寄語高三學生

掌握應試技巧發揮應有水平交出滿意答卷同學們：明天我們將赴儀參加決定自己一生命運的大學聯考了，考出令人滿意的成績是我們每個考生的最大心願。保持一個良好的心態，掌握一定的應試技巧，是取得優異成績的關鍵。下面就如何做好這兩個方面的問題談談個人看法，希望能給同學們帶來益處。

大學聯考過程中的心態調整最重要。中國科學院心理研究所王極盛教授在****年秋進行了**個因素在大學聯考中作用的研究發現，考試中的心態在大學聯考中的作用名列第一位，考試前的心態在大學聯考中的作用名列第二位，學習方法在大學聯考中的作用名列第三，學習基礎在大學聯考中的作用名列第四。

考生掌握知識水平與運用知識解決問題水平是大學聯考成x的基礎，是大學聯考成x的硬件。考生在考前、考中的心態調整水平及發揮程度是大學聯考成x的軟件，起調節作用。

可以形象地説，大學聯考既是打知識戰也是打心理戰，越是臨近大學聯考，心態在大學聯考中的作用與意義愈加突出，愈更關鍵。考試心態狀況制約着考試發揮。心態好就能正常發揮，甚至超常發揮；心態差就不能正常發揮，甚至發揮失常。

大學聯考臨進考場之前，應該怎樣調節心理呢？北京安定醫院心理科主管心理師李建茹説

臨進考場前，同學們相聚在一塊，有的同學可能表現得非常緊張，緊張情緒會在比較熟悉的同學中相互蔓延。這個時候，如果感覺別的同學的情緒對你有影響和妨礙的話，你可以暫時與其他同學分開，獨自靜處一會兒。

也有的同學可能會問你問題，這是常見的，如果你會的話，你可以轉告，但是不會的話，千萬不要覺得別的同學準備的題你沒全面準備而心慌，這種情況也是常見的。最好的辦法，是入考場前二十分鐘甚至半個小時之前，自己回味一下當天馬上要考試的科目。還有的同學特別緊張的時候，可以在心理，或者找一個很安靜的地方，用出聲的話語，説我已經做了很充分的準備，今天馬上要進考場了，我要儘可能放鬆，用這種積極的自我暗示的言語使自己的緊張情緒趨於平靜。坐到考場以後，一般還有十分鐘左右的時間，可以坐在座位上放鬆訓練，把腿和手臂向下垂，放鬆，不要緊張，肌肉的放鬆，可以緩解人緊張的情緒。還可以閉上眼睛，靜默，閃現自己拿到卷子以後，飛快地答卷，題目很順，要往這方面想。

還有人想象自己從前在這個科目中曾經拿過高分，進入一種較好的心理狀態，然後等到髮捲了以後，填姓名等等工作做好了以後，從容易的題開始做起，先易後難，能夠使考生從緊張狀態下儘快放鬆，進入正規的答卷。

二、等待發試卷時應該注意的事項。提早**分鐘進入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環境。坐在座位上，儘快進入角色；不再考慮成敗、得失；調整一下迎戰姿態：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動作權當考前穩定情緒的"心靈體操"。提醒自己作到"四心":一是保持"靜心"，二是增強"信心"，三是做題"專心"，四是考試"細心"。在進入考場後等待發卷的時間裏，如果考生心理高度緊張，不妨可做做考場鎮靜操：先緩緩地吸氣，意想着吸進的空氣經鼻腔，一直到小腹內，在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然後小腹回收，意想着小腹內的空氣再經腹腔、胸腔、口腔，最後慢慢地均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默唸次數"*……"；第二次仍重複上述過程，與此同時心中默唸"*……"。如此反覆做**次左右，時間約為*分鐘。情緒就會鎮靜自若。

三、答題時應注意的事項參加大學聯考，畢竟不同於一般性的考試和平常做作業，考生們應特別注意以下幾點---

*、積極自信的心態：踏進考場時，應想到我努力複習了，即使有不會的地方，也是人皆有之。保持了這樣積極自信的應考心態，就會正常發揮。

*、先易後難，切莫慌亂：翻開考卷，一定要仔細閲讀，遇到一時沒有解題思路的問題，就先放下，抓緊做後面的題，等把會做的題目都做完，千萬別忘了前面空下的難題，對這種題，要大膽想象，能做多少算多少。不要左顧右盼，看着別人唰唰地寫，自己就更心慌意亂了。另外，當答題順利時，也別覺得這題太簡單了，會不會看錯了，也許這正是你早已複習好的"難題"。

*、卷面要整潔：嚴格按要求用筆，平常寫字潦草的同學要注意字跡清晰。

*、認真檢查，不要提前交卷：首先看名字、考號等是否正確；再看是否真正全部做完了試題，切忌丟掉最後一頁；按照招生考試報上填塗答題卡的要求認真填塗答題卡，特別注意答題卡中題號順序；如有時間，可進行從頭至尾的檢查、核對，若只剩幾分鐘，可選擇分數多的或自己把握不大的試題來檢查。即使有的科目自己覺得沒考好，也一定要堅持考完其它科目。

同學們：幾分渴望，幾分迷茫。不知不覺走過了高三征程。

沒有了耳旁隨身聽的音樂，不見了操場上揮汗如雨的身影，失去了在電視機前一坐n個鐘頭的瘋狂，一切娛樂活動似乎與我們無緣。有的只是教室裏一張張嚴肅的臉和桌上幾尺高的輔導材料，每天"背朝天花板，臉朝試卷"，搏鬥在書山題海之中，感覺真得很累。但我們沒有叫苦。我們無怨無悔，因為我們的心中有夢。*月的大學聯考，是擺在我們面前的一個嚴峻的考驗，每個高三的學生都希望自己能夠取得一個好成績，進入理想的象牙塔。我們懂得，一份耕耘，一份收穫，經歷了風雨之後，含苞待放的花蕾才會開出最絢爛的花朵。

書頁"嘩嘩"翻動，我們渴望的心靈在一天天充實，不敢有絲毫的放鬆，畢竟，大學聯考是殘酷的，"千軍萬馬過獨木橋"，壓力，苦悶，隨時都會佔據我們的心靈。前面的道路，困難重重，也許放棄的號角會在心中吹起，但，十幾年的求學路，幾千個日日夜夜的奮鬥，我們不能退縮，青春的字典裏也沒有放棄這個詞，我們不可能事事都成x，但只要努力去做，就是一種成x。

深呼吸，去平靜那顆躍躍欲試又緊張不安的心，用我們的熱情去融化堅冰，樂觀地去對待每一個簡單枯燥但充實的日子，在磨練中實現自我的價值，在拼搏中完成自我的昇華。

相信自己，是雄鷹定能展翅高翔。

大學聯考，意味着我們的中學學業即將畫上句號。也許，我們會緊張，會興奮，畢竟，這關係着我們的前途和命運。但是，不要因此而不安，煩躁，讓我們閉上眼睛，回憶一下幾年來幸福快樂的日子，想想那些最開心的事，讓我們的心兒飛翔吧！

陽光總在風雨後，真的，我們可以！

同學們，努力吧！試試我的方法，堅定信念科學備考滿懷信心決戰六月，夢圓就在今朝，錦繡前程在向你招手，陽關大道就在你的腳下！