“健康心，中國夢”主題徵文

---告別強迫症，擁抱健康的心靈

強迫症是嚴重威脅大學生心理健康的精神疾病。每年因為此自殺的大學生不在少數。所以我認為做為當代大學生有必要引起高度重視，以避免罹患此類精神疾病。以下就由我來帶領大家對其本質有一個系統的瞭解。

説到強迫症，我可最有發言權了。從起病至今已有10個年頭有餘，可謂一個資深強迫症患者。首先我們要弄明白強迫症到底是這麼一回事。強迫症簡稱ocd,是以強迫觀念和強迫動作為主要表現的一種神經症。以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特徵，患者明知強迫症狀的持續存在毫無意義且不合理，卻不能剋制的反覆出現，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。病程遷延者可以儀式性動作為主要表現，雖精神痛苦顯著緩解，但其社會功能已嚴重受損。

至於是什麼原因引起我的強迫症，我已記不清，但是它確實是嚴重的影響了我的生活。我總是無緣無故擔心自己的手沒有洗乾淨，被細菌污染然後生病，我總是擔心親人的身體健康，出門時反覆檢查家裏的門窗，煤氣，電燈是否關閉，甚至有的時候人已經走到樓下任然要回去檢查好幾遍，還有做題目的時候會反覆閲讀一行字生怕遺漏了重要的信息，看到尖鋭的物品就心煩意亂就有一股傷人傷記的衝動，腦袋裏總是有不如意的想法盤旋等等，諸如此類的行為真的是不勝枚舉。在外人看來真的是荒謬至極，庸人自擾，可是在強迫症患者的心裏那種感受是多麼的真實，簡直讓人痛不欲生。我的強迫症隨着會考，大學聯考的臨近不斷的加重。原來只是一些無關緊要的小事強迫，居然不斷泛化，從原來一兩件事情強迫變成事事都要強迫，強迫的次數也不斷的增加，我耗費了大量的時間精力與強迫症做鬥爭結果往往無濟於事，我的心靈瀕臨崩潰的邊緣。記得我最黑暗的日子就是高三那段時間，可以用行屍走肉，渾渾噩噩來形容。一邊面臨人生至關重要的大學聯考，一邊我還得與強迫症做鬥爭。隨着學習壓力的增加，強迫症狀越來越重，我的學習成績也直線下滑，從來原來的高一班級前幾名，到後來三四十名，那種心理的落差可想而知。每一天都是那麼漫長，那麼灰暗無光，幸虧有我的父母一直陪伴在我的身邊，幫我一步一步走到今天。我非常感謝他們。

原本以為到了大學沒有學習壓力我的強迫症就會好了，要是這麼想你就錯了。強迫症就像魔爪一樣深深地揪住你，撕扯你的生命。我不甘心就此沉淪下去，我採取積極的辦法尋求幫助。為此我去過不少的醫院，看過不少的心理醫生。他們無非就是説點安慰的話，給你開了一大堆精神藥物。我也嘗試堅持吃藥，但是效果卻差強人意，那些藥物只能短時間讓你鎮靜，不能消除你的強迫思維，換句話説就是治標不治本。我曾經一度陷入絕望的境地，困囿於沉重的精神枷鎖無法自拔。不止一次又一次問自己：“難道真的沒救了嗎？”答案是否定的。

直到我偶然接觸到施旺紅教授所著的《強迫症的森田療法》一書，我糟糕的狀況有了一定程度的改善。這本書的出現彷彿救命稻草一樣，我彷彿看到希望。既然依靠藥物不能解決的問題，就用精神食糧替代吧！我抱着試一試的態度開始閲讀本書，它使我對強迫症有了更深的認識。我們為什麼會得強迫症？我總結出如下三點原因。

第一：過度追求完美。強迫症患者做事總是要求盡善盡美，都要做到最好，不做到最好不善罷甘休，即使做到了一定程度的完美仍然不滿足，無休止的追求完美永遠沒有盡頭。只要有點不完美的瑕疵存在內心就無比焦慮。這一點和我多像啊！孰不知完美主義本身就是失敗主義，世界上沒有絕對完美的東西。

第二:過度的道德感。強迫症患者內心是不允許一些邪念存在的，認為自己的道德應該高尚，只要邪念一出現就認為自己是可恥的，齷蹉的，從而產生對這些邪念加以排斥的想法，久而久之錯誤的思維模式導致了強迫症。舉個例子來説，比如一個虔誠的教徒腦子裏出現了一些褻瀆神靈的想法就自認為十分卑鄙下流。然而事實真是如此嗎？凡事講究事實為真。中國有句古話：“淫莫論心，論心自古無聖賢。”想法的好壞並不代表人品的好壞。想與做是兩碼事。要允許自己有這樣的想法。

第三：過度的責任感。強迫症患者認為如果自己不反覆檢查，核對一些事物會造成災難性後果。而這一些一系列災難性後果都是因為我的疏忽造成的，所以我要反覆檢查核對。這是多麼荒謬的邏輯！如果一件災難真的要發生，就是檢查多少遍也是於事無補的。告訴自己差不多就行，認真檢查一遍就可，如果還是出了差錯，那就不是你的責任了。謀事在人，成事在天。希望大家能明白這個道理。

在弄清了強迫症的來龍去脈之後，剩下的就是應該怎麼做了。

首先，要明白強迫症虛、假、空的本質。無論強迫的想法看上去是多麼的真實，他都是我們想象的產物。正常人對於這些想法往往一笑置之，不會過分地注意它。而強迫症患者卻過高地評估了這些想法的風險，好像它們真的會發生一樣就開始採取抵制，迴避，排斥的態度。事實上，你所擔心的事物99%沒有發生。小概率事件發生的可能性幾乎為零，我們要做的就是像正常人一樣關注99%的可能性，忽視1%的小概率事件。

其次，要學會接納不完美的自己，[蓮 山課件 ]接納自己的現狀。有的人可能會問了，強迫症使我那麼痛苦，我與它勢不兩立！怎麼可能接納它？那麼請問，你與強迫症鬥爭了這麼多年，你勝利了嗎？它還不是猖獗地騎在你頭上駕馭着你？越抵制，越反抗，症狀愈演愈烈。正是因為你的抵制與反抗給了強迫症賴以生存的基礎。我們要做的就是接納症狀的存在，帶着症狀一起生活，做有意義的事，對症狀不關注，不排斥，不迴避，承認自己的缺陷，在已有的現狀之下把事情做到最好。人非聖賢，孰能無過，接納不完美的自己也是一種智慧。

再者，順其自然，為所當為。事物發展都有自己的客觀規律，我們要做的就是順應這些規律，如果人為加以改變這些規律，往往失去了事物的本真，我們就陷入了迷惑。事實為真是森田療法的精髓所在，強迫症患者都是用自己的主觀臆造代替了現實，只看到事物狹隘的一面，難免陷入偏執。所以凡事以事實為依據，一切從實際出發，是走向康復的必經之路。

最後，告誡廣大的強迫症朋友一定不要放棄生活。有位哲人説過：生活是治癒一切精神疾病的良藥。帶着你的焦慮做事，多運動，多思考，多讀書，多實踐。你會發現你的強迫症會不知不覺的好了許多。同時，我向大家推薦幾本比較好的書，《強迫症的森田療法》施旺紅著，《強迫改變人生》孟剛著，《走出強迫症，找回美麗的日子》東振明著。

希望以上的我的所寫所感能幫助廣大飽受強迫症折磨的大學生乃至朋友，我將不勝感激！