清明節養生蔬菜有哪些介紹

初春時節，由於氣温回升，各種病毒細菌也是最氾濫的時刻，因此，各種呼吸道疾病很容易找上大家。那麼，清明節氣將至，在飲食上，我們吃些什麼蔬菜可以幫助身體增強抵抗地，低於病毒入侵呢?下面，本站小編為大家介紹一下清明節養生蔬菜，歡迎大家閲讀。

明節養生蔬菜1、菠菜：

菠菜的胡蘿蔔素含量可與胡蘿蔔媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。中醫學認為，菠菜有養血、止血、潤燥之功，對便血、壞血病、消渴、大便澀滯、高血壓、腸結核、痔瘡等病有一定療效。

【提示】若是高血壓、便祕、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日二次當菜食用很有療效。

但是食用菠菜不宜過量，因為菠菜含有草酸，草酸進入人體後，與其他食物中含的鈣質結合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利於人體對鈣質正常吸收。

明節養生蔬菜2、萵筍：

含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。

【提示】萵筍葉的營養成分高於萵筍，其中胡蘿蔔素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄。

明節養生蔬菜3、韭菜：

俗話説：“韭菜春食則香，夏食則臭。”春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性温，最宜人體陽氣。

明節養生蔬菜4、大蒜：

具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，還能抵制放射性物質對人體的危害。

【提示】過多生食會引起急性胃炎;並對心臟病、腎炎等疾病產生副作用。必須注意以下幾點：不可空腹生食和食後喝過熱的湯、茶;應隔日少食，每次以2～3瓣為限;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便祕者應注意少食;不可與蜂蜜同食。

明節養生蔬菜5、葱：

維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。葱還含有葱蒜辣素，有較強的殺菌作用。在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時，吃些生葱有預防作用。

美國有人從葱中提煉出一種葱素，治療心血管硬化獲得較好療效。一位法國醫生證實葱還有增強纖維素蛋白溶解活性和降血脂作用，能消化凝血塊避免血栓發生。吃油膩食物時，再適量吃些葱，有降低膽固醇的作用。

【提示】民間有用葱白500克，大蒜250克，切碎加水20xx克煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預防流感;若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大葱頭4個搗爛，調入紅糖200克，連服數日有效。

明節養生蔬菜6、大棗：

大棗性味甘平，尤宜於春季食用。有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗的，其健康恢復的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。

【提示】對於身體較虛弱、胃口又不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮豔，爽口潤甜。

明節養生蔬菜7、山藥：

山藥尤宜於春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;二則能補腎益精，可增強人體抵抗力，免疫力，不易在春天發病;三則山藥營養豐富。