清明小長假健康外出攻略

清明時節到來，這個時節這不僅與掃墓習俗有關，更是一個出去踏春的好機會。那麼清明小長假健康外出攻略呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

清明小長假健康外出攻略一、春遊穿着要舒適

春天氣候多變，乍暖還寒，不少人去旅遊時，都會為穿着煞費苦心，既要耐髒，又要漂亮，可別忘記舒服實用才是首要的。要帶足衣服，以防感冒。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

鞋：要選一雙輕便、大小合適、高幫且有防滑膠底的旅遊鞋，這種鞋既跟腳，也不容易進雜物，還可以避免鞋口磨腳，雨天還能當雨鞋穿。大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。

襪：襪子以線襪和厚尼龍襪為最佳，因為它既有較好的吸汗作用，也可以調整腳與鞋的間隙，防止鞋對腳的磨擦。

衣服：衣服以寬鬆、舒適、吸汗的純毛、純棉衣物為佳。另外，由於春季天氣多變，俗語云“春天凍人不凍水”，故外出者應備足衣物，勤穿勤脱。

清明小長假健康外出攻略二、出行安全莫忽視

私家車：很多朋友在選擇春遊出行方式的時候會選擇駕駛私家車出行。小編在此提醒長時間開車容易出現腰痠背痛和脖梗痛的症狀。這是由於長時間固定一個位置駕駛，或者駕駛座位不合適、踏板的距離調節不正確、背部傾斜的角度不合適等造成的。所以駕駛員在開車時要注意調整座椅位置，不要讓放鬆春遊變成“受累”春遊。

公共交通工具：現在都提倡綠色出行，健康出行。春季出遊儘量選擇乘坐公共交通工具。現在公交車都通往郊區景點，和家人一起乘坐公交車去春遊也是一個不錯的選擇，既可以節能減排，又可以避免自駕疲勞安全出行，何樂而不為呢?

清明小長假健康外出攻略三、出遊首要防過敏

春季是皮炎、濕疹、蕁麻疹等皮膚病的高發季節，過敏源較多，只要一不注意，臉、頸、手臂等部位就會出現紅斑，又癢又腫，不少皮膚容易過敏者為此發愁。在這個適合踏青的季節，有什麼辦法既能提防皮膚過敏，又能健康出遊呢?

對於春季皮炎和過敏症，預防重於治療，應從生活起居、飲食調理和體育鍛煉做起。飲食上多食豆製品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物，並增加補充蛋白質，如雞蛋、蝦、魚類、牛肉等，它們富含氨基酸，能增加人體耐寒能力，再搭配粗糧和水果、蔬菜，使營養更均衡。

同時，醫生建議有過敏史的人，儘量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草;外出郊遊時要穿長袖衣褲、鞋襪，並帶上抗過敏藥物，如苯海拉明、息斯敏、撲爾敏等，一旦出現哮喘症狀時應及時到醫院診治。此外，還應該注意培養一些良好的生活習慣，要做到生活規律，睡眠充足;經常用冷水洗臉，避免皮膚乾燥;避免過度日曬;選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性強的化粧品。