大學聯考教師贈言

明天大學聯考，對考生而言，情緒緊張、情感脆弱、焦躁不安、壓力過大等，是不少考生易出現的正常現象;對於考生家長而言，同樣存在一些心理負擔，有人“望子成龍”、“望女成鳳”的期望值被推至最高點。良好的心態是大學聯考成功必不可少的因素。北京二中多位常年在高三把關教師特別提出以下建議：

對考生而言：

考前考中保持平常心和自信心

對於大學聯考考生而言，不要把大學聯考看得太沉重，只當作平時普通的考試，保持平常心就可以了。考前不做心理假想。考試中，爭取正常發揮自己的水平。

當考生感到緊張、有壓力時，可以給自己做一些心理暗示，尤其是在明天早晨，一定要告訴自己：我能行，一定能夠考出好成績。考生要清醒地認識自己的相對位置，目標設定要合理。不要超越自己的所能。這樣就可以使自己輕鬆，自信輕鬆的心態能讓考生正常發揮。

為了保持愉悦的心情，可以穿上自己喜歡的衣服，使得自己在好心情的陪伴下度過大學聯考。

看看這些事情準備得怎麼樣

1、考察、熟悉考場位置。考生都會到一個相對陌生的學校參加考試，考前看考場非常必要，可以在今天下午，到考點查看自己所在的考場，熟悉考點環境，記清楚行車路線，步行、自行車、打車要多長時間、公交車坐幾路車等。前往考場的時間應有足夠的提前度，以防路阻。

2、仍像平時一樣，有計劃地做複習。完全放鬆、大睡、大玩是不妥的，應按“平時如考時，考時如平時”的原則來度過考前、考中。如果有的同學今天照樣做題，不要做難題、偏題，而是做容易的題，既保持考試狀態，又不會受到難題的打擊，增加考試信心。

3、飲食清淡，上牀睡眠時間應不早也不晚。有的考生一到大考就緊張的睡不着覺，這很難免。其實即便真的睡不着，也不要過於緊張，可以慢慢地數數。數數的時候速度要減慢，最好是越來越慢;數數的時候不用去想，自然數下去，這樣慢慢就會睡着的。一些過來考生説，實在睡不着，也沒什麼大不了的。考前十分鐘——快樂冥想

打開考卷，多數考生都會有些緊張，曾有個女生拿到考卷後緊張得全身發抖，半個小時都安靜不下來，寫不了字。這時千萬不要害怕，心理學上有一種“快樂冥想”法，對於緩解緊張、焦慮有較好的幫助。考生可以閉上眼睛，想象自己經歷過的快樂往事，給自己一個微笑，重複做幾次深呼吸的動作，讓心慢慢地平靜下來，在密封線外填好該填的項目，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然後從你最熟悉、最容易的題目做起，先做會做的後做不會的，這是應試技巧，更是增強信心的心理調適方法，每解一題便會增加一份自信，只要能很快進入角色，便能發揮自如;即使看到暫時不會做的題目也不要慌，因為當你遇到難題時，別人可能也無從下手，這樣想想心裏就會平靜很多。用足考試時間不要匆忙交卷

每場考試，總會有少數考生提前交卷，這無形中會給其他考生造成一種心理壓力。不要因為別人提前交卷自己就心慌，不與他人比交卷的時間，儘可能將整個試卷再檢查一遍，儘可能用足考試時間，不要匆忙交卷。戰略上要相信自己一定能發揮出最佳水平，戰術上要認真細緻，鎮定自若，一道題一道題，一分一分地奪取大學聯考的勝利。

考完別急着與別人對答案