此的可愛，我們地心緊緊的連在了一起。萬里長城讓我們學會了團結協作與挑戰，驛站傳書每一輪的限制，讓我的思維一步一步的開闊，教練説的真對，不逼自己一把你就不知道自己多優秀。一天的時間很快，我們在一次次的挑戰中成長，教練的點評，讓我受益匪淺。最後是讓我刻骨銘心的一個項目---領袖風采，我們的隊長一個個子小小的男生，替我們承擔了80個俯卧撐的責任，看着他一起一落，我的心裏難受極了，恨不能替他承擔。從小到大，父母為的我付出一幕幕浮現在眼前，我淚流滿面。在領袖風采中，我的心靈受到了極大的震撼，很多時候我們都潛意識的只想到自己，會逃避很多本應該承擔的責任，但是，現在，我不會，我要做一個百分之百對自己負責的人。

整個一天的拓展訓練結束了，我們人生的素質拓展才剛剛開始，大學是一個新的起點，我相信，我會創造一個美好的未來。謝謝123教育的教練，你們給了我一次機會，一次超越自己，發現自己，改變自己的機會。

素質拓展心得體會範本 篇15

11月17日，秋高氣爽。經過人力資源部的精心策劃和組織，公司四十多名員工一早開拔惠州市高榜山，進行為期半天的拓展訓練。此次活動得到了公司領導的重視和支持，並有領導隨性一起參加訓練。

這不是一次普通的郊遊或者娛樂活動，而是活潑生動而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓。雖然只有半天的訓練，卻使平時耳熟能詳的“團隊精神”變得內容豐富、寓意深刻，訓練中的每個項目都給我帶來了心靈的衝擊，引發內心的思考。以下我把自己印象最深刻的項目和心得和感受與所有的同仁們進行分享。

此次拓展訓練首先以爬山拉開帷幕，在爬山前進行團隊組建。之後分別開展了珠行萬里、穿越電網實訓拓展活動。

團結一致，合力完成目標——“珠行萬里”

在規定時間內儘可能多的將球傳進固定的杯子裏，而在傳球過程中，每個成員各拿一條管子互相接起來，管子之間必須要互相接觸，不能空接;在傳送的過程中球不能停或者倒退以及不能發出聲音;否則都要重新傳送。整個遊戲最能體現的就是團體的合作能力，大家必須團結一致，才能合力的完成目標;其次就是服從隊長的安排，因為在傳送過程中不能説話，所以必須聽從隊長的指示;第三就是要善於總結經驗，不要埋怨隊友的失誤，只有總結和分析了失敗的原因，才能邁向成功。這是一個遊戲，卻不僅僅是個遊戲，它映射到我們的生活和工作中，尤其是我的工作——項目管理。優秀的項目管理，必須要團結團隊成員以及各個部門同事，才能完成目標——如期的將項目導入量產。

各成員必須在規定的時間內(20分鐘)一一穿越數量有限且大小不一的網眼，且一人只能穿越一個，特別強調的是，在穿越過程中人的身體任何部分都不能接觸網線已不能發出聲音，否則便是失敗，則全體重來。遊戲的過程中，託舉者手上承載着他人的“性命”，而被託舉者又是絕對信任的把自己的“生命”交給了自己的同伴來掌握。這就是一種彼此信任的表現。在一個集體中，做任何事情都需要有這種信任精神，而且大家都要抱之以真心關愛的心情去對待自己的同伴，人人都要以他人為先，那樣才能發揮出最大的潛質。在工作中也是如此，首先是制定好切實可行的方案，然後齊心協力的合作，如果大家都各存異心，各自為戰，關係冷漠，缺乏交流，甚至相互猜嫉，那樣只能與原來爭取的工作目的背道而馳。

總結：良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。任何人都不要以為自己什麼都行，離開了團隊，你可能一事無成;也不要以為你勢單力孤，有了團隊，你也許什麼都行!

感謝此次活動所有隊員的積極參與和真誠相助，希望我們都能用心去體會拓展的核心精神，不斷提升和強化個人心理素質，更深刻地去體驗個人與企業，下級與上級，員工與員工之間脣齒相依的關係，從而激發出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，讓我們的團隊更富凝聚力和戰鬥力!

素質拓展心得體會範本 篇16

11月17日，秋高氣爽。經過人力資源部的精心策劃和組織，公司四十多名員工一早開拔惠州市高榜山，進行為期半天的拓展訓練。此次活動得到了公司領導的重視和支持，並有領導隨性一起參加訓練。

這不是一次普通的郊遊或者娛樂活動，而是活潑生動而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓。雖然只有半天的訓練，卻使平時耳熟能詳的團隊精神變得內容豐富、寓意深刻，訓練中的每個項目都給我帶來了心靈的衝擊，引發內心的思考。以下我把自己印象最深刻的項目和心得和感受與所有的同仁們進行分享。

此次拓展訓練首先以爬山拉開帷幕，在爬山前進行團隊組建。之後分別開展了珠行萬里、穿越電網實訓拓展活動。

團結一致，合力完成目標珠行萬里

在規定時間內儘可能多的將球傳進固定的杯子裏，而在傳球過程中，每個成員各拿一條管子互相接起來，管子之間必須要互相接觸，不能空接;在傳送的過程中球不能停或者倒退以及不能發出聲音;否則都要重新傳送。整個遊戲最能體現的就是團體的合作能力，大家必須團結一致，才能合力的完成目標;其次就是服從隊長的安排，因為在傳送過程中不能説話，所以必須聽從隊長的指示;第三就是要善於總結經驗，不要埋怨隊友的失誤，只有總結和分析了失敗的原因，才能邁向成功。這是一個遊戲，卻不僅僅是個遊戲，它映射到我們的生活和工作中，尤其是我的工作項目管理。優秀的項目管理，必須要團結團隊成員以及各個部門同事，才能完成目標如期的將項目導入量產。

統籌規劃，合力安排資源穿越電網

各成員必須在規定的時間內(20分鐘)一一穿越數量有限且大小不一的網眼，且一人只能穿越一個，特別強調的是，在穿越過程中人的身體任何部分都不能接觸網線已不能發出聲音，否則便是失敗，則全體重來。遊戲的過程中，託舉者手上承載着他人的性命，而被託舉者又是絕對信任的把自己的生命交給了自己的同伴來掌握。這就是一種彼此信任的表現。在一個集體中，做任何事情都需要有這種信任精神，而且大家都要抱之以真心關愛的心情去對待自己的同伴，人人都要以他人為先，那樣才能發揮出最大的潛質。在工作中也是如此，首先是制定好切實可行的方案，然後齊心協力的合作，如果大家都各存異心，各自為戰，關係冷漠，缺乏交流，甚至相互猜嫉，那樣只能與原來爭取的工作目的背道而馳。

總結：良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。任何人都不要以為自己什麼都行，離開了團隊，你可能一事無成;也不要以為你勢單力孤，有了團隊，你也許什麼都行!

感謝此次活動所有隊員的積極參與和真誠相助，希望我們都能用心去體會拓展的核心精神，不斷提升和強化個人心理素質，更深刻地去體驗個人與企業，下級與上級，員工與員工之間脣齒相依的關係，從而激發出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，讓我們的團隊更富凝聚力和戰鬥力!

素質拓展心得體會範本 篇17

11月15日，我隨着大部隊來到了**省就業指導中心教育賓館，開始了為期5天的職業能力拓展訓練培訓。來自全市各個高校的同學聚集在這裏，我們由一開始的興奮、期待、好奇的情緒，到結束時的不枉此行。這次的培訓也稱為**培訓，寓意深刻的**培訓了我很大的啟發。

第一天進行的素質能力拓展訓練，分別由兩個高空項目和地面項目組成。第一個高空項目叫飛躍自我，每位同學通過站在八米高的柱子上向前跳躍抓住單槓。通過這個項目，能夠認識到自己的不足，對於我來説，只要有勇氣向前跳躍，都是一種進步。第二個高空項目叫崇高使命，每位同學獨自走過彎曲不平的橋，儘管在通過的路上，前方的路的不明的，路也是不平坦的，但是隻要勇往直前，就會通過;第一個地面項目叫患難與共，兩隊進行比賽，每次由兩名隊友共同完成。一名盲眼的同學揹着另一名腿腳不便的同學，通過同學的指揮通過障礙算完成任務。這個遊戲考驗的是兩個搭檔之間信任度，不能妄想走捷徑，只能腳踏實地的一步一步的走。第二個地面項目是盲人去水，兩個隊伍進行比賽，每個隊伍每次只能派出一個人矇眼進行取水，隊友進行指揮，這個項目考驗的是隊伍之間的團隊協作協作能力。最讓我感動的是畢業牆，四米高牆，一個班級，一個集體，一個團隊，多麼偉大，我深深地醍醐到什麼叫團隊。

第二天進行的是職業探索。由農業大學的趙老師為我們講授。這一天，趙老師分析了影響大學生就業的各種因素，如經濟、政治、文化等;職業定位，幫助我自我瞭解以及就業的相關知識，其中的小遊戲，小事例讓我感受頗深，我終於知道自己要學什麼，要做什麼職業，應該怎樣努力，怎樣實現。其實重要的並不是你能不能做到，而是你是不是想做，我堅信我的信念千里之行始於足下。

第三天進行的是簡歷製作及修改。王志宇老師採用了獨特的方式告訴了我們簡歷的製作方式，告訴了我們只有符合崗位要求的簡歷才是好簡歷，讓我懂得一張簡歷是多麼重要，他代表了我這個人，記下了我四年的痕跡，他是我求職成功的敲門磚。

第四天進行的是職業能力探索，趙老師採取小組的方式討論與合作可以更好的培養我們的合作能力，讓我們帶着思考的形式去認識和接受新的知識和觀念，最大發揮我們的主動學習性。讓我們通過成就回憶的方法更好的認識自己的能力，對自我有了更深刻的認識，自己有太多太多的不足，文藝表演、自制力&很多需要自己去學習，而且需要規劃自己的人生，需要為自己鋪路，前面的路會很坎坷，而一個殘疾的人一定會很難走到終點，所以要先求醫問藥，只有一個健全的自己才有能力去競爭，才會在茫茫熱海中脱穎而出。

第五天進行的是模擬面試。老師通過模擬阿伽門農公司進行面試，從簡歷投遞第一關開始，一共有一分鐘自我介紹、編故事、談話、無領導小組討論這些環節，層層淘汰，來現實中的面試就是這樣的，原來無領導小組形式的討論是這樣進行的。面試技巧最要的是換位思考。通過模擬面試，我切身體會到了面試的過程以及面試應注意的問題。面試不是一辯，不能和主考官發生明顯的爭執。和主考官對話時不能用你們、而是用我們、咱公司、貴公司來稱呼對方。遇到不會的問題時候沒有必要和考官去爭論與辯解，可以誠實地承認，説可以以後去彌補這方面的不足。無領導小組討論時候允許有不同的見解，可以提出來，適當地時候可以提出保留意見。強勢的人必須得把度把握好。

作為一名即將踏入社會的一名大四學生，能夠在自己校園生活的最後一段時間裏參加這麼一次培訓，對我是意義重大的。這次培訓為我將來更好的融入社會、更好的就業打下了堅實的基礎。六天的培訓，很快就結束了。回顧六天來的點點滴滴，忽然發現，我收穫了好多好多：這六天，我收穫了很多朋友，很多在自己學校的校園內無法接觸到的朋友。雖然我們來自不同的學校，不同的專業，雖然我們可能性格互不相同，背景各異，但是在這麼一個和睦、快樂的大家庭裏，我們和諧相處，互相珍惜，結下了深厚的友誼。我們在一起笑過，哭過，玩過，學習過，走過，生活過，我們之間的友誼將是我們這一輩子永遠的財富!感謝這些新朋友，是他們，讓我看到了自己的很多不足;感謝這些新朋友，是他們，讓我發現了自己身上的潛力!是他們的鼓勵，讓我戰勝了恐懼;是他們的安慰，讓我鼓足了勇氣!這六天，我收穫了對自己的信心。以前，自己雖然也取得了一些成績，但這些成績都是微不足道的，自己仍然是那個有些自卑的自己：通過這六天的培訓，我重新的認識了自己，不僅樹立了對自己的信心，鼓起了戰勝困難與挫折的勇氣，而且看到了自己身上的潛力，對未來充滿着期望。走過這麼多天，收穫的不只是知識還有隊友情誼，這幾天的培訓中，我們組為一個團隊，出謀劃策，齊心協力，真的很快樂。

素質拓展心得體會範本 篇18

“團隊，合作，支持，溝通，信任”這些聽起來有些空洞的 詞彙在我們組織的素質拓展活動中得到了很好的驗證。 其實很多 時候，我們的內在潛能處於待挖掘的狀態，只是需要機會。穿着 班服做活動，有木有很霸氣呢 雖然烈日當空，但大家的熱情不小啊，嘿嘿。要開展活動首 先得分好組， 有競爭才會有快樂， 才會有鬥志， 經過簡單的報數， 同學們分成了三隊，每隊都選出了自己值得信任的隊長和指導 員。接下來活動正式拉開了大幕，精彩即將上演。

每個團隊有了自己的負責人，首先得看看領導者的協調能 力，也算是給每個同學熱熱身了，第一項活動是橫渡亞馬遜，每 組分幾片紙板，作為過河的墊腳石，數量有限，看哪個小組在最 短的時間之內通過 50 米的距離，任何人的腳都不能着地，因為 下面是洶湧的洪水。 每個團隊在五分鐘內都激烈地討論着解決方 案， 不斷碰撞出思維的火花，有些隊的討論在時間結束後還意猶 未盡呢! 隨着裁判的下令， 三隊都採取了相同的策略， 你追我趕， 旁邊的隊員不斷地加油鼓勁， 每一回有隊員到達對岸大家都歡呼 起來， 點點滴滴之中體現着團隊的凝聚力。 一隊獲得最終的勝利， 很多時候過程的領先不能代表最後的結果， 我們必須要同心協力 即使在最困難的時候也不能放棄希望，堅持到底就是勝利。 接下來進行的是水杯遞水，規則是每個隊員都用嘴銜着紙 杯， 只有第一個隊員的杯內有水，在不通過手和其他隊員的的協助下將杯內的水倒入下一位隊員的杯內， 接水的同學可以用手拿 着杯子，依次進行，最後將水送到最後一個同學手中的杯子裏， 看哪個隊率先完成兩杯水的任務。看似簡單實則不易， 需要每個 隊員的配合與協調，因為水在傳遞的過程當中很有可能灑出來， 參與的每位同學都盡着自己最大的努力幫助團隊獲勝， 大家在傳 遞的過程當中也是格外的小心啊。 同起同坐絕對是個具有挑戰性的活動， 規則是每隊隊員分成 組，背靠背站立，胳膊挽住背後隊友胳膊，在裁判發號施令後， 同時坐下，再同時起立。

只有當你緊緊靠着隊友的背時你才能站 起來，一個隊要想在最短的時間內站起來需要團隊的努力， 需要 隊友的支持。當全班同學集體去挑戰這項活動時，失敗了，可是 大家並沒有氣餒，屢敗屢戰，最終還是做到了，真的很不錯。 真的是印證了這樣一句話“童心未泯，快樂永駐” ，休息過 後大家圍成一個大大的圓圈，男生和女生分別代表一元和五角， 當裁判説到某個的數值時， 大家迅速尋找夥伴，如果沒能湊成那 個數值就必須接受相應的懲罰， 相信參與其中的同學玩得挺開心 滴，樂在其中。 其實素質拓展活動內容多與少並沒有特別大的影響， 關鍵是 大家以一種積極的心態去參與， 去體驗合作的意義， 去信任彼此， 去為了某個目標團結一致。 或許在未來的某個瞬間，你會突然想 起今天的活動，那種欣喜，那種説不出的感覺會讓你怦然心動。

素質拓展心得體會範本 篇19

前兩天，我參加了xx户外運動俱樂部的拓展培訓，兩天的户外素質拓展訓練中，雖然大雨不時地光顧我們，但同事們在大自然的懷抱中，輕鬆和諧的氣氛下，還是克服了雨水帶來的不便，盡情地享受着來自他人的關愛和鼓勵，充分地體會來自——團隊的力量!

拓展培訓是一種户外體驗式培訓。體驗式培訓強調我們去"感受"學習，而不是單在課堂上聽講。在體驗式培訓中，學員是過程的主宰。拓展訓練的顯著特點有：綜合活動性、挑戰極限、集體中的個性、高峯體驗、自我教育。訓練目標包括心理訓練、人格訓練、管理訓練等。通過精心設計的拓展訓練活動達到"磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔鍊團隊"的培訓目的。

這是本人蔘加的第二次參加xx户外運動俱樂部的拓展培訓，經過訓練，我更加深刻地感受到户外素質拓展與軍訓的區別。軍訓主要使受訓者遵守紀律服從命令;户外拓展則重於使學員瞭解團隊合作的重要性;加強學員團隊的榮譽感和歸宿感;清楚個人團隊中的定位與責任;掌握溝通技巧，提高溝通能力;加強競爭意識，熔鍊團隊合作精神;加強自信心與掌握協調各種關係的能力;激發自身潛能，熱情投入團隊訓練。

訓練開始前先進行了團隊建設。破冰起航營造團隊氣氛，打破隔膜，建立相互信任的基礎。大家一起高聲回答“好”、“很好”、“非常好”，振興士氣，鼓舞鬥志。團隊熱身活動加深了學員之間的相互瞭解，消除緊張，以便輕鬆愉悦的投入到各項培訓活動中去。本項目的體力消耗為低、難易值為低。

這次户外拓展訓練的項目有“一起走過的日子”、“人生交叉點”、“荒島求生”、“意大利粉”、“密碼傳遞”等等，都是以團隊合作的項目為主。

“一起走過的日子”是整隊人站在兩條橫木上，手提着繩子，以統一的步伐行走一段距離。這個團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過複雜而艱鉅的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契，提高了大家的組織策劃、溝通技巧、團隊配合能力等。

“人生交叉點”屬於個人項目。本着心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計，這項活動對我們受訓者的心理承受力是一次極大的考驗。

“荒島求生”主要考驗團隊的分工合作，對資源的充分運用和時間資源的分配，提升對目標管理的意識。

其中團隊合作的項目“意大利粉”使我感受最深。大家在蒙着眼睛的情況下，首先要把兩個圓球和一捆繩子找到。然後通過身體語言來引導，用盡繩子圍成一個正方形，把球放在正方形的中間，組成一個意大利粉的形狀。充分體現出隊友之間溝通的重要性，一個錯誤的指令或者對指令的誤解都會出現失敗。而在這個項目中，每個人都輪流充當引導者和被引導者，通過這種換位思維方法，使大家都明白到蒙上眼睛時那種感受，從而在引發大家思考什麼才是真正的溝通。本人通過活動認識到溝通是一門藝術，它不僅僅侷限於簡單的交談;是開啟人際關係的鑰匙，一個成功人士必備的能力。其實在一個單位裏面無論是外部還是內部的溝通也是非常重要。一個好的管理者必定是一個好的溝通者。所以領導如果能多站在幹部職工的角度考慮，解決幹部職工在工作和生活上的困難，將使大家更團結一心，迎接一切任務的挑戰。

總的來説，我體會到以下幾點：一是團隊的力量大於個人力量之和，並且成功必須同時屬於團隊的每一個成員。團隊的力量是巨大的，有很多事情必須同時屬於團隊的每一個成員，有很多事情必須靠團隊裏每一個成員相互協作、共同努力才能完成。二是真切體會了"人的潛力"是深不可測的"這樣一個道理。當你完成了原先想都不敢想的事時，就覺得自已還是很棒的。三是決不輕言放棄。我體會到，能多一些勇氣和毅力，很多機會就不會輕易放棄，今後的自我一定會更好。通過拓展訓練，我如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力;啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力;認識羣體的作用，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關係，學會關心，更為融洽地與羣體合作。回顧，將使我消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使我能將培訓的收穫遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。