元旦晚會體能大比武策劃

報名方式：

1比賽先按照帶色分兩組，白帶到綠帶為一組，綠藍帶到紅黑帶為一組。

2按照年齡在分兩組白帶到綠帶，八歲以下為兒童組，八歲、八歲以上為少年組。

綠藍帶到紅黑帶九歲、九歲以下為兒童組，九歲以上為少年組。

3統一在教練跟前報名每人限報兩項，比賽分預賽和決賽，預賽12月29日至31日進行，元旦晚上進行決賽。

遊戲分三種：

一、素質全能

目的：

體現學員綜合素質的能力。

動作：

仰卧起坐8次，跳馬（匍匐前進）2次，前滾翻1次，立卧撐8次，衝刺，後曲腿8次，推小車。

動作要求：

仰卧起坐：手抱頭，動作幅度大於90度。

立卧跳： 下拉身體舒展，起跳後身體直立頭上擊掌，雙腳始終併攏。

後曲腿： 雙腳併攏起跳腳打屁股。

推小車： 只允許手着墊子，身體保持舒展。

性質：計時（最短時間內完成者獲勝）

二、10米折返跑

目的：

通過折返跑的遊戲賽來鍛鍊學員的體能、耐力和堅韌不拔的意志力，增強學員的競爭意識。

遊戲過程和要求：

1、常規熱身。

2、學員處於規定的起跑位置和跑動路線不得串跑道影響其他學員比賽。

3、比賽開始以教練的口令為準。

4、在規定的距離（10米，10來回）完成比賽，以比賽完成的先後順序為比賽成績。

三、快速橫踢

目的：

通過快速橫踢遊戲比賽鍛鍊學員的爆發力、耐力和專業素質，提高學員自信、自立和自強的精神。

遊戲過程和要求：

1、常規熱身。

2、要有氣勢，動作要有目標、必須標準有力。

3、比賽開始以教練的口令為準。

性質：計時30秒（規定時間內次數多者勝）

運城市黑帶跆拳道俱樂部