過年怎麼吃不發胖

春節越來越近了，這些天大家是不是都在積極地準備年貨呢?雖然新時代的新年跟以前不一樣了，想買什麼隨時都可以買到，哪怕是大年七年級，也還是有很多商家是營業的，不必再像以前那樣需要大量囤貨。並且年貨的內容也並不是平時吃不到的食物，隨着經濟的發展，人們的生活水平也都得到了顯著的提高，要吃什麼平時都可以吃到，不必眼巴巴地盼着過年才能吃好吃的了。

但是，春節就是闔家團圓以及走親訪友的日子，無論如何也是要備一些年貨的。並且人們都開始放長假了，休閒的日子裏，少不了跟親友談天説地，吃着美食，看着電視。俗話説：“過年胖三斤。這應該也是一個普遍現象。

然而，胖上去簡單，瘦下來難。與其年後再努力減肥，不如吃的時候就注意一些，儘量不要發胖。可如何才能既吃得爽了，又不會發胖呢?

一、原味乾果

乾果是必備的年貨，如堅果、葡萄乾等，這些乾果本身也屬於健康食品，但是在製作的過程中，若是加上了其它風味，就肯定會變得高糖、高鹽，從而很容易發胖。比如堅果，有的會做成“奶油味，葡萄乾會做成“鹽津的，這些都不要購買。而蜜餞的糖分很高，且沒有任何營養，不建議購買。

二、可可含量高的的巧克力

巧克力跟糖果比起來，小編推薦你吃巧克力。因為糖果對身體沒有任何好處，而巧克力的主要成分如果是可可粉，則可以適量地吃一些。不要買那種廉價的巧克力，它們的主要成分都是代可可脂，是一種反式脂肪酸，不僅發胖沒商量，還會使血脂升高，對心腦血管都是沒有好處的。當然了，巧克力也是很甜的，不要無節制地吃，還要注意吃完要及時漱口，以防對牙齒造成損害。

三、果汁

過年了，一桌人圍坐在一起，喝喝酒、吃吃菜、聊聊天。但是不會喝酒怎麼辦呢?那就喝點飲料吧，以免破壞氣氛。特別是孩子們，用飲料給長輩們敬酒，也不會失禮。但是，喝飲料有個原則，不要喝碳酸飲料，要喝含有果汁成分的飲料。有些飲料是果味飲料，其實都是香精和添加劑，並不含有果汁成份，毫無營養，不建議飲用。而果汁飲料雖然從營養上無法跟水果或鮮榨的果汁相提並論，但也保留了一部分營養，仍屬於健康飲品。

四、當季水果

每頓大餐之後，都是要上果盤的，即使在家裏吃飯，也肯定會在茶几上放一些水果來招待客人。過年期間吃的肯定都比較油膩，吃些酸性的水果可以滋陰潤燥，緩解上火的症狀。但水果最好選擇當季的，更新鮮、更健康。如橘子、柚子、山楂等，它們都比較酸，能促進消化。並且水果中含有不少的膳食纖維，可以幫助排出體內過多的垃圾，降低膽固醇，使人體的營養素收支平衡，不至於造成營養過剩而發胖。

結語：春節越來越近了，很多人雖然人在工作崗位上，但心已經飛進了年貨市場。雖説是年貨，其實也都是平時我們吃的一些食物，只不過長假期間，重點都放在了吃喝玩樂上，很容易長胖。小編建議大家要吃就吃一些健康食品，如原味的乾果，甜食可以選擇主要成分是可可的巧克力。飲料儘量原則果汁，並多吃一些酸性的水果，幫助消化。