大雪養生小竅門大綱

“大雪”養生五件事情不能少

進入大雪節氣了，你知道如何養生更合適嗎?小雪之後，天氣轉寒，氣候乾燥。此季養生應避寒就温，斂陰護陽，以使陰陽相對平衡，身體健康。大家一起來了解一下冬季養生的小竅門吧!

1.多泡腳。

古人有“層起三百步，睡的一盆湯”之説。在冬季晚上睡前要泡腳，並是進進行適當的按摩，以促進血液循環，補腎健腦，調整陰閉，並見有利於夜間睡眠，對長期失眠的患者有一定的益處。

2.調節飲食。

冬季的日常膳食應以“温”、“補”為主，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等合優質蛋白的食品，以增加營養;多食用牛、羊、狗肉等熱量高的食品以温補腎陽，增強禦寒能力;還應多食用蔬菜、水果等含多種維生素的食物，以防皮膚破裂。此外，還要注意多喝些熱湯，以滋補臟腑，增進食慾，驅寒保暖。

3.合理起居。

要“早卧晚起”。注重情志調養。宜心靜，避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持情緒樂觀，精神愉快。宜多曬太陽，這對防止不良情緒及一系列疾病均有益。

4.防寒保暖。

冬季須避寒就暖，氣候驟寒或寒潮過境時，最好不要外出。如要外出，應戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋襪。

5.適度鍛鍊。

體育鍛煉要等到口照比較充足時進行，並見要避免在大寒、大風、大雪以及霧露中鍛鍊。運動項i可選擇太極拳、太極劍、各種氣功、散步、慢跑等。

温馨提示：現在很多人注重養生保健，有時還會選擇使用中藥及其他保健類藥物進行藥補，尤其在冬季，藥補用於平常百姓家很常見。但是，專家提醒，冬季藥補，必須結合自己的體質和病情，最好在醫生的指導下辨證運用，以避免“無虛濫補”、“虛不受補”等不良傾向。如果亂服補藥，則非但對身體無益，而且會造成不良後果。