小雪節氣吃什麼好?

小雪節氣吃什麼?

小雪快要到來了，寒冷的天氣包裹着我們，這時我們要吃點食物來防冷，那麼，你們知道小雪節氣吃什麼好嗎，下面小編就給您介紹一下小雪節氣吃什麼。

太陽到達黃經240度時為小雪。此節氣前後，天氣陰暗，容易導致或復發抑鬱症，因此，要選擇性地吃一些有助於調節心情的食物。

小雪節氣宜吃温補食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個季節宜吃益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

為了改善心情可增加以下食物的攝取：

1.全麥麪包：研究人員建議把麪食、點心類食物當作可以吃的抗抑鬱劑。吃複合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質硒能振奮情緒，全麥麪包等全穀類食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

2.香蕉：當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。

3.菠菜：葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。

另外粗麪粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含b族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

小雪節氣習俗介紹

小雪時台灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚乾、儲存乾糧。烏魚羣會在小雪前後來到台灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。台灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農曆十月可以捕到“豆仔魚”。台南縣歸仁鄉的“沙崙小西瓜”盛產在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的極品。

以上是小雪節氣吃什麼和習俗的內容介紹，希望對您有所幫助，增強您對小雪節氣的瞭解和認識。