霜降節氣養生滋養粥推薦

霜降節氣是每年的10月23日或24日迎來，寓意這天氣漸冷、初霜出現。霜降養生諺語有“一年補透透，不如補霜降”，“補冬不如補霜降”寓意着冬補不如秋補好，霜降節氣天氣寒冷邪燥，容易刺激腸胃、咽乾舌燥等不適症狀，此時不如多食用些温潤的養生粥。粥具有保護腸胃、滋陰潤燥的功效。秋季霜降節氣多多喝粥去秋燥哦，小編在此推薦三款霜降滋養粥。

霜降滋養粥推薦：銀耳白果粥、紅棗花生山藥粥、黑豆柿餅粥

民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們調養身體的重要性，尤其是調整脾胃的最佳時節。説起調理脾胃，有點年歲的人最喜歡推薦的就是粥，一碗熱氣騰騰的粥下去，彷彿渾身上下每個毛孔都散發出難以言説的舒適和通透感。

1、霜降滋養粥：紅棗花生山藥粥

材料：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。

做法：山藥洗淨去皮切塊，花生、紅棗洗淨。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然後把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。

功效：霜降節氣養生喝紅棗花生山藥粥，具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養調氣，還可以補血;山藥補脾養胃、補中益氣。本粥養脾補血，滋養容顏。

2、霜降滋養粥：黑豆柿餅粥

材料：黑皮青豆25克，大黑棗5個，柿餅1個，糯米30克。

做法：黑皮青豆慢火燒至黑皮裂開，黑棗去核，柿餅切片，糯米洗淨。先將黑豆、黑棗、柿餅同放入鍋內，加適量清水，慢火煎30分鐘，然後加入糯米煲粥。粥成後便可食用。

功效：霜降節氣養生喝黑豆柿餅粥。具有可補脾、益肺。治肺虛久咳的功效。

3、霜降滋養粥：銀耳白果粥

材料：香糯米150克、銀耳20克、白果50克、枸杞、精鹽少許。

做法：將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半。文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。

功效：霜降節氣養生喝銀耳白果粥，具有養陰潤燥、益肺止咳的功效。適合秋季保健及慢性支氣管炎、乾咳少痰的人羣食用。

霜降的飲食調養以平補為主，主張滋陰潤燥、養肺補肝。而温潤軟滑的粥不僅能暖胃，更是霜降時節的去燥佳品。粥綿延細膩、清香撲面，讓人感覺全身輕鬆、清爽愜意，喝上一口熱粥不僅暖在胃中還暖在心頭，其養生功效也將給你帶來一整季的健康。